(PAUSE AUS PRIVATEN GRÜNDEN) NIMM MIT! DEIN HEALTHY SNACK ZUM HÖREN - der Gesundheitspodcas Archiv

Was hilft uns Frauen, um ohne oder mit wenigen Beschwerden durch die Wechseljahre zu kommen?

Neben der klassischen Hormontherapie, setzen immer mehr Frauen auf die bioidentische Hormontherapie.

Wo liegen die Unterschiede, welche Vor- und welche Nachteile gibt es - und welche Möglichkeiten gibt es noch?

Die professionelle Wechseljahreberaterin Ellen Cornely-Peeters vom Deutschen Verband für Wechseljahreberaterinnen (chacha-wechseljahre.de, Insta: ellen.cornely_peeters) ist eine versierte Expertin auf diesem Gebiet und kennt sich viel besser aus, als so manche Gynäkologin oder so mancher Gynäkologe.

In dieser Folge spricht sie nicht nur über die oben genannten Hormontherapien, sondern auch über die großen Effekte, die eine gute Nährstoffversorgung, pflanzliche Präparate und vor die Reduktion von Stress bringen können.

Eine Hormontherapie allein ist ihrer Meinung nach nämlich nicht ausreichend.

Feedback, Anregungen und Fragen gerne an nimmmit@mail.de

Lasst uns über die Wechseljahre sprechen - ja, auch über die möglichen ätzenden Begleiterscheinungen, wie die berüchtigten Hitzewallungen, weniger Lust auf Sex, Stimmungsschwankungen etc. Aber lasst uns auch darüber sprechen, welches Potential in ihnen steckt und wie man es schafft, positiv und so beschwerdefrei wie möglich durch die Zeit zu kommen. Da lässt sich nämlich einiges machen und Hormone sind nicht das alleinige Mittel der Wahl!

Wie das funktioniert, erklärt Ellen Cornely-Peeters. Sie ist professionelle Wechseljahreberaterin vom Deutschen Verband für Wechseljahreberaterinnen (Ja, den gibt es !) (www.chacha-wechseljahre.de, Insta: ellen.cornely_peeters) und sie kennt sich viel besser aus als so mancher Gynäkologe oder manche Gynäkologin. Sie klärt Frauen auf, gibt ihnen Orientierung, weiß welche teils starken Beschwerden tatsächlich mit den Wechseljahren zusammenhängen können und kennt Strategien zur Linderung.

Sie will uns Frauen Mut machen: die Wechseljahre sind keine Geißel der Natur, sondern können eine sehr befreiende und bereichernde Phase sein.

In dieser Folge sprechen wir über die ersten Anzeichen, sprich, was ab Ende 30, Anfang 40 im Körper von uns Frauen passiert, welche Untersuchungen Sinn machen, ob man die Wechseljahre aufhalten kann. Anschließend geht es um die bekannten, aber auch die unbekannten Symptome der Wechseljahre, zb. Herzrhythmusstörungen oder eine starke Vergesslichkeit.

In einer weiteren Folge sprechen wir dann über mögliche Behandlungsmethoden - müssen es immer Hormone sein, was ist mit bio-identischen Hormonen, was kann man noch tun, um entspannt und glücklich durch diese - für den weiblichen Körper - sehr herausfordernde Zeit zu kommen.

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Du hast nach dem Essen einen extremen Blähbauch, hast Fließschnupfen, bekommst rote heiße Flecken im Gesicht, musst zb. nach Alkohol oder Schokolade niesen...das sind nur vier von diversen Symptomen (die viele Menschen gar nicht dem Histamin zuordnen), die auf eine Histamin-Unverträglichkeit hindeuten können.

Haben wir zu viel Histamin in unserem Körper und gleichzeitig ein Problem damit, das Histamin wieder abzubauen, reagieren wir mit diesen - teils heftigen - Symptomen. Histamin nehmen wir nicht nur über bestimmte Nahrungsmittel (zb. Tomaten, Kakao, Fermentiertes, Nüsse...) auf, der Körper bildet Histamin auch selber, bei Stress, bei zu viel Sonne oder zu viel Sport...aber auch um Entzündungen zu bekämpfen. Daher wird Histamin auch mit allen entzündlichen Krankheiten in Verbindung gebracht, Endometriose, Darmerkrankungen, wie Colitis, aber auch mit Asthma und Allergien. Sogar bei Migräne kann ein "Zu VIEL" an Histamin seine Finger im Spiel haben. Deborah Taranto (Insta: histaminfrei.vegan web: www.histamici.de) hat selber eine extreme Form der Histaminunverträglichkeit. 15 Jahre lang landete sie immer wieder mit Vergiftungserscheinungen oder starken Magen-Darmbeschwerden im Krankenhaus und kein Arzt hat gecheckt, was sie eigentlich hat.

