Diss & Dat - auf dem Weg zum Doktortitel Archiv

Zehn Stunden ackern oder nach sechs Stunden Feierabend machen – was bringt mehr? In dieser Folge berichten Tabea & Daniel von ihrem Selbstexperiment: Zwei Wochen lang haben sie ausprobiert, was passiert, wenn man radikal mehr oder weniger arbeitet. Zwischen Produktivitätsschub, Erschöpfung, Gewöhnungseffekt und Dopamin-Crashs ging es hoch und runter – und die Frage bleibt: Wie viel Arbeit verträgt ein Mensch im PhD-Alltag wirklich?

Außerdem Thema: Daniels Gespräch mit seinem Doktorvater – zwischen kleiner Erleichterung und weiter schwebender Unsicherheit.

Themen:

Zehn-Stunden-Tage: Mehr Output, aber auch mehr Kaffee, weniger Hobbys und schnellere Erschöpfung Sechs-Stunden-Tage: Weniger Stress, aber auch weniger Flow – und das Gefühl, nicht richtig reinzukommen

Gewöhnungseffekte: Wenn der Körper sich ans Durchballern gewöhnt   

Work-Life-Balance in Gefahr: Süßkram, fehlende Belohnungen & warum Überstunden auch ungesunde Muster fördern   

Neue Konzepte: Wie man Erkenntnisse aus Extremen in den normalen Alltag überträgt

Fazit:

Mehr Stunden bringen mehr Output – kurzfristig. Aber langfristig frisst die Erschöpfung andere Lebensbereiche auf. Die Kunst liegt darin, die Intensität von 10-Stunden-Tagen mit der Balance einer 6-Stunden-Woche zu verbinden.

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Von Glücksrausch bis Frust pur – in dieser Folge nehmen Tabea & Daniel euch mit auf  Achterbahnfahrt zwischen Forschungshoch und Motivationstief. Während Tabea dank Präsentationsdruck und „Forschungssommer“ endlich spürbare Fortschritte feiert, kämpft Daniel mit fehlerhaften Daten, Rückschlägen und einer Promotionsordnung, die zwei seiner Projekte plötzlich infrage stellt.

Es geht um externe Deadlines als heimliche Produktivitäts-Booster, um die Abhängigkeit der Stimmung von Forschungsergebnissen und um die Frage, wie viel Prozent des PhDs eigentlich schon geschafft sind – und wie sich diese Zahl plötzlich halbieren kann.

Themen:

Präsentationsdruck als Motivationsschub: Wenn Deadlines zum Fortschrittsgaranten werden

Hochgefühl vs. Ernüchterung: Was gelingt, wenn Ergebnisse stimmen – und was, wenn nicht

Promotionsordnung-Schock: Wenn gemeinsame Projekte plötzlich nicht mehr in die Diss dürfen

Emotionale Achterbahn: Wie stark Forschungsergebnisse das Wohlbefinden beeinflussen

Strategien im Tief: Feedback, Perspektivwechsel & Cliffhanger

Fazit: PhD-Arbeit ist kein linearer Weg, sondern ein ständiges Auf und Ab. Wer lernt, mit Erfolgen wie Rückschlägen umzugehen – und nicht den Mut verliert, wenn Regeln plötzlich alles auf den Kopf stellen – behält am Ende das Ziel im Blick.

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Happy Birthday an uns! In dieser Jubiläumsfolge feiern Tabea und Daniel ein Jahr „Diss & Dat“ – mit jeder Menge ehrlicher Rückblicke und persönlichen Highlights. Wie hat der Podcast ihre Promotionszeit verändert? Welche Folge hat sie am meisten berührt? Und was wünschen sie sich für die nächsten 12 Monate?

Zwischen perfektionistischem Rückblick und naivem Vorausblick wird’s reflektiert, selbstkritisch – und ziemlich herzlich. Spoiler: Ein bisschen Rührung ist auch dabei.

