Energy Reset – Gesundheit als Wettbewerbsvorteil - Der High Performer Gesundheits-Podcast Archiv

In dieser Episode erfährst du:

Was Peptide sind und warum Insulin und GLP-1-Medikamente nicht mit experimentellen Peptiden gleichgesetzt werden können.

Was über BPC-157, TB-500, Epithalon und weitere häufig diskutierte Substanzen tatsächlich bekannt ist.

Warum präklinische Ergebnisse und persönliche Erfahrungsberichte keine klinische Evidenz ersetzen.

Was Studienabbrüche, fehlende Replikationen und offene Sicherheitsdaten bedeuten.

Warum FDA-Beratung in den USA nicht automatisch eine Arzneimittelzulassung bedeutet.

Worauf es bei Qualität, Verunreinigungen, Lieferketten und kommerziellen Interessen ankommt.

Der Energy Reset Podcast ordnet Gesundheitsthemen zwischen wissenschaftlicher Neugier und verantwortungsvoller Praxis ein.

Kapitel:

01:51 Warum Peptide gerade so viel Aufmerksamkeit bekommen

03:28 Was sind Peptide? 05:08 Peptid ist nicht gleich Medikament

05:57 BPC-157, TB-500 und Epithalon

07:42 Was funktioniert bei Menschen wirklich?

08:41 Von Wirkmechanismus zu klinischer Evidenz

10:36 Studienabbrüche und Forschungslücken

13:15 Warum Erfahrungsberichte keine Studien ersetzen

19:16 Was sagt Huberman dazu?

21:38 Was die FDA-Entscheidung tatsächlich bedeutet

23:16 Kosten, Qualität und Verunreinigungen

28:27 Wer verdient am Peptidmarkt?

31:16 Die eigene Position: Forschung ist keine Empfehlung

33:10 Was empfehle ich meinen Klienten?

34:22 Die unterschätzten Grundlagen

36:17 Das vorläufige Fazit

Gesundheitscoach für High Perfomer – Alexander Meisel - GC4HP

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Challenge – Müdigkeit verstehen – Energie gezielt zurückgewinnen.

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Podcast – Energy Reset:

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Eveyln Christine Helbig

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Andreas Altmannsberger erzählt, wie Selbstreflexion und ein verändertes Selbstbild seine eigene Veränderung geprägt haben.

In dieser Episode erfährst du: - warum Abnehmen bei Andreas zunächst nicht dauerhaft funktionierte - wie die Frage „Warum esse ich eigentlich?“ zum Wendepunkt wurde - welchen Zusammenhang er zwischen beruflicher Überverantwortung, Belastung und Essen beschreibt - warum ein neuer Blick auf die eigene Identität beim Laufen entscheidend wurde - was hinter abendlichem Essen trotz Disziplin am Tag liegen kann - warum kleine Unterbrechungen eines Automatismus bereits ein Fortschritt sein können

Der Energy Reset Podcast spricht über Stress, Verhalten und Wege zu nachhaltiger Veränderung.

Andreas Altmannsberger

Emotions-Coach und Autor – hilft Menschen, die im Job funktionieren, aber abends beim Essen die Kontrolle verlieren.

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Wie viel Bewegung braucht es wirklich, wenn Arbeit, Reisen und Familie den Kalender bereits füllen?

Diese Episode zeigt, warum ein kleiner, konsequenter Umfang oft sinnvoller ist als ein perfekter Plan, der nach wenigen Wochen wieder endet.

In dieser Episode erfährst du: - was hinter dem Konzept „Minimal Viable Training“ steckt - wie sich Bewegung, Ausdauer und Krafttraining sinnvoll kombinieren lassen - warum 20 Minuten am Tag ein anderer Blick auf die Bewegungsempfehlung sein können - wie Alltagsbewegung, Walking Calls und kurze Trainingseinheiten helfen - warum Regeneration für sehr aktive Menschen entscheidend ist - wie eine realistische Bewegungswoche aussehen kann.

Der Energy Reset Podcast zeigt, wie Gesundheit und Leistungsfähigkeit in einen anspruchsvollen Alltag passen können.

