lebensweise {adj} - Der erfrischend lebendige Life Coaching Podcast mit Antworten, Lösungen und Vorgehensweisen für (fast) alle Lebenssituationen. Archiv

Häufig denken wir nebenbei über wichtige Entscheidungen in unserem Leben nach. Doch dabei nehmen wir uns häufig nicht richtig wahr und treffen relevante Entscheidungen nebenbei und schnell. Wir laden Dich ein, wichtige Themen aktiv und bewusst zu betrachten und das Nachdenken als Haupttätigkeit zu praktizieren. Somit triffst Du nachhaltigere Entscheidungen und erkennst wichtige Einflussfaktoren. Falls Du im Meditieren noch nicht so geübt bist oder Du denkst “Das ist nichts für mich” - lass dich nicht abschrecken. Nach dieser Folge weißt Du;

++ wie Du ins meditierende (Nach)Denken kommst

++ wie Dir meditierendes (Nach)Denken beim Treffen von (schwierigen) Entscheidungen hilft

++ wie Du Emotionen und Körpersignale in Deine Nachdenkprozess integrierst und als Erkenntnisgewinn nutzt

Wir geben Dir eine Schritt für Schritt Anleitung, wie meditierendes Nachdenken anfangen kannst für Dich zu nutzen.

Bei weiteren Fragen melde Dich gern.

Alles Liebe, Jana & Sören

PS: Du hast eine Frage, die wir in einer Podcastfolge beantworten sollen? Dann schreibe sie uns an post@soerentempel.de. Wir freuen uns von Dir zu lesen.

Kennst Du schon Sören's neue Onlinegruppe Re:member?

Noch nicht? Diese Monatsgruppen verkörpern folgendes:

++ Gemeinsam erinnern: Was ist Dir wirklich wichtig?

++ Unterstützung auf dem Weg zur Umsetzung Deiner Herzensziele

++ Teil einer inspirierenden Gruppe sein (re = wieder; member = dazugehören)

++ Authentisch leben – das tun, was Dir entspricht

++ Raus aus der Einsamkeit, rein in die Verbindung

Erhalte noch mehr infos auf nachfolgender Website und sichere Dir direkt Deinen Platz für das erste Treffen  https://soerentempel.de/remember/

Du möchtest Dich mit Jana vernetzen? Am besten geht das via Linked In: https://www.linkedin.com/in/jana-ahrens-994929184/

Das Leben bringt manchmal Extremsituationen mit sich - zwei dieser Situationen sind schwere Unfälle oder schwere Krankheiten. Und in solchen Situationen haben wir häufig nicht nur rein körperliche Schmerzen, sondern auch emotionale Schmerzen. Wie Du mit diesen umgehen und sie auflösen kannst, besprechen wir in der heutigen Folge. Themen sind:

++ Was ist die Ursache von emotionalem Schmerz nach einem Unfall?

++ Wie kannst Du Wut als Antrieb nutzen?

++ Wodurch entsteht großes Leid nach Extremsituation?

++ Was passiert, wenn wir die Realität akzeptieren lernen?

++ Frieden als Ergebnis emotionaler Heilung

Wir wünschen Dir viel Kraft, falls Dich dieses Thema direkt betrifft. Falls Du Unterstützung auf deinem Heilungsweg suchst, dann melde Dich gern direkt via eMail bei Sören (post@soerentempel.de) oder bei Jana (kontakt@jana-ahrens.de).

Alles Liebe zu Dir, Sören und Jana

PS: Höre auch gern in die Folgen #7 Gestalt Dein Leben (und Erleben) mit dem Powertoll “Verantwortung”

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Freiheit oder doch gefangen Deiner eigenen Impulse?

Du willst gesünder essen, mehr Sport machen – und findest Dich trotzdem auf der Couch wieder? Willkommen im Club! In dieser Folge sprechen wir über ein unpopuläres Thema: Warum Du lernen solltest, Deinen Impulsen nicht zu folgen, um Deine Ziele zu erreichen?

Du erfährst:

++ Wie du alte Gewohnheiten hinter Dir lässt und neue Routinen etablierst

++ Wie Du Deine Bauch-Impulse besser einordnest.

++ Welchen Einfluss Deine Emotionen bei spontanen Entscheidungen haben, bei denen Du Deinen Impulsen folgst.

