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gesundSEIN Archiv
65 Episoden
40 Minuten
Wir entfremden uns zunehmend von der Natur. Und das ist ein Problem! Dabei kann die Natur für uns so heilsam sein. Entgegen häufiger Annahmen benötigen wir für Naturerfahrungen als Therapie auch keinen Heil- oder Urwald. Auch städtische Natur genügt, wir müssen es nur zulassen. Sandra Knümann ist Naturführerin, Naturerlebnis-Pädagogin und Naturtherapeutin und hat schon immer versucht den Menschen heilsame Beziehungen zur Natur aufzuzeigen. Sie erklärt, wie Naturtherapie als psychotherapeutisch fundierter Zugang wirkt, warum Präsenz und Achtsamkeit dabei zentral sind und wie wir mit unserer eigenen Bewertung der heilsamen Wirkung der Natur im Weg stehen können. Hier lernt ihr etwas über die entscheidende innere Haltung, um eine heilsame Beziehung zur Natur in euren Alltag zu holen: praktisch, klar und wissenschaftlich fundiert.
3 Minuten
Es gibt heute kein klassisches Interview, sondern einen Moment des echten Innehaltens. Danke für dein Zuhören, deine wertvollen Impulse und die Energie, die du in diese Community einbringst. Dieser Podcast ist für viele und für mich zu einer wichtigen gesundheitlichen Routine geworden. Ich bin sehr happy darüber, dass die „Vibes“ und Werte der Gespräche genau dort ankommen, wo sie hingehören: in deinem Herzen.
42 Minuten
Kennst du das Gefühl, mental an dir gearbeitet zu haben, Muster erkannt und reflektiert zu haben, aber trotzdem fühlen sich Körper und Stimmung einfach nicht "rund" an? In dieser Episode blicken wir über den Tellerrand der klassischen Psychologie hinaus. Du erfährst, warum deine Psyche, dein Nervensystem und dein Immunsystem untrennbar miteinander verbunden sind und warum chronische, stille Entzündungen im Körper sich manchmal anfühlen können wie eine Depression. Wir sprechen darüber, wie du die Signale deines Körpers besser deutest und was ein artgerechtes Leben in unserer modernen, reizüberfluteten Welt eigentlich bedeutet.
45 Minuten
Der Longevity-Hype ist riesig, aber was ist dran an den extremen Trends aus den USA? Stefanie Hock spricht mit Experte Nico Hems über die Wahrheit hinter Infusionen, Peptiden und dem Ziel, 120 Jahre alt zu werden. Hier erfährst du, warum es viel wichtiger ist, deine gesunde Lebensspanne zu verlängern und wie du mit evidenzbasierten Lifestyle-Faktoren und moderner Präventionsmedizin wirklich etwas für dein Wohlbefinden tun kannst. Schluss mit Mythen, her mit den Fakten!
53 Minuten
Ihr erfahrt in dieser Folge, wie eure Haut als wichtiges „Interface“ funktioniert, was sie wirklich braucht, von Reinigung über Feuchtigkeitsmanagement bis zum Sonnenschutz und welche Rolle Stress, Ernährung und Genetik spielen. Dr. Tatjana Braun, Dermatologin, gibt klare, evidenzbasierte Empfehlungen für Alltag und Familie. Praktisch, entspannt und ohne übertriebenen Produkt-Hype.
46 Minuten
Wie können Städte gesünder und lebenswerter werden? In dieser Folge spricht Stefanie mit Roger Jann über nachhaltiges Städtedesign und urbane Resilienz. Ihr erfahrt, warum die Art, wie wir Städte bauen, maßgeblich unsere Gesundheit beeinflusst und wie das 2000-Watt-Smart-Cities-Konzept die Zukunft des urbanen Lebens gestaltet.
42 Minuten
Habt ihr euch schon mal gefragt, warum es oft so schwerfällt, alte Muster zu durchbrechen, obwohl man es eigentlich besser weiß? In dieser Episode blicken wir mit dem Neurologen, Dr. Orell Mielke, gemeinsam hinter die Kulissen unserer körpereigenen Schaltzentrale. Unser heutiger Gast erklärt, wie Neuroplastizität funktioniert und warum es nie zu spät ist, das eigene Gehirn "umzuprogrammieren". Wir sprechen darüber, warum das Warten auf die große Motivation oft vergeblich ist und wie Handeln erst das Gefühl des Antriebs erzeugt. Außerdem erfahrt ihr, warum echte menschliche "Mikro-Momente" essenziell für unser Wohlbefinden sind und wie ihr mit einfachen Tools im Alltag, von der richtigen Pause bis zum Glas Wasser, eure mentale Leistung und Laune sofort verbessern könnt.
51 Minuten
In dieser Episode spricht Stefanie mit Prof. Dr. Helmut Milz über die Sinne und ihre Verbindung zum menschlichen Erleben und unserer Gesundheit. Unsere Sinne sind das Tor zur Wahrnehmung in dieser Welt. Nur durch unsere Sinne sind wir in der Lage uns lebendig zu fühlen und den wahren Reichtum des Lebens zu erleben. Sinneswahrnehmungen haben einen direkten Einfluss auf unser Nervensystem und unsere Biochemie und beeinflussen so auch, wie wohl wir uns fühlen und wie gesund wir sind. Leider stumpfen unsere Sinne ab in einer Welt in der wir sie zunehmend nicht mehr gebrauchen. Was macht das mit uns? In dieser Folge befinden wir uns auf der sprichwörtlichen Sinnsuche des Lebens. Denn unsere Sinne sind unsere Verbindung zum Leben und zur Gesundheit.
