Podcaster
Episoden
29.01.2026
43 Minuten
Laufuhren liefern Feedback in Echtzeit. Dieses Feedback verändert
Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Entscheidung noch während des
Laufens.
In dieser Folge von My Running Mind analysieren wir, wie
Daten beim Laufen wirken:
Wir erklären:
warum Pace- und Pulsdaten Aufmerksamkeit vom Körper
wegziehen können
weshalb Bewertung oft im Lauf entsteht
wie Vergleich (mit Prognosen, früheren Einheiten, anderen)
das Belastungsempfinden verändert
ab welchem Punkt Daten hilfreich sind und ab wann sie
Autonomie untergraben
Ein zentrales Konzept der Folge ist die Unterscheidung zwischen:
Daten als Feedback und Daten als
Steuerungsinstanz.
Anhand konkreter Laufbeispiele (Easy Run, Intervalle, Long Run,
Wettkampf) zeigen wir:
warum sich dieselbe Pace an unterschiedlichen Tagen völlig
anders anfühlen kann
weshalb Prognosen und Erholungswerte häufig überschätzt
werden
warum das Problem nicht die Zahl ist, sondern die Bedeutung,
die wir ihr geben
Zum Abschluss teilen wir einfache Experimente und
Reflexionsfragen, mit denen du deine Beziehung zur Laufuhr
bewusster gestalten kannst ohne auf Daten verzichten zu müssen.
Diese Folge richtet sich an Läufer:innen, die z.B.:
mit Laufuhr trainieren
merken, dass Zahlen Druck erzeugen
verstehen wollen, wie Wahrnehmung, Bewertung und Leistung
zusammenhängen
Buchempfehlung:
Mel Gibson „Die Let them Theorie“
Mehr
25.12.2025
34 Minuten
More than just willpower? – Wenn Motivation
verschwindet
Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich etwas willst – aber
einfach nicht ins Tun kommst?
In dieser Folge sprechen wir über Demotivation.
Nicht als Faulheit oder fehlende Disziplin, sondern als
Signal.
Wir erklären verständlich, warum Motivation manchmal verschwindet
– bei Sport, Arbeit oder im Alltag – und warum das oft nichts mit
Willenskraft zu tun hat.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Demotivation kein persönliches Versagen ist
Welche 7 häufigen Gründe hinter Demotivation stecken
Warum Druck Motivation oft blockiert
Was hilft, damit wieder Bewegung möglich wird – ohne sich
selbst zu überfordern
Für wen ist diese Folge?Für alle, die sich
gerade festgefahren fühlen – egal ob beim Laufen, im Job oder im
Alltag.
Takeaway:Du wirst nach dieser Folge nicht
„motiviert sein“. Aber du wirst besser verstehen, warum du gerade
feststeckst – und was es braucht, damit sich wieder etwas bewegt.
Was demotiviert dich? Teile uns deine Gedanken oder Erfahrungen
mit auf Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!
#runningmind #laufen #motivation #demotivation #mindset
#runningpodcast #laufsport #disziplin #mentalhealth #systemisch
#joggen #runhappy
Mehr
07.12.2025
53 Minuten
In dieser Episode sprechen Eva und Anna über eines der
komplexesten Themen im Laufsport: Motivation.
Warum fällt es manchmal so schwer, loszulaufen – selbst wenn wir
das Laufen lieben? Welche Rolle spielen Disziplin,
Rahmenbedingungen, Selbstbild, Erfahrungen und Erwartungen? Und
wieso fühlt sich Motivation manchmal wie Sonnenschein an, und
manchmal wie eine Blockade?
Die beiden teilen persönliche Erlebnisse, Herausforderungen und
Aha-Momente – von Tempodauerläufen über Wetterbedingungen bis hin
zu dem Druck, vor anderen immer „motiviert“ wirken zu müssen.
Außerdem geben sie einen Einblick in die systemische
Sichtweise auf Motivation und erklären, warum der
Begriff viel mehr umfasst als „Lust oder keine Lust“.
Welche Rolle spielt Motivation für euch? Schreibt uns eure
Erfahrungen, Herausforderungen und Tipps auf Instagram
@my.running.m.i.n.d oder als Nachricht auf Spotify!