Müdigkeit verstehen – Energie gezielt zurückgewinnen.

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High Perfomer Nutrition muss nicht perfekt sein – sie muss Energie geben und in dein echtes Leben passen. Denn der beste Ernährungsplan ist wertlos, wenn er bei Meetings, Reisen, Restaurantbesuchen oder Familienalltag scheitert. In dieser Episode erfährst du: - warum Real Food die Basis vor Supplements und Marketing-Labels bildet - weshalb Protein ein Ziel, aber keine Religion sein sollte - wie Vielfalt, Gemüse und Ballaststoffe in die Ernährung kommen - warum flüssige Kalorien und Alkohol besondere Aufmerksamkeit verdienen - wann Wasser und wann Elektrolyte sinnvoll thematisiert werden - warum Adherence wichtiger ist als ein theoretisch perfekter Plan Der Energy Reset Podcast spricht über Ernährung, Energie und Leistungsfähigkeit, die langfristig in dein Leben passen. Kapitel:

01:16 Was High-Performance Nutrition bedeutet

02:17 Essentielle Stoffe statt unnötiger Optimierung

03:05 Prinzip 1: Real Food

05:21 Prinzip 2: Protein

06:54 Prinzip 3: Mikronährstoffe

09:04 Prinzip 4: Ballaststoffe

12:30 Prinzip 5: Kalorien nicht trinken

14:18 Prinzip 6: Hydration

15:43 Ernährung muss ins echte Leben passen

17:02 Adherence statt Perfektion

18:56 Basics im Alltag umsetzen

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In dieser Episode sprechen über die Frage, warum Leistungsfähigkeit nachlässt, der Einfluss des autonomen Nervensystems und der Umgang mit inneren Antreibern. Warum Körpersignale häufig übergangen werden, weshalb blindes Biohacking nicht die Lösung ist und wie Körperscans, Atemübungen und behutsame Selbstwahrnehmung helfen können.

Über Thomas D. Landsberg - QiFLOW Consulting:

In seiner Berufung als Master Coach, Resilienzexperte, Therapeut und Achtsamkeitslehrer begleitet Thomas seit 25 Jahren Menschen auf dem Weg zu beruflichem Erfolg, Gesundheit und Lebenszufriedenheit. Zahlreiche Coaching-Zertifizierungen und fundierte Ausbildungen in einem holistischen Kontext fließen in seine Beratungsarbeit ein.

Die Vermittlung von Strategien zur Burnout-Prophylaxe, Methoden zur Entwicklung erfolgreicher Power-Teams und das heutzutage so immens wichtige Emotions-Coaching sind weitere Bausteine in seiner Tätigkeit, die in seiner eingetragenen Marke QiFlow-Consulting eine passende Plattform und Philosophie gefunden haben.

Als Autor mehrerer Bücher möchte Thomas seine Leser inspirieren und dabei unterstützen, die Menschen zu sein, die sie von Herzen sein möchten. Darüber hinaus dienen regelmäßige Blog-Artikel dem Kennenlernen seiner Arbeit und einem Vertiefen gemeinsamer Coaching-Sessions.

Durch das MDL-Magazin wurde Thomas 2026 als TOP 100 EXPERTE in den Bereichen Coaching & Resilienztraining ausgezeichnet.

Kontakt: --------

Thomas D. Landsberg - QiFLOW Consulting D-53844 Troisdorf (bei Bonn)

mobil: +49(0) 151 2408 3745 (bitte immer eine Nachricht auf AB hinterlassen)

mail: info@qiflow-consulting.de

https://www.qiflow-consulting.de

LinkedIn: www.linkedin.com/in/thomas-d-landsberg-510511b6

Instagram: @qiflow_consulting

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Artikelempfehlung „Wenn der Chef die Fassung verliert - Selbstregulation als Führungskompetenz“:

https://www.qiflow-consulting.de/interview-wenn-der-chef-die-fassung-verliert-selbstregulation-als-fuhrungskompetenz

Buchempfehlung „LEADERSHIP EXCELLENCE - Wirkungsvolle Führung durch Achtsamkeit“:

https://www.amazon.de/Leadership-Excellence-Wirkungsvolle-F%C3%BChrung-Achtsamkeit/dp/3750416117

Buchempfehlung: „Kompaktratgeber Coaching:

https://www.amazon.de/Kompaktratgeber-Coaching-Deine-Kraft-Selbstwirksamkeit/dp/3991304392

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#Nervensystem #HighPerformance #Stressmanagement #Healthspan

Warum gesund nicht automatisch optimal bedeutet – und weshalb dein Frühstück zu dir und deinem Alltag passen sollte.

