Zyklus Secrets - hormonfrei leben leicht gemacht Archiv
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7 Minuten
Happy Hormones Ernährungsguide - Schluss mit Trend-Diäten und Optimierungswahn und zurück zu einer Ernährung, die deinen weiblichen Körper stärkt und stabile Hormone ermöglicht. Für 0€ herunterladen: https://ovulista.de/extras/happy-hormones/
Von Hormonchaos zum verlässlichen Zyklus - für Job, Training oder Familienplanung: ZyklusVerbunden 6-monatiges ganzheitliches Zykluscoaching in der Gruppe & 1:1 https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/
Deine Periode bleibt nach dem Absetzen der Pille aus und du fragst dich, woran das liegen könnte? Schließlich achtest du total auf deine Gesundheit? Intervallfasten gilt als einer der größten Gesundheitstrends der letzten Jahre.In diesem Video erfährst du, worauf du als Frau dabei achten solltest und warum dein Körper manchmal ganz anders reagiert, als du vielleicht erwartest.
(1) Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y., et al. (2020).Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Risk Factors in Adults With Overweight and Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, 180(11), 1491–1499.(2) Hatori, M., Vollmers, C., Zarrinpar, A., DiTacchio, L., Bushong, E. A., Gill, S., Leblanc, M., Chaix, A., Joens, M., Fitzpatrick, J. A. J., Ellisman, M. H., & Panda, S. (2012).Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet. Cell Metabolism, 15(6), 848–860.(3) Liu, D., Huang, Y., Huang, C., Yang, S., Wei, X., Zhang, P., et al. (2022).Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. New England Journal of Medicine, 386(16), 1495–1504.
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(1) Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y., et al. (2020).Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Risk Factors in Adults With Overweight and Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, 180(11), 1491–1499.(2) Hatori, M., Vollmers, C., Zarrinpar, A., DiTacchio, L., Bushong, E. A., Gill, S., Leblanc, M., Chaix, A., Joens, M., Fitzpatrick, J. A. J., Ellisman, M. H., & Panda, S. (2012).Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet. Cell Metabolism, 15(6), 848–860.(3) Liu, D., Huang, Y., Huang, C., Yang, S., Wei, X., Zhang, P., et al. (2022).Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. New England Journal of Medicine, 386(16), 1495–1504.
8 Minuten
Happy Hormones Ernährungsguide - Schluss mit Trend-Diäten und Optimierungswahn und zurück zu einer Ernährung, die deinen weiblichen Körper stärkt und stabile Hormone ermöglicht. Für 0€ herunterladen: https://ovulista.de/extras/happy-hormones/Ich hatte Anfang Juni seit langem wieder einen Magen-Darm-Infekt (KiTa-Viren sei Dank). Glücklicherweise ging es mir recht schnell wieder gut.Und trotzdem habe ich einen Effekt auf meinen Zyklus beobachtet, den ich gern mit dir teilen will. Denn ich habe daraus eine wichtige Erkenntnis mitgenommen, die auch für dich interessant ist!
Diese 5 Dinge müssen mit deinem Zyklus stimmen, damit du schwanger werden kannst: https://open.spotify.com/episode/6qZKT0IGj7RYpZV9XSJBgt?si=4ADoX2O5QumhVVYQ5T-ouw
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10 Minuten
Happy Hormones Ernährungsguide - Schluss mit Trend-Diäten und Optimierungswahn und zurück zu einer Ernährung, die deinen weiblichen Körper stärkt und stabile Hormone ermöglicht. Für 0€ herunterladen: https://ovulista.de/extras/happy-hormones/Du achtest auf deine Proteinzufuhr und Proteinshakes, -Riegel & Co. stehen regelmäßig auf deinem Speiseplan? Und trotz deiner gesunden Lebensweise, hast du Regelschmerzen, PMS, Akne oder unregelmäßige Zyklen? Dann ist dieses Video für dich!Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (2017) https://www.dge.de/fileadmin/dok/presse/meldungen/2011-2018/DGE-Pressemeldung-aktuell-08-2017-Referenzwert-Protein.pdf
Diese Folge als Video auf YouTube: https://youtu.be/Km7zHirmZHc
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8 Minuten
PCOS heißt jetzt PMOS — eine Umbenennung, die längst überfällig war aber was bedeutet das jetzt wirklich für betroffene Frauen und was auch nicht? Darüber sprechen wir in dieser Folge.
