Balance is the key Archiv
98 Episoden
28 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über die Top Anzeichen an denen Du erkennen kannst ob Du unter chronischem Stress leidest. Wir schauen uns an was chronischer Stress eigentlich mit unserem Körper macht und warum es so wichtig ist diesen in den Griff zu bekommen. Zum Schluss teile ich noch mit Dir effektive Tipps die Dir dabei helfen Stress in deinem Alltag zu reduzieren und damit gut umzugehen. Viel Spaß mit dieser Folge :) Einen Beitrag zu diesem Themen findest Du jetzt auch auf meinem Instagram Account. (siehe Link unten) Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Stress Stress reduzieren Mentale Gesundheit Selbsthilfe
11 Minuten
Mix it Baby ! In dieser Folge bekommst Du einen kleinen Reminder von mir: wir sprechen darüber warum Du unbedingt damit anfangen sollten JEDEN Anteil von Dir zu leben und aufhören solltest Dich zu verstecken. Am Ende teile ich noch mit Dir wie Du herausfinden kannst was DEIN eigener Cocktail alles beinhaltet. Ich wünsch Dir viel Spaß mit dieser Folge :) Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich von Dir zu hören :) Selbstliebe Selbstwert Selbstbewusstsein
24 Minuten
In dieser Folge geht es um das Thema Schlaf. Ich teile ein paar spannende Fakten mit Dir, die dir dabei helfen werden zu verstehen warum guter und ausreichender Schlaf so wichtig für unsere körperliche und mentale Gesundheit ist. Am Ende bekommst Du noch ein paar einfache Tipps an die Hand die Dir dabei helfen deinen Schlaf positiv zu beeinflussen und aufzubessern. Viele Spaß mit dieser Folge :) Bei Fragen, Themenvorschlägen oder Coaching Anfragen, findest Du hier mein Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich von Dir zu hören :) ! gesunder Schlaf mentale Gesundheit Selbsthilfe
14 Minuten
Mal wieder eine absolute Herzens Folge :) Diese Folge hilft Dir dabei zu verstehen woher unsere Angst vor Ablehnung und das People pleasing kommt, was Du tun kannst um da raus zu kommen und zum Schluss bekommst Du von mir noch 2 Fragen an die Hand die Dir immer dann helfen können eine Entscheidung zu treffen die außerhalb deiner Komfortzone liegt. Ich freue mich über eine Bewertung & dein Feedback :) Falls Du Fragen, Themen wünsche oder Infos zu einem Coaching haben möchtest findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
20 Minuten
Diese Folge ist für alle Menschen wie mich die lieber Dinge für sich alleine klären anstatt über Probleme zu sprechen ! Wir sprechen in dieser Folge darüber woher dieses Verhalten kommt und wo es seine Wurzeln hat. Außerdem sprechen wir über die wissenschaftlichen Fakten warum es uns so sehr helfen kann mit vertrauten Menschen über unsere Themen zu sprechen und warum das sogar positive Auswirkungen auf unsere mentale und körperliche Gesundheit hat. Diese Folge hilft Dir dabei in Zukunft leichter Hilfe anzurufen nehmen & dein Verhalten besser zu verstehen. Viel Spaß damit :) Falls Du Fragen, Themen wünsche oder Infos zu einem Coaching haben möchtest findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ mentale Gesundheit Psychologie Selbsthilfe Hilfe annehmen
13 Minuten
Entscheidungen treffen ? - Och nö. Wenn Du auch jemand von der Sorte bist der gerne Dinge aufschiebt und sich schwer tut Entscheidungen zu treffen, dann ist diese Folge genau das richtige für Dich. Du lernst was Entscheidungen treffen mit dem Vertrauen zu uns Selbst zu tun hat & wie du sie leichter treffen kannst. Für weitere Tipps um Deinen Alltag leichter zu gestalten, mehr zu Dir selbst zu stehen & auf Dich zu achten findest Du auf meiner Instagram Seite: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Lass mir auch gerne Deine Themenwünsche auf Instagram da :) Selbstvertrauen Entscheidungen treffen Persönlichkeitsentwicklung
14 Minuten
Nach meinem kleinen Ausraster in der letzten Folge dachte ich es wäre mal an der Zeit für ein paar Steps die euch dabei helfen mehr Leichtigkeit im Alltag zu etablieren. Because I knowwwww wie schwer das manchmal sein kann und wie leicht einen alle to dos einholen und fast schon überfahren. In dieser Folge bekommst Du also 3 Steps an die Hand die Dir in deinem Alltag dabei helfen können mehr Leichtigkeit zu etablieren und wieder dort hin zu kommen jeden Tag zu genießen. Viel Spaß mit dieser Folge :) Solltest Du genau das in deinem Alltag vermissen - Leichtigkeit - und Dir Hilfe dabei wünschen, dann melde Dich gerne bei mir über Instagram. Hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
24 Minuten
