Burnout, Balance & Bewegung

Tabea & Daniel sprechen in dieser Folge über ein ernstes,
aber wichtiges Thema: Burnout. Was bedeutet das eigentlich genau
– und wie erkennt man erste Anzeichen bei sich selbst? Sie teilen
persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung, Überarbeitung und
innerem Druck im Promotionsalltag, reflektieren Risikofaktoren
und sprechen offen über emotionale Tiefpunkte.


Dabei geht’s nicht nur ums Ausbrennen, sondern auch um
Prävention: Was hilft wirklich, um Stress abzubauen? Welche
Routinen schützen davor, sich komplett zu verausgaben? Und warum
sind Promovierende vielleicht besonders gefährdet?


Themen:




Burnout-Definition & persönliche Erfahrungen mit
Überlastung




Warum gerade leidenschaftliches „Brennen“ ins Ausbrennen
führen kann




Strategien zur Stressvermeidung: Nein sagen, realistische
Zeitpläne, stoische Gelassenheit




Bewegung als Stressabbau – und warum Meditation nicht für
alle funktioniert




PhD & Selbstselektion: Warum viele besonders motivierte
Menschen besonders gefährdet sind




Frühwarnzeichen erkennen: emotionale Erschöpfung, soziale
Rückzüge, Kranksein im Urlaub




Aufruf an die Community: Was hat euch geholfen?




Burnout ist kein Zeichen von Schwäche, sondern oft die Folge
starker Motivation bei fehlender Selbstfürsorge. Wer frühzeitig
gegensteuert – mit Bewegung, Reflexion und guten Routinen – kann
nicht nur gesund bleiben, sondern die Promotionszeit auch besser
genießen.


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