sober art - die kunst des nüchternseins Archiv

Diese Folge ist Teil der Kampagne Podcasthon 2026! Heute habe ich Lisa Wessely vom "Dialog individuelle Suchthilfe" zu Gast bei mir im Podcast. Hier geht es zum Spendenformular: [Jetzt spenden](https://www.dialog-on.at/spenden "Titel des Bildes") Der »Dialog – Individuelle Suchthilfe« ist seit rund 45 Jahren in der Beratung, Behandlung und Betreuung suchtkranker Personen und derer Angehörigen tätig. Der Dialog ist eine gemeinnützige Gesellschaft mit beschränkter Haftung (gGmbH). In drei Wiener Ambulatorien werden Menschen mit einer Suchterkrankung behandelt und betreut, mit „dialog:mobil“ erreichen wir Personen in Justizanstalten und Polizeianhaltezentren. Einen weiteren Schwerpunkt setzt der Standort Suchtprävention und Früherkennung: Im Bereich der Prävention wird praktisches Wissen aus der Klient_innenarbeit mit fundiertem theoretischen Wissen verbunden. Mit diesen Angeboten erreicht die soziale Einrichtung wir fast 10.000 Menschen pro Jahr, vorrangig in Schulen und Unternehmen. Die akzeptanzorientierte Haltung und das ambulanten Setting sind eine wichtige Grundlage für die individuelle Beratung und Betreuung unserer Klient_innen. In unseren multiprofessionellen Angeboten werden Personen mit einer Suchterkrankung von Mediziner_innen, Sozialarbeiter_innen und Psycholog_innen auf ihrem Weg begleitet.

ANMELDUNG sober art STUDIO: >>> [enter the sober art STUDIO](https://www.soberart.at/studio) Herzlich willkommen zu "recap in progress" mit Katharina Lehr-Splawinski von [wienernull](https://wienernull.at/Uber) und mir, Linda Fress von sober art. In dieser Folge geht’s um das Gefühl, sich im Kreis zu drehen. Wir sprechen über Gedankenschleifen, nostalgische Momente und darüber, warum es manchmal gar nicht so schlecht ist, sich selbst ein Date zu geben. Allein ins Café, spazieren gehen, Zeit mit sich selbst verbringen, ohne Druck, dafür mit Plan. Eine Folge über Kopfkarusselle, kleine melancholische Gedanken und darüber, wie wir lernen können, uns selbst wieder ein bisschen näher zu kommen. Viel Spaß mit dieser Folge!

ANMELDUNG für das sober art STUDIO: [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) In dieser Folge erfährst du: Warum deine innere Motivation der Schlüssel für ein dauerhaft alkoholfreies Leben ist. Welche neuen Perspektiven dir den Umgang mit Alkohol grundlegend verändern können. Weshalb die richtigen Menschen an deiner Seite einen entscheidenden Unterschied machen. Was dein Körper jetzt wirklich braucht, um sich zu stabilisieren. Wie dein äußeres Umfeld deinen inneren Prozess beeinflusst. Warum radikale Selbstoptimierung am Anfang oft nach hinten losgeht. Weshalb echte Stärke manchmal bedeutet, dir Hilfe zu holen. Viel Spaß mit dieser Folge!

ANMELDUNG sober art STUDIO: Warum läuft es manchmal wie von selbst und manchmal fühlt sich alles zäh, schwer und voller Selbstzweifel an? In dieser Folge geht es um Momentum. Momentum ist ein innerer Zustand von Bewegung, Motivation und Selbstwirksamkeit. Du erfährst: • was „psychologisches Momentum“ laut Forschung wirklich bedeutet • warum kleine Erfolge unsere Motivation massiv beeinflussen • weshalb Rückschläge oft mehr zerstören als sie müssten • warum besonders Kreative und Menschen auf dem Weg in die Nüchternheit inneres Momentum brauchen • wie du mit Mikro-Zielen, Selbstreflexion und Accountability dein Momentum trainierst Diese Folge ist für dich, wenn du: • an deinen Zielen zweifelst • dich nach Rückschlägen schnell entmutigt fühlst • kreativer arbeitest und wenig äußere Anerkennung bekommst • nüchtern werden oder bleiben möchtest • lernen willst, Motivation nachhaltig aufzubauen Eine Folge über Motivation, Selbstvertrauen, kreative Krisen und den Aufbau innerer Stabilität. Viel Spaß!

