Endlich Entspannt Erfolgreich Archiv
88 Episoden
35 Minuten
Wovon träumst du eigentlich? Von einer Weltreise, einem Haus am Meer oder einem ganz neuen Lebensabschnitt? Oder wünschst du dir gerade einfach nur mehr Zeit für dich, einen entspannten Feierabend oder einen Tag, an dem du an nichts denken musst? Vielleicht kommen dir solche Wünsche viel zu unspektakulär vor, um sie überhaupt als Träume zu bezeichnen. Doch genau darin liegt häufig ein großes Missverständnis: Nicht jeder Traum muss außergewöhnlich sein, um für dein Leben eine enorme Bedeutung zu haben. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine eigene Vergangenheit und erzähle dir von zwei Träumen, die ich lange Zeit kaum auszusprechen wagte. Du erfährst, warum Stress und Überforderung es uns schwer machen können, unsere Wünsche überhaupt wahrzunehmen, was vermeintlich kleine Träume über unsere Bedürfnisse verraten und wie du herausfindest, was du wirklich willst. Denn Träume sind nicht nur schöne Vorstellungen – sie können der Ausgangspunkt für tiefgreifende Veränderungen in deinem Leben sein.
40 Minuten
Kennst du dieses Gefühl, dass das, was du tust, irgendwie nie genug ist? Du hast bereits einiges erreicht, dich weiterentwickelt und viele Schritte in die richtige Richtung gemacht – und trotzdem meldet sich diese innere Stimme: „Da müsste doch noch mehr gehen.“ Ein hoher Anspruch an dich selbst ist grundsätzlich nichts Schlechtes. Im Gegenteil: Er kann dich motivieren, wachsen lassen und dafür sorgen, dass du deine Ideen und Ziele wirklich umsetzt. Problematisch wird es, wenn du die Messlatte immer weiter nach oben verschiebst und aus etwas, das dir eigentlich Freude macht, plötzlich die nächste Leistungsdisziplin wird. In dieser Folge schauen wir deshalb genauer hin: Ist dein Anspruch tatsächlich unrealistisch hoch? Musst du vielleicht gar nicht mehr machen, sondern erst einmal definieren, was für dich „genug“ bedeutet? Oder möchtest du wirklich etwas verändern, kommst aber trotzdem nicht in die Umsetzung? Denn nicht jedes Umsetzungsproblem braucht dieselbe Lösung.
35 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass dich manche Situationen sofort unter Druck setzen, während andere Menschen scheinbar ganz entspannt damit umgehen? Vielleicht rauben dir enge Deadlines den Schlaf, du machst dir schon Tage vor einer Präsentation Sorgen oder fühlst dich nach einem Tag voller Begegnungen völlig erschöpft. Stress hat viele Gesichter. Doch wenn du genauer verstehst, was dich eigentlich stresst, kannst du viel gezielter damit umgehen. In dieser Folge stelle ich dir die vier Stresskategorien nach Dr. Karl Albrecht vor. Du erfährst, wie Zeitstress, Zukunftsstress, situativer Stress und Begegnungsstress entstehen können und welche Möglichkeiten du hast, sie zu lindern. Denn je mehr Klarheit du über deine persönlichen Stressauslöser gewinnst, desto leichter kannst du passende Lösungen finden – für dich selbst und für ein verständnisvolleres Miteinander mit anderen.
33 Minuten
Kennst du das Gefühl, immer alles im Blick behalten zu müssen? Du delegierst eine Aufgabe – und kontrollierst später trotzdem noch einmal das Ergebnis. Du übergibst Verantwortung – fragst aber sicherheitshalber nach, ob wirklich an alles gedacht wurde. Oder du versuchst schon im Voraus, jede mögliche Eventualität abzusichern. Hinter diesem Wunsch nach Kontrolle stecken häufig gute Absichten: Verantwortungsgefühl, Fürsorge und der Wunsch, dass nichts schiefgeht. Doch wenn du versuchst, Unsicherheit ausschließlich durch Kontrolle zu bewältigen, zahlst du dafür einen hohen Preis. Ständig offene Tabs im Kopf, Mental Load und das Gefühl, für alles und jeden verantwortlich zu sein, kosten enorm viel Kraft. In dieser Folge möchte ich dir deshalb eine zweite Möglichkeit zeigen, mit Unsicherheit umzugehen: Vertrauen. Nicht als naives „Es wird schon irgendwie gut gehen“, sondern als bewusste innere Haltung. Denn du musst nicht zwischen totaler Kontrolle und blindem Loslassen wählen. Du darfst lernen, Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört, klar zu kommunizieren und gleichzeitig darauf zu vertrauen, dass nicht alles von dir abhängt.
