Warum Grenzen setzen so schwer ist – Wenn Nein sagen Schuldgefühle auslöst Nein sagen lernen, ohne sich schuldig zu fühlen: Warum Verlustangst, alte Verhaltensmuster und unser Nervensystem dabei eine Rolle spielen können. Kennst du das? Du möchtest eigentlich Nein sagen. Doch stattdessen sagst du Ja. Du übernimmst Aufgaben, obwohl du längst erschöpft bist. Du stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an, möchtest niemanden enttäuschen und erklärst dich immer wieder – obwohl du dich eigentlich gar nicht rechtfertigen müsstest. Und wenn du es doch einmal schaffst, eine Grenze zu setzen, meldet sich plötzlich dieses unangenehme Gefühl: Schuld. Aber warum fällt es uns so schwer, gesunde Grenzen zu setzen? Warum haben wir Angst davor, andere Menschen zu enttäuschen, zurückgewiesen zu werden oder Konflikte auszulösen? Und warum kann sich ein einfaches Nein manchmal sogar bedrohlich anfühlen? ️ In dieser Folge von UNFREEZ – der Podcast für Traumapädagogik schauen wir genauer hin. Wir sprechen darüber: - Nervensystem und Grenzen: Warum unser Körper auf ein Nein mit Stress, Anspannung oder Angst reagieren kann. - ️ People Pleasing: Weshalb wir versuchen, es allen recht zu machen und dabei unsere eigenen Bedürfnisse übergehen. - Kindheit und Bindungsmuster: Wie frühe Beziehungserfahrungen beeinflussen können, ob wir uns trauen, Grenzen zu setzen. - Schuldgefühle und Verlustangst: Warum sich Selbstfürsorge manchmal wie Egoismus anfühlt. - Trauma und alte Schutzstrategien: Weshalb Anpassung und Konfliktvermeidung früher sinnvoll gewesen sein können. - Nein sagen lernen: Wie wir Schritt für Schritt gesunde Grenzen entwickeln können, ohne gegen uns selbst kämpfen zu müssen. Grenzen setzen bedeutet nicht, andere Menschen zurückzuweisen. Es bedeutet, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Gerade Menschen mit belastenden Beziehungserfahrungen haben möglicherweise gelernt, dass Anpassung Sicherheit schafft. Dann ist es verständlich, wenn Abgrenzung zunächst Unsicherheit auslöst. Doch wir dürfen lernen, dass unsere Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die anderer Menschen. Deine UNFREEZ-Action für heute Frage dich: „Wo sage ich Ja, obwohl ich eigentlich Nein meine?“ Vielleicht musst du nicht sofort etwas verändern. Vielleicht beginnt dein nächster Schritt damit, deine eigene Grenze überhaupt wahrzunehmen. Denn ein Nein zu anderen kann manchmal ein Ja zu dir selbst sein. Über UNFREEZ UNFREEZ – der Podcast für Traumapädagogik Mit Dorothee Bertok, Traumapädagogin, traumazentrierter Fachberaterin und psychologischer Beraterin. Hier sprechen wir über Trauma, Nervensystem, Selbstregulation, Bindung, psychologische Zusammenhänge und persönliche Entwicklung – verständlich, alltagsnah und traumasensibel. Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere UNFREEZ und teile sie mit einem Menschen, dem das Grenzen setzen ebenfalls schwerfällt. Weitere Informationen, Beratung und Seminare: www.traumawelt.com
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