Soul in Flow - dein Podcast für persönliches Wachstum, Spiritualität und neue Perspektiven Archiv
73 Episoden
31 Minuten
"Du musst nur positiv denken, dann wird schon alles", wird mancherorts gerne als Ratschlag gegeben. Doch dabei werden oftmals die vorhandenen Emotionen einfach ignoriert und nicht wenige fühlen sich dabei unverstanden.
Ist es so hilfreich, alles einfach nur positiv zu sehen? Oder gibt es einen anderen, gesünderen Weg, die Dinge zu betrachten? Was zeichnet einen gesunden Optimismus aus? Und wie können wir ihn entwickeln und leben?
Tauche mit mir ein in die Antworten auf diese Fragen.
Diese Folge kannst Du dir auch auf YouTube anschauen auf meine Kanal @katharina_gieschen
Schreib deine Erkenntnisse gerne in die Kommentare hinein.
Ist es so hilfreich, alles einfach nur positiv zu sehen? Oder gibt es einen anderen, gesünderen Weg, die Dinge zu betrachten? Was zeichnet einen gesunden Optimismus aus? Und wie können wir ihn entwickeln und leben?
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13 Minuten
Wünscht du dir neue Ergebnisse im Leben, doch folgst weiterhin den gleichen Denk- und Verhaltensmustern? Ob das so zielführend ist, kannst du dir bestimmt selber beantworten. Und doch haben mich da ein paar Denkanstöße von Dr. Joe Dispenza bei dem Progressive Retreat in Basel vor wenigen Wochen nachdenklich gestimmt und inspiriert.
Hör gerne rein, um mehr zu erfahren.
Übrigens - mich gibt es nun auch auf YouTube. Nicht nur zum Anhören, sondern auch zum Sehen . Schau gerne auf meinem Kanal @katharina_gieschen vorbei. Ich freue mich, dich dort zu sehen!
Hör gerne rein, um mehr zu erfahren.
Übrigens - mich gibt es nun auch auf YouTube. Nicht nur zum Anhören, sondern auch zum Sehen . Schau gerne auf meinem Kanal @katharina_gieschen vorbei. Ich freue mich, dich dort zu sehen!
9 Minuten
Unser Atem begleitet uns tagein, tagaus - egal, wo wir sind. Unser Atem versorgt nicht nur unseren Körper mit Sauerstoff, sondern kann auch als wunderbares Werkzeug zur Entspannung genutzt werden.
In dieser Folge leite ich dir eine Atemübung an, in der wir zunächst die Atmung nur beobachten und dann das Ausatmen durch den Mund mit der sogenannten Lippenbremse verlängern. Stelle dir dabei einfach vor, dass du ein paar Kerzen auspusten möchtest.
Wir starten mit einem Einatmen auf 4 Zählzeiten und Ausatmen auf 6, bevor wir es sukzessive Verlängern über 4 ein, 2 halten, 6 aus bis hin zu 4 ein, 4 halten, 8 aus.
Du kannst es natürlich gerne für dich persönlich anpassen und auf der jeweiligen Stufe länger verweilen, oder es sogar auf 4-6-8 ausdehnen .
Schreib mir gerne in die Kommentare, welche Atemzählweise für dich am angenehmsten war.
Viel Freude und Entspannung beim bewussten Atmen.
In dieser Folge leite ich dir eine Atemübung an, in der wir zunächst die Atmung nur beobachten und dann das Ausatmen durch den Mund mit der sogenannten Lippenbremse verlängern. Stelle dir dabei einfach vor, dass du ein paar Kerzen auspusten möchtest.
Wir starten mit einem Einatmen auf 4 Zählzeiten und Ausatmen auf 6, bevor wir es sukzessive Verlängern über 4 ein, 2 halten, 6 aus bis hin zu 4 ein, 4 halten, 8 aus.
Du kannst es natürlich gerne für dich persönlich anpassen und auf der jeweiligen Stufe länger verweilen, oder es sogar auf 4-6-8 ausdehnen .
Schreib mir gerne in die Kommentare, welche Atemzählweise für dich am angenehmsten war.
Viel Freude und Entspannung beim bewussten Atmen.
22 Minuten
In dieser Folge stelle ich dir 10 einfache Meditationstechniken vor, mit denen du direkt in deine erste, eigene Meditationserfahrung starten kannst. Natürlich kannst du dir auch einfach zunächst einen Überblick über die verschiedene Möglichkeiten verschaffen.
Wir schauen uns an:
* vier Techniken der Aufmerksamkeitslenkung,
* drei, die sich mit deinen Gedanken beschäftigen und
* drei weitere, die deinen Körper und dein Herz mit einbeziehen.