Jahrelang bestimmte die Angst ihren Alltag: Was kann ich noch essen? Warum reagiere ich so stark? Warum kann mir keiner helfen? Deborah hat ihre Gesundheit daraufhin selber in die Hand genommen, hat sich weitergebildet, bei ihrer Ärztin auf verschiedene Tests bestanden und siehe da, heraus kam eine Histaminunverträglichkeit, die - lange aus Unwissenheit ignoriert - zu den extremen Symptomen geführt hat.

Deborah hat sich wie eine Detektivin auf die Ursache ihrer Unverträglichkeit gemacht - lag es am Darm, an der Leber, der Schilddrüse oder ist eine genetische Vorbelastung Schuld.

Inzwischen hat sie ihr Leben zurück und ist der Beweis dafür, dass eine Histaminunvreträglichkeit kein Schicksal ist, mit dem man leben muss. Passten die Lebensmittel, die sie früher in der schlimmen Phase essen konnte auf eine DinA4-Seite, kommt sie damit heute lange nicht mehr hin.

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über Deborahs (Leidens-)Weg, sondern auch darüber, wie vielseitig sich eine Histaminunverträglichkeit äußern kann, welche Organe mit ihr in Zusammenhang gebracht werden und wie man seine Beschwerden kurz- und langfristig lindern kann.

Deborah will anderen Menschen Mut machen und hat extra eine kleine Checkliste zusammengestellt, die euch dabei helfen soll, euren Unverträglichkeiten auf die Spur zu kommen.

Du findest sie hier: https://histamici.de/

Deine Checkliste für histamin-relevante Erkrankungen und Symptome, die Dir hilft Deine Entzündungen, Allergien oder Unverträglichkeiten durch einen geringeren Histaminspiegel besser im Griff zu haben.

Feedback, Anregungen oder Fragen gerne über nimmmit@mail.de oder über die Kommentarfunktion unter der Folge.

Fasten ist einer der wirkungsvollsten Bio-Hacks, wenn es darum geht ein langes, aber vor allem ein langes und gesundes Leben zu führen.

Verzichten wir - eine Zeit lang - auf Nahrung, verändert sich unser Stoffwechsel, weißes Fett, das Entzündungen fördert, wird abgebaut, der Körper startet ein Zell-Reinigungsprogramm, es werden Botenstoffe gegen (stille) Entzündungen ausgeschüttet, die zu ernsthaften Erkrankungen führen können und es passiert noch so viel mehr!

Fasten kann dadurch präventiv gegen altersbedingte Erkrankungen, wie Diabetes Typ2 oder Krebs wirken. Und selbst wenn man an Krebs erkrankt ist, soll tageweises Fasten während der Chemotherapie laut einiger Experten, die Therapie effizienter machen - Das ist aber eine Entscheidung, die von der persönlichen körperlichen Verfassung abhängt und mit dem behandelnden Arzt besprochen werden muss.

In dieser Folge nimmt uns Carina Teutenberg, ärztlich geprüfte Fastenleiterin von SunnySide Fasten (sunnyside-fasten.de/Insta: carina_sunnysidefasten) mit auf eine Reise durch unseren Körper und erklärt sehr anschaulich, was passiert, wenn wir mal eine Zeitlang nicht essen und warum jeder von uns davon profitieren kann.

Sie berichtet von sich und ihren Retreat-Teilnehmenden, die immer wieder deutliche gesundheitliche Benefits erleben.

Und wer Angst hat, dass er den Hunger nicht aushalten und deshalb nicht fasten kann, auch für denjenigen hat Carina die richtigen Tipps.

Bei Fragen, Anregungen oder Feedback schreibt gerne an nimmmit@mail.de

Ich verabschiede mich in die Sommerpause!

Am 15.07.2024 geht es weiter mit neuen spannenden Folgen.

Danke für euren Support, eure Kommentare, positiven Bewertungen und Anregungen - das alles motiviert mich wahnsinnig und macht mich sehr glücklich!

Euch einen schönen Sommer und bis ganz bald

Laura.

In dieser Folge sprechen wir über DIGAs - schon mal gehört?

