The Mental Playbook

Im Sport wird früh gelernt: Leistung wird bewertet und Leistung wird belohnt. Und oft wird daraus unbewusst eine innere Gleichung: Ich bin nur so viel wert, wie ich leiste.


In dieser Folge sprechen wir darüber, wo genau diese Verknüpfung entsteht und warum sie sich besonders in leistungsorientierten Umfeldern so stark verankert. Du bekommst Einblicke, wie sich ein leistungsbasierter Selbstwert im Alltag zeigt, warum er langfristig Druck und Unsicherheit verstärken kann und in Beziehungen dafür sorgt, dass wir unsere Bedürfnisse zurückstellen oder unterdrücken, um nur ja nicht anzuecken.


Gleichzeitig schauen wir differenziert hin: Nicht jede Rückmeldung im Sport verstärkt dieses Muster, im Gegenteil: Klare, ehrliche Rückmeldungen und echte Wertschätzung können dazu beitragen, Selbstwert neu zu verankern. Es geht darum, das, was wir leisten und wie wertvoll wir uns fühlen, wieder voneinander zu entkoppeln.


Wir sprechen darüber, wie das gelingen kann und welche Rolle Beziehungen im Team, Freundschaften und die Haltung von Trainer*innen dabei spielen. So kann ein stabilerer Selbstwert entstehen, der dich gerade auch dann trägt, wenn es schwierig wird.


Wenn du spürst, dass dein Selbstwert oft mitschwingt mit deiner Leistung, wünschen wir uns, dass du durch diese Folge beginnst, das zu hinterfragen. Für mehr Infos & Tipps & Tools rund um die Themen in unserem Podcast --> Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/thementalplaybook_podcast/ Hier findest du alle Infos zu Chris: Instagram: https://www.instagram.com/packathletics_coaching/ und alle Infos zu May: Email: kontakt@teamlead-coaching.de


Website: https://www.teamlead-coaching.de/ Instagram: https://www.instagram.com/teamlead_coaching/


Wenn dir unser Podcast gefällt & und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, dann würden wir uns unendlich freuen, wenn du uns eine 5-Sterne-Bewertung schreibst, diesen Podcast abonnierst oder weiterempfiehlst. Wir danken dir von Herzen für deine Zeit & Unterstützung. Liebe Grüße Chris & May Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.  

In dieser Folge sprechen wir über eine Fähigkeit, die uns dabei hilft, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen: Radikale Akzeptanz. Wir ordnen ein, was radikale Akzeptanz psychologisch wirklich bedeutet, was sie klar nicht ist und warum sie eine so zentrale Fähigkeit für Resilienz ist. Und zwar im Sport wie im Leben. Wir schauen darauf, warum innerer Widerstand Kraft kostet und Leiden verlängert und wie Akzeptanz sich von Verdrängen, Schönreden oder Resignieren unterscheidet. Resilienz entsteht nämlich nicht durch Härte gegen sich selbst, sondern durch die Fähigkeit, das anzunehmen, was gerade ist. Ohne es gut finden zu müssen. Chris beschreibt anhand eines sportlichen Moments und einer Situation aus ihrem Arbeitsalltag, wie radikale Akzeptanz für sie spürbar wirksam wurde. May ordnet diese Erlebnisse wie gewohnt für euch psychologisch ein und macht sichtbar, welche inneren Prozesse dabei eine Rolle spielen. 


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In dieser Folge verbinden Chris und ich wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Paarbeziehungsforschung von Julie und John Gottman mit konkreten Erfahrungen aus dem Leistungssport und dem Teamcoaching. Die „vier apokalyptischen Reiter“ sind nicht nur in Partnerschaften destruktiv – sie zeigen sich ebenso in Sport(und Arbeits-)Teams.


Wir sprechen darüber, warum Streit Kennzeichen einer gesunden Beziehung ist und wie eine gesunde Streitkultur gestaltet wird:


dass unbewusste Kommunikationsmuster aus unserer Ursprungsfamilie maßgeblich bestimmen, wie wir streiten (destruktiv oder konstruktiv) warum Rupture und Repair ein Zyklus ist - und Repair dabei der wichtigste Bestandteil  wie Sicherheit in der (Team-)Beziehung unsere Streitkultur verändern kann warum Kritik, Abwehr, Verachtung und Rückzug Vorboten für das Ende jeder Beziehung sind was Teams brauchen, um Konflikte zu regulieren.


Diese Folge richtet sich an Athletinnen, Coaches und Teamverantwortliche in emotional intensiven Hochleistungsumfeldern und an alle, die Konflikte nicht vermeiden, sondern professionell führen wollen.


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In dieser Folge erzählt Lena Müller ihre Geschichte als Football‑Athletin und als eine der Frauen, die gerade aktiv Frauen-Football in Deutschland mitprägt. Wir sprechen über ihre Zeit in den USA, Spiele auf internationalem Niveau, Meisterschafts-Momente und den Aufstieg ihrer Teams. Dazu nimmt Lena uns mit hinter die Kulissen der Frauen-Nationalmannschaft und ihrer Diabetes Typ 1 im täglichen Training und an Spieltagen. Welche Strategien sie entwickelt hat, wo mentale Stabilität eine zentrale Rolle spielt und wie man in Drucksituationen Entscheidungen trifft, obwohl der Körper nicht immer planbar ist. Sie erzählt uns von Teamkultur, Snackboxen und Marmeladenmomenten. Für mehr Infos & Tipps & Tools rund um die Themen in unserem Podcast --> Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/thementalplaybook_podcast/ Hier findest du alle Infos zu Chris: Instagram: https://www.instagram.com/packathletics_coaching/ und alle Infos zu May: Email: kontakt@teamlead-coaching.de


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