#runningmind #laufen #motivation #mindset #runningpodcast
#laufsport #disziplin #mentalhealth #systemisch #joggen #runhappy
________________________________________________________
In this episode, Eva and Anna dive deep into one of the most
fascinating and misunderstood topics in running:
motivation. Why is it sometimes so hard to get
out the door—even when we love running? What roles do discipline,
circumstances, expectations, and previous experiences play? And
why does motivation sometimes feel like sunshine and sometimes
like a wall?
They share personal stories, struggles, and insights—from tempo
runs and weather influences to the pressure of appearing “always
motivated” on social media. The episode also introduces a
systemic perspective on motivation, explaining
why the term is far more complex than simply “feeling like it or
not”.
What motivates you to run? Share your thoughts and experiences
with us on Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!
#runningmind #laufen #motivation #mindset #runningpodcast
#laufsport #disziplin #mentalhealth #systemisch #joggen #runhappy
Mehr
09.11.2025
16 Minuten
Willkommen bei My Running Mind – dem Podcast über das Laufen und
das, was dabei in unseren Köpfen passiert.
Eva und Anna, zwei leidenschaftliche Läuferinnen und angehende
systemische Beraterinnen, sprechen über die mentalen Seiten des
Laufens – über Gedanken, Kopfkino und den Umgang mit Druck,
Erwartungen und Emotionen rund ums Training und Wettkämpfe.
In My Running Mind geht es nicht um Bestzeiten oder
Trainingspläne, sondern um das, was viele Läuferinnen und Läufer
bewegt: Wie bleibe ich motiviert, wenn es mal nicht läuft? Wie
gehe ich mit Nervosität oder Selbstzweifeln vor einem Rennen um?
Und wie finde ich Freude am Laufen, auch wenn der Kopf manchmal
dagegen arbeitet?
Eva (41, aus München) und Anna (35, aus München) teilen ihre ganz
persönlichen Erfahrungen – ehrlich, reflektiert und mit viel
Leidenschaft fürs Laufen. Gemeinsam möchten sie eine offene,
unterstützende Community schaffen, in der über die mentalen
Seiten des Sports gesprochen werden darf.
In der ersten Folge lernst du:
Eva & Anna kennen – zwei Läuferinnen mit unterschiedlichen
Wegen zum Laufen
Ihre persönlichen Geschichten und Motivationen
Welche Rolle Gedanken, Erwartungen und mentale Hürden beim Laufen
spielen
Warum Austausch und Gemeinschaft für beide so wichtig sind
My Running Mind – ein Podcast über das Laufen, die Gedanken im
Kopf und die Geschichten dahinter. Neue Folgen regelmäßig auf
Spotify und YouTube.
Folge uns auf Instagram @my.running.m.i.n.d und YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=Bh7bElsl2ug
_______________________________________________
Welcome to My Running Mind – the podcast about running and
everything that happens inside your head along the way.
Eva and Anna, two passionate runners and aspiring systemic
consultants, explore the mental side of running — from racing
thoughts and overthinking to dealing with pressure, expectations,
and emotions that come with training and racing.
My Running Mind isn’t about personal bests or perfect training
plans. It’s about what truly moves runners: How do you stay
motivated when running feels tough? How do you handle nerves or
self-doubt before a race? And how can you rediscover joy in
running when your mind sometimes works against you?
Eva (41, from Munich) and Anna (35, from Munich) share their
personal stories — honest, reflective, and full of passion for
the sport. Together, they want to create an open, supportive
community where runners can talk about the mental side of the
sport without judgment.
In the first episode, you’ll get to know:
Eva & Anna – two runners with very different paths into the
sport
Their personal stories and what motivates them
The role of thoughts, expectations, and mental hurdles in running
Why connection and community matter so much to them
My Running Mind – a podcast about running, the thoughts in your
head, and the stories behind every step. New episodes regularly
on Spotify and YouTube.
Follow us on Instagram: @my.running.m.i.n.d and YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=Bh7bElsl2ug
Mehr
Über diesen Podcast
Laufen - vom Kopf her gedacht. Dein Podcast rund ums Laufen,
Kopfkino und Mindset.
Kommentare (0)