Wissen hilft heilen - Nervensystem, Vagusnerv und Osteopathie für Körper, Geist und Seele Archiv

Fühlst du dich gerade eher müde als kraftvoll – obwohl du eigentlich „alles richtig“ machst? Dann ist diese **Folge** ein echter **Gamechanger** für dich. Denn: Gerade in den **Wechseljahren** verändert sich dein Körper – und plötzlich funktionieren die Dinge nicht mehr so wie früher. Weniger Energie, schlechterer Schlaf, mehr Bauchfett… und irgendwie fühlt sich alles schwerer an. Aber was, wenn genau jetzt der Moment ist, in dem du wieder richtig in deine Kraft kommst? In dieser wundervollen Folge spreche ich mit _Ariane_ – **Sportpädagogin** und absolute **Expertin**, wenn es darum geht, Frauen zurück in ihre Stärke zu bringen. Und glaub mir: Du wirst danach ganz anders auf deinen Körper schauen. ️ In dieser Folge erfährst du: - warum Krafttraining in den Wechseljahren kein „Nice-to-have“, sondern ein echtes Must-have ist - was wirklich hinter deiner Müdigkeit steckt – und wie du sie in Energie verwandelst - warum dein Körper sich verändert (und warum das nichts Schlechtes ist) - wie du stärker wirst, ohne dich zu überfordern - weshalb dein „Warum“ wichtiger ist als jede Disziplin - wie du Bewegung endlich leicht und liebevoll in deinen Alltag integrierst

Kennst du das Gefühl, dass deine Hüfte ständig „zu“ ist – egal wie viel du dehnst? Dann könnte die Ursache ganz woanders liegen, als du denkst … ️ In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Bereich, den viele komplett unterschätzen: Deinen Psoas – auch bekannt als dein „Seelenmuskel“. Denn ja … deine Hüfte hat viel mehr mit deinem Stress, deinen Emotionen und deinem Nervensystem zu tun, als du vielleicht bisher gedacht hast. Ich teile mit dir: warum dein Körper bei Stress nicht nur im Nacken reagiert – sondern tief in deiner Hüfte was dein Psoas mit deinem Kampf- oder Fluchtmodus zu tun hat warum sich unterdrückte Gefühle in deinem Körper „festsetzen“ können wie dein Vagusnerv dir hilft, wieder in die Entspannung zu kommen weshalb klassische Dehnübungen oft nicht ausreichen

Na, hast du ständig Heißhunger, obwohl du eigentlich „gesund“ isst? Dann ist diese Folge für dich ein echter Augenöffner. Heute habe ich die wundervolle Merle zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, Autorin und begleitet Menschen rund um Ernährung, Gesundheit und ein bewusstes Leben. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft falsch verstanden wird: Heißhunger. Du erfährst in dieser Folge, warum Heißhunger nicht einfach nur fehlende Disziplin ist, sondern oft ein Zeichen deines Körpers. Wir tauchen ein in die Frage, was deine Mahlzeiten wirklich brauchen, damit du satt, stabil und entspannt durch den Tag kommst. ️ Außerdem sprechen wir darüber: warum Proteine für Frauen so wichtig sind was dein Frühstück mit deinem Energielevel und deinem Blutzucker zu tun hat weshalb Kaffee am Morgen nicht immer die beste Idee ist wie du einfache Mahlzeiten so verändern kannst, dass dein Körper wirklich genährt ist warum Ernährung so viel mehr ist als Kalorien zählen

Willst du wirklich gesund sein – oder einfach nur nackt gut aussehen? In dieser Folge wird es ehrlich. Sehr ehrlich. Ich habe wieder meinen lieblingsmenschen und Mann Mark zu Gast – und wir sprechen über ein Thema, das viele bewegt, aber kaum jemand so klar ausspricht: Warum** dein Warum über alles entscheidet - Warum Disziplin alleine nicht reicht. - Warum es nicht nur um die Zahl auf der Waage geht. - Und warum Stress dein größter Gegenspieler sein kann – wenn es um dein Körpergewicht geht. Wir sprechen darüber: - warum der BMI dich komplett in die Irre führen kann - was wirklich ein gesundes Körpergewicht ist - warum Bauchfett gefährlicher ist, als du denkst - was Cortisol mit deiner Fettverteilung macht - warum Stress dich hungriger macht - und warum Erfolg nichts mit Selbstbestrafung zu tun hat

Martina war mit 48 an einem Punkt, an dem sie wirklich dachte: „Das war’s.“ Da war keine Freude mehr in ihrem Leben, keine Verbindung zu sich selbst – nur dieses dunkle Loch aus Ängsten, Darmkrämpfen, Depressionen und ganz viel Stress im Außen. ️‍🩹 Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge: wie sie es dank Feeling Good aus dem tiefen Loch rausgeschafft hat und jetzt voller Vorfreude ihrem 50. Geburtstag entgegenfiebert.

