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Vorsicht Ansteckende Gesundheit Podcast

Vorsicht Ansteckende Gesundheit

Nathalie Baranauskas 107 Episoden Neueste vor 6 Tagen

vorsicht ansteckende gesundheit

Gesundheit & Fitness

Episoden

Immunbooster von A bis Z – Teil 1 (A bis M)

18.09.2026

22 Minuten

Der Herbst steht vor der Tür und mit ihm die Erkältungszeit! In dieser Episode nehmen Nathalie Baranauskas und Volker das Thema Abwehrkräfte wörtlich: Sie starten ein großes ABC der Immunbooster. Von heimischen Hausmitteln über Schätze aus der Natur bis hin zur traditionellen Pflanzenheilkunde – Nathalie zeigt, wie viel Gutes oft schon in der eigenen Küche oder im Garten zu finden ist, um das Immunsystem auf Hochtouren zu bringen. In Teil 1 widmen sich die beiden den Buchstaben A bis M! https://nathaliebaranauskas.de/

Hormone brauchen keine Perfektion, sondern gute Mahlzeiten im Alltag

11.09.2026

14 Minuten

Hormoncremes oder Nahrungsergänzungsmittel können unterstützen – doch die eigentlichen Bausteine für unser Hormonsystem kommen tagtäglich von unserem Teller. Aber wie sieht eine hormonfreundliche Ernährung im oft stressigen Alltag wirklich aus? Und was haben Blutzucker, gesunde Fette und die Leber damit zu tun? In dieser Folge sprechen Nathalie Baranauskas und Volker darüber, wie du dein hormonelles Gleichgewicht ganz gezielt über Mahlzeiten unterstützen kannst, um Heißhunger-Spiralen zu entkommen und wieder mehr Energie zu gewinnen. In dieser Folge erfährst du: Die Basis: Warum Hormone essenzielle Bausteine aus der Nahrung brauchen und warum bioidentische Cremes oft nur die halbe Miete sind. Blutzucker & Stress: Wie Blutzuckerschwankungen Stresshormone triggern – und wie du Mahlzeiten am besten zusammenstellst (Eiweiß, gesunde Fette & Ballaststoffe). Fett ist nicht gleich Fett: Warum ungesättigte, unerhitzte Öle (wie Lein-, Oliven- oder Avocadoöl), Nüsse und Samen so wichtig für die Hormonbildung sind. Sattmacher Eiweiß: Weshalb Proteine vor Heißhunger schützen und worauf Vegetarier sowie Veganer besonders achten sollten. Schlaue Snacks: Was du zwischendurch essen kannst, ohne dass die Energie in den Keller rauscht. Leber & Darm im Fokus: Warum Fruktose (auch aus zu viel Obst) die Leber belasten kann und wie Bitterstoffe & Gemüse bei der Hormonentgiftung helfen. Wichtige Mikronährstoffe: Welche Rolle Vitamin D, Magnesium, Zink, Selen und B-Vitamine spielen. Spezialthema Schilddrüse: Was Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto beim Verzehr von rohem Kohlgemüse (Glukosinolate / goitrogene Wirkung) beachten sollten. https://nathaliebaranauskas.de/

Worauf sollte ich bei der Blutentnahme achten?

04.09.2026

11 Minuten

Darf man vor der Blutentnahme wirklich keinen Schluck Wasser trinken und verfälscht die sportliche Anfahrt mit dem Rad tatsächlich die Werte? In dieser Folge räumt Nathalie Baranauskas mit typischen Mythen rund um die Vorbereitung auf die Blutabnahme auf und erklärt, warum stilles Wasser vor dem Piks Pflicht ist, während Supplements wie Biotin lieber pausieren sollten. Zudem erfährst du, weshalb Medikamente wie Magenschutz oder Statine oft unbemerkt zu Nährstoffräubern werden und warum du beim Einstich niemals mit der Faust pumpen solltest. Ein unverzichtbarer Leitfaden für verlässliche Ergebnisse bei deinem nächsten Praxis-Check-up! https://nathaliebaranauskas.de/

Orientierung im Labordschungel – was sich wirklich messen lässt

28.08.2026

14 Minuten

Was kann ein Blutbild wirklich verraten – und warum bedeutet ein „großes Blutbild“ noch lange nicht, dass alle wichtigen Werte untersucht wurden? In dieser Folge sprechen Nathalie und Volker darüber, welche Laborwerte tatsächlich bestimmt werden, warum eine Untersuchung immer auf die individuellen Beschwerden abgestimmt sein sollte und weshalb nicht jeder Wert automatisch von der Krankenkasse übernommen wird. Außerdem geht es um Vollblutanalysen, unterschiedliche Referenzbereiche sowie wichtige Werte wie Vitamin D, Vitamin B12, Folat, Zink, Magnesium, Selen und die Leberwerte. Eine informative Episode für alle, die ihre Laborergebnisse besser verstehen und wissen möchten, warum bei der Diagnostik nicht die Menge, sondern die gezielte Auswahl der Werte entscheidend ist. https://nathaliebaranauskas.de/

Dauermüdigkeit? Diese 3 Auslöser sind sehr häufig

21.08.2026

17 Minuten

Du schläfst eigentlich genug – und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? Fehlende Energie, Konzentrationsprobleme und dauernde Erschöpfung können viele Ursachen haben. In dieser Folge von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ gehen Nathalie und Volker auf Detektivreise: Welche körperlichen Ursachen können hinter Dauermüdigkeit stecken und welche Werte lohnt es sich genauer anzuschauen? Du erfährst unter anderem: warum ein Eisenmangel Müdigkeit und Leistungsabfall begünstigen kann, weshalb beim Eisenstatus nicht nur der Hämoglobinwert interessant ist, welche Rolle Ferritin und Transferrinsättigung spielen, warum auch die Schilddrüse hinter anhaltender Erschöpfung stecken kann, welche weiteren Symptome auf eine Schilddrüsenunterfunktion hinweisen können, weshalb Vitamin D ebenfalls mit Müdigkeit und Erschöpfung in Verbindung stehen kann, und worauf du bei Ernährung und Mikronährstoffen achten kannst. https://nathaliebaranauskas.de/

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Über diesen Podcast

Der Podcast Vorsicht, ansteckende Gesundheit von und mit Nathalie Baranauskas widmet sich der ganzheitlichen Gesundheit und zeigt Wege auf, wie man körperliches und seelisches Wohlbefinden stärken kann. Als erfahrene Heilpraktikerin teilt Nathalie ihre Expertise in Naturheilkunde, Homöopathie und Schmerztherapie und gibt praktische Tipps für einen gesunden Lebensstil. Jede Episode bietet wertvolle Impulse für die Förderung der eigenen Gesundheit – mit einem Fokus auf individuelle, ganzheitliche Ansätze und nachhaltige Heilmethoden. https://nathaliebaranauskas.de/

Webseite: home
Urheberangabe: Nathalie Baranauskas
Durchschnittliche Länge: Ø 14 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 2 J.