ZyklusVerbunden: Vom Zyklus-Chaos zu einer harmonischen, stabilen Beziehung mit deinem weiblichen Körper und einem verlässlichen Zyklus https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/
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8 Minuten
Du möchtest deine fruchtbaren Tage bestimmen, aber dein Ausfluss sieht nie so aus, wie überall beschrieben wird? Kein glasiger, dehnbarer Zervixschleim – und jetzt fragst du dich, was das für deinen Kinderwunsch bedeutet?In diesem Video erfährst du, welche Rolle dein Zervixschleim im Zyklus wirklich spielt und was du tun kannst, wenn dein Zervixschleim nie glasig, dehnbar oder eiweißartig ist.
NFP-Kurs:https://ovulista.de/angebote/nfp-onlinekurs-warteliste/
Zykluscoaching: https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-coaching/
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12 Minuten
In diesem Video teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen mit den allerersten Veränderungen, die ich in meiner Frühschwangerschaft wahrgenommen habe. Es geht um erste Anzeichen, die du mit NFP feststellen kannst und meine ganz individuellen Anzeichen.
Mein Angebot:ZyklusVerbunden - Coaching für gesundheitsbewusste Frauen, mit Zyklus- oder Fertilitätsproblemen, die auf natürliche Weise einen stabilen und verlässlichen Zyklus bekommen wollen https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/
Natürlich Sicher - NFP-Gruppencoaching, für Frauen, die mit NFP ihren Zyklus beobachten und ihn für die Familienplanung nutzen wollen https://ovulista.de/angebote/nfp-onlinekurs-warteliste/
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13 Minuten
In diesem Zyklus-TechCheck schaue ich mir genauer an, wie der Oura Ring und die Natural Cycles App funktionieren und wie gut die App zur Verhütung geeignet ist. Du überlegst mit Oura Ring oder Apple Watch und Natural Cycles zu verhüten? Dann höre dir diese Folge unbedingt bis zum Ende an.(1) Shilaih M, Goodale BM, Falco L, Kübler F, De Clerck V, Leeners B.Modern fertility awareness methods: wrist wearables capture the changes of temperature associated with the menstrual cycle.Biosci Rep. 2018;38(6)(2)Zhu TY, Rothenbühler M, Hamvas G, Hofmann A, Welter J, Kahr M, Kimmich N, Shilaih M, Leeners B.The Accuracy of Wrist Skin Temperature in Detecting Ovulation Compared to Basal Body Temperature: Prospective Comparative Diagnostic Accuracy Study. J Med Internet Res. 2021(3) Maijala A, Kinnunen H, Koskimäki H, Jämsä T, Kangas M.Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking: ambulatory pilot study using a wearable Oura ring. BMC Women’s Health. 2019;19(1):150.(4) Arbeitsgruppe NFP. Natürlich und sicher – Das Praxisbuch: Familienplanung mit Sensiplan. 20. Aufl. Stuttgart: TRIAS, 2018.
8 Minuten
Bereit für einen verlässlichen Zyklus und eine vertrauensvolle Beziehung mit deinem Körper? ZyklusVerbunden ist mein 6-monatiges Coaching für gesundheitsbewusste, aktive Frauen mit Zyklusproblemen.Infos und Warteliste: https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/Du machst regelmäßig Sport, ernährst dich gesund – aber deine Periode bleibt aus? Trotz Normalgewicht? In diesem Video erfährst du, wie dein Körpergewicht mit deinem Periodenverlust zusammenhängt, was du tun kannst, um deine Periode wiederzubekommen, und ob du dafür zunehmen musst.
12 Minuten
Du hast Symptome im Zyklus aber du kannst sie nicht richtig einordnen? In diesem Video geht es um typische Symptome, die viele Frauen lange übersehen oder für normal halten - die aber ein mögliches Anzeichen für einen Progesteronmangel sind.