Yesss es wurde Zeit ! Dieses Thema hat mir schon so lange auf der Seele gebrannt und jetzt habe ich endlich eine Folge dazu gedreht. Raus aus der Opferrolle ! Du erfährst in dieser Folge was es bedeutet in der Opferrolle zu verharren, warum wir es uns dort so gemütlich machen & vor allem was Du tun kannst um da raus zu kommen. Zwischendurch hab ich euch auch einiges aus meiner Reise erzählt und weshalb dieses Thema mir so wichtig ist. Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge & freue mich schon auf Dein Feedback dazu :) Hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
20 Minuten
Eine ganz spontane Zusatzfolge zum Thema Overwhelmed - wie Du wieder bei Dir ankommst. Ich hatte das Thema in meiner Instagram Story angesprochen & viele von euch haben sich dazu gemeldet. Deswegen gibt es nun eine ausführliche Folge zu diesem Thema. Du lernst welche 2 Typ Menschen es gibt und wie diese unterschiedlich mit sozialen Interaktionen und äußeren Reizen umgehen. Außerdem bekommst Du von mir Tipps an die Hand was Du zur Vermeidung von diesem ausgelaugtem Gefühl machen kannst & was Du vorlautem tun kannst um Dich danach gut um Dich selbst zu kümmern und wieder bei Dir selbst an zu kommen. Viel Spaß mit dieser Folge :) ! Hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
25 Minuten
Let´s talk about Fokus auf Dir behalten & was das mit Deiner Zukunft zu tun hat! Diese Folge liegt mir besonders am Herzen, denn mit dem Fokus auf sich selbst zu bleiben und die Meinung der anderen nicht zu sehr an sich ran zu lassen ist manchmal gar nicht so einfach - oder ? In dieser Folge erfährst Du was es für mich bedeutet mit dem Fokus bei sich zu bleiben, was das mit deiner Zukunfts Version zu tun hat & welche Tools ich verwende um meiner Zukunfts Version Tag für Tag näher zu kommen & schließlich zu ihr zu werden ! Ich bin mir sicher Du kannst einiges aus dieser Folge mitnehmen :) Viel Spaß dabei :) Hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
23 Minuten
Yessss es ist soweit ! Endlich eine Folge zum Thema Motivation. Und wenn Du dir jetzt vielleicht denkst Oh neee nicht dieses leidige Thema - Doch ! & ich verspreche Dir Du wirst nach dieser Folge ein deutlich besseres Verhältnis zu Deiner Motivation haben. Wir sprechen nämlich darüber woher sie kommt und vor allem darüber wie DU in die Umsetzungen kommen kannst. Hierfür verrate ich Dir meine 6 Top Tipps die sogar mich kleinen Plänen Schmieder in die Umsetzung gebracht hat. Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge :) Hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
19 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Mental Load, was das ist, wer davon betroffen ist & vor allem was Du tun kannst um es in Deinem Leben zu verringern. Ich muss ehrlich sagen, dass es mir allein schon seit dem ich von dem Begriff gehört habe, viel einfacher fällt damit umzugehen. Ich bin gespannt was Du zu diesem Thema sagst & wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge :) ! Hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
26 Minuten
Es ist wieder Sonntag und das heißt es gibt eine neue Folge !:) In dieser Folge sprechen wir darüber warum wir uns immer und immer wieder zu viel zumuten, was mein "absoluter nichts tu Tag" ist und warum Pausen & das Nichts tun so wichtig für uns sind. Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge :) Wenn Du bei meinem Gewinnspiel mit machen möchtest schau unbedingt auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
24 Minuten
Oh jaaa! In dieser Folge geht es glaube ich um die beiden Themen die wir alle am meisten unterschätzen und gleichzeitig am liebsten perfekt umsetzten würden. So wäre auf jeden Fall einiges leichter. Wir sprechen in dieser Folge um Leichtigkeit, Wie Du sie erlangst und was das alles mit Nein sagen und gesunden Grenzen zu tun hat. Ich freue mich auf dein Feedback ! :) Hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
23 Minuten
Angst- wenn wir dieses Wort hören läuft es uns gefühlt direkt kalt den Rücken runter und unser Bauch fühlt sich an wie nach einer Achterbahnfahrt. Aber Angst muss nicht länger unser Feind sein. Wir dürfen einen andern Umgang mit Angst lernen und genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen darüber was überhaupt Angst in uns auslöst, wie sie in unserem Körper wirkt und was sie uns eigentlich bringen soll. Am Ende dieser Folge wirst Du ein anderes Verständnis von Angst haben und Dir in Zukunft nicht mehr so oft selber im Weg stehen. Viel Spaß dabei :) ! Hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/chantal_brauner/
