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Was hilft euch wirklich, damit ihr besser schlaft und erholter aufwacht? Stefanie Hock spricht mit André Alesi über praktische Ansätze, die Schlafqualität und Alltagsbalance verbessern, ohne Fachchinesisch, aber mit klaren Ideen, die ihr sofort ausprobieren könnt. Kontaktiere mich super gerne mit deinen Themenvorschlägen oder deinem Anliegen: stefanie@gesundsein-podcast.com

Ihr Lieben Gesundheits-Enthusiasten, heute wird's ein bisschen geeky! In der neuesten Folge spreche ich mit der Expertin Dr. Heike tom Dieck über die faszinierende Welt der Bakterien und wie sie uns gesund halten können. Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie stark die unsichtbare Arbeit deines Mikrobioms deine Fitness, deine Ausdauer und sogar deine Stimmung beeinflusst? Und was sind eigentlich Postbiotika? Und was haben grüne Bananen und kalte Kartoffeln damit zu tun? Freut euch auf spannende Einblicke, die euch helfen, eure Gesundheit besser zu verstehen und zu fördern! ️ Für mehr "gesundSein" Content schaue auch auf [Instagram](https://www.instagram.com/stefanie_c_h?igsh=MWwwaDU0YXhiNm50Zw%3D%3D&utm_source=qr) oder auf der "gesundSEIN" [Homepage](https://www.gesundsein-podcast.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAafsWhraUVkIRPtpAw-5Q0or3DoI-MOvwISkiw_3E4RcNa21dOdyuuETv-ERHQ_aem_p_3ucDngRFGjXcy8rkx0dA) vorbei. Kontaktiere mich super gerne mit deinen Themenvorschlägen oder deinem Anliegen: stefanie@gesundsein-podcast.com

Ihr erfahrt in dieser Folge kompakt und klar, was hinter verschiedenen Kopfschmerzformen steckt und welche einfachen Schritte euch helfen können, besser mit ihnen umzugehen. Gastgeberin Stefanie Hock spricht mit Prof. Mark Obermann, ein ausgewiesenen Kopfschmerzexperte, über Ursachen, Alltagstipps und wann es Zeit ist, fachlichen Rat zu holen. ️ Für mehr "gesundSein" Content schaue auch auf [Instagram](https://www.instagram.com/stefanie_c_h?igsh=MWwwaDU0YXhiNm50Zw%3D%3D&utm_source=qr) oder auf der "gesundSEIN" [Homepage](https://www.gesundsein-podcast.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAafsWhraUVkIRPtpAw-5Q0or3DoI-MOvwISkiw_3E4RcNa21dOdyuuETv-ERHQ_aem_p_3ucDngRFGjXcy8rkx0dA) vorbei. Kontaktiere mich super gerne mit deinen Themenvorschlägen oder deinem Anliegen: stefanie@gesundsein-podcast.com

In dieser Folge sprechen Stefanie und ihr Gast Oliver Hoffmann über die spannende Verbindung von Psychologie und Ökonomie. Erfahrt, wie eure Psyche nach ökonomischen Prinzipien funktioniert und wie ihr eure inneren Ressourcen besser nutzen könnt, um gesünder und resilienter zu werden. Es geht um einen ganz neuen, befreienden Blick auf euer Inneres! Außerdem hinterfragen sie kritisch unser modernes Wohlstandsverständnis und decken auf, wie Konsumismus uns von uns selbst entfremdet. Ein Denkanstoß für alle, die mehr Sinn und Freiheit im Leben suchen!

Manchmal führen uns die ungeplanten Gespräche am tiefsten. Genau das erlebt Stefanie in dieser Folge mit einem ganz besonderen Gast! Eigentlich sollte es um die Zukunft der hausärztlichen Versorgung gehen, doch dann kam alles anders! Entdeckt, wie dieser offene Austausch euch dazu inspirieren kann, die wirklich wichtigen Fragen des Lebens zu stellen: Was macht mich wirklich glücklich? Und wie erkenne ich meinen eigenen Wert in einer Welt, die oft auf Leistung und äußeren Erfolg getrimmt ist? Lasst euch von neuen Impulsen überraschen, die euch zum Nachdenken anregen und vielleicht sogar euren Blick auf das Leben verändern.

In dieser spannenden Episode sprechen wir über ein oft unterschätztes Thema: die Kraft der Berührung 🫂. Erfahrt, warum Berührung so essenziell für unser Wohlbefinden ist und wie sie uns auf körperlicher, emotionaler und sogar spiritueller Ebene beeinflusst. Lasst euch inspirieren, wie ihr diesen Sinn bewusster in eurem Alltag leben könnt, um mehr Heilung und Verbundenheit zu erfahren.

Hast du dich jemals gefragt, wie eng dein eigenes Wohlbefinden mit dem Zustand unseres Planeten verbunden ist? In dieser besonderen Folge von gesundSEIN reden wir über ein faszinierendes Thema, das uns alle betrifft: die planetare Gesundheit. Lass dich inspirieren, neue Perspektiven zu entdecken und zu erkennen, wie du persönlich zu einem gesünderen Planeten und damit zu deinem eigenen Wohlbefinden beitragen kannst. Es erwartet dich ein Gespräch, das zum Nachdenken anregt und dir vielleicht eine ganz neue Sichtweise auf deine Gesundheit schenkt.