„Ich habe entschieden, dass mein Körper nicht mehr mein Sklave ist … und seitdem bin ich seit 15 Jahren nicht mehr krank.“ Das war der eine Satz, der mir sofort im Gedächtnis geblieben ist, als ich Annabell Whitney kennengelernt habe. In dieser Folge sprechen wir über ihren Weg: von einer extrem erfolgreichen Sängerin, die ihre schweren körperlichen Symptome ignoriert hat, hin zu einer entspannten Top-100-Keynote-Speakerin, die heute mit ihrem Körper arbeitet – statt gegen ihn. Nach der Folge wirst du wissen, warum Heilung auch eine Entscheidung ist – und was das für dich und deinen Körper bedeutet. ️

Kennst du das auch, dass du nach außen hin super funktionierst, aber innerlich schon längst über deine Grenzen gehst? 🥲 In dieser Folge erzählt Sabine von ihrer persönlichen Feeling Good Heilungsreise: raus aus der „Superwoman-Rolle“ als Abteilungsleiterin – und rein in ein Leben, das sich wieder nach ihr anfühlt. ️ 18 Jahre Konzern, Verantwortung für über 300 Mitarbeitende, immer alles im Griff … bis ihr Körper irgendwann sagt: Stopp. (Und zwar so richtig.) Sabine nimmt dich mit in ihren früheren Alltag: - Aufwachen mit einer endlosen To-do-Liste im Kopf - Handy 24/7 dabei, selbst beim Familienessen - Und dieses permanente Gefühl: „Ich muss mehr leisten, ich bin nicht gut genug …“ Und dann erzählt sie, wie sie von heute auf morgen ihr ganzes Leben auf den Kopf gestellt und ohne Notfallplan gekündigt hat. Du erfährst: - warum Sabine all das Wissen aus Coachings, Ausbildungen und Therapien nichts gebracht hat - warum ihr selbst die Osteopathin vor Ort nicht dauerhaft helfen konnte - wie sie erst durch Feeling Good wirklich etwas verändern konnte (Stichwort: Emotionen, die sie sich nie erlaubt hat und nicht spüren konnte) - welche körperlichen Beschwerden sie allein schon durch den Pre-Kurs in Feeling Good auflösen konnte - wie sie heute mit Stress umgeht, ohne wieder in alte Muster zu rutschen Diese Folge ist für dich, wenn du auch das Gefühl hast, keine Verantwortung und Kontrolle abgeben zu können und denkst, immer noch mehr leisten zu müssen. Hör am besten gleich rein.

Frag dich ehrlich: Erreichst du deine Ziele? Wenn es bisher nicht geklappt hat, dann lag es vielleicht nicht an dir, sondern an deinem System. In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich mir Ziele setze – und zwar so, dass sie sich wirklich gut anfühlen und nicht noch mehr Druck machen. Glaub mir, die Energie eines Neuanfangs ist so magisch.   Daher erfährst du heute: - warum Ziele ohne innere Ruhe nicht funktionieren - wieso Fehler dazugehören – und dich sogar weiterbringen - wie du aus dem Stressmodus rauskommst, bevor du überhaupt neu planst - weshalb das Gefühl hinter deinem Ziel entscheidender ist als jeder perfekte Plan Außerdem erzähle ich dir von meinem letzten Jahr voller Abschiede, Lernen, Loslassen – und warum genau das die Basis für ein kraftvolles neues Jahr ist. Mach es dir gemütlich, nimm dir ein weißes Blatt Papier – und starte deinen Neuanfang. Ich bin mir sicher, 2026 wird fantastisch – auch für dich. ️

Diese Folge ist besonders. Denn heute sitzt kein „klassischer Experte“ bei mir, sondern mein eigener Mann Mark. ️ Der Mann, der mich vor 20 Jahren mit Buchstabenkeksen, weißen Brötchen und Sahnesoße kennengelernt hat – und trotzdem geblieben ist. Ganz viele Frauen aus der Community wollten wissen:  **Was stimmt wirklich beim Thema Ernährung – und was ist kompletter Quatsch? ** Also sprechen wir ganz entspannt und ehrlich über: Ernährungsmythen, die sich hartnäckig halten warum dein Körper Kohlenhydrate braucht wieso Frauen oft zu wenig Proteine essen was Essen mit Hormonen, Stress & Schlaf zu tun hat Und wisse, diese Folge ist keine Anleitung zum Perfekt-Sein. Sondern eine Einladung, **dich besser zu verstehen** – und deinen Körper wieder mehr als Verbündeten zu sehen. Du wirst sie lieben.