Du brauchst natürlich nicht alle zehn auszuprobieren. Eine reicht zum Starten vollkommen aus.
Mit welcher möchtest du zuerst loslegen?
Wir schauen uns an:
* vier Techniken der Aufmerksamkeitslenkung,
* drei, die sich mit deinen Gedanken beschäftigen und
* drei weitere, die deinen Körper und dein Herz mit einbeziehen.
Du brauchst natürlich nicht alle zehn auszuprobieren. Eine reicht zum Starten vollkommen aus.
Mit welcher möchtest du zuerst loslegen?
15 Minuten
Meditation ist nichts für dich? Wenn es mit unbequem auf dem Boden sitzen und keine Gedanken haben dürfen assoziiert ist, kann ich das sehr gut verstehen - Doch das Gute ist, das ist nicht notwendig um meditieren zu können!
Denn Meditation ist so viel mehr! Es gibt aktive und passive Techniken die man anwenden kann und die einem den Einstieg in die eigene Meditationspraxis erleichtern kann. Kein Stundenlanges Sitzen, nichts-denken-dürfen oder andere lästig-anstrengende Assoziationen mit Meditation sind notwendig. Die Benefits sind dafür zahlreich!
In dieser Folge gebe ich dir ein paar Informationen zu den Hintergründen, Wirkweisen sowie Techniken für einen ersten Einblick in das Thema Meditation.
Viel Spaß beim Anhören.
Denn Meditation ist so viel mehr! Es gibt aktive und passive Techniken die man anwenden kann und die einem den Einstieg in die eigene Meditationspraxis erleichtern kann. Kein Stundenlanges Sitzen, nichts-denken-dürfen oder andere lästig-anstrengende Assoziationen mit Meditation sind notwendig. Die Benefits sind dafür zahlreich!
In dieser Folge gebe ich dir ein paar Informationen zu den Hintergründen, Wirkweisen sowie Techniken für einen ersten Einblick in das Thema Meditation.
Viel Spaß beim Anhören.
23 Minuten
Hypnose - für die einen eine Show mit gackernden, peinlich agierenden Menschen auf Bühnen, für die anderen ein zutiefst kraftvolles therapeutisches Werkzeug. In dieser Folge zeige ich dir, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du in Trance gehst - wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Du erfährst außerdem, wie mir Hypnose geholfen hat einen alten Glaubenssatz aufzulösen und erhältst auch Einblicke in meine Praxis: Wie bereits durch eine Hypnose meine Klientinnen & Klienten z.B. Prüfungsangst oder Flugangst überwinden konnten oder auch das Rauchen aufgehört haben. Doch nicht nur bei Ängste und Süchten hilft Hypnose. Weitere Behandlungsfelder erfährst du in der Folge.
Hör jetzt rein, wenn du wissen willst, was Hypnose wirklich kann und ob sie auch für dich der Schlüssel zur Veränderung sein kann. ️
Wenn du Interesse an einer Hypnose bei mir hast, schau gerne auf www.katharina-gieschen.com
oder schreibe mir unter
kontakt@katharina-gieschen.com
Du erfährst außerdem, wie mir Hypnose geholfen hat einen alten Glaubenssatz aufzulösen und erhältst auch Einblicke in meine Praxis: Wie bereits durch eine Hypnose meine Klientinnen & Klienten z.B. Prüfungsangst oder Flugangst überwinden konnten oder auch das Rauchen aufgehört haben. Doch nicht nur bei Ängste und Süchten hilft Hypnose. Weitere Behandlungsfelder erfährst du in der Folge.
Hör jetzt rein, wenn du wissen willst, was Hypnose wirklich kann und ob sie auch für dich der Schlüssel zur Veränderung sein kann. ️
Wenn du Interesse an einer Hypnose bei mir hast, schau gerne auf www.katharina-gieschen.com
oder schreibe mir unter
kontakt@katharina-gieschen.com
18 Minuten
Du kommst erholt aus dem Urlaub zurück und innerhalb weniger Stunden bis Tage hat dich der Alltag wieder.
In dieser Folge erfährst du drei Tipps, die dir dabei helfen, das Urlaubsgefühl auch Zuhause wieder aufkommen zu lassen. Zusätzlich erhält du eine Traumreise, die dich an deinen Wohlfühl-Urlaubsort bringt.
Bitte die Traumreise nicht während einer Autofahrt machen.
Viel Spaß beim Abschalten und Entspannen :)
In dieser Folge erfährst du drei Tipps, die dir dabei helfen, das Urlaubsgefühl auch Zuhause wieder aufkommen zu lassen. Zusätzlich erhält du eine Traumreise, die dich an deinen Wohlfühl-Urlaubsort bringt.
