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Episoden

More than just heavy legs - Mental Load & Laufen

31 Minuten
Running soll oft genau das sein: ein Ausgleich.

Etwas, das den Kopf leichter macht.

Aber was passiert, wenn selbst das Laufen plötzlich organisiert, geplant und innerlich mitgetragen werden muss?

In dieser Folge sprechen wir über Mental Load im Running-Kontext: über die mentale Arbeit rund ums Training, die oft unsichtbar bleibt. Über offene Tabs im Kopf, Schuldgefühle beim Ruhetag und das Gefühl, dass selbst Erholung manchmal wie eine weitere Aufgabe wirkt.

Wir sprechen darüber:

warum Laufen gleichzeitig Freiheit, Regulation und Druck sein kann

weshalb Mental Load mehr ist als einfach „viel zu tun haben“

wie Training oft schon lange vor dem eigentlichen Lauf im Kopf beginnt

warum ambitionierte Läufer permanent koordinieren, optimieren und mitdenken

und weshalb viele Menschen nicht körperlich erschöpft sind , sondern mental voll

Außerdem sprechen wir über:

die Unterschiede zwischen körperlicher und mentaler Erschöpfung

die unsichtbare Organisationsarbeit hinter Training

und warum Frauen Sport oft zwischen emotionaler und organisatorischer Verantwortung unterbringen

Eine ehrliche Beobachtung und Diskussion darüber, was passiert, wenn Laufen mentale Arbeit wird.

FAST Women: fast-women.org

Van Cutsem, J. et al. (2017): Mental fatigue and physical performance

Smith, M. R. et al. (2015): Mental fatigue impairs running performance

Giboin, L.-S. & Wolff, W. (2019): Mental fatigue and endurance performance

More than just Laufen – Warum Identität darüber entscheidet, ob du dranbleibst

32 Minuten
Warum fällt es manchen Menschen leicht, regelmäßig zu laufen – während andere immer wieder anfangen und aufhören?

In dieser Folge sprechen wir nicht über Motivation, Disziplin oder den „inneren Schweinehund“. Stattdessen schauen wir auf ein oft übersehenes Thema: Identität.

Warum „Ich bin kein Läufer“ mehr Einfluss hat als jeder Trainingsplan

Wie Rollen, Alltag und Selbstbild beeinflussen, ob Laufen Platz findet

Warum es nicht nur ums Wollen geht – sondern darum, ob es zu dir passt

Und wie man einen Zugang zum Laufen findet, der sich wirklich stimmig anfühlt

Eine Folge für alle, die sich fragen, warum es bisher (noch) nicht geklappt hat – oder warum es sich manchmal so schwer anfühlt, dranzubleiben.

Folge uns auf Instagram @my.running.m.i.n.d und Yotube

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Why do some people naturally stick with running, while others keep starting over again and again?

In this episode, we move away from motivation, discipline, and willpower – and focus on something often overlooked: identity.

Why “I’m not a runner” can matter more than any training plan

How roles, routines, and self-perception shape your relationship with running

Why it’s not just about wanting it – but whether it fits who you are

And how to find an approach to running that actually feels right for you

This episode is for anyone who’s ever wondered why it hasn’t worked (yet) – or why it sometimes feels so hard to keep going.

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More than just data - Wie die Laufuhr unser Verhalten steuert | My Running Mind Podcast

43 Minuten
Laufuhren liefern Feedback in Echtzeit. Dieses Feedback verändert Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Entscheidung noch während des Laufens.

In dieser Folge von My Running Mind analysieren wir, wie Daten beim Laufen wirken:

Wir erklären:

​warum Pace- und Pulsdaten Aufmerksamkeit vom Körper wegziehen können

​weshalb Bewertung oft im Lauf entsteht

​wie Vergleich (mit Prognosen, früheren Einheiten, anderen) das Belastungsempfinden verändert

​ab welchem Punkt Daten hilfreich sind und ab wann sie Autonomie untergraben

Ein zentrales Konzept der Folge ist die Unterscheidung zwischen: Daten als Feedback und Daten als Steuerungsinstanz.