Skyr, Beeren und Chia gelten als nahezu perfektes Frühstück. Aber muss wirklich jeder jeden Morgen dasselbe essen? Wir schauen auf Milchprotein, Pestizidrückstände, Chia vs. Leinsamen, sinnvolle Alternativen – und darauf, warum beim Frühstück Rotation oft besser ist als Religion.

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Nach dem ersten Teil über Business Performance, stille Entzündung und die Rolle des Immunsystems für Energie und gesundes Altern wird es jetzt alltagstauglich: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stressregulation, Blutzucker, Darmgesundheit und gezielte Mikronährstoffe.

Außerdem geht es um ein Thema, das oft emotional diskutiert wird: Impfungen. Nicht pauschal, nicht ideologisch, sondern differenziert.

Den Impfteil kannst Du hier anhören:

https://www.gc4hp.de/post/immunsystem-und-impfung/?utm_source=podcast&utm_medium=social

Inhalt:

warum ein gutes Immunsystem nicht „maximal stark“, sondern präzise reguliert sein sollte

welche Alltagshebel deine Immunbalance unterstützen

warum Schlaf und Regeneration wichtiger sind als der nächste Immunbooster

welche Rolle Bewegung, Blutzucker und Darmgesundheit spielen

wann Mikronährstoffe sinnvoll sein können

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In dieser Folge des Energie Reset Podcast geht es darum, warum ein gut reguliertes Immunsystem nicht nur vor Infekten schützt, sondern entscheidend für Energie, Regeneration, Fokus und gesundes Altern ist. Wir sprechen über stille Entzündung, Stress, Schlaf, Bewegung, Blutzucker, Mikronährstoffe und die Frage, warum „starkes Immunsystem“ eigentlich der falsche Begriff ist.

Denn im Business geht es nicht darum, kurzfristig noch mehr aus dir herauszupressen. Es geht darum, langfristig leistungsfähig, klar und belastbar zu bleiben.

Du erfährst:

warum dein Immunsystem ein zentraler Healthspan- und Performance-Hebel ist

wie stille Entzündung deine Energie und Regeneration sabotieren kann

warum High Performer besonders gefährdet sind, ihre Körpersignale zu ignorieren

welche Rolle Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stress und Mikronährstoffe spielen

was das Immunsystem mit Alterung und Longevity zu tun hat

Weil die Episode sonst zu lange geworden wäre, geht’s in der nächsten Episode weiter mit den konkreten Aktivitäten.

Challenge – Müdigkeit verstehen – Energie gezielt zurückgewinnen.

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In dieser Energy Reset Episode geht es um die Frage, warum beruflicher Erfolg langfristig auf Kosten deiner Muskelkraft, Regeneration und Longevity gehen kann.

Wir sprechen darüber, warum chronischer Stress den Körper in Richtung Energiebereitstellung statt Aufbau verschiebt, welche Rolle Cortisol dabei spielt und warum Muskeln weit mehr sind als Optik: Sie sind Stoffwechselorgan, Glukosespeicher, Sturzschutz und Grundlage für ein selbstständiges Leben im Alter.

Außerdem geht es um den unterschätzten Zusammenhang zwischen Stress, Tryptophan, Kynurenin, Schlaf und mentaler Resilienz.

Du erfährst:

warum Muskelkraft oft wichtiger ist als reine Muskelmasse

wie Cortisol Muskelabbau begünstigen kann

warum Stress auch deinen Tryptophan-Stoffwechsel beeinflussen kann

was du konkret tun kannst: Krafttraining, Protein, Schlaf, Blutzucker und echte Regeneration

Kernsatz der Episode:

Muskeln sind deine Altersvorsorge in Gewebeform — und dein Alltag entscheidet, ob du sie erhältst oder verlierst.

