Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg Archiv

In dieser Folge stelle ich dir das Modell der inneren Anteile vor – eines der wirkungsvollsten Werkzeuge, um dich selbst besser zu verstehen, inneren Druck zu reduzieren und echte Veränderung anzustoßen.

Wir starten mit Schulz von Thun und seinem „inneren Team", bevor wir tiefer in die Ego-State-Therapie eintauchen und ihre Kategorien der inneren Anteile verstehen. Danach zeige ich dir das wichtigste Prinzip für die praktische Arbeit mit deinen inneren Anteilen.

Im zweiten Teil der Folge geht es ans Eingemachte – konkret und alltagstauglich:

5 Anwendungsbeispiele, die du sofort nutzen kannst:

Innere Anteile in Beziehungen erkennen

Wie du sanfter mit dir selbst bist

Wie du deinen inneren Raum vergrößerst

Wie du nachhaltige Veränderung schaffst

Eine konkrete Übung, um unbewusste innere Konflikte aufzudecken

Wenn du dich manchmal innerlich zerrissen fühlst, unter hohem Erwartungsdruck stehst oder einfach besser verstehen willst, was in dir vorgeht – diese Folge ist für dich.

Viel Spaß beim Hören

Dein Julian

Hier kannst du dich zur Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen

Achtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 

FALLS DU NEU HIER BIST:

Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.

7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.

Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.

Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!

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MEHR VON MIR:

Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":

https://www.juliandrachenberg.de/masterclass

Instagram: @juliandrachenberg

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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:

Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Welche Dinge in deinem Leben, die dir jetzt total gefallen oder die du gerne machst, waren totaler Zufall, dass du sie entdeckt hast: Jobs, Hobbys etc?Ich würde behaupten, viele!Was wäre, wenn wir den Zufall selber in die Hand nehmen könnten?

Und zwar indem wir unsere Sicht auf die Welt, über uns und was wir denken zu wissen, was uns gefällt, komplett challengen:

Dazu habe ich 7 Fragen vorbereitet, die genau das machen, aber Achtung, manchmal ist es leichter feste Ansichten zu haben, statt zu realisieren, dass es doch anders sein könnte - traust du dich ;) ?

Wir fangen leicht an und arbeiten uns dann tiefer und schwerer vor.

Ich gebe dabei als Beispiel 2 Arten von Antworten: 

Wo war das lange so, hat sich aber dann geändert?

Wo ist es aktuell noch so oder teilweise so?

Die erste Frage ist inspiriert von einem Interview mit Sebastian Fitzek von vor 10 Jahren. Er meinte damals, dass er jedes dritte Mal im Restaurant das auf der Karte bestellt, was er sonst niemals bestellen würde… Diese Fragen sind nicht leicht. Die Antworten werden dir vielleicht unangenehm sein.

Aber sie haben das Potential, dein Leben zu verändern.

Viel Spaß beim Hören!

Hier kannst du dich zur 1 zu 1 Coachingbegleitung informieren.

https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenDa es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 

Timeline:

00:00 - Intro 02:43 - Frage 1

03:36 - Frage 2

05:48 - Frage 3

07:42 - Frage 4

12:00 - Frage 5

14:27 - Frage 6

20:11 - Frage 7

Spoiler:Die 7 Fragen, um darüber mit einem Freund oder einer Freundin zu reden: 

Welches Essen hast du noch nicht probiert, weil du denkst: „Das schmeckt mir eh nicht“? 

Welche Aktivität/Hobby hast du noch nicht probiert oder sehr lange nicht mehr probiert, weil du denkst: das ist eh nicht meins obwohl es dir möglicherweise doch gefallen könnte?

Welche deiner Eigenschaften hältst du für unveränderlich, obwohl du sie vielleicht einfach nur nie trainiert hast?

Was hast du nie angefangen, weil du denkst, dass du ewig brauchen würdest, es zu lernen oder es sich unerreichbar angefühlt hat?

Welche Fähigkeit hast du dir selbst irgendwann abgesprochen, weil jemand dir gesagt hat: das kannst du nicht oder über dich gelacht hat? 

Welche Überzeugung über dich selbst hast du dir vielleicht mit 16 oder 20 gebildet – und trägst sie heute immer noch mit dir herum?