Macht Ordnung wirklich glücklicher? Fördert ein aufgeräumtes Zuhause Fokus, innere Ruhe und sogar gesünderes Verhalten? Und kann Chaos vielleicht kreativer machen? In dieser Podcastfolge spreche ich über die psychologischen Effekte von Ordnung und Unordnung und darüber, warum äußere Struktur so eng mit unserer inneren Klarheit verbunden ist. Studien zeigen: In einer ordentlichen Umgebung wird weniger Cortisol ausgeschüttet, das Stresshormon sinkt. Gleichzeitig kann Aufräumen Serotonin freisetzen, eines unserer Glückshormone. Eine bekannte Studie der University of Minnesota legt sogar nahe, dass Menschen in aufgeräumten Räumen sozialer handeln und gesündere Entscheidungen treffen. Aber: Kreativität braucht nicht zwingend Minimalismus. Reizvielfalt, visuelle Impulse und sogar ein „überbordender Schreibtisch“ können kreative Denkprozesse anregen. Wo liegt also die Balance zwischen Struktur und Inspiration? Ich teile außerdem meine ganz persönliche Erfahrung: Warum Ordnung für mich mehr ist als nur ein aufgeräumtes Zuhause. Wie mir Ausmisten in mental herausfordernden Lebensphasen geholfen hat, Kontrolle zurückzugewinnen. Weshalb ich Nüchternheit als eine Form von Minimalismus verstehe. Und warum Loslassen Raum für Neues schafft. Viel Spaß mit dieser Folge!

Hier geht es zur Anmeldung - das sober art STUDIO: [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) Katharina Lehr-Splawinski und ich lassen den Monat Review passieren. Wir teilen unsere Highlights und Lowlights. Grab a coffee und setze dich zu uns an den Tisch. Happy Folge wünschen wir!

What?! 50 Folgen sober art! Holy Sh*** Let´s celebrate! HIER GEHTS ZUR ANMELDUNG: [enter the sober art STUDIO](https://www.soberart.at/studio) Kann man ohne Alkohol wirklich Spaß haben? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Glück neu definiert werden kann, wenn Alkohol plötzlich keine Rolle mehr spielt. Was bedeutet Feiern, Leichtigkeit und Verbundenheit ohne Booz? Und warum hält sich so hartnäckig der Gedanke, dass echter Spaß nur mit Alkohol möglich ist? Wir gehen der Frage nach, warum viele Menschen Angst haben, nüchtern aufzufallen. Wie bestimmen soziale Erwartungen unser Verhalten auf Partys? Und was passiert emotional, wenn man den Alkohol hinter sich gelassen hat? In dieser Episode geht es um: Die Illusion, dass Alkohol gleich Spaß bedeutet Glück, Lebensfreude und Gemeinschaft neu zu definieren Die Angst, nüchtern „anders“ zu sein Das Vermissen von Booz und wie man damit ehrlich umgeht Nüchternsein in einer trinkenden Gesellschaft Eine ehrliche, reflektierte Folge für alle, die ihr Verhältnis zu Alkohol hinterfragen, nüchtern leben oder neugierig sind, wie sich Freude jenseits von Alkohol anfühlen kann. Keywords: nüchtern leben, alkoholfrei, Glück ohne Alkohol, Spaß ohne Alkohol, soziale Erwartungen, nüchtern feiern, Alkohol vermissen, Sobriety, Mindful Drinking

Hello you beauty! Hier entlang zum sober art STUDIO: [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) In der heutigen Podcastfolge geht es um funktionierenden Alkoholismus: Fester Job, zuverlässig, sozial integriert und trotzdem abhängig? In dieser Podcastfolge geht es um funktionierenden Alkoholismus. Wir sprechen darüber, warum Leistung häufig als Legitimation fürs Weitertrinken dient, welche Rolle Kontrolle, Scham und Stolz spielen und warum „funktionieren“ kein Zeichen von Gesundheit ist. Diese Folge lädt dazu ein, weniger zu fragen: „Bin ich Alkoholiker:in?“ Sondern vielmehr: „Was kostet mich mein Trinkverhalten?“ Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was ich meine, wenn ich sage: Ich will nicht mehr trinken. Hier geht es um meine persönliche Geschichte, nicht um eine Bewertung anderer Lebensmodelle. Es geht um meine Entscheidung gegen Alkohol, für mehr Klarheit, Präsenz und Selbstkontakt. Ich erzähle, warum kein Alkohol für mich kein Verzicht ist, was sich innerlich verändert hat und weshalb „nicht mehr trinken wollen“ oft missverstanden wird. Diese Folge richtet sich an Menschen, die über ihren Alkoholkonsum nachdenken, nüchtern leben wollen oder sich fragen, ob ein Leben ohne Alkohol wirklich weniger bedeutet. Themen dieser Episode: Warum ich keinen Alkohol mehr trinken will Wille vs. Lust Leben ohne Alkohol: Verlust oder Gewinn? Nüchternheit als bewusste Entscheidung Was bleibt, wenn der Alkohol wegfällt Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge!