Themen: Lieblingsfolgen & persönliche Highlights: Welche Episode ist hängen geblieben? Erwartung vs. Realität: Wie fühlt es sich wirklich an, Podcasterin zu sein?  Der Podcast als Reflexionsraum: Was hat sich im Promotionsalltag verändert?     Teamwork & Rollenverteilung: Wer macht was – und warum ist es manchmal ätzend? Ausblick & Wünsche fürs nächste Jahr: Gästinnen, Feedback & vielleicht Folge 100?

Fazit:

Nach einem Jahr Podcast ziehen Tabea & Daniel Bilanz – und merken: Der Weg zum Doktortitel ist manchmal seltsam, oft chaotisch, aber mit einem Mikro in der Hand wird er ein bisschen klarer, witziger und verbindender. Und: Noch sind sie nicht am Ziel. Zum Glück.

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„Ich war wie ein Pfannkuchen – auseinandergegangen, aber effizient.“

In dieser Folge diskutieren Tabea & Daniel, ob sich mehr Arbeiten wirklich lohnt – oder ob es irgendwann einfach zu viel wird. Wie viele Stunden sind produktiv? Gibt es einen Sweet Spot zwischen Leistung und Leben? Und ist 10 Stunden am Tag arbeiten wirklich effizient – oder eher ein Mythos mit Burnout-Garantie?

Es geht um persönliche Arbeitszeitmodelle, mentale Tiefpunkte, Pseudo-Produktivität und die Frage: Arbeite ich mehr, weil ich wirklich mehr schaffe – oder weil ich gerade keine bessere Idee habe?

Dazu: kleine Selbstexperimente, wissenschaftliche Studien und natürlich absurde Anekdoten vom Scanner-Drucker-Fiasko bis zum Esspapier-Craving.

Themen:

Wie viele Stunden arbeiten wir wirklich – und wie produktiv sind sie?

Abnehmender Grenznutzen: Warum die 10. Stunde oft weniger bringt

Fokuszeiten, Flow & Scheinproduktivität

Selbstbeobachtung vs. Tracking-Wahn

Studienlage: Wann kippt der Effizienz-Hebel?

Selbstversuchsidee: Eine Woche 6h vs. eine Woche 10h arbeiten

Mentale Gesundheit & Pausen als unterschätzte Ressourcen

Fazit:

Mehr ist nicht automatisch besser. Zwischen 6 und 10 Stunden pendelt sich ein individuelles Optimum ein – und wer es schafft, Fokus, Flow und Freizeit auszubalancieren, hat am Ende mehr gewonnen als nur Output.

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„Menschen sind dumm – wir auch.“ Mit diesem ehrlichen Fazit starten Tabea & Daniel in eine Folge ohne konkretes Thema, aber mit vielen kleinen Geschichten, Gedanken und kuriosen Alltagsfragen. Die beiden sind frisch aus dem Urlaub, etwas angeschlagen – und entsprechend ungefiltert unterwegs.

Dabei geht es um Schild-Erlebnisse (im wahrsten Sinne), verlorene Halbmarathon-Träume und eine sehr intensive Diskussion über Ofenkartoffeln. Dazu: unerwartete Wikipedia-Rabbit-Holes (Stichwort: Teddybär), random Fragen zu nervigen Tieren und die Erkenntnis, dass obligatorisch nicht freiwillig heißt.

Themen:

Schild des Lebens: Warum Daniel und Tabea Verkehrsschilder zu verantworten haben

Halbmarathon abgesagt: Warum es manchmal einfach nicht passt

Esspapier & Kartoffel-Philosophie

Teddybären und Legendenbildung: Wenn Geschichte zwei Versionen hat

Fazit: Manchmal ist kein Thema auch ein Thema – vor allem, wenn man müde, ehrlich und ein bisschen albern ist. Diese Folge zeigt: Auch Zwischenfolgen haben Platz für Erkenntnisse, Humor und ein kleines Schild im Kopf.