Was glaubst du ist eine Regel über dich oder das Leben? So sehr, dass es sich wie ein Gesetz anfühlt: ist das wirklich so oder muss das wirklich so sein? 

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Hast du das Gefühl, dein Leben läuft einfach so ab – ohne dass du wirklich das Steuer in der Hand hältst? Dann ist diese Folge für dich.

Ich erzähle dir heute von einem Experiment aus einem Pflegeheim, das mich wirklich beeindruckt hat: Bewohner, denen mehr Kontrolle über kleine Alltagsentscheidungen gegeben wurde, waren nicht nur glücklicher – sie lebten länger. Und das verändert die Frage, wie wir über unser eigenes Wohlbefinden nachdenken.

In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft über Kontrolle, Autonomie und mentale Gesundheit sagt – und was du konkret tun kannst, um dieses Gefühl in deinem Alltag zurückzugewinnen.

Das erwartet dich:

Meine persönliche Geschichte rund ums Handy im Badezimmer

Studienlage: Was Langer & Rodin, Fischer & Boer und die Selbstbestimmungstheorie von Deci & Ryan dazu sagen

7 praktische Strategien, mit denen du das Gefühl von Kontrolle – und damit dein Wohlbefinden – stärken kannst

Kleine Entscheidungen, große Wirkung: In dieser Folge geht es um das Gefühl von Kontrolle über das eigene Leben – und warum es laut Wissenschaft einer der stärksten Faktoren für Gesundheit und Wohlbefinden ist.

Viel Spaß beim Hören,

Julian

PS: Hier findest du mehr zur Pflegeheim-Studie: Langer, E. J., & Rodin, J. (1976). The effects of choice and enhanced personal responsibility for the aged: A field experiment in an institutional setting. Journal of Personality and Social Psychology, 34(2), 191–198. https://doi.org/10.1037/0022-3514.34.2.191

#mentaleGesundheit #Wohlbefinden #Selbstbestimmung #Psychologie #innereRuhe #Kontrolle #HappinessPodcast

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Hi, ich bin Julian Drachenberg

7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress die ich zusammen mit meinem Bruder geführt habe. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.

Seit 2 Jahren gehe ich meinen eigenen Weg und fokussiere mich auf die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.

Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!

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Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Die besten Erkenntnisse fürs Leben kommen nicht immer aus Büchern oder Seminaren – sie verstecken sich im Alltag.

In Momenten, die man fast übersieht.

In dieser Folge teile ich sechs persönliche Geschichten aus den letzten Wochen – und die Erkenntnisse, die ich daraus gezogen habe.

Erkenntnisse, die sich nicht nur auf mein Leben übertragen lassen, sondern auch auf deins.

Wir sprechen über Fragen wie:

- Was bedeutet es wirklich, erfolgreich und glücklich zu sein und das gleichzeitig?

- Wann lohnt es sich gegen die eigenen Instinkte zu gehen und wie du das für dich nutzen kannst

Und über eine Erkenntnis, die mich seit ein paar Wochen nicht loslässt: Ich habe sie auf meiner Fahrt von Deutschland nach Portugal aus Morgan Housels Buch Psychologie des Geldes gehört. Dabei funktioniert sie nicht nur beim Thema Geld, sondern lässt sich auf das ganze Leben übertragen.

Besonders die Erkenntnisse Nummer 4 und 5 sind so spannend, weil sie eigentlich gegensätzlich sind, aber irgendwie doch gleichzeitig funktionieren. 

Diese Folge ist besonders für dich, wenn du nach außen hin funktionierst,  aber innerlich das Gefühl nicht los wirst, dass da noch mehr sein müsste.

Viel Spaß beim Hören,

Julian

PS:Leider hab ich während der Aufnahme ganz vergessen, euch zu Updaten, wie die kein “Handy auf der Toilette Challenge” aus der letzten Episode läuft. Das hole ich dann nächste Woche nach.  

Themen dieser Folge: Glück und Erfolg | Work-Life-Balance | Selbstreflexion | Persönlichkeitsentwicklung | Psychologie des Alltags | mentale Gesundheit | Selbstliebe | Psychologie des Geldes | Morgan Housel | Erkenntnisse aus dem Leben

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Kann Langeweile erfolgreicher und glücklicher machen?

