Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Archiv

Anja Leitz besitzt eine Art Röntgenblick für den Körper. Als ich die Therapeutin in ihrer Burg in der Schweiz besuchte, wurde ich regelmäßig von den Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit gewarnt. Dazu durfte ich gleich das nagelneue Biohacking Bed & Breakfast testen, dass Anja bei sich zu Hause im Haus Steinfels mit einer unglaublichen Liebe zum Detail kreiert hat. Neben Salzwasserkuren, Kältetherapie, Infrarot, Vitamin-D-Duschen und nährstoffoptimierten Mahlzeiten war mein persönliches Highlight aber immer noch der Austausch mit der charismatischen und hochdynamischen Buchautorin.

Da der erste Podcast mit Anja immer noch zu unseren absoluten Spitzenreitern gehört (diesen kannst du dir hier anhören), haben wir uns für die zweite Folge etwas ausgedacht. Wir wollten von dir und anderen Zuhörern wissen, was ihr von Anja und mir wissen wollt und haben daraufhin so viele Fragen bekommen, dass wir unser Salzwasser, in dem wir die Episode aufnahmen, schon fast abgestanden war, als wir fertigwaren. Hier sind einige der Fragen, die wir im Podcast beantworten:

Welchen Einfluss haben Schwermetalle in Verpackungen generell?

Sollte Fisch auch nur regional und saisonal gegessen werden?

Kann das menschliche Auge tatsächlich die Fettsäure DHA produzieren?

Ist Nikotin gesund für uns?

Welche Leuchtmittel und Lampen sind zu empfehlen und welche nicht?

Macht saisonal noch Sinn, wenn es keine Saison mehr für den Menschen gibt?

Wielange soll morgens kalt geduscht werden?

 

… und vieles mehr! Viel Spaß beim Reinhören!

 

Libsyn

Youtube

 

Show Notes

3:50 Über Fisch, saisonales Fett und Omega-3-Fettsäuren

16:00 Saisonale Lebensmittel sind Lichtträger

27:00 Die Mythen und Unklarheiten über Licht und Lampen

46:15 Über unsere künstliche Umwelt und den Versuch, eine fehlende Chronobiologie zu kompensieren

1:02:30 Wie du mit Kälte umgehen solltest

 

Zitate

6:20 Wir leben heute in einer Welt, die stark von Kunstlicht beeinflusst ist, das heißt wir verbrauchen viel mehr der Omega-3-Fettsäuren. Diese oxidieren viel stärker als früher als wir mehr draußen waren. Und wir sind einem anderen Stress ausgesetzt. Und je mehr Stress wir ausgesetzt sind, desto mehr verbrauchen wir diese.

10:30 Die Magie in unserem System ist, dass wir alles machen können. In einem optimalen Umfeld sind wir zu Sachen fähig, das hat die Wissenschaft noch gar nicht erkannt.

14:15 Wenn man den Körper regelmäßig unter kleinen bis mittelmäßigen Stress setzt bis zu dem Moment, wo ich merke, es wird schwierig, dann kreiere ich ein fitteres System.

15:00 Zelluläre Freude spürt man in Form von Wärme oder Energie.

51:30 Es ist in einem urbanen Umfeld noch wichtiger kleine Einheiten immer wieder unserem Körper als Signal zu geben, dass er immer noch versteht, dass es kleine Änderungen gibt.

53:30 Die Saisonalität besteht auf zellulärer Ebene immer, aber die Information, die dann den ganzen Tag und die Nacht über kommt, die stimmt nicht und das verursacht eine Desynchronisation.

1:00:00 Immer, wenn man zellulären Mist baut, muss man das am Wochenende, am Abend und in der Nacht wieder ausgleichen.

1:08:50 Wir absorbieren Licht immer besser, wenn es kalt ist.

 

Hier gehts zum Blogbeitrag zum Podcast: www.flowgrade.de

Sascha Fast hat weder Smartphone noch Facebook und trinkt gerne mal ein Jahr lang keinen Alkohol. Der Mann aus Bielefeld ist eine Art Architekt für gesunde Lebensführung und bei seinen Kunden bekannt für seine radikalen Methoden und seine eiserne Disziplin. Dazu ist Sascha der Mann hinter me-improved.de, worüber er viele Inhalte und sein Coaching zu den Themen Gesundheit, Ernährung, Fasten, Mobilität, Fitness, Schlaf und mehr anbietet. Wir beide haben auch eine darüberliegende Leidenschaft, den Flow-Zustand.

In dieser Episode spreche ich mit Sascha über, was es bedeutet, im Flow-Zustand zu leben und welche Aspekte für ihn im Leben wichtig sind. Sascha erklärt, warum er kein Smartphone und keinen Facebook-Account besitzt, wir diskutieren über das Konzept der Antifragilität und fragen uns, ob wir vielleicht gar nicht zu viel Stress heutzutage haben sondern zu wenig. Alles in allem eine Episode voller Flow und voller spannender Gedanken! Viel Spaß mit Sascha Fast!