Bitte die Traumreise nicht während einer Autofahrt machen.
Viel Spaß beim Abschalten und Entspannen :)
23 Minuten
Du bittest deinen Freund, endlich den kaputten Schrank zu reparieren - und auch nach Wochen und vielen Nachfragen ist es nicht erledigt?
Der perfekte Nährboden für einen Konflikt. Du fühlst dich nicht verstanden und ernst genommen und er fühlt sich zu Unrecht kritisiert und gehetzt.
Wie du bei entstehenden Konflikten durch eine neue Betrachtungs- und Reflexionsweise den Konflikt tiefer verstehen und den Wind aus den Segeln nehmen kannst...
...das erfährst du in dieser Folge.
Der perfekte Nährboden für einen Konflikt. Du fühlst dich nicht verstanden und ernst genommen und er fühlt sich zu Unrecht kritisiert und gehetzt.
Wie du bei entstehenden Konflikten durch eine neue Betrachtungs- und Reflexionsweise den Konflikt tiefer verstehen und den Wind aus den Segeln nehmen kannst...
...das erfährst du in dieser Folge.
26 Minuten
Was passiert, wenn wir verlernen, einfach mal *nichts* zu tun?
Als Kinder konnten wir uns langweilen, träumen und neue, eigene Ideen entwickeln. Heute wird selbst Erholung oft durchgeplant, möglichst "effektiv" gestaltet und verschiedenste Erfahrungen werden schnell zu einem Projekt gemacht.
Auch ich erkenne dieses Muster bei mir und hinterfrage mein Verhalten. Möchte ich das wirklich so leben?
In diese Folge schaue ich mit dir hin:
Was hält uns ab von Nichtstun?
Wovor schützt es uns vielleicht?
Doch auch: Welches Geschenk verpassen wir dadurch?
Ich kenne beide Seiten und lasse dich an meinen Gedanken und Erfahrungen teilhaben.
Eine Folge über Selbstoptimierung, Urlaubsplanung und der Kostbarkeit, einfach zu sein.
Teile gerne in den Kommentaren deine Erfahrungen.
Als Kinder konnten wir uns langweilen, träumen und neue, eigene Ideen entwickeln. Heute wird selbst Erholung oft durchgeplant, möglichst "effektiv" gestaltet und verschiedenste Erfahrungen werden schnell zu einem Projekt gemacht.
Auch ich erkenne dieses Muster bei mir und hinterfrage mein Verhalten. Möchte ich das wirklich so leben?
In diese Folge schaue ich mit dir hin:
Was hält uns ab von Nichtstun?
Wovor schützt es uns vielleicht?
Doch auch: Welches Geschenk verpassen wir dadurch?
Ich kenne beide Seiten und lasse dich an meinen Gedanken und Erfahrungen teilhaben.
Eine Folge über Selbstoptimierung, Urlaubsplanung und der Kostbarkeit, einfach zu sein.
Teile gerne in den Kommentaren deine Erfahrungen.
13 Minuten
Oftmals wollen wir unsere Zeit möglichst effektiv gestalten - doch müssen wir wirklich jede freie Minute produktiv nutzen? Und gibt es uns am Ende wirklich den Nutzen, den wir uns wünschen?
In dieser Folge geht es darum, wann Produktivität und Effizienz zur Ablenkung werden können. Anhand meines persönlichen Beispiels zeige ich dir auf, wo wir uns mit diesem Verhalten selber im Weg stehen können.
Denn... vielleicht sparen wir dadurch ein paar Minuten, doch nutzen wir diese dann wirklich effektiv? Oder verschenken wir dabei nicht unter Umständen sogar viel mehr? Z.B. unsere Ruhe, Präsenz und Lebensqualität?
Prüfe für dich in dieser Folge - welche Verhaltensweisen kennst du, welche möchtest du behalten und welche überdenken?
Lass dich inspirieren.
In dieser Folge geht es darum, wann Produktivität und Effizienz zur Ablenkung werden können. Anhand meines persönlichen Beispiels zeige ich dir auf, wo wir uns mit diesem Verhalten selber im Weg stehen können.
Denn... vielleicht sparen wir dadurch ein paar Minuten, doch nutzen wir diese dann wirklich effektiv? Oder verschenken wir dabei nicht unter Umständen sogar viel mehr? Z.B. unsere Ruhe, Präsenz und Lebensqualität?
Prüfe für dich in dieser Folge - welche Verhaltensweisen kennst du, welche möchtest du behalten und welche überdenken?
Lass dich inspirieren.