In Deutschland verschreiben Ärzte immer öfter DIGAs - digitale Gesundheitsanwendungen. Das sind "Apps auf Rezept". Sie sollen uns Patienten ermöglichen, unsere Gesundheitsversorgung ein Stück weit selbst in die Hand zu nehmen - als Ergänzung zum Arzt. Bekannte Beispiele für DiGAs sind Anwendungen zur Unterstützung bei Diabetes-Management, Apps zur Überwachung von Bluthochdruck, Anwendungen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit wie bei Depressionen oder Angstzuständen, sowie Apps, die bei chronischen Erkrankungen, wie Endometriose oder Reizdarmsyndrom helfen sollen, Beschwerden zu lindern.

Wie hilfreich sind solche Apps? Wer kann von ihnen profitieren? Welche Voraussetzungen müssen die Apps erfüllen, damit sie von der Kasse übernommen werden - Stichwort Wirksamkeit? Wo liegen die Grenzen der digitalen Gesundheitsanwendungen?

Über all diese Fragen spreche ich mit Dr. Lars Lomberg. Er ist Facharzt für Innere Medizin mit einer eigenen Hausarzt-Praxis in Hamburg und Mitbegründer von DigaDocs (www.digadocs.de, Insta:@digadocs).

Die DigaDocs haben es sich zur Aufgabe gemacht über die digitalen Gesundheitsanwendungen aufzuklären, sie sehen sich als Ansprechpartner für Patienten und Mediziner und in ihren Youtube-Videos testen sie verschiedene Digas auf Herz und Nieren, so dass man als potentieller Nutzer schon mal einen Eindruck bekommt, bevor man sich die App verschreiben lässt.

Lars ist überzeugt, "dass digitale Gesundheitsanwendungen das Potenzial besitzen, die Gesundheitsversorgung in Deutschland, insbesondere im Interesse von Patienten, wirklich zu verbessern." Feedback, Themenideen oder Fragen gerne an nimmmit@mail.de :-)

In der zweiten Folge erklärt dir Julian Schömbs, Breath Coach & CEO von Growthset

(Insta: @ousia.breath.academy)

mehr über sehr intensive Atemtechniken, die zb. über zwei Stunden und nur unter Anleitung bzw. mit professioneller Begleitung durchgeführt werden sollten und er verrät dir Atemübungen, die jeder von uns ganz einfach in seinen Alltag integrieren kann- nämlich zwei seiner Daily Favorites. Sie sind einfach umsetzbar und sollen dein Wohlbefinden steigern.

Es ist einerseits eine aktivierende, hochregulierende Atemtechnik für mehr Energie und zum anderen eine Technik, um zu entspannen und um sich runterzufahren. Julian ermutigt dich, klein anzufangen und schrittweise mehr Atemarbeit in deine tägliche Routine zu integrieren.

Wichtig ist ihm zu erwähnen, dass du, wenn du eh schon ein sehr angespannter Mensch bist, lieber die runterregulierende Übung praktizierst!

Julian, der bereits viele tausend Menschen in seinen Breathwork-Kursen betreut hat, weist aber auch darauf hin, dass gewisse Atemübungen nicht für jeden etwas sind - es gibt sowohl einige körperliche, als auch psychische Aspekte, die man berücksichtigen muss, bevor man mit intensiven Atemübungen startet.

Der Zellbiologe Dr. Prasath Thiruketheeswaran bestätigt das große Potential, das in unserer Atmung liegt und verweist auf die internationale Studienlage und das große Interesse der Wissenschaft an dem Thema. In diesem Zusammenhang geht es auch um die Möglichkeiten , die Atemübungen bei der Traumabewältigung bieten, im Rahmen einer betreuten Therapie. (zb. bei Soldaten) Du erfährst, wie moderne Wissenschaft die positiven Auswirkungen bewusster Atmung auf das Nervensystem und die Stressbewältigung bestätigt hat. Prasath erwähnt außerdem, dass Studien zur Atemarbeit belegen, dass schon bei Schulkindern die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und bei allen Menschen die Stressresilienz erhöht, bzw. das Stresslevel heruntergefahren werden kann.

Diese Episode bietet nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Anleitungen und inspirierende Geschichten, die die transformative Kraft der Atemarbeit verdeutlichen möchten.

UND ACHTUNG: Julian schenkt jedem/r Nimm mit- Zuhörer/in einen Gratis-Zugang für einen Schnupper-Atem-Kurs.

