Balance is the key Archiv
98 Episoden
23 Minuten
Dieses Thema liegt mir sehr am Herzen, denn Down Phasen kennen wir alle. Mir persönlich machen diese manchmal sogar Angst, aber genau deswegen ist es unerlässlich sich um sich selbst zu kümmern. Deswegen bekommst Du in dieser Folge 6 SOS Tipps an die Hand, um in Down Phasen deine mentale Gesundheit wieder mehr in Balance zu bringen. Diese sind nicht dazu da die Realität zu vermeiden, sondern um Dich in dieser Phase zu unterstützen und dich besser fühlen zu lassen. Lass mich gerne wissen welcher der Tipps Dein liebster war und was Du sonst tust, um dich um deine mentale Gesundheit zu kümmern. Deine Chantal
20 Minuten
Heute sprechen wir mal darüber was es eigentlich bedeutet in Balance zu sein. Ich teile mit Dir unsere menschlichen Grundbedürfnisse und wie diese mit Ausgeglichenheit zusammenhängen. Außerdem sprechen wir über die emotionalen Super Ressourcen, die nachgewiesen dazu beitragen deine Grundbedürfnisse in Balance zu bringen. Am Ende bekommst Du noch eine Selbst Analyse an die Hand, die Dir dabei helfen kann herauszufinden mit welchem Lebensbereich Du starten solltest, um wieder mehr Leichtigkeit zu spüren. Denn das hast Du jeden Tag verdient und nicht nur im Urlaub oder am Wochenende. Ganz viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal
21 Minuten
In dieser Folge geht es um die Emotion Stolz und was diese mit deinem Selbstwert zu tun hat. Wir sprechen darüber, was Stolz überhaupt ist und wie dieser in uns ausgelöst wird. Außerdem erzähle ich Dir, warum die Emotion Stolz unerlässlich ist um deinen Selbstwert zu stärken. Zum Schluss teile ich noch 3 innere Haltungen (positive Glaubenssätze) mit Dir, die dir dabei helfen können deinen Selbstwert zu stärken und durch Wiederholung sogar dazu beitragen, deine destruktiven Glaubenssätze zu mindern. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim reinhören :) Deine Chantal Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :)
15 Minuten
In dieser Podcast Folge geht es nochmal ausführlich um das Thema innerer Druck. Wir sprechen darüber woher dieser kommen kann und vor allem was Du tun kannst um den Druck loszulassen und wieder mehr in Leichtigkeit zu kommen. Wir betrachten das Thema ganzheitlich und sprechen auch darüber warum Bewegung und unserer Ernährung dazu beitragen können, das wir uns innerlich unruhig fühlen. Ganz viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal
13 Minuten
Diese Meditation ist mein absolutes Geheimrezept gegen inneren Druck. Sie begleitet Dich an deinen ganz persönlichen Ort voller Sicherheit & Entspannung von dem aus du all den Druck und all die Gedanken, die gerade in Dir herrschen, loslassen kannst. Ich wünsche Dir viel Freude mit deinem ganz persönlichen Entspannungsmoment :) Lass mich unbedingt über Instagram wissen wie es Dir nach der Meditation ging ! Deine Chantal PS: Wenn Du dieses Gefühl von innerem Druck der dir einfach keine ruhe lässt öfter in deinem Alltag spürst und dich danach sehnst wieder mehr Leichtigkeit zu spüren, dann vereinbare Dir ein kostenloses Erstgespräch und wir schauen uns das gemeinsam an :)
19 Minuten
Muss ich all meine Emotionen regulieren ? Was haben meine Emotionen damit zu tun in Balance zu sein ? Diese Fragen klären wir in der aktuellen Podcast Folge. Du erfährst warum wir nicht drum herum kommen uns mit unseren Emotionen zu beschäftigen. Am Ende beantworte ich noch zwei Fragen aus der Community zum Thema Eifersucht und zum Regulieren von Emotionalen Triggern. Viel Spaß mit dieser Folge ! :) Deine Chantal
35 Minuten
Es ist soweit ! Der erste Interview Gast im Balance is the key Podcast und passender könnte das Thema nicht sein. Ben hat ein Buch geschrieben mit dem Namen "Du kannst dich mal gesund erholen !" und ist Experte für Regeneration im Alltag. In dieser Folge erfährst Du was nachhaltige Regeneration für deinen Körper und Geist eigentlich wirklich bedeutet und welche einfachen Tools Du im Alltag dafür nutzen kannst. Außerdem sprechen wir über die Wichtigkeit von kleinen Routinen im Alltag und warum ein erholsamer Schlaf so wertvoll ist. Wenn Du von dem Thema nicht genug bekommen kannst findest Du hier den Link zu Bens Buch "Du kannst dich mal gesund erholen!" Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :) Deine Chantal
