Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars Habermacher Archiv
84 Episoden
10 Minuten
#84 - Mehr Kraft bedeutet nicht automatisch bessere Bewegung! Oft setzen wir beim Training deutlich mehr Muskelspannung ein, als eigentlich notwendig wäre. Doch genau das kann uns beim Lernen und Verfeinern von Bewegungen im Weg stehen. In dieser Episode erfährst Du, was das Weber-Fechner-Gesetz mit unserer Körperwahrnehmung zu tun hat, warum klassisches Kraft- und Athletiktraining nicht automatisch zu einer besseren Bewegungsqualität führt und weshalb weniger Anstrengung manchmal mehr bewirken kann. Ausserdem teile ich drei praktische Tipps mit Dir, wie Du Deine Bewegungswahrnehmung schärfen, unnötige Muskelspannung reduzieren und neue Bewegungen bewusster und effizienter lernen kannst. Denn gute Bewegung bedeutet nicht nur, möglichst viel Kraft zu entwickeln, sondern sie auch im richtigen Moment und in der richtigen Dosierung einzusetzen.
11 Minuten
#83 - Wirst du wirklich besser, wenn du eine Bewegung immer wieder wiederholst? In dieser Folge erfährst du, warum Wiederholung allein nicht ausreicht, welche Rolle Wahrnehmung und Variation beim motorischen Lernen spielen und wie dich die Feldenkrais-Methode dabei unterstützen kann, neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Erfahre, warum es sich lohnt, gewohnte Bewegungsmuster zu hinterfragen, und wie du diese Erkenntnisse für dein Training und deine sportliche Performance nutzen kannst.
8 Minuten
#82 - EMS-Training: Muskel an, Gehirn aus? In dieser Folge schauen wir uns an, was Elektromyostimulation (EMS) tatsächlich kann und wo ihre Grenzen liegen. Du erfährst, warum EMS besonders nach Verletzungen ein wertvolles Werkzeug sein kann, weshalb eine starke Muskelkontraktion noch kein funktionelles Training bedeutet und welche wichtige Rolle unser Nervensystem beim Training und beim Erlernen von Bewegung spielt.
12 Minuten
#81 - Das Nervensystem ist aktuell eines der grossen Themen im Athletiktraining. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge geht es darum, welche Rolle das Nervensystem bei Bewegung, Leistung und Ermüdung spielt, welche Trainingsformen besonders fordernd sind und wie wir Erholung sinnvoll einordnen können.
9 Minuten
#80 - Du willst stärker, explosiver, beweglicher und fitter werden. Am besten alles gleichzeitig? Genau das kann deinen Fortschritt bremsen. In dieser Folge geht es darum, warum echte Entwicklung Zeit braucht, weshalb klare Prioritäten im Training entscheidend sind und wie du über Monate und Jahre gezielter an deiner Performance arbeitest.
10 Minuten
#79 - Macht Ausdauertraining dich tatsächlich schwächer? In dieser Folge schauen wir uns den sogenannten Interferenz Effect an und klären, ob sich Kraft- und Ausdauertraining wirklich gegenseitig ausbremsen. Du erfährst, wann die Kombination problemlos funktioniert, wann sie anspruchsvoller wird und worauf du bei der Trainingsplanung achten solltest.
10 Minuten
#78 - Muskelkater fühlt sich oft wie der Beweis für ein gutes Training an. Doch ist er das wirklich? In dieser Folge erfährst du, wie Muskelkater entsteht, warum er kein verlässlicher Massstab für Trainingsqualität ist und wie du sinnvoll damit umgehst.
11 Minuten
#77 - Mehr Wettkämpfe, längere Saisons und immer weniger Zeit zur Erholung: Was bedeutet das für Körper, Kopf und langfristige Leistungsfähigkeit? In dieser Folge geht es darum, warum echte Regenerationsphasen so wichtig sind und wie Athlet auch während einer vollen Saison bewusst gegensteuern können.
53 Minuten
#76 - Alina Müller gehört seit Jahren zu den prägenden Persönlichkeiten im Schweizer Frauen-Eishockey. Im Gespräch geht es um ihre Liebe zum Spiel, ihre wissenschaftliche Ausbildung, Leadership, die Professionalisierung des Frauen-Eishockeys und ihr nächstes Kapitel in Hamilton.
11 Minuten
#75 - Training bei Hitze wird immer beliebter. Aber bringt es wirklich mehr Leistung? In dieser Folge schauen wir darauf, wann Hitzetraining sinnvoll ist, welche Anpassungen im Körper stattfinden und warum es vor allem für Wettkämpfe bei hohen Temperaturen interessant sein kann.
9 Minuten
#74 - Wie stark bestimmt unsere Genetik, was wir im Sport erreichen können? In dieser Folge geht es darum, warum wir unser genetisches Potenzial kaum kennen und weshalb Gene trotzdem oft als Ausrede dienen. Inspiriert von Moshé Feldenkrais schauen wir darauf, wie Selbstbild, Lernen und Training unsere Entwicklung beeinflussen und warum es sich lohnt, neugierig zu bleiben und herauszufinden, was wirklich möglich ist.
9 Minuten
#73 - Was sollst du in den Ferien trainieren? Oder solltest du überhaupt trainieren? In dieser Folge erfährst du, wann eine bewusste Pause sinnvoll ist, wie du mit neuen Bewegungsformen Abwechslung schaffen kannst und welche Fähigkeiten sich auch ohne Equipment trainieren lassen. Im Mittelpunkt steht dabei nicht maximale Leistung, sondern echte Erholung und Freude an Bewegung.
12 Minuten
#72 - Verspannungen sind nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass mit deinem Körper etwas nicht stimmt. In dieser Folge erfährst du, warum Muskelspannung notwendig ist, wie sie sich im Körper verteilt und weshalb einzelne Muskeln manchmal dauerhaft zu viel Arbeit übernehmen.
52 Minuten
#71 - Wie bleibt man über Jahre an der Weltspitze – und was treibt einen an, immer noch besser zu werden? In dieser Folge spricht Alpin-Snowboarder Dario Caviezel über seinen Antrieb, neue Trainingsansätze und die ungewisse Zukunft seines Sports.
9 Minuten
#70 - Warum sehen wir im Training nicht sofort Fortschritte, obwohl wir uns Mühe geben? In dieser Folge geht es darum, weshalb dein Körper Zeit braucht, um sich anzupassen, warum langfristiges Dranbleiben wichtiger ist als kurzfristiges Vollgas und wie du Training so gestaltest, dass es nachhaltig in dein Leben passt.