Blogseite:

https://www.gc4hp.de/post/job-muskeln-abbau

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Du ernährst dich bewusst, trainierst regelmäßig und trotzdem steigen deine Cholesterinwerte? In dieser Episode geht es um den oft übersehenen Zusammenhang zwischen chronischem Stress, Cortisol, viszeralem Bauchfett und erhöhten LDL- oder ApoB-Werten.

Anhand des fiktiven Beispiels von Sebastian schauen wir darauf, warum Stress nicht nur ein Gefühl ist, sondern ein biologisches Programm. Du erfährst, warum dein Körper auch dann im Alarmmodus sein kann, wenn du dich leistungsfähig oder „im Flow“ fühlst – und weshalb mehr Disziplin, härtere Diäten oder noch mehr Training manchmal genau das falsche Signal senden.

Diese Episode ist für alle, die verstehen wollen, warum Cholesterin, Bauchfett, Müdigkeit und schlechte Regeneration nicht isoliert betrachtet werden sollten – sondern als Hinweise auf Stoffwechsel, Nervensystem und hormonelle Regulation.

In dieser Episode erfährst du:

warum Cortisol den Fett- und Cholesterinstoffwechsel beeinflussen kann

weshalb der sogenannte „Cortisol-Bauch“ keine Charakterschwäche ist

warum Flow nicht automatisch Regeneration bedeutet

weshalb Bauchmuskeltraining kein gezieltes Bauchfett-Tool ist

welche Signale deinem Körper wieder Sicherheit geben können

Zentrale Botschaft:

Dein Körper braucht nicht immer mehr Druck. Manchmal braucht er zuerst ein Signal von Sicherheit.

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In dieser Folge geht es um Jetlag — und darum, warum er weit mehr ist als Müdigkeit nach einem langen Flug.

Jetlag entsteht, wenn die äußere Uhr am Zielort und die innere Uhr des Körpers nicht mehr zusammenpassen. Das betrifft nicht nur Schlaf und Wachheit, sondern auch Körpertemperatur, Melatonin, Cortisol, Verdauung, Blutzuckerregulation, Immunsystem, Entzündung und mentale Leistungsfähigkeit.

Wir sprechen darüber, warum Reisen nach Osten oft schwieriger sind als Reisen nach Westen, welche Rolle das sogenannte Temperaturminimum spielt und warum Licht zur falschen Zeit Jetlag sogar verlängern kann.

Außerdem geht es um praktische Strategien für typische Langstreckenflüge:

Frankfurt nach Japan

Frankfurt nach San Francisco

San Francisco zurück nach Frankfurt

Du erfährst, wann Melatonin bei Jetlag sinnvoll sein kann, warum es kein klassisches Schlafmittel ist und weshalb Timing wichtiger ist als Dosierung. Zusätzlich schauen wir auf Kreatin als möglichen Performance-Puffer bei Schlafmangel — nicht als Jetlag-Lösung, sondern als Unterstützung für kognitive Leistungsfähigkeit während der Anpassungsphase.

In dieser Folge behandeln wir:

was Jetlag biologisch wirklich ist

warum Licht der wichtigste Zeitgeber für die innere Uhr ist

warum Ostflüge meist schwerer sind als Westflüge

wie Melatonin bei Jetlag richtig eingesetzt werden kann

wann Schlaf im Flugzeug sinnvoll ist

welche Fehler Jetlag häufig verschlimmern

welche Rolle Kreatin bei Schlafmangel spielen kann

wie du mit Licht, Dunkelheit, lokalen Mahlzeiten und Bewegung deine Anpassung an die neue Zeitzone unterstützt

Wichtiger Hinweis:

Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Melatonin und Nahrungsergänzungsmittel sollten insbesondere bei Schwangerschaft, Stillzeit, Kindern und Jugendlichen, Epilepsie, Autoimmunerkrankungen, Blutverdünnern, chronischen Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme ärztlich abgeklärt werden.