Shownotes

2:20 Saschas Faszination mit dem Flow

12:50 Der Umgang mit Informationsüberfluss

19:40 Youtube als Sachas größte Zeitverschwendung

24:00 Künstliche Motivation und die dunkle Seite des Flows

44:00 Der Unterschied zwischen der Physiologie und Bewusstsein

46:30 Der Umgang mit Kunden im Coaching

53:30 Das posttraumatische Wachstum und die Lust am Schmerz

1:11:00 Der Zusammenhang von Selbstwert und Selbstüberwindung

 

Zitate

3:10 Meditation is the power of now, flow is the power of next

4:30 Flow ist der Übergang zwischen Jetzt und Zukunft

7:40 Kälteanpassung ist der organische Anteil von Flow

13:30 Ich hab kein Smartphone und werd niemals in meinem Leben eins besitzen

34:15 Die interessanten Sachen sind nicht die Hacks in der Biohackingszene, sondern die interessante Sache ist die Suche nach dem Warum

56:45 Der Grund, warum ich keine Wim Hof Atmung vor meinen Kälteanpassungen mache, ist, ich will das es weh tut.

1:03:00 Wenn mans psychisch nicht aushält, wenn man mal eine Deadline nicht schafft, dann liegt das nicht daran, dass man zu viel Stress hat, sondern zu wenig von dem richtigen Stress hat

1:06:30 Wenn man jung bleiben will, sollte man seine Lust am Schmerz nicht verlieren

1:17:00 Einfach mal was machen, was nicht nur ein bisschen aus der Komfortzone ist, sondern richtig in der Panikzone ist

Viel Spaß und wenn dir gefällt, was wir hier tun und du gerne mehr davon willst, dann hinterlasse mir ein Review auf iTunes! Vielen Dank und bis bald - Max

Im Kalendar von Alexander Wunsch ist jeder Vollmond genau notiert. Daher reagiert der Lichtbiologe erstmal reserviert, als mein Flowgrade-Teamkollege Marc ihn auf einer Messe anspricht und zum FlowFest am 8. Juli einlädt. Denn an diesem Tag ist wieder einmal Vollmond. Der Lichtbiologe achtet auf den Rhythmus des natürlichen Lichts, wenn es um seine Terminplanung geht. Dennoch (oder genau deswegen) können wir ihn überzeugen, zu unserem großen Biohacking-Event in Berlin zu kommen. Es gibt wenige, die sich so sehr mit der Thematik Licht beschäftigen wie der Mann aus Heidelberg. Genau deshalb freue ich mich umso mehr, euch diesen beeindruckenden Wissenschaftler in einem ausgiebigen Podcast zu präsentieren.

Alexander Wunsch ist Arzt, Forscher und Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik. Der engagierte Wissenschaftler erforscht Chancen und Risiken natürlicher und künstlicher optischer Strahlung auf Mensch und Umwelt, berät Politik, Medienvertreter und Industrie bei lichtbiologischen Fragen und entwickelt Konzepte und Anwendungen für die Lichttherapie und Lichthygiene beim Menschen. Er ist Mitglied der Deutschen Akademie für Photobiologie und Phototechnologie (DAfP), der deutschen Lichttechnischen Gesellschaft (LiTG) und Lehrbeauftragter für den Themenbereich “Light and Health” im internationalen Master-Studiengang “Architectural Lighting Design” der Hochschule Wismar.

In der Episode für die Flowgrade Show sprechen Alexander und ich über den Mondzyklus, wann Vitamin D supplementiert werden sollte, den Effekt von Kunstlicht auf unseren Biorhythmus, ob und welche Solarien gesund sind und wie du über einen Jetlag wegkommst. Dazu erfährst du, wie du dich in einer Welt voller Bildschirme und Kunstlicht am besten schützen kannst, warum Winterurlaube nicht unbedingt gesund sind und was für Alexander die höchsten Flow-Momente sind.

Viel Spaß mit dieser gigantischen Episode zum Thema Licht mit Alexander Wunsch!

 

 

Show Notes

1:50 Der Mond als Rhytmusgeber der Chronobiologie

7:50 Über den Wert des Lichts und das Glühlampenverbot

12:30 Die Sonne ist ein elementarer Energielieferant

17:00 Der Winter als gedachte Regenerationsphase für den Körper

21:30 Wie sich unser Biorhythmus an Zeitzonen anpasst

27:00 Über Melatonin, LED-Leuchten im Ohr und andere Biohacks gegen Jetlag

32:00 Der Sinn und Unsinn von Sonnencreme

40:00 Über die schädigenden Eigenschaften von künstlichem Blaulicht

52:00 Warum rotgetönte Blueblocker-Brillen Sinn machen

1:03:00 Praktische Tipps zum Schutz vor Kunstlicht für den Alltag

1:21:00 Wie Alexander am besten in den Flow kommt

Vor einiger Zeit stieß ich zufällig auf einen Blog, der mit spitzzüngigem Wortwitz und intellektueller Tiefgründigkeit meine Aufmerksamkeit auf sich zog. Ich war nicht nur beeindruckt von der offensichtlichen Leidenschaft des Autors für seine Themen, sondern auch von seinem Mut, sich in die verwirrende und teils widersprüchliche Welt von wissenschaftlichen Studien hineinzutrauen. Der Schriftsteller ist Moritz von der Borch und ich freue mich, euch diesen klugen Kopf heute in der Flowgrade Show zu präsentieren.

