FRAUENbewusst - Der Podcast von Pflüger

Millionen Frauen nehmen die Pille zur hormonellen Verhütung – doch was passiert dabei eigentlich im Körper? Die Pille gehört zu den meistgenutzten Verhütungsmitteln weltweit. Was viele nicht wissen: Sie gilt als echter Mikronährstoffräuber, der wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Magnesium und Vitamin C im Körper nachweislich verbraucht. Welche Nebenwirkungen dadurch entstehen können und welche Alternativen es gibt, erfährst du in dieser Folge. In Folge 5 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Kirstin Michels, Frauenärztin mit präventionsmedizinischem Schwerpunkt, offen, fundiert und praxisnah über eines der meistdiskutierten Themen der Frauengesundheit. Sie erklären, wie hormonelle Verhütung in den Körper eingreift, welche Nährstoffe dabei vermehrt verbraucht werden und warum Beschwerden wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsprobleme oft nicht mit der Pille in Verbindung gebracht werden. Hormonelle Verhütung ist für viele Frauen selbstverständlich. Mit dem richtigen Wissen, gezielter Nährstoffversorgung und einem offenen Blick auf Alternativen, lässt sich die eigene Verhütungsentscheidung informiert und selbstbestimmt treffen. In dieser Folge lernst du:  Wie die Pille wirkt und welche verschiedenen Pillen es gibt  Warum die Pille nicht nur zur Verhütung eingesetzt wird – z.B. bei Endometriose oder Zyklusstörungen  Welche Nährstoffe durch die Pille vermehrt verbraucht werden – und was ein Nährstoffmangel für deinen Alltag bedeutet Warum Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Erschöpfung & Stimmungsschwankungen oft mit der Pille zusammenhängen 🩺 Welche Alternativen es zur Pille gibt – von der Hormonspirale bis zur natürlichen Verhütung  Warum die richtige Nährstoffversorgung entscheidend ist Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: • wissen möchtest, wie die Pille hormonell und auf Nährstoffebene deinen Körper beeinflusst, • unter Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Kopfschmerzen leidest und die Pille nimmst, • dich fragst, ob die Pille die richtige Verhütungsmethode für dich ist, • verstehen willst, welche Nährstoffe für Pillen-Anwenderinnen besonders wichtig sind, • Alternativen zur hormonellen Verhütung kennenlernen möchtest, • nach natürlicher Unterstützung für mehr hormonelle Balance suchst. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Die Wechseljahre betreffen jede Frau – oft früher, als viele denken. Und dennoch fehlt es häufig an Orientierung: Wann beginnen die Wechseljahre wirklich? Welche Symptome sind typisch? Und was kann helfen, diese Zeit gut zu begleiten? In dieser Folge von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß, Ernährungsberaterin und Journalistin, offen, fundiert und praxisnah über eine Lebensphase, die sie selbst gerade erleben. Sie ordnen die hormonellen Veränderungen ein, erklären die verschiedenen Phasen der Wechseljahre und zeigen, warum Beschwerden wie Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder Konzentrationsprobleme (Brain Fog) oft nicht sofort mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden. Ein zentrales Thema der Episode: Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Prozess. Mit dem richtigen Wissen, gezielter Ernährung, Mikronährstoffen, Naturheilkunde und bewusster Selbstfürsorge lässt sich diese Phase aktiv und unterstützend gestalten. In dieser Folge lernst du: Wann die Wechseljahre wirklich beginnen – oft früher als gedacht (ab Mitte 40!) Welche Phasen der Wechseljahre es gibt Welche Symptome häufig auftreten – auch weniger bekannte Warum Symptome sehr unterschiedliche sein können und nicht jede Frau gleich betroffen ist Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind Welche natürlichen Helfer es aus der Naturheilkunde gibt Die