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Burnout-Prävention beginnt nicht erst, wenn nichts mehr geht.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich lieber von dauerhafter Überlastung spreche – und warum Stress nicht immer das eigentliche Problem ist. Gerade High Performer erleben volle Kalender, viele Entscheidungen und hohe Verantwortung oft nicht als Belastung, sondern als Selbstwirksamkeit.

Themen der Folge:

Warum Burnout nicht einfach „zu viel Stress“ ist

Warum KI Arbeit verdichten kann

Welche Frühwarnzeichen wichtig sind

Schlaf, Ruhepuls, HRV, Infekte und Gewicht

Warum man im Urlaub krank werden kann

Wie man konkrete Belastungsauslöser erkennt

Welche Fragebögen helfen können

Maslach Burnout Inventory, MBI

https://www.mindgarden.com/117-maslach-burnout-inventory-mbi

Copenhagen Burnout Inventory, CBI

https://nfa.dk/vaerktoejer/spoergeskemaer/spoergeskema-til-maaling-af-udbraendthed-cbi/copenhagen-burnout-inventory-cbi

Perceived Stress Scale, PSS-10

https://novopsych.com/assessments/well-being/perceived-stress-scale-pss-10/

COPSOQ – Copenhagen Psychosocial Questionnaire

https://www.copsoq.de/copsoq-fragebogen

Effort-Reward-Imbalance, ERI

https://www.uniklinik-duesseldorf.de/patienten-besucher/klinikeninstitutezentren/institut-fuer-medizinische-soziologie/das-institut/forschung/the-eri-model-stress-and-health/eri-questionnaires/questionnaires-download

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Viele High Performer versuchen, ihre Leistungsfähigkeit über Disziplin, Koffein, Routinen und Produktivitätstools zu steigern. Doch oft wird die wichtigste Grundlage übersehen: der Körper selbst.

In dieser Folge geht es um zwei Bausteine, die häufig in die Fitness- oder Bodybuilding-Ecke geschoben werden — dabei sind sie viel mehr: Protein und Kreatin.

Protein ist nicht nur für Muskelaufbau relevant, sondern für Regeneration, Immunsystem, Hormone, Enzyme, Bindegewebe und langfristige Gesundheit. Kreatin ist nicht nur ein Supplement für Kraftsportler, sondern ein zentraler Energiepuffer für Muskulatur, Gehirn und Zellstoffwechsel.

Wir sprechen darüber, warum gerade Menschen mit hoher Verantwortung, mentalem Druck und anspruchsvollem Alltag von diesen Grundlagen profitieren können — und warum echte High Performance nicht durch noch mehr Pushen entsteht, sondern durch bessere Versorgung, gezielte Regeneration und biologische Belastbarkeit.

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Webseite zur Episode:

https://www.gc4hp.de/post/protein-kreatin-regeneration-high-performer

In dieser Folge von Energy Reset tauchen wir tief in die wahren Ursachen von Darmproblemen ein – jenseits von simplen Lösungen und kurzfristigen Hacks.

Du erfährst, warum Symptome wie Müdigkeit, Verdauungsprobleme oder Unverträglichkeiten oft nicht isoliert entstehen, sondern Teil eines komplexen Systems sind. Statt auf das nächste „Wundermittel“ zu setzen, lernst du, wie du deinen Darm ganzheitlich analysierst und Schritt für Schritt stabilisierst.

Wir sprechen über:

Die häufigsten, oft unterschätzten Ursachen (Stress, Schlaf, Bewegung)

Warum Supplements allein selten die Lösung sind

Die Rolle von Magensäure, Enzymen und Darmbarriere

Diagnostik: Welche Laborwerte wirklich sinnvoll sind

Die 4 Phasen des Darmaufbaus: Remove, Calm, Rebuild, Reinoculate

Wie du Trigger identifizierst und gezielt eliminierst

Wenn du deine Energie nachhaltig verbessern willst, führt kein Weg an deinem Darm vorbei.

Für High Performer, die nicht nur funktionieren, sondern langfristig leistungsfähig bleiben wollen.

Ursachenkompass – Müdigkeit

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