60 Sekunden
14 Minuten
In diesem kleinen Intro teilen ich zum einen ein Ritual von mir das ich immer zum Jahresende mache, um mich von allem Alten was nicht mit ins neue Jahr soll zu verabschieden und meine Wünsche für 2023 zu festigen. Zum Schluss erkläre ich Dir noch was Ressourcen im Bezug auf unsere mentale Gesundheit sind und wie du diese stärken kannst. (Spoiler: Die Meditation aus Folge #60 hilft Dir genau dabei) Ich wünsche Dir viel Spaß mit der Meditation und bedanke mich von Herzen für deine Unterstützung die letzten Monate ! :) Hab wundervolle Weihnachten und einen guten Start ins neue Jahr. Bis in 2023 :) Deine Chantal weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :)
18 Minuten
Es ist soweeeit: meine erste kostenlose Meditation ist online In dieser Meditation begibst Du dich auf eine Reise zu deinen inneren Ressourcen (deinen emotionalen Superkräften). Du wirst tief in Dir spüren welche Kraft und Stärke in Dir stecken und was dadurch alles für Dich möglich wird. Perfekt um zum Jahresende einen schönen Abschluss zu ziehen oder sich einfach zwischen dem Weihnachtsmarkt-Familien Stress etwas zu entspannen- danach wirst Du dich dem Ganzen wieder gewachsen fühlen, versprochen. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser Meditation & freue mich riesig wenn Du mir deine Erfahrungen danach mitteilst :) Deine Chantal weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :)
18 Minuten
Oh jaa die innere Stimme ! Diese Folge ist mal wieder zu einer Herzensfolge von mir geworden. Wir sprechen über deine innere Stimme, was das ist und warum es so wichtig ist dieser auch ab und an mal zuzuhören. Außerdem bekommst Du eine 2 Step Anleitung an die Hand, um ohne großen Zeitaufwand das hören auf deine innere Stimme im Alltag zu trainieren. Viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal eitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :)
22 Minuten
In dieser Folge teile ich mit Dir das Beste Tool um dich in deinem Alltag von äußeren Reizen abzugrenzen. Außerdem sprechen wir über Introvertiertheit und worin sich die Nervensystem von introvertierten und extrovertierten unterscheiden. Viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal Weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :)
22 Minuten
Wie oft laufen wir durch unser Leben uns denken Dinge wie "was hat die denn für ne Jacke an" "Warum schreit der denn so" "Boar guckt die eingebildet" und und und. All diese kleinen Bewertungen über andere Menschen die wir Tag ein und Tag aus mit uns rumschleppen. In dieser Folge erkläre ich Dir was genau hinter dem Satz "Jeder hat sein eigenen Päckchen zu tragen" steckt und wie Du mit Hilfe von dem Wissen über Konditionierungen es schaffst diese Bewertungen nicht mehr so laut werden zu lassen. Viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal Weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :)
12 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber wie Du es schaffst diese kleinen Momenten im Leben in denen man gerne die Zeit anhalten will, emotional für Dich abzuspeichern und diese so als Ressource für nicht so entspannten Zeiten zu nutzen. Viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal Weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :)
19 Minuten
In dieser Folge geht es um Disziplin und nicht einfach die stink normale sondern eine ganz besondere: die softe Disziplin. Wir sprechen darüber wie Du die Balance findest zwischen Dich selbst anzufeuern und zu unterstützen und gleichzeitig nicht über deine Grenzen zu gehen. Du wirst erfahren warum dein Selbstgespräch so wichtig ist und vorallem was Du tun kannst um dieses liebevoller zu gestalten. Viel Spaß mit dieser Folge :) Eine kleine Zusammenfassung dazu findest Du auf meinem Instagram Account: Weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich von Dir zu hören :)
