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15.12.2025
6 Minuten
NFP-Checkliste - Teste für 0€, ob die Verhütung mit NFP für dich
eine sichere Alternative ist:
https://ovulista.de/extras/nfp-checkliste/ In dieser Folge
erfährst du, wie du mit der symptothermalen Methode (NFP) deine
fruchtbaren und unfruchtbaren Tage erkennst. Perfekt, wenn du
hormonfrei verhüten möchtest und überlegst, ob NFP für dich
geeignet ist.
Du willst NFP in Begleitung lernen, um dich mit der Verhütung
sicher zu fühlen? Werde 6 Monate von mir als Expertin begleitet:
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08.12.2025
11 Minuten
NFP-Starter Kit: Alle wichtigen Basis-Regeln und ein
Beispielzyklus zum Start:
https://ovulista.de/extras/nfp-starter-kit/Du möchtest sicher und
hormonfrei verhüten, aber weißt nicht, wie du mit NFP anfangen
sollst? In diesem Video zeige ich dir, wie die symptothermale
Methode funktioniert und was du zum Start brauchst. Einfach
erklärt, alltagstauglich – und perfekt für Anfängerinnen. ️
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01.12.2025
9 Minuten
Du misst deine Basaltemperatur, aber deine Kurve sieht irgendwie
„komisch“ aus? Die Temperatur steigt nur langsam, die Hochlage
wirkt kurz oder schwankt – und du fragst dich, ob das normal ist?
In diesem Video erkläre ich dir Schritt für
Schritt, was deine Hochlage über deinen Zyklus
verrät, wie du deine Basaltemperatur richtig auswertest
und welche Anzeichen auf
einen Progesteronmangel oder eine zu
kurze Lutealphase hinweisen können.
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Ernährungstipps dein Hormongleichgewicht unterstützt und deine
Fruchtbarkeit verbesserst:
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24.11.2025
7 Minuten
Anzeige - Mit dem Code "ovulista" kannst du bei dem Jahresabo von
ovolution sparen: https://ovolution.rocksIn diesem
Zyklus-TechCheck teste ich die ovolution App und schaue mir an,
wie sie deinen Eisprung, die fruchtbaren Tage und die
Zykluszeichen auswertet. Am Ende bekommst du meine Einschätzung,
für wen die App geeignet ist.
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17.11.2025
15 Minuten
Wie stark beeinflussen Blutzucker, Insulin und Ernährung deinen
Zyklus und Symptome wirklich?Ich hab 15 Tage lang einen
Blutzuckermesssensor getragen – und war ehrlich überrascht, wie
Schlaf, Stress und sogar die Uhrzeit meinen Blutzucker
beeinflusst haben. In diesem Video nehme ich dich mit durch
meinen Alltag und zeige dir, was ich aus dem Experiment gelernt
habe – und was du davon für deine eigene Zyklusgesundheit
mitnehmen kannst. Im Video erfährst du:• Warum Insulin direkten
Einfluss auf deine Zyklushormone hat• Welche Rolle
Blutzuckerschwankungen bei PMS, Post-Pill-Symptomen, PCOS und
langen Zyklen spielen• Und wie du deinen Blutzucker im Alltag
ausgeglichener halten kannst
Diese Folge als Video bei YouTube: https://youtu.be/_vTSfuRtQAI
Unverbindliches Erstgespräch für das ZyklusBalance Coaching:
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- Über diesen Podcast -
Du willst Zyklusbeschwerden loswerden oder sicher verhüten – ganz
ohne die Pille? Ich bin Katharina - Beraterin für natürliche
Familienplanung (NFP) und Zyklusgesundheit und ich zeige dir, wie
du deine Hormone natürlich ins Gleichgewicht bringst und sicher
natürlich verhütest.
️ Jeden Montag gibt’s eine neue Folge mit leicht verständlichem
Wissen, persönlicher Erfahrung und Inspiration – alles, was du
brauchst, um ohne künstliche Hormone dein Leben zu genießen.
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Über diesen Podcast
Du möchtest ohne künstliche Hormone leben, deinen Zyklus besser
verstehen und eine hormonfreie Verhütung finden? In Zyklus Secrets
teile ich alles, was du über natürliche Verhütung,
hormonfreundliche Ernährung, einen zyklusfreundlichen Lebensstil
und deinen Zyklus wissen musst, um deine Hormone ins Gleichgewicht
zu bringen und dich wohlzufühlen. Hol dir praktische Tipps für
einen gesunden Zyklus, sichere Verhütung und mehr Wohlbefinden –
ganz ohne Hormone. Website: https://ovulista.de Instagram:
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