Bereit für einen verlässlichen Zyklus und eine vertrauensvolle Beziehung mit deinem Körper? ZyklusVerbunden ist mein 6-monatiges Coaching für gesundheitsbewusste, aktive Frauen mit Amenorrhoe, PCOS oder Progesteronmangel.Infos und Warteliste: https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/
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7 Minuten
Viele Frauen stoßen bei Periodenverlust früher oder später auf Maca – oft in der Hoffnung, dass es bei einer ausbleibenden Periode helfen kann. Doch wie sinnvoll ist Maca wirklich, wenn du keine Periode hast?
Zykluscoaching für gesundheitsbewusste, aktive Frauen: https://ovulista.de/angebote/zyklusbalance-coaching-warteliste/
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8 Minuten
Ist Cyclotest mySense für Kinderwunsch oder natürliche Verhütung geeignet? In diesem Zyklus-TechCheck schaue ich mir App und Basalthermometer genauer an. Du erfährst, ...... wie Cyclotest mySense funktioniert... welche Methode dahintersteckt... für wen die Cyclotest geeignet ist... meine Einschätzung als NFP-Expertin
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Du willst Zyklusbeschwerden loswerden oder sicher verhüten – ganz ohne die Pille? Ich bin Katharina - Beraterin für natürliche Familienplanung (NFP) und Zyklusgesundheit und ich zeige dir, wie du deine Hormone natürlich ins Gleichgewicht bringst und sicher natürlich verhütest.
️ Jeden Montag gibt’s eine neue Folge mit leicht verständlichem Wissen, persönlicher Erfahrung und Inspiration – alles, was du brauchst, um ohne künstliche Hormone dein Leben mit Zyklus zu genießen.
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9 Minuten
Viele gehen davon aus, dass eine Schwangerschaft jederzeit im Zyklus möglich ist. In der Realität spielen jedoch Timing, Zyklusverständnis und die richtigen Körperzeichen eine entscheidende Rolle.In dieser Folge erfährst du, worauf es beim Kinderwunsch wirklich ankommt und wie du deinen Körper besser verstehst – ganz ohne teure Hilfsmittel.
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6 Minuten
Periodenverlust? Keine Periode nach Absetzen der Pille?Dann solltest du wissen: Dein Zyklus kommt meistens nicht plötzlich zurück – sondern Schritt für Schritt.Und genau dabei sendet dein Körper oft schon erste Signale, dass hormonell wieder etwas in Bewegung kommt.In diesem Video zeige ich dir 3 typische Anzeichen, an denen du erkennen kannst, dass deine Periode bald wiederkommt – und dass du auf dem richtigen Weg bist.
Die Folge als Video bei YouTube: https://youtu.be/U6T8LTjjbMQ
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Hormon Balance Ernährungsguide - Erfahre, wie du mit 10 einfachen Ernährungstipps dein Hormongleichgewicht unterstützt und deine Fruchtbarkeit verbesserst: https://ovulista.de/extras/ernaehrungsguide/
Du machst alles richtig, regelmäßig Sport, isst gesund und trotzdem lässt deine Periode sehr lang auf sich warten oder bleibt sogar ganz aus? In diesem Video bekommst du 5 Tipps, die dir helfen in 2026 deine Periode wiederzubekommen - ohne Pille, Wunderpflanzen oder Diäten.
Die Folge als Video bei YouTube: https://youtu.be/9f5iXi-yuOc
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4 Minuten
Halsschmerzen, laufende Nase, Abgeschlagenheit – und das fast jeden Zyklus? Dann bist du nicht allein. Viele Frauen erleben rund um die Periode erkältungs- oder grippeähnliche Symptome. Oft wird das als Period Flu bezeichnet.In dieser Folge erkläre ich dir verständlich, warum sich dein Immunsystem im Zyklus verändert und welche Rolle Progesteron und Östrogen dabei spielen. Außerdem erfährst du, worauf du bei ständiger Krankheit während der Periode achten solltest.
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