beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

Deine 3 heutige Key Take-aways: - CO₂ steuert deinen Stress, nicht Sauerstoff: Dein Atemreiz entsteht durch CO₂ , je niedriger deine CO₂-Toleranz, desto schneller reagiert dein Nervensystem mit Unruhe und Stress. - Du trainierst nicht deinen Atem, sondern deine Reaktion: Durch Atempausen lernt dein Körper, Aktivierung auszuhalten, ohne sofort in den Alarmmodus zu gehen. - Mehr CO₂-Toleranz = mehr innere Stabilität: Du bleibst ruhiger, klarer und belastbarer, nicht weil dein Leben leichter wird, sondern weil dein System mehr halten kann. Der CO₂-Toleranztest besteht aus folgenden Schritten: 1. Lege deine Stoppuhr bereit. 2. Beginne mit drei Atemzügen, die du alle durch die Nase ein- und ausatmest. 3. Atmen du noch einmal ein und füllst du deine Lungen bis zum Anschlag. 4. Wenn du beginnst, diesen Atemzug auszuatmen, starten deine Stoppuhr. 5. Lasse diesen Atemzug so langsam wie möglich aus und versuche, ihn so lange wie möglich auszudehnen. 6. Wenn du den Atem anhältst oder dich verschluckst, beginne von vorn. 7. Wenn du keine Luft mehr hast, stoppe die Zeituhr.

Eine geführte Meditation für dich, wenn du merkst, dass du im Alltag nur noch funktionierst und dich selbst irgendwo verloren hast. Über deinen Atem, deinen Herzraum und eine bewusste Körperwahrnehmung kommst du wieder bei dir an. Für Dich, wenn du dich wieder fühlen willst statt nur durchzuhalten.

Es gibt diese Tage an denen alles zu viel wird oder ist. Abends merkst du es spätestens, wenn es dir schwer fällt in den Schlaf zu finden. Diese Meditation ist für dich und deine Ruhe und deinen Schlaf. Gute Nacht

Der Frühling steht für Aufbruch und trotzdem spüren viele Menschen genau jetzt Zweifel und innere Fragen. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel gerade in Zeiten des Neubeginns auftauchen können und wie du über deinen Atem wieder mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen in dich selbst findest.