Das ist der Link: https://elopage.com/s/growthset/Inspirationswoche Der Code heißt:

NIMMMIT

Viel Spaß beim Atmen ;-)

In dieser Folge sprechen Julian Schömbs, Breath Coach & CEO von Growthset (Insta: @ousia.breath.academy) und Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Zellbiologe über das Potential unserer Atmung, das weit darüber hinaus gehen soll, als uns "nur" am Leben zu halten.

Julian spricht über Atemarbeit als Geheimwaffe, sie soll dabei helfen unsere emotionale, mentale und körperliche Gesundheit deutlich zu verbessern. Er spricht vom größten Biohack, den es gibt.

Die Folge beginnt damit, dass Julian kurz erklärt, dass es Unterschiede zwischen der Alltagsatmung und einer Art therapeutischen Atmung gibt. Er und seine Partnerin fokussieren sich in ihrem Unternehmen und in ihren Kursen insbesondere auf die transzendierende Atmung, die in andere Bewusstseinszustände führen kann, zb. um Traumata zu lösen.

Wir fangen aber erst mal ganz basic an und sprechen über Mund- und Nasenatmung und warum die Nasenatmung viel gesünder ist.

Prasath untermauert diese Thesen mit wissenschaftlichen Studien, die zb belegen, dass sich Kiefer und Zähne verändern, wenn man immer über den Mund atmet, dass man anfälliger für Krankheiten ist und die Nasenatmung im Umkehrschluss dafür sorgt, dass Entzündungsprozesse im Körper heruntergefahren werden.

Im Anschluss geht es darum, dass viele Menschen nur in die Brust und nicht in den Bauch atmen. Breath Coach Julian erklärt anhand von Beispielen, in welchen Situationen (Stress und Entspannung), wir wie atmen, was das Ideal ist und warum.

Anschließend geht es um die große Bedeutung des Vagusnerven. Er ist der längste Gehirn-Nerv in unserem Körper, der vom Hirn bis in den Bauchraum führt. Er wird durch die Atmung beeinflusst. In diesem Zusammenhang berichten Julian und Prasath von den Möglichkeiten, unser Gehirn durch unsere Atmung zu manipulieren.

Das soll dazu führen, dass festverankerte negative Glaubenssätze gelöst werden und Raum für positive Emotionen und Glaubenssätze entsteht.

Dann geht es ans Eingemachte: transzendierende Atemtechniken, die zb über zwei Stunden mit professioneller Begleitung durchgeführt werden. Die Motivation dahinter, Fokus auf die Atmung und eine Art Ekstase, Flow.

Da das Thema wahnsinnig groß und vielschichtig ist, entscheiden wir uns, eine weitere Folge aufzunehmen.

Diese Episode bietet nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Anleitungen und inspirierende Geschichten, die die transformative Kraft der Atemarbeit verdeutlichen möchten.

UND ACHTUNG: Julian schenkt jedem/r Nimm mit- Zuhörer/in einen Gratis-Zugang für einen Schnupper-Atem-Kurs. Hier kannst du mithilfe von erklärenden Videos einfach mal ausprobieren, ob dir Atemtechniken gut tun.

Das ist der Link: https://elopage.com/s/growthset/Inspirationswoche Der Code heißt:

NIMMMIT

Viel Spaß beim Atmen ;-)

Eisbaden liegt total im Trend - denn erwiesenermaßen tut Kälte dem Körper, dem Immunsystem und der Psyche sehr gut.

Menschen, die regelmäßig eisbaden, (das kann auch die kalte Dusche sein) sind seltener krank, verbessern ihren Umgang mit Stress, verringern ihr Risiko an Diabetes Typ2 zu erkranken, senken ihren Blutdruck und erhöhen ihre gute Laune.

Warum das so ist, also was im Körper passiert, wenn wir uns starker Kälte aussetzen und worauf man achten muss, damit Eisbaden gesund ist, das verrät mir

Dr. Christoph Geiger (Insta: dr.christophgeiger) Arzt in Weiterbildung für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Gesundheitsvorsorge, Ernährungsmedizin und Lebensstilmedizin. Darüber hinaus ist Christoph Wim Hof Method certified Instructor und begleitet Menschen in Workshops bei ihrer ersten Eisbade-Erfahrung.

Feedback, Fragen und Anregungen gerne an nimmmit@mail.de

Weltweit nimmt die Fruchtbarkeit ab - die WHO spricht inzwischen von rund jedem sechsten Menschen, der zumindest zeitweise unfruchtbar ist.

Es gibt diverse Aspekte , die dazu beitragen können, dass eine Frau nicht schwanger wird - aber acht Faktoren haben einen besonders großen Einfluss. Welche das sind und welchen Einfluss wir darauf haben, darüber spreche ich in dieser Folge mit Reproduktionsmedizinerin Dr. Inke Bruns vom Online Coaching Glückshormon (Insta: @glueckshormon_).