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„Wenn du mich wirklich gern hättest …“ – so beginnt diese Folge über ein Thema, das viele Promovierende betrifft, aber selten offen besprochen wird: Grenzen setzen im akademischen Arbeitsumfeld. Tabea und Daniel erzählen ehrlich, reflektiert, warum ihnen das Nein-Sagen oft schwerfällt – und was das mit Kollegialität, Gruppendynamiken, Schuldgefühlen und Soft Power zu tun hat. Ob emotionale Erpressung unter Freund*innen, unausgesprochene Erwartungen im Institut oder stille Erschöpfung durch zu viele To-dos – diese Folge lotet aus, wie man eigene Grenzen erkennt, kommuniziert und schützt.

Themen:

Verantwortung vs. Zuständigkeit: Wer macht’s, wenn keiner zuständig ist?

Gruppenzwang & Teamillusion: Wenn der Grillabend Pflichttermin wird

Soft Power im akademischen Alltag: Warum Präsenz Aufgaben entscheidet

Praktische Strategien: Türschilder, Challenges & innere Inventur

Warum ein „Ja“ zu anderen oft ein „Nein“ zu dir selbst ist

Fazit: Grenzen setzen ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge. Wer Verantwortung abgibt, gewinnt Klarheit, Fokus – und vielleicht auch endlich wieder eine echte Mittagspause.

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Tabea & Daniel sprechen in dieser Folge über ein ernstes, aber wichtiges Thema: Burnout. Was bedeutet das eigentlich genau – und wie erkennt man erste Anzeichen bei sich selbst? Sie teilen persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung, Überarbeitung und innerem Druck im Promotionsalltag, reflektieren Risikofaktoren und sprechen offen über emotionale Tiefpunkte.

Dabei geht’s nicht nur ums Ausbrennen, sondern auch um Prävention: Was hilft wirklich, um Stress abzubauen? Welche Routinen schützen davor, sich komplett zu verausgaben? Und warum sind Promovierende vielleicht besonders gefährdet?

Themen:

Burnout-Definition & persönliche Erfahrungen mit Überlastung

Warum gerade leidenschaftliches „Brennen“ ins Ausbrennen führen kann

Strategien zur Stressvermeidung: Nein sagen, realistische Zeitpläne, stoische Gelassenheit

Bewegung als Stressabbau – und warum Meditation nicht für alle funktioniert

PhD & Selbstselektion: Warum viele besonders motivierte Menschen besonders gefährdet sind

Frühwarnzeichen erkennen: emotionale Erschöpfung, soziale Rückzüge, Kranksein im Urlaub

Aufruf an die Community: Was hat euch geholfen?

Burnout ist kein Zeichen von Schwäche, sondern oft die Folge starker Motivation bei fehlender Selbstfürsorge. Wer frühzeitig gegensteuert – mit Bewegung, Reflexion und guten Routinen – kann nicht nur gesund bleiben, sondern die Promotionszeit auch besser genießen.

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Warum schieben wir Dinge auf, obwohl wir es besser wissen? In dieser Folge widmen sich Daniel und Tabea dem wohl bekanntesten Begleiter im Promotionsalltag: der Prokrastination. Zwischen persönlichen Geschichten, kleinen Strategien und einem kurzen Blick in die psychologischen Tiefen analysieren sie, was Aufschieben eigentlich mit Angst, Selbstwert und dem Wunsch nach Perfektion zu tun hat.

Themen:

Aufschieben als Schutzmechanismus: Warum es manchmal (gefühlt) hilft, Dinge nicht sofort zu tun

Persönliche Trigger: Regenwetter, Erschöpfung, und das berühmte „Ich fang gleich an…“

Deadlines und Dopamin: Wie externe Struktur und interne Belohnungssysteme zusammenspielen

Die Rolle von Selbstbild und Identität: Wer prokrastiniert hier eigentlich – und warum?

