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Episoden

More than just adrenaline? - Zwischen Pre-Race-Aufregung, Vorfreude, und Druck

34 Minuten
In dieser Episode sprechen wir über Wettkampfangst und wie man damit umgehen kann. Wenn du schon einmal nervös an der Startlinie gestanden hast, ist diese Folge genau das Richtige für dich!Wir beleuchten die verschiedenen Symptome der Wettkampfangst und teilen persönliche Erfahrungen, die viele Läuferinnen und Läufer nachvollziehen können.Key takeaways:* Was ist Wettkampfangst und wie äußert sie sich?* Unterschied zwischen Nervosität und Angst* Strategien zur Bewältigung von Wettkampfangst* Die Rolle von Selbstvertrauen und VorbereitungTimestamps:00:00 Einführung00:30 Was ist Wettkampfangst?01:00 Symptome und persönliche Erfahrungen05:00 Strategien zur Bewältigung10:00 Selbstvertrauen aufbauen15:00 Fazit und AusblickWas ist deine größte Herausforderung mit Wettkampfangst? Teile es uns in den Kommentaren mit!Abonniere unseren Kanal für wöchentliche Einblicke in die Welt des Laufens!#Wettkampfangst #Laufen #LäuferlebenMindsnack Links:Erin McDonald Instagram: https://www.instagram.com/sunkisterin?stkn=ZDBsZ3o5c2l0ODVxPodcast Tread Lightly: https://lauranorrisrunning.com/tread-lightly-podcast/

More than just heavy legs - Mental Load & Laufen

31 Minuten
Running soll oft genau das sein: ein Ausgleich.

Etwas, das den Kopf leichter macht.

Aber was passiert, wenn selbst das Laufen plötzlich organisiert, geplant und innerlich mitgetragen werden muss?

In dieser Folge sprechen wir über Mental Load im Running-Kontext: über die mentale Arbeit rund ums Training, die oft unsichtbar bleibt. Über offene Tabs im Kopf, Schuldgefühle beim Ruhetag und das Gefühl, dass selbst Erholung manchmal wie eine weitere Aufgabe wirkt.

Wir sprechen darüber:

warum Laufen gleichzeitig Freiheit, Regulation und Druck sein kann

weshalb Mental Load mehr ist als einfach „viel zu tun haben“

wie Training oft schon lange vor dem eigentlichen Lauf im Kopf beginnt

warum ambitionierte Läufer permanent koordinieren, optimieren und mitdenken

und weshalb viele Menschen nicht körperlich erschöpft sind , sondern mental voll

Außerdem sprechen wir über:

die Unterschiede zwischen körperlicher und mentaler Erschöpfung

die unsichtbare Organisationsarbeit hinter Training

und warum Frauen Sport oft zwischen emotionaler und organisatorischer Verantwortung unterbringen

Eine ehrliche Beobachtung und Diskussion darüber, was passiert, wenn Laufen mentale Arbeit wird.

FAST Women: fast-women.org

Van Cutsem, J. et al. (2017): Mental fatigue and physical performance

Smith, M. R. et al. (2015): Mental fatigue impairs running performance

Giboin, L.-S. & Wolff, W. (2019): Mental fatigue and endurance performance

More than just Laufen – Warum Identität darüber entscheidet, ob du dranbleibst

32 Minuten
Warum fällt es manchen Menschen leicht, regelmäßig zu laufen – während andere immer wieder anfangen und aufhören?

In dieser Folge sprechen wir nicht über Motivation, Disziplin oder den „inneren Schweinehund“. Stattdessen schauen wir auf ein oft übersehenes Thema: Identität.

Warum „Ich bin kein Läufer“ mehr Einfluss hat als jeder Trainingsplan

Wie Rollen, Alltag und Selbstbild beeinflussen, ob Laufen Platz findet

Warum es nicht nur ums Wollen geht – sondern darum, ob es zu dir passt

Und wie man einen Zugang zum Laufen findet, der sich wirklich stimmig anfühlt

Eine Folge für alle, die sich fragen, warum es bisher (noch) nicht geklappt hat – oder warum es sich manchmal so schwer anfühlt, dranzubleiben.

