FRAUENbewusst - Der Podcast von Pflüger

Wie kannst du dein Immunsystem im Winter natürlich stärken und den Winterblues vertreiben? Der Winter kann uns ganz schön herausfordern: Die Tage sind kürzer, die Sonne zeigt sich kaum und unser Immunsystem bekommt oft einen Dämpfer. Aber was, wenn du den Winterblues nicht einfach hinnehmen musst? In dieser Episode von FRAUENbewusst erfährst du, wie du ganzheitlich deine Abwehrkräfte stärken, deine Stimmung aufhellen und energiegeladen durch die kalte Jahreszeit kommst. Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß, Ernährungsberaterin und Journalistin, verraten dir, wie du dein Immunsystem natürlich unterstützen kannst, warum dein Zyklus dabei eine wichtige Rolle spielt und welche Mikronährstoffe im Winter besonders wichtig sind. Hol dir praktische Tipps, wie du den Winter gesund, vital und voller Energie meisterst – und den Winterblues endgültig vertreibst! In dieser Episode lernst du Wie du dein Immunsystem im Winter stärken kannst, indem du auf die richtige Ernährung und wichtige Mikronährstoffe setzt Wie Küssen deine Immunabwehr unterstützt und dabei hilft, Abwehrkräfte zu trainieren Wie Zyklus und Hormone die Abwehrkräfte beeinflussen und wie du sie gezielt unterstützen kannst Welche Lebensmittel deine Abwehrkräfte im Winter stärken und dein Immunsystem fördern Wie Vitamin D und Lichttherapie deine Gesundheit und Stimmung aufhellen Welche Heilpflanzen und Tees dich gesund, vital und widerstandsfähig durch den Winter begleiten Spannende Momente dieser Folge: 00:00 Immunsystem und der Herbst- & Winterblues: Warum die kalte Jahreszeit Körper und Stimmung fordert 01:16 Stress, Schlaf & Darmgesundheit: Die wichtigsten Faktoren, die deine natürliche Abwehr beeinflussen können 02:47 Küssen als Immun-Booster: Der „geheime“ Trick für deine Abwehrkräfte 03:56 Das Immunsystem von Frauen im Winter: Warum es anders funktioniert und wie du es richtig unterstützt 04:24 Zyklusbewusste Immunpflege: So unterstützt du dein Immunsystem je nach Zyklusphase 07:17 Vitamin C: Der Klassiker für dein Immunsystem – und wie du mehr davon in deine Ernährung integrierst 13:00 Heilpflanzen für das Immunsystem: Tees und Kräuter für mehr Energie und Wohlbefinden 15:49 Zink: Weshalb es so wichtig für das Immunsystem ist 17:51 Winterblues vertreiben: Licht, Bewegung und gesunde Ernährung gegen trübe Stimmung 20:49 Vitamin D: Warum es im Winter so wichtig ist und wie du deinen Körper unterstützen kannst 23:12 Vitamin B12: Unterstützung für Nervensystem und Energiestoffwechsel 24:31 Bewegung, Selfcare & Ernährung: Was dir im Winter wirklich gut tut Diese Episode ist ideal für dich, wenn du • dein Immunsystem im Winter stärken möchtest, • natürliche Tipps gegen Winterblues suchst, • verstehen willst, wie Zyklus & Hormone deine Abwehrkräfte beeinflussen, • Ernährung, Mikronährstoffe & Selfcare bewusst in den Alltag integrieren willst, • dich vitaler, ausgeglichener und energiereicher fühlen möchtest. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Wusstest du, dass deine Haut und Haare Spiegel deiner Seele sind? Haut und Haare sind mehr als nur äußere Erscheinung – sie spiegeln deine innere Balance, deinen Lebensstil und dein emotionales Wohlbefinden wider. In dieser Folge von FRAUENbewusst dreht sich alles um genau dieses Thema, das jede Frau beschäftigt: gesunde Haut und schöne Haare. Unsere Expertinnen Saskia Straße von Ridder (Heilpraktikerin für Frauenheilkunde) und Claudia Rieß (Ernährungsberaterin & Journalistin) erklären dir, wie du Haut und Haare stärken kannst – von der richtigen Ernährung über Mikronährstoffe bis hin zu emotionaler Balance und Selbstfürsorge. Erfahre, wie du Hautprobleme wie Akne, trockene Haut oder vorzeitige Hautalterung sowie Haarprobleme wie Haarausfall, dünnes Haar, Spliss oder trockene Kopfhaut effektiv vorbeugen und behandeln kannst. Entdecke praktische Tipps zu Hormonbalance, Ernährung, Mikronährstoffen, Stressmanagement und Selbstfürsorge. In dieser Folge lernst du: Warum Haut & Haare Spiegel deiner inneren Balance sein können Wie du Haut & Haare in den unterschiedlichen Zyklusphasen optimal unterstützen kannst Was wirklich hinter Haarausfall, dünnem Haar oder trockener Kopfhaut steckt Wie Stress, Schlaf und emotionale Balance sichtbare Effekte auf Haut und Haare haben Welche Ernährung und Mikronährstoffe dein Hautbild und deine Haarstruktur stärken Warum ganzheitliche Selbstfürsorge essentiell für strahlende Haut & gesundes Haar ist Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Haut & Haare als Spiegel deiner Seele & Barometer für dein Wohlbefinden 04:25 Hormonbalance: Warum dein Zyklus dein Hautbild beeinflusst 05:05 Akne, trockene Haut & Haarstruktur im Verlauf der Zyklusphasen 05:28 Alltagstipps für schöne Haut: Naturkosmetik passend zu deinem Hauttyp 08:15 Stress, Schlaf & Regeneration: Einfluss auf Hautalterung & Haare 08:51 Die Rolle der Schilddrüse für Haut- und Haargesundheit 10:10 Essenzielle Nährstoffe für eine gesunde Haut und kräftige Haare 13:41 Weibliche Hormone & Kollagenbildung: Basis für Hautfestigkeit & Haarelastizität 15:35 Kollagen: Bildung & Funktion 17:06 Ernährung & Nahrungsergänzung zur Unterstützung der Kollagenproduktion 21:36 Beta-Karotin: Warum orangene Lebensmittel deiner Haut gut tun 23:42 Vitamin B12: Weshalb es so wichtig für die Haut ist 24:50 Ernährungsfehler, die Haut & Haare aus dem Gleichgewicht bringen 26:07 Tipps für gesundes Haar: Spliss reduzieren & Durchblutung fördern 29:04 Selbstfürsorge & Mindset: Warum innere Balance sichtbar wird Diese Episode ist ideal für dich, wenn du • deine Haut und Haare besser verstehen und pflegen möchtest, • Haarausfall oder Hautprobleme natürlich unterstützen willst, • wissen möchtest, wie Hormone, Ernährung und Stress dein äußeres Erscheinungsbild beeinflussen, • nach Inspiration für mehr Selbstfürsorge, Balance und Wohlbefinden suchst. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452