richtige Ernährung in den Wechseljahren Warum Selbstfürsorge jetzt so wichtig ist – und wie diese Lebensphase auch neue Chancen bietet Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Die Wechseljahre – warum Orientierung so wichtig ist 02:40 Wann beginnen die Wechseljahre wirklich? Erste Anzeichen ab Anfang/Mitte 40 04:00 Die Phasen der Wechseljahre: Prämenopause, Perimenopause, Menopause, Postmenopause 07:00 Wechseljahre sind keine Krankheit – aber eine Herausforderung 07:48 Symptome der Wechseljahre: Von Hitzewallungen bis Brain Fog 11:41 Heilpflanzen als Unterstützung 13:03 Vitamin B12: Wichtig bei Erschöpfung und für starke Nerven 14:48 Vitamin B: Unterstützung bei Stress, Schlaf und mentaler Belastung 16:29 Magnesium: Der Klassiker für Entspannung und besseren Schlaf 18:30 Naturheilkunde in den Wechseljahren: Traubensilberkerze, Salbei & Co. 20:40 Mediterrane Ernährung: Genussvoll und perfekt für die Wechseljahre 23:20 Vitamin C: Wichtig für Stressverarbeitung und Nebennieren 24:51 Einfache Alltagshelfer: Licht, Bewegung, frische Luft 25:21 Wechseljahre als Chance: Neues Bewusstsein und Austausch mit anderen suchen Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: • wissen möchtest, wann die Wechseljahre beginnen und wie du erste Symptome erkennst, • dich auf die Wechseljahre vorbereiten oder bereits mittendrin bist, • natürliche Unterstützung durch Ernährung, Nährstoffe und Naturheilkunde suchst, • Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder innere Unruhe natürlich begleiten möchtest, • verstehen willst, wie Hormone deinen Körper beeinflussen und was du aktiv tun kannst, • nach Inspiration für mehr Selbstfürsorge und innere Balance suchst. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Wie kannst du dein Immunsystem im Winter natürlich stärken und den Winterblues vertreiben? Der Winter kann uns ganz schön herausfordern: Die Tage sind kürzer, die Sonne zeigt sich kaum und unser Immunsystem bekommt oft einen Dämpfer. Aber was, wenn du den Winterblues nicht einfach hinnehmen musst? In dieser Episode von FRAUENbewusst erfährst du, wie du ganzheitlich deine Abwehrkräfte stärken, deine Stimmung aufhellen und energiegeladen durch die kalte Jahreszeit kommst. Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß, Ernährungsberaterin und Journalistin, verraten dir, wie du dein Immunsystem natürlich unterstützen kannst, warum dein Zyklus dabei eine wichtige Rolle spielt und welche Mikronährstoffe im Winter besonders wichtig sind. Hol dir praktische Tipps, wie du den Winter gesund, vital und voller Energie meisterst – und den Winterblues endgültig vertreibst! In dieser Episode lernst du Wie du dein Immunsystem im Winter stärken kannst, indem du auf die richtige Ernährung und wichtige Mikronährstoffe setzt Wie Küssen deine Immunabwehr unterstützt und dabei hilft, Abwehrkräfte zu trainieren Wie Zyklus und Hormone die Abwehrkräfte beeinflussen und wie du sie gezielt unterstützen kannst Welche Lebensmittel deine Abwehrkräfte im Winter stärken und dein Immunsystem fördern Wie Vitamin D und Lichttherapie deine Gesundheit und Stimmung aufhellen Welche Heilpflanzen und Tees dich gesund, vital und widerstandsfähig durch den Winter begleiten Spannende Momente dieser Folge: 00:00 Immunsystem und der Herbst- & Winterblues: Warum die kalte Jahreszeit Körper und Stimmung fordert 01:16 Stress, Schlaf & Darmgesundheit: Die wichtigsten Faktoren, die deine natürliche Abwehr beeinflussen können 02:47 Küssen als Immun-Booster: Der „geheime“ Trick für deine Abwehrkräfte 03:56 Das Immunsystem von Frauen im Winter: Warum es anders funktioniert und wie du es richtig unterstützt 04:24 Zyklusbewusste Immunpflege: So unterstützt du dein Immunsystem je nach Zyklusphase 07:17 Vitamin C: Der Klassiker für dein Immunsystem – und wie du mehr davon in deine Ernährung