Um diese Frage zu beantworten, habe ich Erkenntnisse von 2 Harvard Professoren zusammengetragen und über die letzten 2 Wochen ein Selbstexperiment gemacht.

Was die Wissenschaft zu den Vorteilen von Langeweile sagt und ob es in der Praxis auch so für mich war, erfährst du in dieser Podcastfolge von Moderne Selbstliebe.

Ablauf: 

00:00 - Einleitung in das Thema

01:23 - Warum mögen wir langweile nicht…

04:14 - Erkenntnisse meines 2 wöchigen Selbstexperiments

11:23 - Vorteile von Langeweile (Warum und wie kann Langeweile uns glücklicher und erfolgreicher machen…)

16:23 - Fazit/Empfehlung 

(Was bedeutet das für unseren Alltag, wie können wir das umsetzten)

Fun Fact: 

In einer Studie von Harvard Psychologe Dan Gilbert haben Menschen sich lieber selber Elektroschocks gegeben statt in Langeweile da zu sitzen und nichts zu machen…

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Hast du eine Frage oder möchtest meine Gedanken zu einer Situation von dir hören?

Schreib mir deine Story:

Per E-Mail: Hallo@JulianDrachenberg.de

Ich antworte dir in einer zukünftigen Podcast-Folge darauf!

Selbstverständlich anonymisiere ich deinen Namen oder deine Geschichte, wenn du das möchtest – schreib das einfach dazu!

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In der heutigen Folge erzähle ich über die Entwicklung meiner Beziehung zu Wut über das letzte Jahr hinweg.

Ich dachte früher immer, dass ich keine Wut lebe und hatte mir sogar Sorgen gemacht, ob das vielleicht nicht gesund ist.

Aber dann änderte ein Gespräch meine Sicht darauf, was Wut eigentlich ist vollkommen und ich stellte fest, dass ich sie sehr wohl lebe.

Nur anders als ich es dachte. 

Viel Spaß beim Hören

Dein Julian

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Du bist nicht falsch – du hattest nur andere Voraussetzungen

"Entspann dich halt mal mehr!"

"Mach dir keine Sorgen!"

"Denk halt nicht dran!"

Kennst du solche Sätze? 

Oder hast du dich schon mal gefragt: "Was ist falsch mit mir? Warum fällt mir das so viel schwerer als anderen?"

Falls ja, dann ist diese Folge für dich.

Denn heute schauen wir uns den Faktor “Glück”/Zufall bei mentaler Gesundheit an, der erklärt, warum manche Dinge dir möglicherweise schwerer fallen als anderen – und warum das nichts mit dir zu tun hat.

Aber wir schauen uns auch an, wie du diesen Faktor wieder ausgleichen kannst und trotzdem lernen kannst, dein Leben zu genießen.

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Timeline:

00:00 - Intro

01:56 - Wie beeinflusst Glück unser Leben?

05:56 - Wie lässt sich das auf psychische Gesundheit übertragen und welche Faktoren beeinflussen uns wie.

16:07 - Die Formel, um den Faktor Glück wieder auszugleichen

21:22 - Konkrete Schritte, die du machen kannst, um in mentale Balance zu kommen

28:37 - Gründe, warum es noch nicht so funktioniert, wie du es dir vielleicht wünschst.

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Die wichtigste Message dieser Folge:

Du bist nicht falsch.

Du hattest nur andere Voraussetzungen.

Und diese Voraussetzungen bestimmen nicht, ob du glücklich sein kannst – sondern nur, wie viel Initiative du investieren musst.

Ich bin fest davon überzeugt:

Wenn du Sachen ausprobierst und dranbleibst, kannst du lernen,  mehr bei dir anzukommen, deinen Alltag mehr zu genießen und ein glückliches Leben zu leben 

In dieser Folge zeige ich dir, wie das geht. 

Viel Spaß beim Hören.

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Vor dieser Folge hatte ich etwas Angst.

Angst, zu viel zu teilen. Angst, verletzlich zu sein. Angst vor dem, was du denken wirst.

Aber ich habe sie trotzdem aufgenommen.

Warum? Weil ich glaube, dass genau die Fragen, die uns am meisten Angst machen, die sind, die uns am meisten weiterbringen können.

