Die Seelenbar Archiv
40 Episoden
46 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft mit großem inneren Widerstand verbunden ist: Vergebung. Warum fällt es uns so schwer, zu vergeben und was hält uns eigentlich davon ab? Wir werfen einen einfühlsamen Blick auf die psychologischen Hintergründe, die Kraft des Loslassens und warum Vergebung nicht bedeutet, zu vergessen, sondern sich selbst zu befreien.
Diese Folge ist ein Herzenswunsch von einer lieben Zuhörerin: Danke für dein Vertrauen.
In dieser Folge erwartet dich:
Der feine Unterschied zwischen Verzeihen und Vergeben
Warum Vergebung keine Schwäche ist, sondern innere Stärke zeigt
Die psychischen und körperlichen Folgen von unterdrücktem Groll
Tipps, wie du den Prozess des Loslassens beginnen kannst – für mehr Frieden, Freiheit und Herzöffnung
Es freut uns von -en, dass wir mit euch unser Herzensprojekt/-thema teilen können und euch damit inspirieren zu können. Um auch andere inspirieren zu können und wir weiter wachsen können, abonniere und bewerte unseren Podcast. Gemeinsam können wir mehr Menschen erreichen und die Welt verändern.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram-Story oder teile sie bei deinen Freunden und markiere unsere Instagramprofile @coachingmitalexandra und @namarupa.coaching. Du würdest uns sehr helfen, wenn du unseren Podcast mit 5 Sternen ️ bewertest und ihn teilst. So erreichen wir mehr Menschen und können uns unterstützen und inspirieren.
Es ist so wundervoll, dass es dich gibt! Wir danken dir von Herzen für deine Unterstützung und dein Sein auf dieser Erde.
Verbinde dich mit uns:
Instagram
Adriana: https://www.instagram.com/namarupa.coaching?igsh=MXY0ZmVwNm44eDZhdg==
Alexandra: Instagram (@coachingmitalexandra)
Website
Adriana: https://www.namarupa-coaching.com/
Alexandra:https://alexandrahain.de/
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Der feine Unterschied zwischen Verzeihen und Vergeben
Warum Vergebung keine Schwäche ist, sondern innere Stärke zeigt
Die psychischen und körperlichen Folgen von unterdrücktem Groll
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49 Minuten
In ihrem Buch “Radical Acceptance” beschreibt Tara Brach einen Zustand, den viele Menschen kennen: Ein tief verwurzeltes Gefühl der Unzulänglichkeit, das sie die „Trance der Unwürdigkeit“ nennt. Dieses Gefühl entsteht häufig durch Erziehung, Gesellschaft und traumatische Erfahrungen. Es führt dazu, dass wir uns von uns selbst entfremden und Liebe oder Glück für unverdient halten.
Der Schlüssel zur Heilung liegt in der radikalen Akzeptanz, einem bewussten und mitfühlenden Annehmen dessen, was in uns ist – ohne Urteil oder Widerstand.
Adriana und Alexandra unterhalten sich in dieser Folge über das Konzept von “Radical Acceptance” und diskutieren, inwieweit wir das in unserem Alltag umsetzen können.
In dieser Folge erwartet dich:
Was bedeutet Radical Acceptance?
Was es mit der „Trance der Unwürdigkeit“ auf sich hat und warum so viele Menschen davon betroffen sind.
Persönliche Gedanken und Erfahrungen von Adriana und Alexandra zum Thema Selbstannahme.
Inspiration und Impulse, wie du mehr Mitgefühl für dich selbst im Alltag entwickeln kannst.
********
Buchempfehlung:
Tara Brach (2004). Radical Acceptance: Embracing your life with a heart of a Buddha. Random House Publishing Group
Deutsche Ausgabe:
Tara Brach (2023). Mit dem Herzen eines Buddha: Heilende Wege zu Selbstakzeptanz und Lebensfreude
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Adriana und Alexandra unterhalten sich in dieser Folge über das Konzept von “Radical Acceptance” und diskutieren, inwieweit wir das in unserem Alltag umsetzen können.
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Was bedeutet Radical Acceptance?
Was es mit der „Trance der Unwürdigkeit“ auf sich hat und warum so viele Menschen davon betroffen sind.
Persönliche Gedanken und Erfahrungen von Adriana und Alexandra zum Thema Selbstannahme.
Inspiration und Impulse, wie du mehr Mitgefühl für dich selbst im Alltag entwickeln kannst.