20 Minuten
Wie viele Termine hast Du heute bereits im Kopf gehabt? Und wie viel Zeit hast Du dir heute für deine sozialen Beziehungen bereits genommen?
In dieser Folge tauchen wir ein in zwei ganz unterschiedliche Arten, Zeit zu erleben: Chronos und Kairos.
Was hinter diesen beiden Begriffen steckt, woher sie kommen und wie sie unseren Alltag beeinflussen, erfährst du in dieser Folge. Und wir schauen uns natürlich auch an, was das für dein eigenes Zeiterleben bedeutet - lebst du gerade eher im Takt oder im Moment?
Für ein besseres Verständnis dieser beiden Zeitqualitäten.
In dieser Folge tauchen wir ein in zwei ganz unterschiedliche Arten, Zeit zu erleben: Chronos und Kairos.
Was hinter diesen beiden Begriffen steckt, woher sie kommen und wie sie unseren Alltag beeinflussen, erfährst du in dieser Folge. Und wir schauen uns natürlich auch an, was das für dein eigenes Zeiterleben bedeutet - lebst du gerade eher im Takt oder im Moment?
Für ein besseres Verständnis dieser beiden Zeitqualitäten.
5 Minuten
Fünf Minuten, in denen nichts von dir verlangt wird. Ein kleines Gedankenexperiment, das dich einlädt, einfach anzukommen - genau so, wie du gerade bist. Kein Optimieren, kein Müssen, kein Tun. Nur du, dieser Moment und die Erlaubnis, genug zu sein.
Nimm dir die Zeit und lass es wirken. 🫶
️ Bitte beim Autofahren aufpassen! ️
Nimm dir die Zeit und lass es wirken. 🫶
️ Bitte beim Autofahren aufpassen! ️
27 Minuten
Warum machen unsere hohen Ansprüche an uns selber uns oftmals nicht besser, sondern vielmehr unzufriedener? In dieser Folge schauen wir genau auf den perfektionistischen Anteil in uns, der eigentlich schützen will - und dabei still und leise zu ständiger Selbstkritik und einer negativer Grundhaltung führt.
Ich zeige dir, woher dieser Leistungsanspruch kommt, warum "gut genug" oft die schwerste Übung ist und mit welchen konkreten Impulsen du den Kreislauf durchbrichst.
Für alle, die viel leisten - und sich trotzdem selten zufrieden fühlen.
Ich zeige dir, woher dieser Leistungsanspruch kommt, warum "gut genug" oft die schwerste Übung ist und mit welchen konkreten Impulsen du den Kreislauf durchbrichst.
Für alle, die viel leisten - und sich trotzdem selten zufrieden fühlen.
21 Minuten
Direkt nach einem Satsang-Abend, noch ganz in dieser besonderen Stimmung, habe ich mich hingesetzt und diese Folge aufgenommen.
Was ist Satsang eigentlich?
Und was hat dieser Abend mit meiner Hypnose-Ausbildung zu tun?
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment reiner Präsenz. Ich teile mit dir ganz offen, warum ich für diesen Abend so dankbar bin.
Du erhältst einen unmittelbaren Einblick in mein Erleben und in gelebte Spiritualität.
˚⊱🪷⊰˚
Was ist Satsang eigentlich?
Und was hat dieser Abend mit meiner Hypnose-Ausbildung zu tun?
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment reiner Präsenz. Ich teile mit dir ganz offen, warum ich für diesen Abend so dankbar bin.
Du erhältst einen unmittelbaren Einblick in mein Erleben und in gelebte Spiritualität.
˚⊱🪷⊰˚
17 Minuten
Kennst du das? Ein Projekt liegt halbfertig rum - ein Onlinekurs, die Steuererklärung, der auszumistende Kleiderschrank oder das aufzuräumende Regal. Und je länger es liegt, desto schwerer fällt es, das Projekt wieder anzugehen.
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ein offener Loop im Kopf ständig weiterarbeitet, selbst wenn du längst an etwas anderes denkst - und warum Selbstmitgefühl dabei mehr hilft als Selbstkritik.
Außerdem wartet eine kleine Technik auf dich, die dir beim Wiedereinstieg hilft. Egal, ob es um deinen Kurs, die Steuer oder den Schrank geht.
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ein offener Loop im Kopf ständig weiterarbeitet, selbst wenn du längst an etwas anderes denkst - und warum Selbstmitgefühl dabei mehr hilft als Selbstkritik.
Außerdem wartet eine kleine Technik auf dich, die dir beim Wiedereinstieg hilft. Egal, ob es um deinen Kurs, die Steuer oder den Schrank geht.