In dieser Folge stelle ich 5 Fragen vor, die weh tun können – und teile meine radikal ehrlichen Antworten mit dir. Auch wenn es mir nicht leicht fällt, diese öffentlich zu teilen.

Aber ich mache das, damit du auch radikal ehrlich deine Antworten findest und nicht alleine durch diese Fragen gehen musst.

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SPOILER:

DIE 5 FRAGEN:

1. Womit lenke ich mich ab oder betäube mich, um etwas nicht zu fühlen?

2. Welche Vorurteile habe ich – und wovon halten sie mich ab?

3. Welche Muster wiederhole ich immer wieder?

4. Wo kommuniziere ich über Umwege, statt direkt zu sagen, was ich will?

5. Was vermeide ich sofort, wenn ich daran erinnert werde?

+ Eine Bonus-Frage ganz am Ende

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Diese Fragen sind nicht leicht. Die Antworten werden dir vielleicht unangenehm sein.

Aber sie haben das Potential, dein Leben zu verändern.

Traust du dich?

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Wir schließen von unseren eigenen Erfahrungen auf die Welt und denken: "So ist das halt..."

Zum Beispiel: "Man ist halt super nervös, wenn man neue Menschen kennenlernt."

Dabei ist es häufig eher so: "So bin ICH gerade – weil ich bestimmte Erfahrungen gemacht habe. Aber das muss nicht so sein. Ich kann das sogar ändern."

Heute geht es darum, wie du erkennst, was eigentlich gar nicht so sein muss – ohne dass dir aktuell bewusst ist, dass es überhaupt anders geht.

Mit dieser Folge wirst du deine Blindenflecken aufdecken und realisieren, wie viel eigentlich vielleicht doch möglich ist. Wie viel schöner dein Leben sein kann.

Das zeige ich dir anhand meiner eigenen Blindenflecken, die ich jahrelang hatte.

Viel Spaß beim Hören!

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Erste Folge vom neuen Format: "Frag Julian – Eure Stories, meine Gedanken"

In dieser Folge habe ich 2 Geschichten/Fragen von Hörerinnen zugesandt bekommen. Ich lese sie euch vor und teile dann meine Gedanken dazu.

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STORY #1: Angst um erwachsene Kinder

In der ersten Frage geht es um den Umgang mit Angst – speziell um die Angst, dass es den eigenen Kindern nicht gut gehen könnte. 

Folgende Nachricht habe ich dazu bekommen:

"Ich habe nachts Angst, wenn meine Kinder krank sind oder es ihnen nicht gut geht und ich im Bett liege. Deshalb liege ich nachts sehr oft wach und höre auf jedes Geräusch. Wenn eine ins Bad geht, habe ich Angst, dass etwas nicht stimmt und sie ohnmächtig werden. Ich kann dann meist gar nicht schlafen und habe große Angst, 'etwas zu verpassen'. Gleichzeitig habe ich Angst, etwas mitzubekommen und helfen zu müssen und der Sache nicht gewachsen zu sein. Sorry... hört sich wahrscheinlich sehr seltsam und kompliziert an...

Vielleicht kannst du noch ergänzen, dass die Kinder schon erwachsen sind. Das ist noch 'peinlicher', aber vielleicht bin ich ja nicht die einzige Betroffene. 

Ich selbst litt jahrelang an Panikattacken und habe nun Sorge, dass sie wieder kommen."

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STORY #2: Emotionale Wunden nicht weitergeben

In der zweiten Frage geht es darum, wie wir verhindern, die eigenen emotionalen Wunden an unsere Kinder weiterzugeben. 

Wir bekommen in der Nachricht Kontext und die Frage am Ende lautet:

"Wie schaffe ich es, meine eigenen Wunden weiter zu schließen und mich nicht mehr so verletzlich zu machen, damit ich meinem Sohn weiter eine Mama sein kann, ohne die Emotionen der alten Wunden?"

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Viel Spaß beim Hören!

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️ DISCLAIMER:

Ich bin kein Therapeut und diese Folge ersetzt keine Therapie.