Wie immer gibt es Szenarien aus dem Leben als Beispiele, die das Thema greifbar machen. Viel Freude beim reinhören

Alles Liebe Sören und Jana

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Wenn nichts auf der Welt keine Konsequenzen hat und Du Dir bewusst machst, dass Du immer die freie Wahl hast zu entscheiden, was du tun möchtest, schenkt Dir das Freiheit? Wir sprechen in dieser Folge über Freiheit, Freiheitsgefühl, Konsequenzen, Konsequenzenfreiheit und:

++ Was ist Freiheit?

++ Wie beeinflussen Lebensumstände unsere Freiheit?

++ Sind wir unfrei oder haben wir nur Angst vor den Konsequenzen?

Wir laden, Dich ein, Deine vorhandene Freiheit wahrzunehmen und hoffen, dies schenkt Dir Leichtigkeit.

Alles Liebe Sören und Jana

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Schon mal von Eisbaden gehört? Oder über Feuerkohlen laufen? Warum können das manche Menschen und andere nicht? Können wir erlernen unangenehme Dinge wie sehr kaltes Wasser auszuhalten? Welche positive Wirkung hat das auf uns? Unsere Gedanken dazu hörst du in dieser neuen Folge vom lebensweise {adj.} Podcast:

++ Freiwillig unangenehmes aushalten - wozu?

++ Vorteile & Wirkung von der Fähigkeit des Aushalten

++ Übungsmöglichkeiten

++ Mehr Lebensqualität durch mehr Resistenz

Wir hoffen, diese Folge hat dich inspiriert. Teile sie super gern mit einem Herzenswünschen in deinem Umfeld und abonniere gern unseren Podcast/Kanal.

Von Herzen

Jana & Sören

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Warum ist es so wichtig, ehrlich mit sich selbst zu sein?

Welche Gedanken kommen Dir dazu? Teile sie gern mit uns in den Kommentaren!

In dieser Folge sprechen wir über ein Wunschthema einer Hörerin – danke an dieser Stelle fürs Einreichen Deiner Frage! Dich erwarten spannende Impulse rund um die Kraft der Ehrlichkeit mit Dir selbst:

++ Was verändert sich, wenn Du wirklich ehrlich mit Dir bist?

++ Wie wirkt sich das auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden aus?

++ Warum Ehrlichkeit mit Dir selbst ein kraftvoller Prozess ist – und wie er Dich in die Fülle führen kann.

Außerdem erfährst Du, was meditatives Nachdenken bedeutet und wie Du es ganz praktisch in Deinen Alltag integrierst.

Viel Freude beim Hören!

Alles Liebe,

Jana & Sören

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Als Fortsetzung an unsere Folge “Beeinflussen was Du fühlst - geht das?” sprechen wir in dieser Folge darüber WIE Du Deine Gefühle beeinflusst. Denn am Ende des Tages geht es darum, wie Du Dich fühlst und:

++ ob du glücklich bist,

++ ob Du Dich wenig ärgerst und viel freust,

++ ob Du innerlich wenig psychischen Schmerz fühlst und viel Liebe spürst und

++ ob Du viel Selbstannahme, Vertrauen und Selbstliebe spürst.

Tauche in die Folge ein und lerne verschiedene Strategien kennen, wie Du unangenehme Gefühle beeinflussen kannst und Dich bewusst in einen Zustand mit angenehmen Gefühle bringst.

Viel Freud mit der Folge!

Jana & Sören

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Im Podcast erwähnt: Unangenehme Emotionen loswerden - Mini Online Coaching (Videoaufzeichnung)

https://soerentempel.de/landingpage-schmerz-los-werden/

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Im Trubel des Alltags verlieren wir oft aus den Augen, was uns wirklich am Herzen liegt. Sören hat dafür eine Lösung entwickelt: Ein exklusives Kleingruppen-Format mit maximal 8 Teilnehmern, das Dich dabei unterstützt, Dich regelmäßig an Deine wahren Wünsche und Bedürfnisse zu erinnern – und sie Schritt für Schritt zu leben.

In dieser Folge erfährst Du, wie Sörens neues Format Dich dabei begleitet, bewusster zu leben, Deine Ziele umzusetzen und Teil einer unterstützenden Gemeinschaft zu werden.

Heute im Fokus:

++ Gemeinsam erinnern: Was ist Dir wirklich wichtig?

++ Unterstützung auf dem Weg zur Umsetzung Deiner Herzensziele

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++ Authentisch leben – das tun, was Dir entspricht

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Lass Dich inspirieren und entdecke, wie Du mit kleinen Schritten Großes in Deinem Alltag bewirken kannst!