Suchst du noch nach einem zauberhaften Ritual, um das alte Jahr abzuschließen und 2026 willkommen zu heißen? Dann ist diese Folge perfekt für dich – und sie ist so ganz anders als die Folgen bisher. Wir sind Helena und Verena, aus dem Team von Korinna, und geben dir hier einen exklusiven Einblick hinter die Kulissen: Wir nehmen dich mit in unsere Jahresreflexion aus Teamsicht. Wenn du also schon immer einmal wissen wolltest, wie wir als “Team Korinna” zusammenarbeiten und den Feeling Good Kurs auch in unserem Arbeitsalltag leben, dann hör unbedingt rein. Außerdem haben wir wundervolle Frauen aus der Community gefragt, wie sie ihren Jahreswechsel gestalten und welche Rituale sie haben. ️ Die Antworten sind so, so schön.   Lass dich inspirieren und nimmt dir eine Prise Magie mit in diese besondere Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr. ️ Mit dem Podcast geht es hier ab Mitte Januar weiter. Du kannst dir sicher sein, dass 2026 ganz viele spannende Themen auf dich warten. Bis dahin wünschen wir dir den schönsten Start ins neue Jahr und freuen uns riesig, dass du da bist.

Fühlst du dich gerade auch schneller erschöpft, infektanfällig und irgendwie “leer”? Und dass, obwohl du vielleicht schon Nahrungsergänzungsmittel nimmst und auch deine Blutwerte völlig okay sind? Damit bist du nicht allein. ️ In dieser Folge verrate ich dir, warum dein Immunsystem nicht stark sein kann, wenn du im Dauerstress bist – und was Cortisol, dein Schlaf und sogar dein Darm damit zu tun haben. Ich teile mit dir: warum Vitamine allein dein Immunsystem nicht retten können was Cortisol wirklich mit deinem Körper macht wie dein Darm auf Stress reagiert – und warum genau das zu Müdigkeit, Infekten & Schmerzen führen kann wieso schlechter Schlaf dein Immunsystem sofort schwächt und welche Mini-Schritte du ab heute gehen kannst, um dein Immunsystem zu stärken

Wie wäre es, wenn du mit 50 fitter bist als mit 25? Klingt erstmal verrückt – aber genau darum geht’s in dieser Folge. Ich nehme dich mit auf meine eigene Gesundheitsreise und erzähle dir von meinem Versprechen an mich selbst: Mit 50 werde ich die stärkste, gesündeste und beweglichste Version, die es von mir je gab. ️ Du erfährst in dieser Folge: warum es niemals zu spät ist, dein fittestes Ich zu werden wieso gerade Krafttraining ein echter Gamechanger für deine Gelenke, Knochen & Hormone ist weshalb schon kleine Bewegungen im Alltag so fantastisch viel bewirken was Muskulatur eigentlich mit Arthrose, Haltung, Bandscheiben & Verletzungsrisiko zu tun hat warum „schwere Entscheidungen“ dein Leben leichter machen wie ich mich motiviere, wirklich dranzubleiben – ohne Druck und ohne Perfektion und wie du dir selbst ein liebevolles Ziel für die nächsten 4–5 Jahre setzen kannst, egal ob du 25 oder 76 bist

Dein Herz rast und du hast Angst, dass es immer schlimmer wird oder nie wieder aufhört? Aber was, wenn dein Herzrasen eigentlich ein liebevolles Zeichen deines Körpers ist? ️ In dieser Folge teile ich mit dir, was hinter deinem Herzrasen stecken kann – so hast du es bestimmt noch nie betrachtet. Du erfährst: - was dein Herz mit deiner Wahrheit, deinen Grenzen und deinen Bedürfnissen zu tun hat ️ - warum du “Nein” sagen darfst, ganz ohne schlechtes Gewissen - drei schnelle SOS-Ideen für mehr Ruhe in dir Du wirst erstaunt sein, wie weise dein Herz eigentlich ist. Hör unbedingt in die Folge rein, wenn du mehr wissen möchtest. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich.

Wusstest du, dass es ganz unterschiedliche Energietypen gibt – und dass du vielleicht schon lange gegen deinen arbeitest? In dieser Folge von *Wissen hilft heilen* spreche ich darüber, warum uns so unterschiedliche Dinge Energie geben – und wie du herausfindest, was dir wirklich guttut. Sei gespannt! Du erfährst: welche fünf Energietypen es gibt warum Selbstliebe der Schlüssel zu deinem Energiehaushalt ist und wie du lernst, liebevoller mit dir und anderen umzugehen Das ist so wertvoll: Denn du verstehst endlich, warum das, was bei deiner Mutter, Schwester oder Freundin so gut funktioniert, bei dir vielleicht überhaupt nicht klappt. Und wenn du dich oft erschöpft fühlst, ohne genau zu wissen, warum, ist diese Folge perfekt für dich. Auch dann, wenn du dir generell mehr Leichtigkeit und Verständnis für dich selbst wünschst. Hör gleich rein und finde heraus, welcher Energietyp du bist – und wie du am besten wieder in deine Kraft kommst. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich.