Tagebuch einer Heldin Archiv
28 Episoden
19 Minuten
Selbstdiagnosen sind fast immer der erste Schritt und meiner Meinung nach super wichtig, um Menschen SOFORT potentiell helfen zu können. Trotzdem ersetzen sie KEINE offizielle Diagnose. Lass mich erklären, warum ich der Meinung bin, das Selbstdignosen legit sind und was ich NICHT damit meine.Abonniere gerne meinen YT Kanal für mehr Mental Health Content und realen Lifestyle 🫶 www.youtube.com/@loonaghs_diary?sub_confirmation=1Werde YT Kanalmitglied für exklusive Vorteile: https://www.youtube.com/channel/UCgITr7WZic5lXZqHl5eYRaA/joinMein letztes Video: https://youtu.be/n5PcvlJlTeQMein Podcast: https://loonagh.my.canva.site/podcastInstagram: https://www.instagram.com/looonaghTikTok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary#selbstdiagnose #podcast #neurospicy
27 Minuten
Ich bin zurück und komme direkt mit einer Findungsphase und würde gerne mit euch gemeinsam den neuen Weg für Lunas Diary finden. Deshalb freue ich mich mega über jedes Feedback, Fragen, Wünsche oder einfach einen Daumen hoch, wenn du meine Gedankengänge verstehst und gut findest!!Werde Kanalmitglied auf Youtube und höre neue Folgen vor allen anderen: https://www.youtube.com/channel/UCgITr7WZic5lXZqHl5eYRaA/joinAbonniere gerne meinen Kanal für mehr Mental Health Content und realen Lifestyle 🫶 www.youtube.com/@loonaghs_diary?sub_confirmation=1Mein letztes Video: https://youtu.be/D0eAm9ZeoM8Mein Podcast: https://loonagh.my.canva.site/podcastInstagram: https://www.instagram.com/looonaghTikTok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary#veränderung #neurodivergenz #realtalk #podcast
40 Minuten
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28 Minuten
Es gibt so viele tolle Möglichkeiten, ich habe so viele Ideen, Träume und Quests. Und ich nehme oft so viele Sidequests an, dass ich mich selber damit überfordere. Besonders seitdem ich meine Antidepressiva abgesetzt habe und plötzlich auch wieder einen Zyklus habe...
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Mein letztes Video: https://youtu.be/Pfz_80HyTa8
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#adhs #podcast #adhserwachsene
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32 Minuten
Gedanken. Über Gedanken. Über Gedanken.In dieser Folge rede ich über Overthinking – warum mein Kopf einfach nicht still sein will, wie ADHS & Autismus das Ganze noch verstärken und warum wir uns oft selbst im Weg stehen, obwohl wir’s nur „richtig machen“ wollen.Wenn dein Gehirn auch permanent kommentiert, hinterfragt und neu analysiert: you’re not alone. 🫶 Schreib mir in die Kommentare, ob du auch zu den Overthinkern gehörst – und was dir hilft, wieder runterzukommen.
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Mein letztes Video: https://youtu.be/Qc57a14c95A
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#Overthinking #ADHS #MentalHealth #Autismus
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37 Minuten
Chaos oder Kontrolle? Willkommen in meinem ewigen Struggle. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ordnung halten mit ADHS & Autismus so unfassbar schwer ist – und wie sehr das innere und äußere Chaos zusammenhängen.Ob Team To-Do-Listen oder Team „mein Tisch ist mein Ablagesystem“ – hier findest du dich safe wieder. 🫶 Schreib mir in die Kommentare, ob du eher Team Ordnung oder Team Chaos bist!Abonniere gerne meinen Youtube Kanal für mehr Mental Health Content und realen Lifestyle 🫶 www.youtube.com/@loonaghs_diary?sub_confirmation=1Mein letztes Video: https://youtu.be/E6aU7iLDyQkMein Podcast: https://loonagh.my.canva.site/podcast?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaczEzSxEXC9H3DU1Rra4XTmIQkaddANLIJd_nETvptYLHXWi2YEGUTlaX8Z0Q_aem_vtaWk5_p8_74VyVppj1DwAInstagram: https://www.instagram.com/looonaghTikTok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary#adhs #ordnung #chaos #mentalhealth
33 Minuten
Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) – warum sich Ablehnung für viele neurodivergente Menschen wie ein Stich ins Herz anfühlt.
In diesem Level spreche ich über ein Thema, das viele neurodivergente Menschen betrifft: die extreme Angst vor Ablehnung und Kritik. Schon ein falscher Tonfall, eine unbeantwortete Nachricht oder ein kurzer Blick können sich wie eine echte Gefahr anfühlen – und ganze Grübelspiralen auslösen.
Wir schauen uns an:
Was RSD eigentlich ist
Wie es Beziehungen, Freundschaften und den Alltag beeinflusst
️ Typische Muster wie People Pleasing, Rückzug & Selbstsabotage
Und natürlich: welche Strategien wirklich helfen – von Reality Checks bis Affirmationen
Wenn du dich jemals gefragt hast, warum du manchmal „überreagierst“ oder dich sofort zurückziehst, könnte RSD die Erklärung sein. Und keine Sorge: du bist nicht allein damit.