Anhand konkreter Laufbeispiele (Easy Run, Intervalle, Long Run, Wettkampf) zeigen wir:

​warum sich dieselbe Pace an unterschiedlichen Tagen völlig anders anfühlen kann

​weshalb Prognosen und Erholungswerte häufig überschätzt werden

​warum das Problem nicht die Zahl ist, sondern die Bedeutung, die wir ihr geben

Zum Abschluss teilen wir einfache Experimente und Reflexionsfragen, mit denen du deine Beziehung zur Laufuhr bewusster gestalten kannst ohne auf Daten verzichten zu müssen.

Diese Folge richtet sich an Läufer:innen, die z.B.:

​mit Laufuhr trainieren

​merken, dass Zahlen Druck erzeugen

​verstehen wollen, wie Wahrnehmung, Bewertung und Leistung zusammenhängen

Buchempfehlung:

Mel Gibson „Die Let them Theorie“

More than just willpower – Wenn Motivation verschwindet

34 Minuten
More than just willpower? – Wenn Motivation verschwindet

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich etwas willst – aber einfach nicht ins Tun kommst?

In dieser Folge sprechen wir über Demotivation. Nicht als Faulheit oder fehlende Disziplin, sondern als Signal.

Wir erklären verständlich, warum Motivation manchmal verschwindet – bei Sport, Arbeit oder im Alltag – und warum das oft nichts mit Willenskraft zu tun hat.

In dieser Episode erfährst du:

​Warum Demotivation kein persönliches Versagen ist

​Welche 7 häufigen Gründe hinter Demotivation stecken

​Warum Druck Motivation oft blockiert

​Was hilft, damit wieder Bewegung möglich wird – ohne sich selbst zu überfordern

Für wen ist diese Folge?Für alle, die sich gerade festgefahren fühlen – egal ob beim Laufen, im Job oder im Alltag.

Takeaway:Du wirst nach dieser Folge nicht „motiviert sein“. Aber du wirst besser verstehen, warum du gerade feststeckst – und was es braucht, damit sich wieder etwas bewegt.

Was demotiviert dich? Teile uns deine Gedanken oder Erfahrungen mit auf Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!

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More than just desire? - Die Wahrheit über Motivation

53 Minuten
In dieser Episode sprechen Eva und Anna über eines der komplexesten Themen im Laufsport: Motivation. Warum fällt es manchmal so schwer, loszulaufen – selbst wenn wir das Laufen lieben? Welche Rolle spielen Disziplin, Rahmenbedingungen, Selbstbild, Erfahrungen und Erwartungen? Und wieso fühlt sich Motivation manchmal wie Sonnenschein an, und manchmal wie eine Blockade?

Die beiden teilen persönliche Erlebnisse, Herausforderungen und Aha-Momente – von Tempodauerläufen über Wetterbedingungen bis hin zu dem Druck, vor anderen immer „motiviert“ wirken zu müssen. Außerdem geben sie einen Einblick in die systemische Sichtweise auf Motivation und erklären, warum der Begriff viel mehr umfasst als „Lust oder keine Lust“.

Welche Rolle spielt Motivation für euch? Schreibt uns eure Erfahrungen, Herausforderungen und Tipps auf Instagram @my.running.m.i.n.d oder als Nachricht auf Spotify!

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In this episode, Eva and Anna dive deep into one of the most fascinating and misunderstood topics in running: motivation. Why is it sometimes so hard to get out the door—even when we love running? What roles do discipline, circumstances, expectations, and previous experiences play? And why does motivation sometimes feel like sunshine and sometimes like a wall?

They share personal stories, struggles, and insights—from tempo runs and weather influences to the pressure of appearing “always motivated” on social media. The episode also introduces a systemic perspective on motivation, explaining why the term is far more complex than simply “feeling like it or not”.

What motivates you to run? Share your thoughts and experiences with us on Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!

#runningmind #laufen #motivation #mindset #runningpodcast #laufsport #disziplin #mentalhealth #systemisch #joggen #runhappy
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Über diesen Podcast

Laufen - vom Kopf her gedacht. Dein Podcast rund ums Laufen, Kopfkino und Mindset.
Urheberangabe
Anna und Eva
Durchschnittliche Länge
Ø 35 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.
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„My Running Mind“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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