Vielleicht hast du Eltern, die dir einfach nicht das geben konnten, was du verdient hättest. Vielleicht hast du Eltern, die ihr Bestes gegeben haben – und es war an vielen Stellen trotzdem nicht gut genug. Vielleicht trägst du noch heute Wut, Enttäuschung oder Schuldgefühle mit dir herum. Oder du fragst dich, wie viel Kontakt eigentlich "richtig" ist.

In dieser Folge teile ich 6 Erkenntnisse, die mir in meiner Arbeit als Psychologe und Coach immer wieder begegnet sind – und schon vielen Menschen dabei geholfen haben, mehr Frieden zu finden. Mit sich selbst und manchmal auch mit ihren Eltern.

Es geht nicht darum, verzeihen zu müssen oder die Beziehung zu retten. 

Sondern darum, freier zu werden.

Viel Spaß beim Hören

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Hast du eine Herausforderung, bei der du nicht weiterweißt und brauchst einen Rat?

Schreib mir per Instagram DM (@juliandrachenberg) oder eine E-Mail an Hallo@Juliandrachenberg.de

ich antworte dir dazu in einer zukünftigen Podcast-Folge!

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Endlich ist es 2026 und du hast dir vermutlich gerade Ziele für das Jahr gesetzt…

Aber bevor du loslegst, muss ich dir von 5 Fehlern erzählen, die die meisten Menschen bei Neujahrsvorsätzen machen und die dafür sorgen, dass sie heimlich unglücklicher werden. 

Selbst wenn sie ihre Ziele erreichen.

Stell dir vor:

- Du erreichst dein Ziel – aber fühlst dich trotzdem leer

- Du arbeitest hart an deinen Vorsätzen – aber bist ausgebrannt

- Du gibst alles – aber bist irgendwie unglücklicher als vorher

Wie kann das sein?

In dieser Folge zeige ich dir die 5 psychologischen Fallen, in die fast jeder tappt  und wie du sie vermeidest.

Keine oberflächlichen Tipps.

Keine "Bleib dran!"-Motivationssprüche.

Sondern: echte psychologische Einsichten, die dein Jahr 2026 verändern können.

Moderne Selbstliebe statt toxische Selbstoptimierung.

Viel Freude beim Hören!

Julian

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️ TIMESTAMPS:

00:00 - Ziele können unglücklich machen

00:30 - Fehler #1: Glück vom Ziel abhängig machen

04:32 - Fehler #2: Nur Ergebnis-Ziele

09:37 - Fehler #3: Kein Rückschlag-Plan

11:42 - Fehler #4: Sekundär-Benefits unterschätzen

15:28 - Fehler #5: Kein starkes WARUM

18:55 - Bonus Reflexionsfrage

19:57 - Outro 

Schick mir deine Frage:

Hast du eine Herausforderung, bei der du nicht weiterweißt und brauchst einen Rat?

Schreib mir per Instagram DM (@juliandrachenberg) oder eine E-Mail an Hallo@Juliandrachenberg.de

ich antworte dir in einer zukünftigen Podcast-Folge!

Selbstverständlich anonymisiere ich dabei gern auch deinen Namen oder deine Geschichte, schreib das einfach gern dazu. 

Über mich:

Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach. 7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie z.B. EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7000 Menschen online und offline geholfen, besser mit Stress umzugehen. Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.

Was sagt ChatGPT über ein glücklicheres Leben?

Ich habe ChatGPT nach 10 unbequemen Wahrheiten gefragt, die wir Menschen oft nicht hören wollen – die unser Leben aber glücklicher machen sollen.

In dieser Folge reagiere ich auf diese vermeintlichen Wahrheiten:

Was ist psychologisch sinnvoll?

Wo lohnt sich Differenzierung?

Und wo wird es wirklich unbequem – aber wichtig?

Gemeinsam finden wir heraus: Wie gut ist ChatGPT als Psychologe?

Themen u. a.:

​Warum wir uns nicht „fertig“ fühlen müssen, um glücklich zu sein

​Macht Grenzen setzen einsam?

​Sind unsere Gefühle immer die Wahrheit?

​Macht Disziplin langfristig freier als Selbstsabotage?

Schreib mir gern in die Kommentare:Was denkst du über diese “Wahrheiten”?