Moritz von der Borch ist die satirische Stimme hinter einem meiner neuen Lieblingsblogs YourFunctionalMedicine.com. Der Medizinjournalist schreibt mit Leidenschaft über seine Themen, die von den äußerlichen Einflüssen auf uns wie elektromagnetische Strahlung, Licht und Kälte bis zu den Mechanismen in unserem Körper. Für uns hat er einen sehr unterhaltsamen und informativen Beitrag zu den widersprüchlichen Wirkungsaussagen über Kaffee geschrieben.

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Diese Episode wird unterstützt von Cerascreen, einem Online-Anbieter von einfach durchführbaren diagnostischen Tests. Als Biohacker experimentiere ich bereits seit Jahren mit diversen Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln, um meinen Körper und Geist ausgeglichener und leistungsfähiger zu machen. Das Problem hierbei ist, dass wir oft nicht wissen, wie sich diese in unserem Körper tatsächlich auswirken oder auch was unser Körper eigentlich genau braucht und in welcher Menge. Jeder von uns ist dabei einzigartig! Deswegen hat auch jeder einen ganz eigenen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Hormonen und Makronährstoffen.

Wer seinen Bedarf nicht genau kennt, der läuft Gefahr, dass das, was er tut nicht wirkt oder sogar dem Körper und der Gesundheit schadet. Deswegen macht es Sinn für jeden Biohacker, eine ganz genaue Analyse des eigenen Körpers und der eigenen Biomarker zu machen.

Genau hierfür entwickelt Cerascreen einfach anwendbare Tests, die dir einen genauen Überblick über deine Biomarker geben. Du kannst die Tests jederzeit und überall durchführen. Sei es im Büro, in Ruhe abends zu Hause oder auch von unterwegs. Test durchführen, abschicken und deine Resultate dann online anonymisiert abrufen. Wenn du jetzt herausfinden willst, wo deine Biomarker stehen, dann findest du alle Cerascreen-Tests auf cerascreen.de und mit dem Gutscheincode flowgrade17 erhältst du auch noch einen 10% Rabatt auf alle Testkits! Also, stelle sicher, dass das, was du tust auch Wirkung zeigt und teste dich mit Cerascreen.

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In dieser Episode der Flowgrade Show sprechen Moritz und ich über den Darm, Darmgesundheit und über die Anzeichen eines gesunden Verdauungssystems. Moritz erklärt, warum Leaky Gut vielleicht missverstanden wird und warum er sich schwer tut, Leuten Ratschläge zu erteilen. Dazu berichtet er von einem verrückten Selbstexperiment, bei dem er täglich eine ganze Stunde in der Eiswanne verbrachte.

Moritz ist zudem einer unserer Sprecher beim FlowFest 2017 am 8. Juli in der Adidas Runbase in Berlin, in der ersten Biohacking Veranstaltung auf deutschem Boden. Wenn du Zeit und Lust hast, Moritz und weitere weltbekannte Experten aus verschiedensten Bereichen persönlich kennenzulernen und herauszufinden, wie du über dich selbst hinauswachsen kannst, dann sichere dir hier dein Ticket.

 

Abschnitte

1:00 - Der Start von Moritz’ Blog

6:00 - Die Entstehung des Leaky Guts oder löchrigen Darms

9:50 - Die Anzeichen eines nicht richtig funktionierenden Darms

13:45 - Die Rolle der Ernährung gegenüber anderer Faktoren

24:45 - Der Prozess der Verarbeitung neuer Informationen

30:00 - Selbstexperimente

34:30 - Der wichtigste

38:00 - Die Theorie des Sinns der Darmdurchlässigkeit  

Weitere Inhalte, Videos und Rezepte zu den besprochenen Themen sowie alle anderen coolen Folgen der Flowgrade Show findest du auf der Flowgrade-Webseite!

Philipp Rauscher ist ein erfolgreicher Fitnesstrainer und Ernährungscoach, der neben professionellen Kraftsportlern auch mit Teams der Fußball-Bundesliga und mit professionellen Handballern arbeitet. Philipp hat selbst 14 Jahre lang aktiv Handball gespielt, war deutscher Meister und Vize-Weltmeister 2009 im Natural-Bodybuilding und hat zudem Titel im Kraftdreikampf und im Taekwondo gewonnen. Mit seiner Erfahrung baute er daraufhin die Webseite Logisch Ernähren auf, über die er digitale Inhalte und sein Coaching anbietet.