In dieser Folge erfahrt ihr, welche 5 Fehler ihr vermeiden solltet, wenn ihr auf eine gesunde Art und Weise erfolgreich Gewicht verlieren wollt.

Als Reproduktionsmedizinerin berät Dr. Inke Bruns ihre Patientinnen und Patienten auch in Sachen Ernährung, denn Über- oder Untergewicht kann sich auf die Fruchtbarkeit auswirken. Inzwischen coacht sie über ihr Unternehmen Glückhormon (Insta: gluecks_hormon) aber auch Frauen und Männer ohne Kinderwunsch. Inke hat eine Ausbildung zur Adipologin absolviert und ein Studium der Ernährungsmedizin.

In dieser Folge erfahrt ihr, was falsche Glaubenssätze anrichten können, warum viele von uns eher zu wenig als zu viel essen und warum Produkte der Abnehm-Industrie nie zum Ziel führen werden.

Jede 10. Frau in Deutschland leidet laut Statistik an der Fettverteilungsstörung Lipödem - auch die Kölnerin Ruth Flach gehört dazu.

Sie kennt sich inzwischen sehr gut mit der Erkrankung aus. In ihrer Heimatstadt hat sie die Selbsthilfegruppe LipoColonia (Insta: @lipocolonia) gegründet. Hier können sich betroffene Frauen austauschen und gegenseitig unterstützen.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

- wie sich Lipödem äußert

- was der Unterschied zu Adipositas ist

- an welchen Arzt man sich wenden sollte, wenn man die Vermutung hat, an Lipödem zu leiden

- was gegen die Schmerzen helfen kann, die beim Lipödem auftreten

- ob Kosten für Behandlungen, Kompressionswäsche und Operationen von der Krankenkasse übernommen werden und wenn ja, welche

- welche Punkte man beachten sollte, wenn man sich operieren lassen möchte

Außerdem erklärt Ruth sehr anschaulich, wie der Alltag für die betroffenen Frauen aussieht, was es beispielsweise bedeutet, wenn man täglich Kompressionswäsche tragen muss. Sie spricht auch über die psychische Belastung, die die Erkrankung mit sich bringt und den sozialen Druck.

Auch wenn Lipödem (noch) nicht heilbar ist, gibt Ruth zahlreiche Tipps, um die Beschwerden zu lindern und verbreitet dadurch viel Optimismus.

Feedback, Fragen und Anregungen gerne auch an nimmmit@mail.de

Ab sofort stellen wir, Dr. Prasath Thiruketheeswaran und ich euch jeden Monat relevante, aktuelle Studien aus den Bereichen Medizin, Behandlungsmethoden und Ernährung vor - mit Infos, die ihr direkt für euch und eure Gesundheit nutzen könnt.

In dieser Folge geht es zum Einen um die erfreulichen Auswirkungen von Quinoa auf unsere Darmgesundheit. Das Pseudogetreide verhilft uns in vielerlei Hinsicht zu einem besseren Darmmikrobiom und einer besseren Nährstoffversorgung. Die zweite Übersichtsarbeit, bestehend aus mehreren Studien über viele Jahre hinweg beschäftigt sich mit dem großen positiven Effekt von Molkenprotein - sowohl präventiv, als auch während einer Krebstherapie.

1. Whey Protein:

Ramanik, A., et al. (2024) "Emerging potential of whey proteins in prevention of cancer." Food and Humanity. DOI:10.1016/j.foohum.2023.12.007

2. Quinoa:

Huang, H., et al. (2024) "Progress in research on the effects of quinoa (Chenopodium quinoa) bioactive compounds and products on intestinal flora." Frontiers in Nutrition. DOI:10.3389/fnut.2024.1308384 Feedback oder Fragen gerne an: nimmmit@mail.de

Heute verrate ich euch ein paar der vielen Themen, zu denen ich demnächst neue Folgen produzieren werde.

Wir springen für unser Immunsystem ins eiskalte Wasser, wir kümmern uns um chronische Blasenentzündungen, wir beschäftigen uns mit der Fettverteilungsstörung Lipödem und es gibt eine neue Serie, in der wir aktuelle und vor allem spannende Studie aus der Gesundheitsforschung vorstellen, zb. zu Ernährung und Krebs.

Ich freue mich auf die kommenden Wochen und Folgen und hoffe, ihr auch!