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Buchempfehlung:
Tara Brach (2004). Radical Acceptance: Embracing your life with a heart of a Buddha. Random House Publishing Group
Deutsche Ausgabe:
Tara Brach (2023). Mit dem Herzen eines Buddha: Heilende Wege zu Selbstakzeptanz und Lebensfreude
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1 Stunde 28 Minuten
Was wäre, wenn jeder mit dem was er ist und kann am richtigen Platz eingesetzt würde? In der heutigen Folge geht es um das Facereading . Die Psycho-Physiognomik gibt Aufschluss über die Persönlichkeit eines Menschen und hilft uns, bestimmte Fragen zu beantworten. Durch geschulte Wahrnehmung und einfühlen in das Gegenüber nehmen wir verschiedene Ausdrucksformen wahr und können daraus unterschiedliche Qualitäten ableiten.
Die wunderbare und herzoffene Tanja Rothfuß nimmt uns mit in ihre Welt und teilt ihre Leidenschaft mit uns. Sie ist Heilpraktikerin und leidenschaftliche „Menschenkennerin“.
In dieser Folge erwartet dich:
Wie kam Tanja zu ihrer Leidenschaft und inwieweit hat die Physiognomie ihr Leben verändert?
Wie kann uns das Wissen über das Gesicht im Alltag und im Umgang mit anderen Menschen helfen?
Wie unterstützt es in der persönlichen Weiterentwicklung?
Physiognomie bei Kindern
Am Ende gibt es noch eine kleine Analyse von Adrianas und Alexandras Gesichtern
*****
Falls du mehr über das Thema lernen möchtest, bietet Tanja an der Isolde Richter Naturheilschule den Kurs Facereading - Physiognomie an.
Hier der Link dazu: https://www.isolde-richter.de/ausbildung/facereading-physiognomie
*****
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Die wunderbare und herzoffene Tanja Rothfuß nimmt uns mit in ihre Welt und teilt ihre Leidenschaft mit uns. Sie ist Heilpraktikerin und leidenschaftliche „Menschenkennerin“.
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Wie kam Tanja zu ihrer Leidenschaft und inwieweit hat die Physiognomie ihr Leben verändert?
Wie kann uns das Wissen über das Gesicht im Alltag und im Umgang mit anderen Menschen helfen?
Wie unterstützt es in der persönlichen Weiterentwicklung?
Physiognomie bei Kindern
Am Ende gibt es noch eine kleine Analyse von Adrianas und Alexandras Gesichtern
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Falls du mehr über das Thema lernen möchtest, bietet Tanja an der Isolde Richter Naturheilschule den Kurs Facereading - Physiognomie an.
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42 Minuten
Let's talk Realtalk: In dieser Folge nehmen wir dich mit in einen ganz persönlichen Realtalk. Adriana teilt, wie sich anhaltender Stress und eine unglückliche Arbeitssituation auf das innere Erleben auswirken – körperlich, emotional, mental. Es geht um Energieräuber, innere Alarmsignale und das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuspüren und dir selbst wieder näherzukommen.
***** ️ Hinweis *****
In dieser Folge geht es auch um emotionale Belastung und mögliche kompensierende Verhaltensmuster. Höre sie achtsam, wenn dich solche Themen beschäftigen.
*****
In dieser Folge erwartet dich:
ein ehrlicher Einblick in das aktuelle Leben von Adriana
Gedanken über innere und äußere Energieräuber
das Erkennen von Körpersignalen, bevor es zu viel wird
die leise Frage: Was brauche ich eigentlich gerade wirklich?
Es freut uns von -en, dass wir mit euch unser Herzensprojekt/-thema teilen können und euch damit inspirieren zu können. Um auch andere inspirieren zu können und wir weiter wachsen können, abonniere und bewerte unseren Podcast. Gemeinsam können wir mehr Menschen erreichen und die Welt verändern.
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***** ️ Hinweis *****
In dieser Folge geht es auch um emotionale Belastung und mögliche kompensierende Verhaltensmuster. Höre sie achtsam, wenn dich solche Themen beschäftigen.
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In dieser Folge erwartet dich:
ein ehrlicher Einblick in das aktuelle Leben von Adriana
Gedanken über innere und äußere Energieräuber
das Erkennen von Körpersignalen, bevor es zu viel wird
die leise Frage: Was brauche ich eigentlich gerade wirklich?
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18 Minuten
Heute haben wir wieder eine Specialfolge für euch aufgenommen: eine Meditation für die Abendentspannung . Die Meditation trägt zur Entspannung bei, sodass du den Tag loslassen kannst und dich voll und ganz deinem entspannten und erholsamen Schlaf widmen darfst.