Im Podcast verrät der kräftige Fitness- und Ernährungsexperte, wann sich ein Sportler Low-Carb ernähren sollte und wann nicht. Philipp erklärt, welche Vorteile er in der ketogenen Ernährung sieht, warum Schokoladeneis auf den Diätplan gehört und welche drei Übungen in keiner Workout-Routine fehlen dürfen.

Viel Spaß!

Hier gehts zum Artikel: http://bit.ly/2pAIiVI

SHOW NOTES

1:30 Über den Drang, immer besser zu werden

5:00 Der Unterschied zwischen fit und gesund

16:30 Beim Brainstormen in den Flow kommen

22:00 Natural Bodybuilding vs. Bodybuilding

24:15 Warum die Phrase “if it fits your macros” keinen Sinn macht

28:20 Warum olympische Gewichtheber sich nicht ketogen ernähren

37:00 Der Einfluss von Ketonkörpern auf die mentale Fitness im Alltag

50:00 Die drei wichtigsten Übungen im Kraftraum

56:10 Wie du ein Sixpack für den Sommer bekommst

1:07:00 Warum du nur eine Sache richtig durchziehen musst

 

Vielen Dank fürs Reinhören! Wenn dir gefällt, was wir hier tun, dann hinterlasse uns gerne ein Review! Das hilft uns, weitere coole Gäste in die Flowgrade Show zu holen.

Ryan Munsey is the Chief Optimizer for the American supplement company Natural Stacks and the host of the very popular Optimal Performance Podcast (LINK ZUM PODCAST). Before that, the well-trained nutrition and supplement expert used to be a fitness model and gym owner before he started developing his own brand as a speaker, author and self-experimenting biohacker.

As one of Natural Stacks leading guys, Ryan helps develop supplements of the highest quality as well as run their successful podcast. Unfortunately, some of the Natural Stacks products are prohibited in Germany due to European novel food regulations. I got to know Ryan at the Paleo(fx) conference last year in Austin and ever since we kept in touch. We both spoke at the Biohacker Summit in Helsinki last year and then really bonded at the incredible offsite event in the Finnish countryside as described in the anecdote above.

In this episode, Ryan and I talk about how to choose your supplements, which ones might make sense and which ones you should avoid. With an ever increasing amount of stuff you can take, Ryan explains his approach in choosing his stack. Natural Stacks fans will love the part where Ryan explains the working mechanisms of the company’s flagship product CILTEP as well as other products’ like Magnesium L-Threonate and Curcumin.

Enjoy!

SHOW NOTES

2:00 Ryan´s story and his beginnings with Natural Stacks

5:00 The supplements Ryan takes and his take on them

12:30 On exogenous ketones

14:40 What is CILTEP and how does it work?

25:00 Which supplements you should stay away from

31:00 Where the hype about taking supplements comes from

40:00 On different kinds of magnesium and symptoms of a magnesium deficiency

51:00 The best supplements for optimal performance

57:30 Effective methods for sustainable muscle building

1:04:00 Ryan’s most recent passion

1:07:00 What Ryan’s 80 year old future self would advice him today

Kasper van der Meulen is not only a bestselling author, but also a an acclaimed storyteller, frequent speaker at events, Head Teacher of the Wim Hof Academy and a true human performance expert. However, Kasper’s journey to success was paved with a difficult time in his life. He chronically underachieved for several years and was struggling with attention deficit and performance anxiety. Only after he took responsibility for himself and experimented with new methods to improve his shortcomings, he was able to turn his life around.

His book Mindlift is based on his experiences with self-experimentation and hacking his body and mind. Since he wanted to prove to himself that his methods worked, Kasper wrote the entire book within a timeframe of only 30 days. In order to follow through, he applied a unique set of productivity hacks, which he developed for himself.

In this episode of the Flowgrade Show, Kasper reveals his methods and techniques for more productivity and focus, some of which he has never shared before. You will learn about how Kasper uses the Pomodoro technique, why he grinds his coffee while walking barefoot, why he thinks about death at the end of each day and how you can alter you environment in order to become more productive.

Show Notes:

1:00 How Kasper

5:40 On taking responsibility for oneself

8:30 Why focus is so important

28:45 How to write a book in 30 days

48:00 Create an environment for high performance

54:00 How to define a productive day

Daniel Knebel ist aktuell einer der gefragtesten Personal Trainer mit einem unglaublichen Wissens- und Erfahrungsschatz in den Gebieten Detox, Hormone und Frauengesundheit. Er behandelt unter anderem Topathleten wie den Fußballer Marco Reus und den Judoka Ole Bischof. Dazu interessiert er sich weniger für die Vermarktung seiner Person und mehr für die, vor allem hormonelle, Gesundheit seiner Patienten. Als wir ihn fragen, ob er uns als Redner beim ersten FlowFest unterstützen will, zögert er keine Sekunde. 

