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  3. Deep Breath - Breathwork by Martina Podcast

Episoden

The physiological Sigh - a breath to release

6 Minuten
In this episode, you’ll learn the physiological sigh, a simple yet powerful breathing technique that helps your nervous system release stress quickly and naturally.

You’ll discover why sighing is a natural regulation mechanism of the body and how to use it intentionally.

This short practice takes just a few minutes and is especially helpful when you feel stressed, overwhelmed, or mentally restless.

No experience needed. A small pause with a noticeable effect.

Disclaimer:

This breathing practice does not replace medical or therapeutic advice. Please listen to your body and return to your natural breath or pause the exercise if anything feels uncomfortable.

Intro & outro music:

Licensed via Epidemic Sound

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Work with me:

1:1 Breathwork Sessions

️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen

Breathwork BASIC – Online Course

️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic

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️ @martina.weitenthaler

Der physiologische Seufzer - eine Übung zur schnellen Entlastung

6 Minuten
In dieser kurzen Episode lernst du den physiologischen Seufzer kennen – eine einfache, wirkungsvolle Atemtechnik, die deinem Nervensystem helfen kann, Stress schnell und sanft loszulassen.

Du erfährst, warum Seufzen ein natürlicher Regulationsmechanismus des Körpers ist und wie du ihn bewusst nutzen kannst.

Die Übung dauert nur ein paar Minuten und eignet sich besonders für Momente von Anspannung, innerer Unruhe oder Überforderung.

Keine Vorkenntnisse nötig.

Eine kurze Pause, die spürbar wirken kann.

Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich, wenn du dem Podcast folgst.

Disclaimer:

Diese Atemübung ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bitte höre auf deinen Körper und kehre jederzeit zu deinem natürlichen Atem zurück oder pausiere die Übung, wenn sich etwas unangenehm anfühlt.

Musik in Intro & Outro:

Lizenziert über Epidemic Sound

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Mit mir arbeiten:

1:1 Breathwork Sessions

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New Year Reset – 5-minute breathing practice to let go & refocus

5 Minuten
This short, guided breathing practice helps you gently let go of the past year and reconnect with clarity and focus for the year ahead.

In just five minutes, you’ll calm your nervous system, release old pressure and expectations, and reconnect with how you want to feel in the new year — not what you need to achieve.

No experience needed.

Perfect for a mindful start to the year or a short reset whenever you need it.

If this session supported you, feel free to follow the podcast so you don’t miss future episodes.

See you in the next Deep Breath.

Disclaimer: This breathing practice does not replace medical advice. Please listen to your body and return to your natural breath or pause if anything feels uncomfortable.

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Shownotes:

Work with me:

1:1 Breathwork Sessions

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️ www.martinaweitenthaler.com

Neujahrsreset - 5 Minuten Übung zum Loslassen und Ausrichten

5 Minuten
Diese kurze Atemübung unterstützt dich dabei, das vergangene Jahr bewusst loszulassen und dich ruhig und klar auf das neue Jahr auszurichten.

In nur fünf Minuten schenkst du dir eine Pause für dein Nervensystem, lässt alte Spannungen, Erwartungen und Gedanken gehen und verbindest dich mit dem Gefühl, das dich im neuen Jahr begleiten soll.

Du brauchst keine Vorkenntnisse.

Diese Session eignet sich perfekt für einen ruhigen Start ins neue Jahr oder als kurze Reset-Pause zwischendurch.

Wenn dir diese Session gutgetan hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, um keine weiteren Folgen zu verpassen.

Bis zur nächsten Deep Breath Episode.

Disclaimer: Bitte achte während dieser Atemübung gut auf deinen Körper. Diese Session ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn sich etwas unangenehm anfühlt, kehre jederzeit zu deinem natürlichen Atem zurück oder mache eine Pause.

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Shownotes:

Wenn du gerne mit mir arbeiten möchtest, dann gibt es folgende Möglichkeiten:

Mit mir arbeiten:

1:1 Breathwork Sessions

️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen

Breathwork BASIC – Onlinekurs

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Why I chose competitive freediving as a mom

10 Minuten
Can you return to competitive sport as a mom and how do you deal with the opinions of others when you do?

In this personal episode, I share my own journey back into competitive sport after becoming a mother. I talk openly about exhaustion, mom guilt, societal expectations, and the pressure to fit into a certain image of motherhood.

This is not a breathing exercise.

It’s an honest conversation about choosing yourself, starting again, standing your ground, and showing your children what is possible, even when life feels heavy.

An episode for all those who feel the pull to reconnect with their dreams, their strength, and themselves.

If this episode resonated with you, feel free to reach out and share your story.

And if you’d like to stay connected, follow the podcast so you don’t miss future episodes.

Until next time —take a deep breath.

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Shownotes:

1:1 Breathwork Sessions

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Breathwork BASIC – Online Course

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Über diesen Podcast

Deep Breath – dein Raum zum Ankommen. Ich bin Martina, Breathwork Trainerin, zweifache Mama und Competitive Freediverin. In diesen kurzen, klar geführten Sessions begleite ich dich zurück zu Ruhe, Fokus und innerer Stärke. Atme tief. Fühl. Finde dein Gleichgewicht. Neue Atemreisen jede Woche. ............. Deep Breath – your space to arrive. I’m Martina, breathwork trainer, mom of two, and competitive freediver. In these short, clearly guided sessions, I support you in reconnecting with calm, focus, and inner strength. Breathe deeply. Feel. Find your balance. New breathing journeys every week.
Webseite
Martina Weitenthaler
Urheberangabe
Martina Weitenthaler
Durchschnittliche Länge
Ø 6 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 9 Mon.
Zuerst veröffentlicht
vor 10 Mon.
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„Deep Breath - Breathwork by Martina“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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