Folge uns auf Instagram @my.running.m.i.n.d und Yotube

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Why do some people naturally stick with running, while others keep starting over again and again?

In this episode, we move away from motivation, discipline, and willpower – and focus on something often overlooked: identity.

Why “I’m not a runner” can matter more than any training plan

How roles, routines, and self-perception shape your relationship with running

Why it’s not just about wanting it – but whether it fits who you are

And how to find an approach to running that actually feels right for you

This episode is for anyone who’s ever wondered why it hasn’t worked (yet) – or why it sometimes feels so hard to keep going.

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More than just data - Wie die Laufuhr unser Verhalten steuert | My Running Mind Podcast

43 Minuten
Laufuhren liefern Feedback in Echtzeit. Dieses Feedback verändert Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Entscheidung noch während des Laufens.

In dieser Folge von My Running Mind analysieren wir, wie Daten beim Laufen wirken:

Wir erklären:

​warum Pace- und Pulsdaten Aufmerksamkeit vom Körper wegziehen können

​weshalb Bewertung oft im Lauf entsteht

​wie Vergleich (mit Prognosen, früheren Einheiten, anderen) das Belastungsempfinden verändert

​ab welchem Punkt Daten hilfreich sind und ab wann sie Autonomie untergraben

Ein zentrales Konzept der Folge ist die Unterscheidung zwischen: Daten als Feedback und Daten als Steuerungsinstanz.

Anhand konkreter Laufbeispiele (Easy Run, Intervalle, Long Run, Wettkampf) zeigen wir:

​warum sich dieselbe Pace an unterschiedlichen Tagen völlig anders anfühlen kann

​weshalb Prognosen und Erholungswerte häufig überschätzt werden

​warum das Problem nicht die Zahl ist, sondern die Bedeutung, die wir ihr geben

Zum Abschluss teilen wir einfache Experimente und Reflexionsfragen, mit denen du deine Beziehung zur Laufuhr bewusster gestalten kannst ohne auf Daten verzichten zu müssen.

Diese Folge richtet sich an Läufer:innen, die z.B.:

​mit Laufuhr trainieren

​merken, dass Zahlen Druck erzeugen

​verstehen wollen, wie Wahrnehmung, Bewertung und Leistung zusammenhängen

Buchempfehlung:

Mel Gibson „Die Let them Theorie“

More than just willpower – Wenn Motivation verschwindet

34 Minuten
More than just willpower? – Wenn Motivation verschwindet

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich etwas willst – aber einfach nicht ins Tun kommst?

In dieser Folge sprechen wir über Demotivation. Nicht als Faulheit oder fehlende Disziplin, sondern als Signal.

Wir erklären verständlich, warum Motivation manchmal verschwindet – bei Sport, Arbeit oder im Alltag – und warum das oft nichts mit Willenskraft zu tun hat.

In dieser Episode erfährst du:

​Warum Demotivation kein persönliches Versagen ist

​Welche 7 häufigen Gründe hinter Demotivation stecken

​Warum Druck Motivation oft blockiert

​Was hilft, damit wieder Bewegung möglich wird – ohne sich selbst zu überfordern

Für wen ist diese Folge?Für alle, die sich gerade festgefahren fühlen – egal ob beim Laufen, im Job oder im Alltag.

Takeaway:Du wirst nach dieser Folge nicht „motiviert sein“. Aber du wirst besser verstehen, warum du gerade feststeckst – und was es braucht, damit sich wieder etwas bewegt.

Was demotiviert dich? Teile uns deine Gedanken oder Erfahrungen mit auf Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!

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Über diesen Podcast

Laufen - vom Kopf her gedacht. Dein Podcast rund ums Laufen, Kopfkino und Mindset.
Urheberangabe
Anna und Eva
Durchschnittliche Länge
Ø 35 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 10 Mon.
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„My Running Mind“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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