Daniel war der erste Trainer Deutschlands, der von dem berühmten Fitnesstherapeuten Charles Poliquin ausgebildet wurde und der erste Trainer in ganz Europa, der das PICP Level 5 von Poliquin erreicht hatte. Dabei hat Daniel gelernt, die sogenannte Biosignatur anzuwenden, mit der er anhand Hautfalten Hormonungleichgewichte erkennen kann. Mit diesem Wissen entwickelte Daniel sein eigenes Endobalance Programm, mit dem der den Hormonhaushalt seiner Kunden in Bezug auf Ernährung, Lifestyle und Entgiftung analysiert und optimiert.

In der heutigen Folge der Flowgrade Show sprechen Daniel und ich über das Thema Entgiftung, Hormone, Hashimoto, Testosteron, die Pille und generell Frauengesundheit. Du erfährst, warum die Testosteronwerte von Männern immer weiter nach unten gehen, wie sich alltägliche Umweltgifte auf unseren Hormonspiegel niederschlagen, warum die moderne Frau anfälliger für Hashimoto ist und warum Joggen keine gute Idee ist, um Gewicht zu verlieren. Daniel geht an manchen Stellen ins Detail, kommt aber immer wieder zurück und liefert wertvolle Tipps für alle Zuhörer. Seine Empfehlungen für Frauen (besonders mit Symptomen von Hashimoto) habe ich unten auch noch einmal detailliert mit Links aufgeführt.

Viel Spaß beim Zuhören und Lernen!

SHOW NOTES

00:30 - Wie ich von Daniel Knebel erfuhr

01:15 - Daniels Ausbildung zu einem der meistgefragtesten Personal Trainer

03:00 - Über den Erfolg von Charles Poliquin

04:00 - Wie die Biosignatur dabei hilft, den Hormonhaushalt mit einer Körperfaltenmessung zu analysieren

07:00 - Wie Stresshormone, Organe, Toxine und chronischen Entzündungen zusammenhängen

09:45 - Warum Frauen mit Cardiotraining nicht abnehmen und wie falsches Joggen sogar chronische Entzündungen hervorrufen kann

12:30 - Über Giftstoffe in unserer Umwelt

14:30 - Was ist Detox und wie funktioniert eine erfolgreiche Entgiftung

18:30 - Der Unterschied zwischen Endo- und Exotoxinen, Giftstoffe, die im Körper oder in der Umwelt entstehen

21:15 - Über Gifte, die sich in unserer alltäglichen Umwelt, z.B. im Dosenthunfisch, verstecken

25:00 - Die verschiedenen Symptome von Vergiftungen

28:00 - Warum Testosteronwerte immer weiter nach unten korrigiert werden und warum Übergewichtige nie Testosteron spritzen sollten.

33:00 - Wie Frauen auf Testosteron reagieren und warum die medizinische Betreuung von Frauen immer noch katastrophal ist

42:00 - Warum junge Frauen vermehrt Hashimoto bekommen

45:00 - Wie die Pille den Hormonspiegel der Frau massiv manipuliert und Zellulite verursacht

51:30 - Wie sich Genveränderungen von Toxinen über mehrere Generationen vererben

55:00 - Wie du Gifte in deinen Kosmetika identifizieren kannst

58:10 - Eine detaillierte Therapieanleitung für Hashimoto und warum die Schilddrüse eigentlich gar nicht krank ist

1:10:00 - Wie die effektive Eliminierungsdiät von Tom Brady und Gisele Bündchen genau funktioniert

1:14:15 - Über das ungesündeste Protein und Daniels Empfehlung für eine optimale Aminosäurenbilanz durch Whey- und Erbsenprotein

1:15:15 - Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

1:20:30 - Der 80/20-Tipp von Daniel

 

ZITATE

Eine Entgiftung bedeutet, ganz spezifische Stoffe aus dem Körper auszuleiten.

Ausdauersport ist für den Körper chronischer Stress.

Es muss die Basis jeder Entgiftung sein, dass die Organfunktionen für entgiftenden Organe 100 % top sind.

Die Medizin wird der Frau nicht gerecht.

Zellulite ist ein rein toxisch bedingtes Problem.

Wir schwimmen in einem See von Östrogenen.

Cardio für Frauen um Gewicht zu verlieren? Totale Katastrophe!

Gifte verschwinden nicht von unserem Planeten. Die zirkulieren in unserem System.

Es gibt Kunden, die glauben, dass einmal in der Woche Stuhlgang normal ist.

Alles was man riecht, landet im System.

Wenn du als übergewichtiger Mann Testosteron nimmst, wirst du immer dicker, schwammiger und weiblicher.

Wenn man Frauen Testosteron verabreicht, benehmen sie sich plötzlich wie männliche Führungskräfte.

Wenn ein Mann fettarm isst, kastriert er sich selbst.

Diese ganzen hormonwirksamen Substanzen müssen aus der Frau sofort raus.

Wir sind einfach nicht für diese Plastikverpackungen, Chemie und Weißmehl gemacht.