30 Minuten
Kennst du das? Du erzählst einer Freundin zum wiederholten Mal von derselben nervigen Kollegin, beschwerst dich über eine Situation im Job oder klagst darüber, dass sich einfach nichts verändert. Für einen Moment tut es gut, Dampf abzulassen – doch danach ist das eigentliche Problem immer noch da. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich teile mit dir eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben und zeige dir, warum Lästern und Klagen nicht grundsätzlich das Problem sind. Vielmehr können sie ein wertvoller Hinweis darauf sein, dass du eine Schieflage längst erkannt hast, aber noch nicht weißt, wie du sie lösen kannst. Ich möchte dich dazu einladen, dein eigenes Lästern und Klagen nicht länger zu verurteilen, sondern genauer hinzuschauen: Welche Wahrheit steckt darin? Wo fehlt dir gerade eine Lösung? Und wie kannst du aus der Dauerschleife des Redens ins konkrete Handeln kommen? Denn deine feinen Antennen für Probleme können eine echte Stärke sein – wenn du lernst, sie für Lösungen zu nutzen.
32 Minuten
Wie gut kennst du dich eigentlich wirklich? Viele von uns verbringen ihr Leben damit, andere Menschen zu verstehen – ihre Bedürfnisse, ihre Gefühle und ihre Reaktionen. Doch wenn es um uns selbst geht, bleiben wir oft an der Oberfläche. Dabei ist genau diese Selbstkenntnis der Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und einem entspannteren Umgang mit Kritik. In dieser Folge möchte ich dich dazu einladen, dich selbst mit echter Neugier kennenzulernen. Du erfährst, warum Selbstkenntnis nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat, weshalb Kritik so unterschiedlich wirken kann und wie du Schritt für Schritt eine tiefere und freundlichere Beziehung zu dir selbst aufbaust. Denn je besser du dich kennst, desto weniger können die Meinungen anderer dich aus der Balance bringen.
26 Minuten
Kennst du Menschen, die dich immer wieder auf die Palme bringen? Kollegen, die mauern. Führungskräfte, die nur knappe Antworten geben. Menschen, die kontrollieren, dominieren oder scheinbar nie zufrieden sind. In dieser Folge möchte ich dir einen völlig neuen Blick auf schwierige Menschen schenken. Statt dich weiterhin über ihr Verhalten zu ärgern, lade ich dich dazu ein, zu verstehen, was möglicherweise dahintersteckt. Denn oft sind es alte Prägungen und unbewusste Lebensregeln, die unser Verhalten bis heute beeinflussen. Du lernst die sechs wichtigsten inneren Antreiber kennen und erfährst, wie sie entstehen, warum sie unser Verhalten prägen und weshalb mehr Verständnis für andere gleichzeitig mehr Frieden für dich selbst bedeutet. Denn sobald du beginnst, Menschen wirklich zu verstehen, verlieren sie die Macht, dir den Tag zu verderben.
#076 Je mehr du du selbst bist, desto besser ist dein Leben - So geht Authentizität (ohne anzuecken)
31 Minuten
Wie oft richtest du dein Leben nach den Erwartungen anderer aus – ohne es überhaupt zu merken? Vielleicht glaubst du, bestimmte Ziele verfolgen zu müssen, bestimmte Entscheidungen treffen zu sollen oder dich auf eine bestimmte Art verhalten zu müssen. Doch was davon entspricht wirklich dir – und was hast du im Laufe deines Lebens einfach übernommen? In dieser besonderen Geburtstagsfolge lade ich dich dazu ein, deiner eigenen Authentizität näherzukommen. Gemeinsam schauen wir darauf, wie du erkennst, was wirklich zu dir gehört, warum Authentizität so viel Energie schenkt und weshalb du deinen eigenen Weg gehen darfst, ohne dich ständig anzupassen. Denn je mehr du bei dir selbst ankommst, desto leichter, erfüllter und selbstbestimmter wird dein Leben.
20 Minuten
Kennst du das Gefühl, ständig Erwartungen erfüllen zu müssen – obwohl dir eigentlich niemand gesagt hat, dass genau das von dir verlangt wird? Vielleicht gibst du im Job immer 120 Prozent, übernimmst mehr Verantwortung als nötig oder hast das Gefühl, privat alles perfekt machen zu müssen. Oft steckt dahinter etwas, das wir kaum hinterfragen: Erwartungen, die wir selbst übernommen haben, obwohl sie nie wirklich ausgesprochen wurden. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, genauer hinzuschauen. Gemeinsam entdecken wir, woher dieser Erwartungsdruck kommt, warum er dich so viel Energie kostet und wie du lernst, zwischen echten Anforderungen und selbst erschaffenen Erwartungen zu unterscheiden. Denn je mehr unnötigen Druck du loslässt, desto leichter, freier und entspannter kannst du deinen Alltag gestalten.