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#adhs #rsd #rejectionsensitivity #trauma
In diesem Level spreche ich über ein Thema, das viele neurodivergente Menschen betrifft: die extreme Angst vor Ablehnung und Kritik. Schon ein falscher Tonfall, eine unbeantwortete Nachricht oder ein kurzer Blick können sich wie eine echte Gefahr anfühlen – und ganze Grübelspiralen auslösen.
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Was RSD eigentlich ist
Wie es Beziehungen, Freundschaften und den Alltag beeinflusst
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Und natürlich: welche Strategien wirklich helfen – von Reality Checks bis Affirmationen
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35 Minuten
Gefühle mit ADHS und Autismus sind ein richtiger Bossfight. Wie sich das anfühlen kann und warum das weder nur positiv noch nur negativ ist, aber in (zwischenmenschlichen) Beziehungen manchmal problematisch sein kann, besprechen wir in dieser Folge.
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40 Minuten
Heute ganz passend im Masking Modus 5000
„Ich funktionier doch… also kann’s ja nicht so schlimm sein, oder?“Wenn du diesen Satz schon mal gehört hast – oder schlimmer: selbst gedacht hast – dann ist diese Folge für dich.Denn viele neurodivergente Probleme sind unsichtbar.Und genau deshalb werden sie oft kleingeredet, belächelt oder komplett ignoriert.
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#adhs #mentalhealth #adhserwachsene
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21 Minuten
„Bin ich ADHS – oder hab ich einfach nur ADHS?“Diese Frage kann einen echt fertig machen.Wer bin ich überhaupt – und wer wär ich ohne meine Neurodivergenz?Diese Folge ist für alle, die sich zwischen „Ich bin einfach so“ und „Ich bilde mir das nur ein“ verlieren – und sich selbst ein Stück zurückholen wollen.Mit Herz, Hirn & Main-Character-Energie.
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31 Minuten
Routinen geben Struktur, Sicherheit, ein bisschen Ruhe im Kopf.Und trotzdem: Gerade bei ADHS und Autismus ist genau das oft eine der größten Baustellen.Warum das so ist, was im Gehirn dabei passiert – und wie man sich nicht selbst fertig macht, wenn’s mal wieder nicht klappt – darum geht’s in dieser Folge.Wenn du auch öfter denkst:„Ich weiß doch, was mir guttun würde – warum krieg ich’s trotzdem nicht hin?“… dann ist diese Folge für dich 🫶Falls du neu hier bist: Ich habe eine offizielle ADHS-Diagnose. Beim Thema Autismus spreche ich aus persönlicher Erfahrung + fundiertem Verdacht (basierend auf Fachgespräch & intensiver Selbstrecherche), nicht aus einer offiziellen Diagnose.
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27 Minuten
Kennst du diesen Gedanken:„Bin ich wirklich betroffen? Oder rede ich mir das nur ein?“ Vielleicht hast du das Gefühl, nicht „krank genug“ zu sein. Oder du hast Angst, die Diagnose zu holen – weil du dir selbst nicht glaubst. Oder du hast sie schon, aber dein Kopf flüstert ständig: „Du übertreibst.“Diese Gedanken sind so häufig – und gleichzeitig so gemein.Sie rauben uns Sicherheit, Selbstmitgefühl und den Mut, Hilfe anzunehmen.In dieser Folge reden wir über genau dieses Gefühl.
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37 Minuten
Ich brauchte eine kleine Auszeit... aber ich bin zurück, mit neuem Chaos, neuer Motivation und neuen Themen!Hab euch lieb
Bock? Dann unbedingt folgen, um nix mehr zu verpassen!Hier gibts auch Infos, wenn hier mal nichts kommt:
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29 Minuten
Ob auf Instagram, TikTok oder in Gesprächen mit Freund:innen – Coachella ist DAS Festival-Thema der Stunde. Glitzer, Outfits, perfekte Vibes… doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Festivals für viele von uns – besonders mit ADHS oder Autismus – nicht nur Spaß, sondern auch purer Overload bedeuten können. Warum man sich zwischen FOMO und Reizschutz entscheiden muss, was mein persönlicher Festival-Struggle war und wie du dich besser vorbereiten kannst, um dich selbst nicht zu verlieren. Spoiler: Es ist okay, wenn du nicht in den Festival-Trend reinpasst. Und manchmal ist Selfcare wichtiger als Headliner.
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20 Minuten
ADHS und Geld – eine Kombo, die oft mehr Frust als Flow bringt.In diesem Level spreche ich über das Chaos im Kopf, das sich im Portemonnaie widerspiegelt: Warum es uns so schwerfällt, mit Geld umzugehen, wieso das nichts mit Faulheit oder Versagen zu tun hat – und wie du dein Money-Game trotzdem meistern kannst. Diese Folge ist für alle, die sich schon mal schlecht gefühlt haben, weil sie wieder zu viel ausgegeben haben oder im Konto-Chaos versunken sind. Du bist nicht allein – und du bist kein Fail.support fürs chaos: https://streamelements.com/loonaghs_diary-a5aa8/tipdas ist natürlich KEIN muss! aber falls ihr mich abseits von eurem view/ like/ kommentar etc unterstützen wollt (& könnt), freue ich mich sehr :)
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