Evidence-based medicine is just science. Experience-based evidence is just art.

Ein Mikrogramm Gluten reicht, um 3 bis 6 Monate chronische Entzündungen im System auszulösen.

Die Naturmedizin wurde vergessen und es wurde eine Symptom-Unterdrücker-Therapie entwickelt.

Heilung macht der Körper immer selbst.

Der massivste gesundheitliche Nutzen für 99% der Zuhörer wäre der sofortige Verzicht auf Getreide, Milch und Soja.

Human-Beings do stupid things in order to get money for drugs. They do the same to win their ex-partner back. - Jesse Lawler

Jesse Lawler is an entrepreneur, filmmaker, cyclist, podcaster and a really nerdy self-optimizer. Jesse hosts the very successful Smart Drug Smarts Podcast (LINK), he also is the co-founder of the Nootropics-Company Axon Labs and the founder of the mobile app Evil Genius Technologies. A real jack of all trades, Jesse has also dabbled in Hollywood-screenwriting, travel photography and coding software for breweries before finding his current calling.

Jesse and I met at the Biohacker Summit in Helsinki (LINK) where we both spoke and then spent an entire weekend on a Finnish-style Biohacking adventure with fellow biohackers Teemu Arina, Ben Greenfield, Dr. Rhonda Patrick and several others going from smoke saunas to icy rivers to camping in the woods (more info on this transcendental trip in the episode). We’ve remained friends ever since and I am very excited to present to you this highly entertatining neuro-hacking mastermind from the other side of the Atlantic.

Notice to all smart drug fans: Jesse’s website is full of information of pretty much any nootropic you’ve heard of. On the site, you can also find my favorite episodes of the Smart Drug Smarts Podcast so make sure to check it out!

In this episode, you’ll learn how our brain behaves when we fall for another person. Love love love!

Enjoy!

SHOW NOTES

2:30 - Why Jesse wants a floating tank in his basement

6:30 - Why love and relationships have become tougher nowadays

12:30 - About your hormonal changes when you fall in love

23:00 - The effects of sperm and seminal fluid on the woman

26:00 - What happens after the honeymoon phase

29:30 - About the withdrawal symptoms after breaking up

34:00 - How Jesse would get over a breakup today

39:00 - About indicators for successful relationships

41:30 - On epigenetics and innate fears

43:30 - The influence of porn on our brains

51:00 - Environmental factors which influence our perspective on relationships

54:00 - Why it makes sense to study the biochemistry of love

 

QUOTES

Love and learning belong together.

Adolescents today have their first sexual experiences with their computers.

Once we don’t have to learn more about our partner, dopamine production drops.

Listen to your friends when it comes to your relationship.

Withdrawal after drug use and breaking up are very similar.

Find the Show Notes at www.flowgrade.de/jackkruse

In this episode with brilliant neurosurgeon and biohacking mitochondriac, Dr. Jack Kruse, you will learn how to have more energy, produce more flow, reduce inflammation and live longer by upgrading our mitochondria. Jack goes into detail about how light is hydrating our cells, why the eye is the most important organ to tell the time, why astronauts are in big trouble and why you should consider skiing naked. He is highly entertaining one of a kind character with tremendous knowledge. I hope you’ll enjoy it as much as I enjoyed recording it!

Dr. Jack Kruse is one of the globe’s leading Quantum Health experts and with a vast knowledge on quantum biology and the underlying workings of how our bodies actually manage to stay alive. He’s authored the masterpiece Epi-Paleo Rx: The Prescription for Disease Reversal and Optimal Health.

SHOW NOTES

3:00 About why mitochondria are important for our health

6:30 The easiest ways to rate your flow potential

10:25 How our cells get programmed

13:15 How blue light causes inflammation and low energy

18:45 On using red light lamps and doing “mito hacks”

20:15 How Jack developed the Quantlet with Ruben Salinas

23:00 Should you wear sunglasses while skiing?

25:00 Jack challenges me to ski down the mountain in my underwear

25:30 An example of an electron-rich diet and our need for DHA

28:45 Why Jack is not a fan of fish oil

30:45 On Vitamin D, Vitamin A, DHA and our ability to tell time

35:15 How light gets into the mitochondria

37:00 About biophotons in food and human photosynthesis

43:30 How the concept of time is created by in our body using light frequencies

47:30 The perception of time for blind people

49:30 The problems astronauts face in space

53:10 Why going to Mars is a stupid idea

56:00 On the Monsanto-Bayer deal and making connections

57:15 How to become a mitochondriac

1:00:00 The one book Jack recommends everyone to read

1:02:15 What Jack wants everyone to do after listening to this podcast

For show notes, links and more information on this episode, go to flowgrade.de/jackkruse#0

Hier geht's zum Blogbeitrag mit weiteren Infos und Links!