Wie geht's deinem Energiehaushalt? Kennst du das Gefühl, dass du manchmal einfach keine Energie mehr hast, obwohl du denkst, du machst alles richtig? In dieser Folge spricht Stefanie Hock mit Dr. Thomas Lenzen, einem Mediziner und Biostatistiker, der aus eigener Erfahrung weiß, wie es ist, wenn die Energie plötzlich weg ist. Nach einer Long-Covid-Erkrankung mit schwerer Fatigue hat er einen Weg gefunden, Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheit und Energie selbstbestimmt zu managen. Erfahre, warum Energiemanagement nicht nur für die Industrie wichtig ist, sondern vor allem für uns Menschen! Bereite dich auf spannende Einblicke und praktische Strategien vor, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst.

In dieser Episode spricht Stefanie Hock mit Max Barde, Gründer von MTM (Make the Most). Ihr erfahrt, wie aus der Vision „Life belongs to the healthy“ ein Gesundheitskonzept wurde, das weit über’s klassische Fitnessstudio hinausgeht. Max erzählt von seiner persönlichen Gesundheits-Odyssee, von der rätselhaften Lähmung als Teenager bis zum ganzheitlichen Coaching-Ansatz für Ernährung, Krafttraining und Regeneration.

Stefanie Hock spricht mit Ernährungswissenschaftlerin Dorothea Portius über die besonderen Bedarfe des weiblichen Körpers: von Zyklusphasen über Mikronährstoffe bis hin zu cleveren Supplement-Strategien für mehr Power im Alltag. Lernt, wie ihr Essgewohnheiten und Bewegung optimal auf eure Hormone abstimmt – für mehr Energie und Ausgeglichenheit!

Gesundheit ist mehr als Privatsache – sie ist auch Führungsaufgabe. In dieser Episode sprechen wir über die Rolle der Betriebsmedizin als strategisches Instrument für echte Prävention. Denn: Gesundheit darf nicht allein individuelle Verantwortung sein. Dr. Max Elstermann von Elster erklärt, warum psychische Belastungen heute eine der größten Herausforderungen im Arbeitsalltag darstellen – und welchen Einfluss Führungskräfte tatsächlich auf das Wohlbefinden ihrer Teams haben. Transformationale Führung kann nicht nur Leistung steigern, sondern auch Gesundheit fördern. Wir diskutieren, warum langfristige Strategien wichtiger sind als einmalige Kampagnen, wie Mitarbeiterbindung zum Gesundheitsfaktor wird – und weshalb Klarheit und Kommunikation das Fundament eines gesunden Arbeitsumfelds sind. Ein Gespräch über die Zukunft der Arbeit – und darüber, warum Unternehmen heute handeln müssen.

Was können wir für unseren Alltag vom Spitzensport lernen? In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Rainer Knöller, Head of Science beim Deutschen Leichtathletikverband, über die Kunst der Regeneration, den Wert von Schlaf und die Rolle von Technologie im Training. Es geht um Monitoring als Best Practice, um emotionale Intelligenz in der Trainer-Athlet-Beziehung, um Zyklus-orientiertes Training und mentale Stärke. Außerdem: Warum der Mittelweg oft der nachhaltigste ist – und wie Chronobiologie, Achtsamkeit und Flow die Lebensqualität steigern können.

n dieser Episode spreche ich mit Alan, Coach für NLP und Breathwork, über zwei der kraftvollsten Werkzeuge für mehr Gesundheit im Alltag: Atmung und Sprache. Alan nimmt uns mit auf seine persönliche Reise – vom stressgeplagten Vertriebsjob kurz vor dem Burnout bis zu seinem heutigen Wirken als Coach, der Menschen hilft, sich selbst wieder zu spüren und innerlich neu auszurichten. Wir beleuchten, was NLP (neurolinguistisches Programmieren) eigentlich ist, wie es hilft, hinderliche Glaubenssätze zu erkennen und neue Denk- und Verhaltensmuster zu etablieren. Alan erklärt anhand konkreter Übungen wie Reframing, Perspektivwechsel oder der „Vier Karten im Gebiet“-Technik, wie emotionale Blockaden gelöst und innere Klarheit geschaffen werden können. Im zweiten Teil geht es um Breathwork – und wie wir über unsere Atmung direkten Einfluss auf unser Nervensystem nehmen können. Alan zeigt, wie wir durch gezielte Atemtechniken zwischen Anspannung und Entspannung regulieren, emotionale Zustände verändern und sogar alten Schmerz körperlich loslassen können. Gemeinsam ergründen wir, warum Atemarbeit oft der fehlende Schlüssel ist, wenn reine Gespräche nicht mehr weiterhelfen – und warum sie sich besonders gut mit NLP kombinieren lässt. Wir sprechen auch darüber, warum Männer in emotionalen Entwicklungsprozessen oft andere Zugänge brauchen, wie sicherer Raum entsteht – und was echte Transformation eigentlich bedeutet. Zum Schluss gibt es eine alltagstaugliche Atemtechnik für mehr Ruhe und Selbstverbindung. Eine Folge voller praktischer Tools, berührender Einblicke und inspirierender Gedanken für alle, die ihr Leben bewusster und gesünder gestalten wollen – innen wie außen.

Wie beeinflusst unser soziales Umfeld unser Essverhalten? Welche Rolle spielen Lebensphasen wie die Menopause in der personalisierten Ernährung? Und wie viel Evidenz steckt heute schon wirklich hinter dem Konzept „Food as Medicine“? In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Katja Lotz, Leiterin des Lehrstuhls für Personalisierte Ernährung an der DHBW Heilbronn, über die Verbindung von Wissenschaft und Alltag. Wir sprechen über Forschung zu personalisierten Ernährungsempfehlungen, den Einfluss des Mikrobioms, hochverarbeitete Lebensmittel, soziale Dynamiken beim Essen und wie digitale Technologien wie Wearables und KI helfen können, Ernährung gezielter zu gestalten. Eine Einladung zum neugierigen, aber entspannten Umgang mit dem Thema Ernährung.