In dieser Meditation erwartet dich:
Schritt für Schritt in die Entspannung kommen
Entspannende Musik und Unterstützung, um den Tag loszulassen
Tiefe Entspannung für einen erholsamen Schlaf
Die Meditation kann perfekt in deine Abendroutine integriert oder für eine Entspannung nach deinem gefüllten Alltag. Lass los, was nicht mehr zu dir gehört und öffne dich für deine Entspannung.
Es freut uns von -en, dass wir mit euch unser Herzensprojekt/-thema teilen können und euch damit inspirieren zu können. Um auch andere inspirieren zu können und wir weiter wachsen können, abonniere und bewerte unseren Podcast. Gemeinsam können wir mehr Menschen erreichen und die Welt verändern.
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Entspannende Musik und Unterstützung, um den Tag loszulassen
Tiefe Entspannung für einen erholsamen Schlaf
Die Meditation kann perfekt in deine Abendroutine integriert oder für eine Entspannung nach deinem gefüllten Alltag. Lass los, was nicht mehr zu dir gehört und öffne dich für deine Entspannung.
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45 Minuten
Heute widmen sich Adriana und Alexandra einem Thema, das wir alle kennen: die Angst etwas zu verpassen. FOMO bedeutet „fear of missing out“ und beschreibt einen Zustand, in dem sich viele Menschen befinden, wenn sie zuhause auf der Coach bleiben, während andere in den Club gehen.
Eigentlich ist es doch total super, wenn wir den Mädels- oder Jungsabend absagen, weil wir mal ein bisschen Zeit für uns brauchen. Wäre da nicht dieses blöde Gefühl, dass alle anderen eine super Zeit haben, während man selbst nicht dabei ist.
Die Seelenbar wäre nicht die Seelenbar, wenn wir uns nicht auch diesem interessanten Thema widmen würden und für euch ein paar Anregungen parat hätten.
In dieser Folge erwartet dich:
Was ist FOMO eigentlich und wie entsteht es?
Was begünstigt das Gefühl, etwas zu verpassen?
Wie bringen wir Selfcare und FOMO in Balance und haben kein schlechtes Gewissen, wenn wir für uns zuhause bleiben?
Was steckt hinter dem Konzept JOMO und wieso sollte das unser neues Lebensmotto werden?
Viel Spaß beim Zuhören!
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Eigentlich ist es doch total super, wenn wir den Mädels- oder Jungsabend absagen, weil wir mal ein bisschen Zeit für uns brauchen. Wäre da nicht dieses blöde Gefühl, dass alle anderen eine super Zeit haben, während man selbst nicht dabei ist.
Die Seelenbar wäre nicht die Seelenbar, wenn wir uns nicht auch diesem interessanten Thema widmen würden und für euch ein paar Anregungen parat hätten.
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Was ist FOMO eigentlich und wie entsteht es?
Was begünstigt das Gefühl, etwas zu verpassen?
Wie bringen wir Selfcare und FOMO in Balance und haben kein schlechtes Gewissen, wenn wir für uns zuhause bleiben?
Was steckt hinter dem Konzept JOMO und wieso sollte das unser neues Lebensmotto werden?
Viel Spaß beim Zuhören!
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42 Minuten
Heute wird’s lebendig in der Seelenbar – wir sprechen über ein Gefühl, das leicht daherkommt und doch so tief in uns wirkt: Freude.
Gemeinsam tauchen wir ein in die Wissenschaft hinter dem Lächeln, entdecken spannende Studien und sprechen darüber, wie wir selbst Einfluss darauf nehmen können, mehr Freude in unseren Alltag zu bringen.
In dieser Folge erwartet dich:
Was ist Freude eigentlich aus psychologischer und neurobiologischer Sicht?
Was passiert in unserem Körper, wenn wir Freude empfinden?
Warum ist Freude viel mehr als ein flüchtiger Glücksmoment?
3 konkrete Ideen, mit denen du (ganz ohne andere!) mehr Freude in dein Leben holen kannst.
Mach’s dir gemütlich, tanz vielleicht ein bisschen mit uns durch diese Folge und vor allem: Lass die Freude rein.
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Warum ist Freude viel mehr als ein flüchtiger Glücksmoment?
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Alexandra:https://alexandrahain.de/
45 Minuten
Heute sprechen wir in der Seelenbar über Mut. Würdest du sagen, dass du mutig bist? Nein? Das bezweifeln Adriana und Alexandra. Denn Mut bedeutet nicht immer, laut zu sein und auf der Bühne zu stehen.
Manchmal sind ganz unscheinbare Handlungen unglaublich mutig. Vielleicht ist es eine Grenze, die du schon so lange setzen willst und es jetzt endlich tust. Vielleicht ist es auch das neue Hobby, das du ausprobieren willst.
