Endlich Entspannt Erfolgreich Archiv
88 Episoden
20 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Zeitmanagement. Warum scheitern wir oft daran, trotz guter Tools und Motivation? Woran liegt es, dass wir in alte Muster zurückfallen, obwohl wir uns klare Pläne gemacht haben? Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund und ich zeige dir, wie du die häufigsten Hürden überwindest. Es geht nicht nur um Werkzeuge, sondern vor allem um innere Blockaden und Lösungen, die wirklich funktionieren.
28 Minuten
In dieser Folge blicken wir zurück in die Vergangenheit und ich teile mit dir einen der belastendsten Leitsätze, nach denen ich gelebt habe: „Geht nicht, gibt’s nicht.“ Wir schauen gemeinsam, warum dieser Satz nicht hilfreich ist und welche Alternativen dir mehr Leichtigkeit und Handlungsspielraum geben. Gleichzeitig erfährst du, wie du deinen Abenteuergeist wieder entfachen kannst, der im Laufe der Jahre oft verloren geht. Lass dich inspirieren, alte Muster loszulassen und neue, stärkende Leitsätze in dein Leben zu integrieren.
17 Minuten
In dieser Folge dreht sich alles um Ziele: Warum inspirieren sie uns so sehr, warum können sie uns auch frustrieren, und wie schaffen wir es, unsere Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude zu verfolgen? Erfahre, warum das Scheitern manchmal ganz normal ist, welche häufigen Stolpersteine es gibt, und wie du sie überwinden kannst. Außerdem teile ich mit dir praktische Tipps und Perspektivwechsel, die dir helfen, deinen Weg zu deinen Zielen klarer und motivierter zu gehen.
19 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das mir in meiner Arbeit mit Frauen in Führungspositionen immer wieder begegnet: Es gibt zwei Gruppen von Frauen. Die eine Gruppe meistert ihre hohe Verantwortung und Workload mit Leichtigkeit und bleibt dabei erfüllt und energiegeladen. Die andere empfindet dieselben Anforderungen als überwältigend und stressig. Warum ist das so? Und vor allem: Wie kannst du zu der Gruppe gehören, die entspannt erfolgreich ist?
21 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft, besonders Frauen in anspruchsvollen Rollen: People Pleasing. Was bedeutet es, ständig die Erwartungen anderer erfüllen zu wollen, und wie kann das zu Stress, Überforderung und Erschöpfung führen? Ich teile Beispiele aus meiner Coaching-Erfahrung, erkläre die Ursprünge dieses Verhaltens und zeige dir, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, dich davon zu lösen – für ein Leben mit mehr Klarheit, Selbstwert und innerer Freiheit.
18 Minuten
In dieser Folge knüpfe ich an die letzte Episode an und widme mich einer häufigen Rückmeldung von euch: „Bei mir geht alles auf den letzten Drücker!“ Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum wir Dinge oft auf den letzten Drücker erledigen – sei es, weil uns der Stresskick antreibt oder weil wir uns verzetteln. Ich erkläre, wie unser Körper und unser Stresssystem dabei eine Rolle spielen, und zeige dir, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.
12 Minuten
In dieser Folge nehmen wir ein spannendes Zitat unter die Lupe: „Man ertrinkt nicht, weil man unter Wasser taucht, sondern weil man unter Wasser bleibt.“ Was bedeutet das für unseren Alltag und den Umgang mit Stress? Stress ist nicht immer schlecht – er kann uns antreiben, Herausforderungen meistern lassen und uns wachsen lassen. Doch wenn wir keine Pausen einlegen, wird er zum Feind. In dieser Folge erfährst du, warum die Abwechslung zwischen Stress und Entspannung entscheidend ist und wie du in deinem Alltag regelmäßig „auftauchen“ kannst.
15 Minuten
In der ersten Folge des neuen Jahres spreche ich über Vorsätze und wie wir sie sinnvoll und nachhaltig in unser Leben integrieren können. Oft scheitern gute Vorsätze, weil sie zu vage sind oder weil wir uns nur einmal im Jahr darauf fokussieren. Ich teile mit dir meine bewährten Strategien, wie du deine Ausrichtung für das Jahr klar definierst und regelmäßig überprüfst, damit du wirklich dranbleibst und deine Ziele erreichst.
16 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir von meinem aktuellen Ayurveda-Aufenthalt in Sri Lanka und wie ich seit 2013 „Urlaub mit Sinn“ in mein Leben integriert habe. Es geht darum, deinen Urlaub bewusst so zu gestalten, dass er mit deinen Werten übereinstimmt und dir nachhaltig guttut. Ich lade dich ein, über deine eigenen Werte nachzudenken und zu prüfen, ob du genug davon in deinem Alltag und deinen Auszeiten lebst.
16 Minuten
In dieser Folge widmen wir uns einem einfachen, aber kraftvollen Thema: dem Lachen. Lachen kann uns nicht nur glücklicher machen, sondern auch Stress reduzieren, Verbindungen schaffen und unsere Gesundheit fördern. Ich erzähle dir, warum Lachen für uns so wichtig ist, was in unserem Körper passiert, wenn wir lachen, und wie du mehr Humor in deinen Alltag einladen kannst – selbst in schwierigen Momenten.
11 Minuten
Kurz vor Weihnachten ist bei vielen von uns der Stresspegel auf dem Höhepunkt. Geschenke besorgen, Plätzchen backen, Weihnachtsfeiern und mehr – all das kann uns hektisch und angespannt machen. In dieser Folge möchte ich dir ein einfaches, aber wirkungsvolles Werkzeug an die Hand geben, mit dem du deinem Nervensystem und deinem Umfeld vermitteln kannst: „Alles ist okay.“ Es geht um die Kraft der Langsamkeit und wie sie dir hilft, Ruhe in deinen Alltag zu bringen – nicht nur in der Weihnachtszeit.
17 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft: der Stress, der entsteht, wenn wir gedanklich zu viel in der Zukunft sind. Ich zeige dir, wie du aus diesem Gedankenstrudel aussteigst, den Moment genießt und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.
12 Minuten
In dieser Episode teile ich mit dir einfache, aber wirkungsvolle Methoden, wie du dir in schwierigen Momenten selbst weiterhelfen kannst – vor allem, wenn gerade niemand da ist, der dich von außen unterstützt. Selbst-Coaching ist keine perfekte Lösung, aber es kann dir dabei helfen, erste Schritte aus der Orientierungslosigkeit zu machen und mehr Klarheit zu gewinnen.
18 Minuten
In dieser Podcastfolge spreche ich über das allgegenwärtige Gedankenkarussell, das viele von uns kennen: Diese endlosen Gedanken, die immer wieder um vergangene oder bevorstehende Situationen kreisen und uns keine Ruhe lassen. Spontan habe ich mich entschieden, meine Erkenntnisse und Übungen mit dir zu teilen, damit du dein Gedankenkarussell stoppen und wieder mehr Balance in deinen Alltag bringen kannst.
14 Minuten
In der heutigen Podcastfolge geht es um das Problem, dass viele Menschen sich in stressigen Situationen energielos fühlen. Nur darüber zu jammern ist jedoch auch nicht zielführend, sondern macht es nur noch schlimmer. In dieser Podcastfolge möchte ich dir daher eine Lösung anbieten, damit du wieder zu mehr Energie kommst.
Endlich Entspannt Erfolgreich
Der Podcast für Frauen in Führungspositionen oder mit eigenem Business