Tipps und Tricks: Was realistischerweise gegen Aufschieberitis hilft (Spoiler: nicht alles klappt)

Fazit: Prokrastination ist menschlich – und oft mehr als nur Faulheit. Wer sie versteht, kann mit ihr arbeiten statt gegen sie. Zwischen Selbstironie und Selbsterkenntnis finden Daniel und Tabea Wege, die eigenen Blockaden ein Stück weit zu entzaubern – und feiern zur Belohnung mentale Katzen mit Doktorhut.

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In dieser Episode von Dis & Dat tauchen Tabea und Daniel tief in den Alltag wissenschaftlicher Arbeit ein: Warum schieben wir wichtige Aufgaben immer wieder vor uns her? Lohnt sich der Sprint – oder ist der Weg zur Dissertation wirklich ein Marathon?

Ausgehend von einem realen „Researchathon“ – einem langen Arbeitstag mit Pizza, Pflicht und Paperdruck – diskutieren wir, was produktives Arbeiten im Studium oder während der Promotion wirklich bedeutet. Dabei geht’s um:

Prokrastination vs. Perfektionismus – Warum wir manchmal lieber putzen als Paper schreiben

Flow statt Frust – Wie man in den kreativen Tunnel kommt (und wieder raus)

Sprints, Routinen und falsche Kontrolle – Wie viel Struktur tut gut – und wann sabotiert sie uns?

Deadline-Drama – Warum wir oft erst unter Druck wirklich loslegen

Storytime aus der Bib, dem Büro und dem Bett (Spoiler: Mitternachtslernen ist auch kein Wundermittel)

Ob Bachelorarbeit, Masterthesis oder Dissertation – diese Folge ist für alle, die zwischen Durchziehen, Durchdrehen und Durchatmen hin- und hergerissen sind.

Fazit:

Es geht nicht darum, immer zu funktionieren – sondern darum, sich selbst ehrlich zu begegnen. Manchmal mit Sprint. Manchmal mit Sofa. Und hoffentlich selten mit Burnout.

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In dieser Folge geht’s um Freundschaften am Arbeitsplatz – oder konkreter: im wissenschaftlichen Betrieb, zwischen Kaffeemaschine, Konferenzstress und Korrekturschleifen. Daniel und Tabea reflektieren ehrlich, humorvoll und mit einer ordentlichen Portion Selbstironie darüber, was passiert, wenn aus Kolleg:innen Freund:innen werden – und wann das auch mal schieflaufen kann.

Themen:

Was bringt’s eigentlich, mit Kolleg:innen befreundet zu sein?

Ist Freundschaft im Büro ein Produktivitätsbooster – oder der Anfang vom Ende?

Warum Kritik in der Kaffeepause manchmal ehrlicher ist als im Meetingraum

Was passiert, wenn eine Freundschaft endet – und die Arbeit weitergeht

Kaffeerunden, Gruppenbildung & ChatGPT als Ersatzfreund

Fazit:

Freundschaften im Job können das Arbeitsleben bereichern – aber sie erfordern Fingerspitzengefühl, Kommunikation und manchmal auch den Mut, klar zwischen Rolle und Beziehung zu unterscheiden.

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In dieser ganz und gar ungeplanten Kuddelmuddel-Folge sprechen Tabea und Daniel über alles, was sich in den letzten Wochen angestaut hat – von gescheiterten Challenges bis zu erfolgreichen Routinen, von Kochabenden und Halbmarathon-Vorbereitung bis hin zu Tab-Hoarding, Zotero und akademischer Selbstzweifeltherapie.

Wir machen eine kleine Inventur: Was klappt gut, was schleift, was wurde nie wieder erwähnt? Wie geht's dem Yoga, wie dem Forschungsflow, und wann ist eigentlich der richtige Zeitpunkt für den nächsten Marathon – akademisch oder sportlich?