Gemeinsam sprechen die beiden Coaches über außergewöhnliche Sichtweisen auf das Thema, wie wir im Alltag ganz nebenbei unseren Mut trainieren können und was bekannte Psychologen dazu sagen.
Also, schnappt euch ein kühles Getränk und lasst es euch wieder gut gehen in der Seelenbar!
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Manchmal sind ganz unscheinbare Handlungen unglaublich mutig. Vielleicht ist es eine Grenze, die du schon so lange setzen willst und es jetzt endlich tust. Vielleicht ist es auch das neue Hobby, das du ausprobieren willst.
Gemeinsam sprechen die beiden Coaches über außergewöhnliche Sichtweisen auf das Thema, wie wir im Alltag ganz nebenbei unseren Mut trainieren können und was bekannte Psychologen dazu sagen.
Also, schnappt euch ein kühles Getränk und lasst es euch wieder gut gehen in der Seelenbar!
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6 Minuten
Diese Mini-Folge ist ein ganz persönliches Geburtstagsgeschenk an Adriana und an euch! Wir feiern ihren Geburtstag, den ersten großen Meilenstein von unserem Podcast (über 500 Streams, wohoo), euch und natürlich feiern wir das Leben!
3 Minuten voller Versprecher, Lachanfälle und kleiner Seelenbar-Momente, die es sonst nie in die Folgen geschafft haben – so wie echte Seelenbar-Magie eben manchmal klingt, wenn das Mikro weiterläuft. Happy Birthday to Adriana und danke, dass ihr da seid!
Cheers auf die Imperfektion und das Leben hinterm Mikro! ️
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1 Stunde 25 Minuten
Wenn ein geliebter Mensch oder ein geliebtes Tier von uns geht, scheint das eigene Leben plötzlich stillzustehen. Wir geben der Trauer danach zu wenig Raum und fühlen uns oft gezwungen, wieder in den Alltag zurückzukehren. In dieser Folge sprechen wir über das Thema Trauer bzw. den Umgang mit dem Verlust insbesondere eines geliebten Tieres. Wie haben wir gelernt, mit Trauer umzugehen? Haben wir es gelernt oder vermeiden wir dieses Thema in unserer Gesellschaft?
Wir haben hierzu mit einer Trauerbegleiterin, Vera Binder, gesprochen, die ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit und eigene Ansicht zum Umgang mit Trauer teilt. Des Weiteren haben wir ein Specialgast bei uns: Beke. Sie teilt ihre eigene Geschichte und spricht über ihren Umgang mit Trauer.
In dieser Folge erwartet dich:
️ Wie haben wir gelernt mit Trauer umzugehen?
️ “Dos and dont’s”
️ eigene Geschichten und Sichtweisen zum Thema Umgang mit Trauer insbesondere den Verlust eines Tieres
️ Tipps zum Umgang und wie wir trauernden Menschen helfen können
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Buchempfehlung:
Megan Devine (2018). Es ist okay, wenn du traurig bist. Warum Trauer ein wichtiges Gefühl ist und wie wir lernen, weiterzumachen. mvgverlag
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Dich interessiert genauer, was Beke im Tierschutz macht? Dann kontaktiere sie gerne über ihr Instagramprofil Beke.rie oder folge unserem Podcast (Spoiler).
Es freut uns von -en, dass wir mit euch unser Herzensprojekt/-thema teilen können und euch damit inspirieren zu können. Um auch andere inspirieren zu können und wir weiter wachsen können, abonniere und bewerte unseren Podcast. Gemeinsam können wir mehr Menschen erreichen und die Welt verändern.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram-Story oder teile sie bei deinen Freunden und markiere unsere Instagramprofile @coachingmitalexandra und @namarupa.coaching. Du würdest uns sehr helfen, wenn du unseren Podcast mit 5 Sternen ️ bewertest und ihn teilst. So erreichen wir mehr Menschen und können uns unterstützen und inspirieren.
Es ist so wundervoll, dass es dich gibt! Wir danken dir von Herzen für deine Unterstützung und dein Sein auf dieser Erde.
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Wir haben hierzu mit einer Trauerbegleiterin, Vera Binder, gesprochen, die ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit und eigene Ansicht zum Umgang mit Trauer teilt. Des Weiteren haben wir ein Specialgast bei uns: Beke. Sie teilt ihre eigene Geschichte und spricht über ihren Umgang mit Trauer.
In dieser Folge erwartet dich:
️ Wie haben wir gelernt mit Trauer umzugehen?