Chronische Entzündungen sind tückisch

Früher bin ich oft schweissgebadet aufgewacht ohne genau zu wissen, was los war. Ich habe es dann oft einem wieder vergessenen Albtraum in die Schuhe geschoben, habe das T-Shirt gewechselt und mich wieder hingelegt. Gleichzeitg waren beim nächsten Arztbesuch meine Entzündungsmarker erhöht. Den Zusammenhang erkannt ich allerdings erst Jahre später. Entzündungen im Körper, besonders im Magen- und Darmtrakt, bleiben oft lange unentdeckt und können chronisch werden, wenn sich nicht richtig ausgeheilt werden. In diesem Artikel, den ich auch noch mit weiteren Infos und Tipps als Flowgrade Show Episode vertont habe, erfährst du, wie du eine chronische Entzündung erkennst und diese behandeln kannst.

*Diese Episode ist ein Experiment. Ich habe dieses Mal keinen Interviewpartner. Wie gefällt dir dieses Format? Hinterlasse mir einen Kommentar unter dem Blogbeitrag oder schreibe mir an die max.gotzler@flowgrade.de.

Die 5 Symptome

Du wirst schwächer Du fühlst dich erschöpft Du bemerkst Nahrungsmittelunverträglichkeiten Du schläfst schlecht Du schwitzt nachts

Die 5 Methoden gegen chronische Entzündungen

Kälte Licht und Vitamin D Fisch und Omega-3-Fettsäuren Kurkuma und Ingwer Die ketogene Ernährung

Viel Spaß! Gefällt dir die Flowgrade Show? Dann schreibe mir gerne ein Review und helfe mir dabei, weitere coole Gäste in die Show zu locken. Vielen Dank!

Max

Alle bisherigen Episoden mit den dazugehörigen Show Notes und Links findest du auf flowgrade.de/podcast

Should you combine deadlifts with an extensive yoga routine? What’s the easiest test ot identify the next NHL superstar? And how do you recruit subjects for a sex mechanics study? Get the answers to these questions and more in this episode of the Flowgrade with the go-to-expert for biomechanics of the spine Dr. Stuart McGill.

Dr. Stuart M. McGill is a professor of spine biomechanics at the University of Waterloo, Canada. Besides attention-grabbing studies like the one described above, Stuart treats a multitude of professional athletes from various sports. With more than 30 years of clinical research and three major books under his belt, Stuart is one of the go-to-doctors for professional athletes, sport teams, and other high performers with back pain. He occasionally shares athletes with another expert in the field and a former guest on the Flowgrade Show, Kelly Starrett (LINK TO THE EPISODE).

In this interactive episode (Stuart helps me to fix my posture with one easy trick), you will learn why Stuart has mixed feelings about MMA, the easiest test to identify the next NHL superstar and why powerlifters should avoid doing yoga an. You will also learn a couple techniques from Stuart’s book Back Mechanic to optimize your posture on the spot.

Enjoy!

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Find all the show notes, quotes and links of this podcast here: https://www.flowgrade.de/en/stuartmcgill

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SHOW NOTES:

1:00 - Why Stuart introduces himself as a plummer

3:00 - Mixed feelings about MMA and ultimate fighting

5:10 - Why the NBA has better tests than the NFL

10:40 - An easy test to find the next NHL superstar

12:20 - Why powerlifters shouldn’t do yoga

20:45 - The hardest book Stuart has ever written

23:40 - How to fix your posture with some easy exercises

27:50 - On longevity and how to train in different life stages

33:30 - What Stuart would recommend his younger self

38:45 - On recruiting participants at latin dance schools

 

Find more quotes and links of this podcast here: https://www.flowgrade.de/en/stuartmcgill

 

Hier geht's zu den kompletten Show Notes zur Episode!

Mit Anja Leitz kann man sich gut streiten. Die Neurofeedback-Therapeutin und Burgbewohnerin vertritt ihre Standpunkte mit Leidenschaft und diskutiert häufig und gerne, besonders über Facebook. Anja wehrt sich vehement gegen reißerische Ernährungstrends, heilsversprechende Gurus und abgedroschene Leitsprüche. Für sie zählen die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und der Umwelt und ihre Mission ist es, diese zu nachhaltig zu vermitteln.

In der bisher längsten Episode der Flowgrade Show tauchen wir ein in die Welt des Lichts, der Kälte und der Chronobiologie. Anja’s Augen glänzen richtig, als sie mir von den Werkzeugen der Evolution erzählt. Wir sprechen über gesundes Frieren, geschwächte Mitochondrien, Schwermetalle im Fisch, Kiwis im Winter, sinnlose Omega-3-Präparate, ketogene Ernährung, saisonale Adaption und reparierendes Infrarotlicht. Du erfährst, warum wir im Sommer schneller altern als im Winter, was Blue-Blocker sind und wie wir unseren Körper mit den richtigen Fetten versorgen.