Themen:

Letterloop & Freundschaften (Spoiler: kein Bumble-Glück)

Meal Prep vs. Lauftraining: ein logistisches Drama

Forschungsziele, Forschungstage und das Gefühl, „nie genug“ zu schaffen

Schleichende Identitätskrisen beim Doktorandendasein

Schlechte Gewohnheiten: Wer hat die meisten offenen Tabs?

Fazit:

Manchmal braucht es keine strikte Agenda – sondern ehrliche Reflexion, Alltagsanekdoten und ein bisschen gemeinsames Lachen über das Chaos des akademischen Lebens.

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In dieser Folge dreht sich alles um die Herausforderungen und Aha-Momente in der Lehre – vom ersten Nervenkitzel vor dem Hörsaal bis zur Kunst, komplexe Themen verständlich zu vermitteln. Daniel und Tabea teilen ihre Erfahrungen als Dozent:innen, von gelungenen Classroom-Experimenten bis zu den Tücken der Mikrofontechnik.

Themen:

Vom Tutorium zur Vorlesung: Wie sich die Rolle als Lehrende verändert

Die Macht des Storytellings – warum Analogien und Geschichten Wissen verankern

Classroom-Experimente mit echtem Geld: Wenn Studis zum Homo Ökonomikus mutieren

Tipps gegen Nervosität: Von Tee bis „nicht nach oben gucken“ (Bühnentricks für den Hörsaal)

Warum die eigentlichen Fragen erst in der Übung kommen – und das ein gutes Zeichen ist

Grenzkosten der Lehre: Warum die Vorbereitung beim ersten Mal so brutal ist

Fazit: Gute Lehre braucht Zeit, Leidenschaft und die Bereitschaft, dazuzulernen – aber die Mühe lohnt sich, wenn die ersten klugen Nachfragen kommen.

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In dieser Folge packen Daniel und Tabea aus: Sie blicken zurück auf ihre größten Misserfolge während der Promotion – von gescheiterten Forschungsprojekten über übernommene Institutsaufgaben bis hin zur Kunst, Hilfe einzufordern. Ein ehrlicher Austausch über die Schattenseiten des Wissenschaftsalltags.

Themen:

Projekt-Fails: Wenn der Betreuer nicht überzeugt ist, die Daten fehlen oder Ideen im "Resting Paper"-Status landen

Lehre lernen: Warum unnötige Abschlussarbeitsbetreuungen Zeit fressen und wie fixe Forschungstage helfen

Hilfe annehmen: Warum Nachfragen oft schwerer ist als selber kämpfen – und warum es sich lohnt

Institutsaufgaben: Wie gut gemeintes Engagement zu Betonstiefeln wird

Wissenschaftskritik: Warum nur Erfolge publiziert werden – und niemand aus Fehlern lernt

Fazit: Scheitern gehört zum PhD wie Kaffee zum Labor. Entscheidend ist, was man daraus macht – oder wie Tabea sagt: "Manche Projekte sind einfach Fails. Punkt."

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Daniel und Tabea teilen ihre Erfahrungen und Ratschläge für studentische Hilfskräfte – aus der Doppelperspektive als ehemalige Hiwis und aktuelle Betreuende. Vom ersten Arbeitstag bis zur Balance zwischen Studium und Job.

Themen:

Stundenumfang: Warum 40-Stunden-Verträge für Institutsarbeit praktisch sind (aber das Studium Priorität hat)

Eigeninitiative: Wie Mitdenken und proaktives Handeln Türen öffnen – und warum monotone Aufgaben dazugehören

Kommunikation: Weshalb regelmäßige Updates und klare Rückmeldungen essenziell sind (auch im Homeoffice)

Organisation: Der schmale Grat zwischen "Zocken mit den Jungs" und verantwortungsvollem Zeitmanagement

Lernchance: Warum Hiwi-Jobs ideale Experimentierfelder für spätere Arbeitswelten sind

Fazit: Ein Hiwi-Job ist mehr als nur Geldverdienen – wer Zuverlässigkeit, Kommunikation und Neugier mitbringt, kann wertvolle Skills für die Zukunft sammeln.

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