Hello und herzlich willkommen zu unserer alten Rubrik mit neuem Namen. recap in progress, ehemalig sober art STUDIO Notizen, ist und bleibt Katharina Lehr-Splawinskis und mein (Linda Fress) Monatsrückblick. Gemeinsamen lassen wir den Monat Revue passieren, sprechen über unsere daily struggels, unsere Learnings, was uns so beschäftigt hat und die kleinen und großen Fortschritte und Veränderungen in unserem Leben. Denn vielleicht geht es dir mit dem einen oder anderen Thema ähnlich und vielleicht fühlst du dich dann weniger alleine, in dem Chaos des Lebens. Das hoffen wir zumindest. Heute geht es um berufliche Veränderungen, Freundschaft, Neujahrsvorsätze und das Bedürfnis nach weniger Stress im Leben. Setze dich gern zu uns an den Tisch, grab a coffee und viel Spaß mit dieser Folge.

Yeah!!! sober art ist 1 Jahr alt geworden :) holy sh** wie toll ist das bitte! **Link zum sober art STUDIO: ** [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meinen Weg in die Nüchternheit und darüber, wie ich nüchtern geworden bin. Ich teile meine persönliche Geschichte, erzähle über innere Widerstände, Zweifel und Ängste bis hin zu den wichtigsten Erkenntnissen, die mir geholfen haben, alkoholfrei zu leben. Wenn du dich fragst, wie ein Leben ohne Alkohol aussehen kann und warum Nüchternheit ein echter Neuanfang sein kann, findest du in dieser Folge persönliche Einblicke, Learnings und Reflexionen. Schlüsselthemen dieser Folge: Nüchtern werden, alkoholfrei leben, Alkohol aufhören, Sobriety, Abstinenz, nüchtern bleiben, Leben ohne Alkohol, persönliche Geschichte, Recovery, Neuanfang ohne Alkohol

Hello ihr Lieben, das Jahr geht zu Ende, wie krass! Der Jahreswechsel ist ein Moment der Ruhe, der Reflexion und des Neubeginns. Zwischen den Jahren entsteht Raum für Innenschau, persönliche Reflexion und stille Übergänge. Eine Zeit, um das Vergangene bewusst wahrzunehmen, loszulassen und sich offen dem kommenden Jahr zu nähern, mit Vorfreude und frischem Wind. Perfekt für alle, die Jahresrückblick, Jahresabschluss, Neuanfang, Achtsamkeit, Selbstreflexion oder inneren Frieden suchen. Gute Wünsche, für dich, viel Spaß!

Weihnachten ist für viele Menschen in Nüchternheit eine besonders herausfordernde Zeit. Feiertage, familiäre Erwartungen, Einsamkeit und Stress können Craving auslösen und den Wunsch nach Alkohol verstärken. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du an Weihnachten nüchtern bleiben kannst. Es geht darum, das eigene Wohl an erste Stelle zu setzen, Craving zu überstehen und achtsam mit innerem Druck umzugehen, gerade dann, wenn die Feiertage die Nerven strapzieren. Ich teile Gedanken zu: Warum Selbstfürsorge wichtiger ist als Durchhalten Wie man Craving an den Feiertagen übersteht, ohne dagegen anzukämpfen Umgang mit Stress und innerer Anspannung Wie und welche Anker helfen können, stabil durch schwierige Momente zu kommen Einsamkeit an Weihnachten und das Gefühl, nicht dazuzugehören Warum Willenskraft selten hilft und was ein Perspektivenwechsel verändern kann Diese Folge richtet sich an Menschen, die Weihnachten ohne Alkohol erleben wollen, sich in Nüchternheit befinden oder sich ehrlich mit ihrem Konsum auseinandersetzen. Still, klar und mit viel Raum für dich selbst.

Herzlich willkommen zu den sober art STUDIO-Notizen. Gemeinsam mit Katharina Lehr-Splawinski von Wiener Null schauen wir zurück auf den Monat. Was ist passiert, was hat uns beschäftigt? Schön, dass du da bist und viel Freude mit dieser Folge :)