PS: Dieser Kanal hieß früher "Happiness und Mentale Balance" – jetzt "Moderne Selbstliebe". Neuer Name, gleiche Inhalte, gleiche Tiefe. Ich freue mich, dass du hier bist!

Falls du neu hier bist:

Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie z.B. EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre mit über 7.000 Menschen online und offline geholfen, besser mit Stress umzugehen. Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.

Mehr von mir:

Hol dir meine kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe" hier:

https://www.juliandrachenberg.de/masterclass

Mehr Infos zu 1:1 Coaching mit mir:

https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen

Instagram: @juliandrachenberg

Website: www.juliandrachenberg.de

#ModerneSelbstliebe #ChatGPT #Psychologie #Glücklich #UnbequemeWahrheiten #MentaleGesundheit #Selbstreflexion #ChatGPTAlsTherapeut

Hier findest du die Liste der 34 Fragen zur Jahresreflexion, damit du das Jahr mit einem guten Gefühl abschließen kannst.

Diese Jahresreflexion darf entspannt sein, überspringe gern jede Frage, die du gerade nicht beantworten willst. Du kannst entweder einfach für dich selbst über die Frage nachdenken, eine Sprachnachricht aufnehmen oder du schreibst die Antwort auf. Du darfst selber entscheiden, wie viel Antworten du pro Frage geben möchtest.

Es geht nicht darum, es perfekt zu machen, es geht darum, spielerisch und leicht über das letzte Jahr nachzudenken.

Viel Spaß dabei ️

Wenn du eine schöne PDF aller 34 Fragen zum Ausdrucken haben möchtest, schreib mir einfach das Stichwort: “Fragen” auf Instagram @moderneselbstliebepodcast und ich sende dir die PDF mit allen Fragen.

Timestamps:

00:00 - Erklärung

00:55 - Was hast du in diesem Jahr zum ersten Mal gemacht, was schön war?

01:05 - Was hast du zum ersten Mal gesehen, was schön war?01:14 - Welche Kleinigkeiten haben dir regelmäßig Freude bereitet?

01:24 - Wo hast du für dich eingestanden?

01:32 - In welchen Momenten hast du die Zeit vergessen?

01:40 - Was waren Erfolge?

01:49 - Was waren Highlights?

01:54 - Was waren Highlights, die explizit auf der Arbeit waren?

02:03 - Was war besonders?

02:23 - Welche Herausforderungen konntest du in diesem Jahr erfolgreich meistern oder hast du durchgehalten?

02:32 - Was kommt dir schönes in den Sinn, wenn du an den Sommer denkst?

02:40 - Was hat dir letztes Jahr gut getan?

02:46 - Was lief besser als erwartet?

02:52 - Was hast du über dich selbst gelernt?

03:00 - Was hast du übers Leben gelernt?

03:08 - Wo hat etwas nicht geklappt, wie gewünscht?

03:17 - Was ist dir in diesem Jahr gelungen, was hast du geschafft?

03:24 - Was waren Enttäuschungen? 03:34 - Welche Probleme oder Herausforderungen hast du gelöst? 

03:43 - Wofür bist du dankbar, dass es dieses Jahr passiert ist?

03:52 - Welche Menschen haben dein Jahr positiv beeinflusst?

04:04 - Welche Dinge haben dich glücklich gemacht?

04:14 - Was konntest du im letzten Jahr genießen?

04:21 - Was hat dich so richtig genervt?

04:28 - Was kannst du heute besser, als noch vor 365 Tagen?

04:37 - Wie hat sich deine körperliche Gesundheit entwickelt?

04:46 - Wie hat sich deine psychische Gesundheit entwickelt?

04:54 - Wann und wodurch hast du dich besonders geliebt gefühlt?

05:11 - Womit hast du neben Schlafen und Arbeiten wahrscheinlich die meiste Zeit verbracht?

05:21 - Was war ein peinlicher Moment, über den du heute lachen kannst?

05:29 - Was hast du dieses Jahr Neues gelernt oder angefangen zu lernen?

05:39 - Angenommen du musst dir ein Kompliment für das letzte Jahr machen, welches wäre das? 

05:48 - Was hat dich in diesem Jahr positiv überrascht?05:58 - Was hast du dir vorgenommen und auch wirklich umgesetzt?

06:04 - Outro