Neugierig geworden?

Dann hör jetzt rein und erfahre, wie Du Teil der Gruppe werden kannst – oder sichere Dir direkt Deinen Platz für das erste Treffen https://soerentempel.de/remember/

Wichtige Infos in aller Kürze

++ Start der ersten Gruppe ist am 28.07.2025

++ 2 Treffen im Monat, monatlich kündbar

++ 8 Teilnehmer pro Gruppe

Erhalten mehr Informationen und sichere Dir Deinen Platz: https://soerentempel.de/remember/

Beeinflussen, was Du fühlst - geht das? Wenn ja, wie geht das? Wie oft machen wir das eigentlich am Tag (unbewusst)? Welche Strategien hast Du - haben wir - entwickelt, um uns gut zu fühlen? Welche Grenzen gibt es in Alltag? Fragen über Fragen, die wir in unserer neuen Podcastfolge aufwerfen und beantworten. Es geht darum:

++ Wie kannst Du Deine Gefühle verändern, ohne das sich etwas im Außen verändert?

++ Kann ich unangenehme Gefühle loswerden?

++ Kann ichangenehme Gefühle ohne das Traumauto, -partner oder einen Lottogewinn bekommen?

++ Welche Rolle spielt dabei unser Sicherheitsgefühl und Geborgenheit?

Freue dich auf Inspiration und konkrete Tipps, wie Du Deine Gefühle beeinflussen kannst.

Steckst Du aktuell in einer herausfordernden Lebensphase und kommst alleine nicht weiter, dann hol Dir unterstützen:

 Lass Dich auf dem Weg zu mehr Klarheit und Fülle begleiten. Buche Dein 1:1 Coaching mit Sören über seine Website oder per E-Mail an post@soerentempel.de und mach den ersten Schritt in (D)ein erfüllteres Leben.

Link zu Sörens Website:

Website Sören: https://soerentempel.de/

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In dieser Folge des lebensweise {adj.} Podcasts sprechen wir darüber, wie Du Dich selbst souverän an Dein Ziel führst. Wir denken häufig uns fehlt einfach nur die notwendige Disziplin. Doch eigentlich geht es viel mehr um Kompetenzen, die uns bei Herausforderungen auf dem Weg helfen, uns gut um unsere Stimmen im Kopf und inneren Bedürfnisse zur kümmern, damit wir weiter unser Projekt verfolgen können.

Freue Dich auf praktische Tipps, um bewusst, mit voller Kraft sowie sanft und Deine Grenzen wahrend (oder liebevoll erweiternd) Deine persönlichen Ziele erreichen kannst. Viel Spaß beim Zuhören!

Timestamps

00:00 Intro

00:40 Welche Fähigkeiten braucht es für Selbstführung?

11:20 Improvisationsfähigkeit als Kompetenz zur Zielerreichung mit Hindernissen

12:05 Welche Deiner inneren Anteile darf Dich führen?

16:10 Welche Kompetenzen habe ich schon?

17:40 Was tun, wenn ich mich auf dem Weg zu meinem Ziel erschöpft fühle?

19:55 Durch Bewusstsein innere Anteile wahrnehmen

22:44 Vor Beginn der Reise an Dein Ziel

23:45 Der größten Fehler, den wir machen können

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Wenn Du einen Wunsch frei hättest für die Welt, was würdest Du Ihr wünschen? Das habe ich (Jana) Sören gefragt und ich hätte die Antwort erahnen können. Es freut mich sehr, welch schönes Gespräch um diese Frage herum entstanden ist. Höre rein und lausche parallel deinen eigenen Gedenken rund um diese Frage. Wir laden Dich auch ein, mit uns Deinen Wunsch für die Welt z.B. als Kommentar bei Spotify oder YouTube zu teilen. Wir wünschen Dir viel Freude und Inspiration mit dieser Folge.

Alles Liebe Sören und Jana

Link zum erwähnten Interview - schau Dir das gern mal an:

Hier der Link zu dem Juli Zeh Gespräch aus unserem letzen Podcast

https://www.youtube.com/watch?v=qIrZL7tCsa4&pp=ygUganVsaSB6ZWggc3Rlcm5zdHVuZGUgcGhpbG9zb3BoaWU%3D

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In dieser Folge sprechen wir über positives Denken – ehrlich, alltagstauglich und ohne Kalendersprüche. Wir schauen, was gesunder Optimismus leisten kann – und wo er zur toxischen Positivität wird.