️ “Dos and dont’s”
️ eigene Geschichten und Sichtweisen zum Thema Umgang mit Trauer insbesondere den Verlust eines Tieres
️ Tipps zum Umgang und wie wir trauernden Menschen helfen können
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Buchempfehlung:
Megan Devine (2018). Es ist okay, wenn du traurig bist. Warum Trauer ein wichtiges Gefühl ist und wie wir lernen, weiterzumachen. mvgverlag
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49 Minuten
Glaubenssätze begleiten uns oft unbemerkt durch den Alltag – sie formen unsere Gedanken, unsere Entscheidungen und unser Selbstbild. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die Welt der Glaubenssätze: Was sind sie eigentlich? Wie entstehen sie und warum halten wir so hartnäckig an ihnen fest? Wir zeigen euch, wie ihr hinderliche Überzeugungen erkennen könnt und welche Wege es gibt, um sie zu transformieren.
Eine Einladung zur inneren Freiheit und einem liebevolleren Blick auf dich selbst.
In dieser Folge erwartet dich:
was sind Glaubenssätze eigentlich sind
warum sie dich hindern können, deine wahrhaftigste Version zu leben
wie du Glaubenssätze identifizieren kannst
welche (therapeutischen) Ansätze es gibt, mit deinen Glaubenssätzen zu arbeiten und sie aufzulösen
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15 Minuten
Ihr Lieben, heute haben wir wieder eine Specialfolge für euch aufgenommen: eine Meditation zum Thema Selbstregulierung - passend zur letzten Podcastfolge von uns. Die Meditation soll dich immer wieder in deine Stärke bringen und dich daran erinnern, wie stak, mutig und liebevoll du bist. Es ist dein Leben - du bist gut genug!
In dieser Meditation erwartet dich:
Affirmationen, die dich und dein Selbstvertrauen stärken
Eine kraftvolle Verbindung zu dir selbst
Stärke für deinen Alltag
Die Meditation kann perfekt in deine Morgenroutine integriert oder für das Selbstregulieren von emotionalen Situationen eingesetzt werden. Lass los, was nicht mehr zu dir gehört und öffne dich für Neues. Sage jeden Tag "Ja" zu dir selbst.
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53 Minuten
Emotionale Situationen können uns schnell aus dem Gleichgewicht bringen – doch wie schaffen wir es, dabei ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben?
In dieser Folge erfährst du:
was Selbstregulierung wirklich bedeutet,
warum sie für innere Klarheit und gesunde Beziehungen so entscheidend ist,
welche bewährten Methoden helfen können und
wie du in 5 konkreten Schritten lernst, dich in herausfordernden Momenten zu regulieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr emotionaler Stabilität, innerem Frieden und bewusster Reaktion statt impulsiver Handlung sehnst.
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Emotion Wheel:
Hier geht es zum Emotion Wheel.
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43 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über die Kraft von Routinen – warum sie uns Halt, Fokus und innere Stärke geben können. Wir teilen persönliche Einblicke in unsere eigenen Morgen- und Abendroutinen und geben dir einfache Tipps, wie du Rituale in deinen Alltag integrieren kannst, ohne Druck oder Perfektion. Lass dich inspirieren, deine eigenen kleinen Kraftquellen im Alltag zu entdecken.
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Buchempfehlung:
Robin Sharma (2022). Der 5-Uhr-Club. KNAUR.LEBEN Verlag
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50 Minuten
Heute geht es in der Seelenbar um das große Wort Erfolg. Was bedeutet Erfolg eigentlich – wirklich? Oft jagen wir einem Ideal hinterher, das wir nie so ganz erreichen, oder setzen uns Ziele, die so weit in der Zukunft liegen, dass sie uns eher lähmen als motivieren. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie herausfordernd es sein kann, das Konzept von Erfolg für sich selbst zu definieren – abseits von gesellschaftlichen Erwartungen und Leistungsdruck.
Wir teilen, wie sich ein neues Verständnis von Erfolg entwickeln kann: nicht als großes Ziel in der Ferne, sondern als tägliche Praxis im Kleinen. Was wäre, wenn jeder einzelne Tag ein Erfolg sein könnte – ganz unabhängig von langfristigen Ergebnissen?
Ein einfaches, kraftvolles Konzept begleitet diese Folge: Every day is a win. Diese Folge ist eine Einladung, dich vom Erfolgsdruck zu lösen, deinen eigenen Maßstab zu finden und dir selbst die Erlaubnis zu geben, immer wieder neu zu beginnen – Tag für Tag.
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Buchempfehlung:
Charlie Mackesy (2020). Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd. Ullstein Verlag
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