Ich freue mich total, dir diese sehr inhaltsvolle Episode präsentieren zu können. Anja und ich behandeln mehrere größere Themengebiete und daher habe ich dir diese weiter unten in den Show Notes heruntergebrochen. Ich kann dir allerdings nur empfehlen, dir die ganze Episode von Anfang bis Ende komplett anzuhören. Es lohnt sich!

Anja Leitz ist die Autorin des Meisterwerks Better Body Better Brain, Neurofeedback-Therapeutin und leitet das Therapiezentrum Steinfels in der Schweiz. Sie bezeichnet sich selbst nicht als Biohacker aber sie hat mit ihrem Buch die deutschsprachige Szene richtig aufgewirbelt.

Viel Spaß!

SHOW NOTES

Da diese Episode mit Anja ein bisschen länger ist als gewohnt, hier meine Notizen auf die drei großen Themengebiete aufgeteilt.

ÜBER KÄLTE UND MITOCHONDRIEN

1:38 - Über kalte Duschen und gesundes Frieren

8:15 - Die Bedeutung der Mitochondrienleistung für die Wärmeproduktion

12:50 - Die Gründe für schwache Mitochondrien

17:00 - Über Oxidation, Telomerlänge und die Geschwindigkeit des Alterns

28:15 - Der Werkzeugkoffer der Evolution zur Optimierung von Körper und Geist

31:10 - Die ersten Schritte zum richtigen Umgang mit Kälte

ÜBER LIPIDE UND ERNÄHRUNG

35:50 - Die fragwürdige Empfehlung der DGE zu gesättigten Fetten

41:10 - Die Unterschiede und Saisonalität von verschiedenen Fetten

47:00 - Warum die Einnahme von Omega-3-Supplementen keinen Sinn machen

51:35 - Die Umwandlung von isolierten Fetten zu gefährlichen Substanzen

52:45 - Der Vorteil von ganzen Fischen gegenüber Fischölkapseln

55:35 - Anja’s Standpunkt zur Schwermetall-Problematik in Fischprodukten

1:01:45 - Anja’s Grundlagen einer gesunden Ernährung

1:13:55 - Der Sinn der ketogenen Ernährung im Winter

1:28:20 - Warum Ubichinol für Anja als Nahrungsergänzungsmittel Sinn macht

ÜBER LICHT UND CHRONOBIOLOGIE

22:22 - Anja zeigt ihre rot getönte Blue-Blocker-Brille zum Herausfiltern von blauem Licht

1:05:35 - Die Bedeutung von Licht als Information für biologisches Leben

1:09:39 - Die Begegnung mit einer Kiwi im Winter

1:16:00 - Über das Reisen in andere Klimazonen und zelluläre Anpassungsfähigkeit

1:18:30 - Über Chronobiologie und die Uhren in unseren Zellen

1:20:30 - Anja’s Tipps für optimale Lichtverhältnisse im Alltag

1:23:00 - Über die reparierenden Fähigkeiten von Rot- und Infrarotlicht.

 

Mehr Infos zur Autorin, zum Buch sowie weitere Podcast-Episoden findest bei Flowgrade.

In another awesome episode of the Flowgrade Show, I present to you one of the most charismatic characters of the Biohacking Universe. Dr. Olli Sovijärvi does not only treat patients using the most advanced techniques at the Antioxidant Clinic in Helsinki. He is also one of the authors of the Biohacker's Handbook, Organiser of the Biohacker Summit and surely the nicest power-lifter whom I've ever come across.

Olli and I talk about the causes of chronic stress and the most effective methods to live a balanced life even with family, kids, multiple highly demanding projects, a full-time job and going to saunas with cold-sensitive Germans. You will learn about Olli's nutrition hacks, his ideal workout routine, how he meditates, what kind of carbs he likes and how he can still smile at the end of each day, even with his highly demanding lifestyle.

Enjoy!

Find the the video version of this podcast here: https://www.flowgrade.de/en/blog/how-to-fight-chronic-stress-with-dr-olli-sovijaervi-flowgrade-show-episode-31

Show Notes

1:00 Olli and I talk about the last Biohacker Summit in Helsinki

6:00 Olli show us his work environment

7:00 On stress-triggers and overstimulation

8:42 The often neglected symptoms of chronic stress

9:56 On thought patterns in the morning and using HRV as a stress indicator

12:20 Why Olli does not quantify himself very much

14:00 From hundred hours per week to unlearning bad habits and negative emotions

21:15 The patterns of chronic stress that Olli sees in his daily work life

25:18 Olli's history with gastrointestinal problems and his learnings

35:22 On the ketogenic lifestyle

37:30 On the best times for a workout

40:30 Why less protein is often better for your hormones

44:24 On the causes for low testosterone

46:00 Recommendations for optimal testosterone

49:00 Olli's evening routine using infrared saunas, cold therapy and binaural beats

53:00 On supplementation and good coffee

55:05 Olli's number one advice for all listeners

Find more quotes and links of this podcast here: https://www.flowgrade.de/en/blog/how-to-fight-chronic-stress-with-dr-olli-sovijaervi-flowgrade-show-episode-31