integrierst 13:00 Heilpflanzen für das Immunsystem: Tees und Kräuter für mehr Energie und Wohlbefinden 15:49 Zink: Weshalb es so wichtig für das Immunsystem ist 17:51 Winterblues vertreiben: Licht, Bewegung und gesunde Ernährung gegen trübe Stimmung 20:49 Vitamin D: Warum es im Winter so wichtig ist und wie du deinen Körper unterstützen kannst 23:12 Vitamin B12: Unterstützung für Nervensystem und Energiestoffwechsel 24:31 Bewegung, Selfcare & Ernährung: Was dir im Winter wirklich gut tut Diese Episode ist ideal für dich, wenn du • dein Immunsystem im Winter stärken möchtest, • natürliche Tipps gegen Winterblues suchst, • verstehen willst, wie Zyklus & Hormone deine Abwehrkräfte beeinflussen, • Ernährung, Mikronährstoffe & Selfcare bewusst in den Alltag integrieren willst, • dich vitaler, ausgeglichener und energiereicher fühlen möchtest. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Wusstest du, dass deine Haut und Haare Spiegel deiner Seele sind? Haut und Haare sind mehr als nur äußere Erscheinung – sie spiegeln deine innere Balance, deinen Lebensstil und dein emotionales Wohlbefinden wider. In dieser Folge von FRAUENbewusst dreht sich alles um genau dieses Thema, das jede Frau beschäftigt: gesunde Haut und schöne Haare. Unsere Expertinnen Saskia Straße von Ridder (Heilpraktikerin für Frauenheilkunde) und Claudia Rieß (Ernährungsberaterin & Journalistin) erklären dir, wie du Haut und Haare stärken kannst – von der richtigen Ernährung über Mikronährstoffe bis hin zu emotionaler Balance und Selbstfürsorge. Erfahre, wie du Hautprobleme wie Akne, trockene Haut oder vorzeitige Hautalterung sowie Haarprobleme wie Haarausfall, dünnes Haar, Spliss oder trockene Kopfhaut effektiv vorbeugen und behandeln kannst. Entdecke praktische Tipps zu Hormonbalance, Ernährung, Mikronährstoffen, Stressmanagement und Selbstfürsorge. In dieser Folge lernst du: Warum Haut & Haare Spiegel deiner inneren Balance sein können Wie du Haut & Haare in den unterschiedlichen Zyklusphasen optimal unterstützen kannst Was wirklich hinter Haarausfall, dünnem Haar oder trockener Kopfhaut steckt Wie Stress, Schlaf und emotionale Balance sichtbare Effekte auf Haut und Haare haben Welche Ernährung und Mikronährstoffe dein Hautbild und deine Haarstruktur stärken Warum ganzheitliche Selbstfürsorge essentiell für strahlende Haut & gesundes Haar ist Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Haut & Haare als Spiegel deiner Seele & Barometer für dein Wohlbefinden 04:25 Hormonbalance: Warum dein Zyklus dein Hautbild beeinflusst 05:05 Akne, trockene Haut & Haarstruktur im Verlauf der Zyklusphasen 05:28 Alltagstipps für schöne Haut: Naturkosmetik passend zu deinem Hauttyp 08:15 Stress, Schlaf & Regeneration: Einfluss auf Hautalterung & Haare 08:51 Die Rolle der Schilddrüse für Haut- und Haargesundheit 10:10 Essenzielle Nährstoffe für eine gesunde Haut und kräftige Haare 13:41 Weibliche Hormone & Kollagenbildung: Basis für Hautfestigkeit & Haarelastizität 15:35 Kollagen: Bildung & Funktion 17:06 Ernährung & Nahrungsergänzung zur Unterstützung der Kollagenproduktion 21:36 Beta-Karotin: Warum orangene Lebensmittel deiner Haut gut tun 23:42 Vitamin B12: Weshalb es so wichtig für die Haut ist 24:50 Ernährungsfehler, die Haut & Haare aus dem Gleichgewicht bringen 26:07 Tipps für gesundes Haar: Spliss reduzieren & Durchblutung fördern 29:04 Selbstfürsorge & Mindset: Warum innere Balance sichtbar wird Diese Episode ist ideal für dich, wenn du • deine Haut und Haare besser verstehen und pflegen möchtest, • Haarausfall oder Hautprobleme natürlich unterstützen willst, • wissen möchtest, wie Hormone, Ernährung und Stress dein äußeres Erscheinungsbild beeinflussen, • nach Inspiration für mehr Selbstfürsorge, Balance und Wohlbefinden suchst. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452