40 Minuten
In dieser Folge erfahrt ihr, wie Herzgesundheit, Stoffwechsel, Stressmanagement und Prävention wirklich zusammenhängen, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erklärt. Stefanie spricht mit Kardiologe und Gesundheits-Influencer Dr. Stefan Waller (Dr. Heart) darüber, wie ihr durch bewusste Routinen, Ernährung, Bewegung und mentale Balance euer Wohlbefinden und eure Herzgesundheit nachhaltig stärken könnt. Dabei geht es um echte Prävention statt kurzfristige Reparatur, um Lebensqualität, Resilienz und die Kraft kleiner Gewohnheiten, die langfristig Großes bewirken.
#26 Was wir aus der Achtsamkeitspraxis eines Psychoanalytikers lernen können - mit Dr. Sönke Behnsen
45 Minuten
Du fühlst dich oft gestresst oder von deinen eigenen Gedanken gefangen? Dann ist diese Folge für dich genau richtig! Stefanie Hock spricht mit dem erfahrenen Psychiater und Psychoanalytiker Sönke Behnsen darüber, warum die bewusste Präsenz im Hier und Jetzt alles verändern kann, nicht nur im Umgang mit anderen, sondern vor allem mit dir selbst. Er erklärt dir, wie die Praxis der Achtsamkeit dir helfen kann, die unbewussten Schleifen deiner Emotionen zu durchbrechen und dadurch ein tieferes Verständnis für dein wahres Wohlbefinden zu entwickeln. Erfahre, was Präsenz in der Begegnung mit anderen ausmacht und wie du lernen kannst, dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Ein spannendes Gespräch, das deinen Blick auf deine eigene innere Welt weitet.
32 Minuten
Habt ihr euch schon gefragt, wie ihr euren Körper optimal auf die kühlere Jahreszeit vorbereitet? Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) liefert uns faszinierende Antworten! Dr. Sandra Bürklin verrät euch in dieser Folge, warum Loslassen die zentrale Aufgabe des Herbstes ist und wie ihr eure wichtigsten Organe, Lunge und Dickdarm, mit einfachen Ernährungstipps und Gewohnheiten gezielt stärken könnt. Erfahrt, welche Rolle Trockenheit und Wind in dieser Zeit spielen und wie ihr euch davor schützt. Ein fundierter Blick auf die saisonale Balance für euer Wohlbefinden!
34 Minuten
Du fragst dich, was dein Morgenlauf mit einem Kirchenritual zu tun hat? Du bist nicht allein! In dieser spannenden Folge zeigt dir Stefanie Hock zusammen mit Theologe und Sportwissenschaftler Stefan Schneider, warum dein Körper und deine Seele eine untrennbare Einheit bilden und wie du durch bewusste Bewegung tiefe innere Ruhe finden kannst. Ihr erfahrt, welche psychoregulierende Wirkung Rituale, egal ob im Stadion oder im Gebet, auf deine Stressresilienz haben und wie ihr damit den "Fight and Flight"-Modus hinter euch lasst. Ein wissenschaftlich fundierter Blick auf Körperlichkeit, Glaube und die Suche nach dem wahren Sein. Bist du bereit für diese ganzheitliche Perspektive auf dein Wohlbefinden?
41 Minuten
In dieser Folge spricht Stefanie Hock mit Dr. Lea Feder, ehemalige Leistungssportlerin, angehende Ärztin und Gründerin von Jetzt Performance, über die Verbindung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Lea erklärt, warum man unter Stress seinem Körpergefühl nicht mehr trauen kann, wie chronischer Stress unsere Intuition verzerrt – und wie kleine, datenbasierte Veränderungen im Alltag zu besserem Schlaf, stabiler Energie und nachhaltiger Performance führen. Ein Gespräch über den Unterschied zwischen Leistung um jeden Preis und gesunder Leistungsfähigkeit, die bleibt.
38 Minuten
In dieser Folge spricht Stefanie mit Johannes Claudio Bambas über unsere Beziehung zum Essen. Johannes ist angehender Arzt, mehrfacher Ironman-Finisher und High Performance & Longevity Coach. Er erzählt, wie Leistungskultur, Körperideale und seine eigene Nahtoderfahrung durch eine Essstörung zusammenhängen. Ihr bekommt Impulse und praktische Ansätze, um euer eigenes Essverhalten und emotionale Kompensationsmechanismen zu reflektieren. Kontaktiere mich super gerne mit deinen Themenvorschlägen oder deinem Anliegen: stefanie@gesundsein-podcast.com
51 Minuten
Sandra Borgarts, ehemalige Opernsängerin, spricht über die Kraft der Stimme, wie innere Arbeit und Körperwahrnehmung zusammenwirken und warum kleine Stimm- und Atem-Tools so große Wirkung entfalten können. Ihr bekommt praktische Ideen und ein paar überraschende Gedanken, die euch im Alltag sofort begleiten können. Ein super cooles Freebie von Sandra findet ihr hier: https://www.stimme-koerper-mensch.de/einstieg-mit-herz/. Kontaktiere mich super gerne mit deinen Themenvorschlägen oder deinem Anliegen: stefanie@gesundsein-podcast.com