27 Minuten
Hast du manchmal das Gefühl, dass die Arbeit immer mehr Raum einnimmt und für dein Privatleben kaum noch Zeit bleibt? Vielleicht verschiebst du regelmäßig Verabredungen, Hobbys oder lang ersehnte Projekte, weil beruflich „gerade so viel los ist“. Vielleicht ballen sich alle privaten Termine am Wochenende oder du hast ständig das Gefühl, noch etwas erledigen zu müssen, bevor du Feierabend machen darfst. In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du aus dieser Arbeitsfalle aussteigen kannst. Denn ein erfülltes Leben besteht nicht nur aus beruflichem Erfolg. Es besteht auch aus Freundschaften, Erlebnissen, Freude, Leichtigkeit und den Dingen, die dein Leben lebendig machen. Du erfährst, welche praktischen Schritte dir helfen können, deinem Privatleben wieder den Platz zu geben, den es verdient.
25 Minuten
Du bist verantwortungsbewusst, belastbar und bekommst unglaublich viel geregelt? Dann ist diese Folge für dich. Viele erfolgreiche Frauen meistern ihren Alltag mit beeindruckender Stärke. Sie kümmern sich um ihren Job, ihre Familie, ihre Beziehungen und behalten gleichzeitig unzählige Details im Blick. Doch genau darin liegt eine Gefahr: Irgendwann wird das reine Funktionieren zum Maßstab für ein gelungenes Leben. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein gut funktionierender Alltag noch lange nicht automatisch ein erfülltes Leben bedeutet. Du erfährst, weshalb Glücklichsein nicht zufällig entsteht, sondern bewusst gestaltet werden darf – und warum dein Leben mehr verdient als Mittelmäßigkeit, Grübeln und endloses Abarbeiten von To-do-Listen. Diese Folge ist eine Einladung, wieder mehr Lebendigkeit, Freude und persönliche Erlebnisse in dein Leben zu holen – ohne dafür deinen beruflichen Erfolg aufgeben zu müssen.
30 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass dein Job so viel Raum einnimmt, dass dein eigenes Leben irgendwie an dir vorbeirauscht? Vielleicht bist du beruflich erfolgreich, trägst Verantwortung, meisterst deinen anspruchsvollen Alltag – und trotzdem bleibt da diese leise Frage: Wo bleibe eigentlich ich? Genau darum geht es in dieser Folge. Du erfährst, warum beruflicher Erfolg und privates Glück kein Entweder-Oder sein müssen – und weshalb es nicht an deinem Zeitmanagement liegt, wenn sich beides aktuell nicht gleichzeitig lebbar anfühlt. Denn oft fehlt nicht Disziplin, Organisation oder Belastbarkeit. Oft fehlt die innere Kapazität, beides parallel zu halten: deinen erfolgreichen Job und dein persönliches Glücklichsein.
28 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass niemand etwas von dir verlangt – du aber trotzdem immer noch mehr gibst? Du setzt dich abends nochmal an die E-Mails, gehst in Meetings, obwohl es nicht nötig wäre, oder machst Dinge perfekt, obwohl „gut genug“ völlig ausreichen würde. In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum dein hoher Anspruch an dich selbst dich erschöpft – und wie du ihn Schritt für Schritt loslassen kannst. Denn dein hoher Anspruch ist kein Zufall. Er erfüllt einen Zweck. Und genau dort liegt auch der Schlüssel zur Veränderung.
24 Minuten
Kennst du das – du kochst innerlich, der Ärger kommt in Wellen zurück und lässt dich einfach nicht los? In dieser Folge erfährst du, warum Ärger völlig menschlich ist – und gleichzeitig so belastend sein kann, wenn du ihn nicht bewusst regulierst. Du lernst, was wirklich hinter deinem Ärger steckt, wie dein Körper darauf reagiert und vor allem, wie du diese kraftvolle Energie sinnvoll für dich nutzen kannst. Denn Ärger ist nicht dein Problem – sondern ein Signal. Die Frage ist: Was machst du daraus?
17 Minuten
In dieser Sonderfolge spreche ich mit dir über eine tiefe Sehnsucht, die viele von uns verspüren – der Wunsch, Licht in diese Welt zu bringen, andere zu unterstützen und selbst immer weiter zu wachsen. Wenn du in deinem Innersten spürst, dass du nicht länger nur Probleme analysieren, sondern echte Lösungen schaffen möchtest, dann ist diese Folge für dich. Ich spreche über den Weg vom intuitiven Helfen zur bewussten Lösungsbegleitung – und warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt dafür ist. Diese Folge ist anders, persönlich und inspirierend – und sie ist eine Einladung.
Endlich Entspannt Erfolgreich
Der Podcast für Frauen in Führungspositionen oder mit eigenem Business