Es geht um, echtes positives Denken und die Wirkung auf den Körper. Es geht auch um das wandeln von negativen Gedanken. Außerdem: Warum gesunder Egoismus wichtig ist, wie kleine Dosen Dankbarkeit wirken können und welchen Einfluss dein Umfeld auf dein Denken hat.

Freu dich auf ehrliche Impulse, klare Worte und ein Gespräch, das dich weiterbringt – mit vielen erfrischenden Gedanken für deinen Alltag.

Timestemps

00:00 Intro

00:20 Positive Gedanken, positive Emotionen

14:19 Selbstfürsorge in Beziehungen stärken

17:25 Umfeld für persönliche Entwicklung finden

24:53 Wann Positivist toxisch wirkt

28:31 Dankbarkeit trotz Extremsituationen

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In unserer letzten Folge sprachen wir über Selbstablehnung und ihre Auswirkungen sowie den ersten Schritten um Selbstablehnung in Selbstannahme zu wandeln. Höre Dir unbedingt die erste Folge an, bevor es in dieser Folge weiter geht mit.

Die 5 wichtigsten Learnings, die Du mitnimmst:

Du erfährst den Unterschied zwischen Selbstablehnung und Selbsthass – und warum Letzterer meist bei „minus 7“ auf der Gefühlsskala beginnt.

Sören erklärt, was tatsächlich hinter der Selbstablehnung steckt: das Streben nach Sicherheit und Konsens mit anderen.

Du lernst, dass hinter Selbsthass und Selbstablehnung oft eine positive Intention steht – und dass Du eigentlich Veränderung oder Sicherheit suchst (nur leider mit der falschen Methode).

Wie kleine Übungen (Stichwort: kalte Dusche!) und das Aushalten unangenehmer Gefühle helfen, mit Selbstablehnungs-Momenten besser klarzukommen.

Und: Warum Geduld und liebevolles Beobachten Deiner Muster oft schon mehr als die halbe Miete sind!

🫏 Fun Fact aus der Folge: Direkt vor Sörens Haustür gibt es einen Wanderweg für Esel – und die Tiere zeigen ziemlich deutlich, wie man mit Druck überhaupt nicht weiterkommt. Ein unterhaltsamer Vergleich zu den „inneren Eseln“, den du nicht verpassen solltest!

Timestamps:

00:00 Intro

00:35 Selbstablehnung vs. Selbsthass

05:50 Selbstablehnung und vermeintliche Sicherheit

07:48 Selbstakzeptanz trotz Fehlern

13:00 Resilienz: Widerstand aufgeben lernen

15:15 Kältetraining für emotionale Resilienz

19:08 Muster der Selbsterklärung beobachten

Lass uns gern Deine Gedanken als Kommentar unter dieser Folge bei YouTube. Wir freuen uns immer von Dir zu lesen.

Viel Freude beim Hören,

Jana & Sören

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Jeder von uns hat vermutlich schon einmal erlebt, wie sich Ablehnung anfühlt. In dieser Folge reden wir über Selbstablehnung. Diese Emotion ist selbst in geringen Mengen sehr mächtig. Sie sorgt dafür, dass wir sehr kritisch mit uns selbst sind, dass wir uns verbiegen, dauernd entschuldigen, es anderen recht machen wollen und eine sehr harsche Stimme gegenüber uns selbst haben. Verstehe durch diese Folge, wie sich Selbstablehnung im Alltag anfühlt, welche Mechanismen im Hintergrund wirken – und warum der direkte Weg von Selbstablehnung zur Selbstliebe oft nicht funktioniert.

Ein paar Highlights aus der Folge:

Warum wir Selbstablehnung manchmal gar nicht als solche erkennen.

Wie subtil Ablehnung schon durch Körpersprache vermittelt werden kann.

Warum es wichtig ist, die eigenen Gefühle Schicht für Schicht zu verstehen, bevor Veränderung möglich wird.

Wieso Selbstannahme der erste, unverzichtbare Schritt in Richtung Selbstliebe ist.

00:00 Intro

00:39 Selbstablehnung und ihre Auswirkungen

07:08 Annahme statt direkte Selbstliebe

08:53 Selbstwahrnehmung der Gedanken und Gefühle

12:37 Leistungsidentifikation und Selbstablehnung

15:14 Selbstablehnung, um Konsens zu erzielen

19:18 Problem der Selbstablehnung erkennen

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Viel Freude beim Hören,

Jana & Sören

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