KRAFTRAUM Archiv

In dieser Folge des Kraftraum Podcast werden Zuhörerfragen beantwortet. Wenn du auch Fragen hast die du von mir oder einem meiner Gäste beantwortet haben möchtest, kannst du diese auf folgenden Seiten stellen: www.damienzaid.de https://www.instagram.com/damienzaid/ Die Fragen dieser Folge findest du in den Zeitstempeln: 00:00:13 Intro 00:01:03 Wie suchst du dir die Gäste und Themen aus? 00:02:41 Wessen Tattoo ist das im Hintergrund (des Kraftraum Podcast Covers) 00:03:20 Wie sieht für dich ein "Warm-Up" im Studio (oder Feld) aus? Wie würdest du es mit einer grösseren Gruppe gestalten? 00:09:14 Ist exzentrisches Training bei Sehnenansatzreizungen sinnvoll? Wenn ja, wie periodisieren und welcher Wiederholungsbereich? 00:11:26 Wie wird man schneller, stärker & breiter? Sinnvolle Kombination von Athletiktraining & Krafttraining? 00:18:42 Wie bleibt man auf Kurs, wenn die soziale Umgebung in Form von Bekannten und teilweise auch Freunden sich ständig negativ zu seinen Zielen äußert. Daraus resultierend dann das wohl größere Anliegen: in wie weit ist eine (temporäre) soziale Isolation hilfreich. Ich würde behaupten, dass ich schon ein relativ "dickes Fell" habe, nur kann glaube ich wirklich niemand behaupten, dass ständig repetitive negative bzw provokative Äußerungen durch Dritte an einem spurlos vorübergehen. Irgendwo affektiert uns es dann doch. Deshalb würde mich interessieren, ob es vielleicht spezielle Coping Strategien gibt, sich davon freier zu machen. 00:41:25 Feedback & Outro Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Alexander Haenelt ist ehemaliger Footballspieler der sein Leben lang dick war. Als er nach unzähligen Abnehmversuchen 232kg wog, hat er sich entschieden sich einen Schlauchmagen operieren zu lassen. Heute sitzt er mir mit 142kg gegenüber. In dieser Folge sprechen wir über die Gründe für sein Übergewicht, warum er es nie geschafft hat abzunehmen und wie das Leben nach einer Magenverkleinerung ist. Weitere Themen sind die Macht der Gewohnheit, wie sich Kinder schlechte Lebensgewohnheiten aneignen und wie Abnehmen funktioniert.\r\n\r\nAlex auf Instagram: https://www.instagram.com/rowlexander/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:13 Intro & Schlauchmagen\r\n00:02:14 Verlauf & Ursachen für sein Übergewicht\r\n00:11:42 Höhepunkt 232kg\r\n00:14:00 Kalorienbilanz & warum Krafttraining in der Diät wichtig ist\r\n00:16:34 Die OP & die Zeit danach\r\n00:31:16 Alex schluckt nicht gerne\r\n00:33:39 Essen nach der OP, Suchtverhalten & Risiken des Übergewichts\r\n00:38:01 Die Macht der Gewohnheit, McDonald’s & ganz oder garnicht\r\n00:50:32 Trigger bei Alex, sein neuer Körper & „fat shaming“\r\n00:58:47 Der lange Atem, „cheat days“, 25€ bei Burger King & Low Carb\r\n01:15:07 Die beste Diät\r\n01:22:08 Das andere Extrem: 1,89m & 64kg\r\n01:28:03 Warum Kalorienzählen Sinn macht, Softdrinks & Süßstoffe\r\n01:35:50 Seine gescheiterten Abnehmversuche & Wassermelone statt Wasser trinken\r\n01:40:04 Die Zeit nochmal zurück drehen?\r\n01:42:04 Übergewicht = Psychisches Problem, Kinder imitieren die Eltern & Salamipizza wegen den Ninja Turtles\r\n01:55:48 Haut operativ entfernen\r\n01:58:42 Alexanders Nachricht an alle Übergewichtigen\r\n02:01:05 Abschliessende Worte

In dieser Podcastfolge geht es um Verletzungsprophylaxe der Hamstrings, also der Oberschenkelrückseite, bei Spielsportlern die sprinten. Dann wird diskutiert was ein Athletiktraining überhaupt bewirkt, ob man im Kraftraum spezifisch für eine Sportart trainieren kann und wie sich ein Inseason-Training von einem Offseason-Training unterscheidet.\r\n\r\nJonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und aktiver Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler.\r\n\r\nJonas im Internet:\r\n\r\nhttps://kuk-frankfurt.de/\r\n\r\nhttps://www.instagram.com/kukfrankfurt/\r\n\r\nhttps://www.facebook.com/kukfrankfurt/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:12 Intro & Hamstringverletzungen\r\n00:01:54 Verletzungsmechanismus\r\n00:03:55 Wie Jonas und Damien sich verletzt haben\r\n00:07:44 Hamstrings dehnen & trainieren\r\n00:09:46 Verletzungsprophylaxe Nordic Hamstring Curl\r\n00:14:32 Wann und wie exzentrisch trainieren?\r\n00:18:56 Was bringen Nordic Hamstring Curls?\r\n00:19:50 Wie bleiben wir auf dem aktuellen Stand?\r\n00:25:35 Sportspezifisches Training\r\n00:40:31 Frühe Spezialisierung bei Coaches\r\n00:44:11 Schlagkraft erhöhen für Boxer\r\n00:48:21 Kraft-Geschwindigkeit-Kontinuum\r\n00:54:48 100% Intention & Super Mario\r\n00:57:24 Internaler vs externaler Fokus & Cues\r\n01:04:23 Ziele des Offseason vs Inseason Training\r\n01:20:45 Vorgefertigte Trainingspläne vs Coach\r\n01:26:36 Technologie im Training & Coaching\r\n01:35:01 Outro

Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon, nimmt an Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch geschrieben und bald erscheint sein Trainingsbuch für Frauen, die jenseits von \"10 Pfund in 10 Tagen\" & \"Booty Workouts\" richtig trainieren wollen.\r\n\r\nIn der bisher längsten Folge des Kraftraum Podcast reden wir über:\r\n\r\nMarathontraining und Krafttraining kombinieren\r\nWarum er ein Ernährungsbuch geschrieben hat\r\nWie man als Kraftsportler am besten mit dem Laufen anfangen kann\r\nWarum ihn seine Mutter gezwungen hat Sport zu treiben\r\nWas er über die Fitnessszene denkt\r\nGummibärchen nach dem Training\r\nTraining, Motivation, Ernährung, Frauen & Kraftsport und vieles mehr!\r\nFranks Social Media:\r\n\r\nhttps://www.become-fit.de/\r\n\r\nhttps://www.thecoachcoachcorner.de/\r\n\r\nhttps://www.facebook.com/thecoachcoach/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:13 Wer ist Dr. Frank-Holger Acker\r\n00:07:35 Marathon, Powerlifting und Bodybuilding gleichzeitig\r\n00:12:10 Sportlicher Werdegang\r\n00:24:18 Überall \"gut\" sein\r\n00:32:20 Nach einer Pause wieder einsteigen,  Trainingsplanung und Zielsetzung\r\n00:39:01 Die wichtigste Regel für Trainingserfolg\r\n00:41:46 Regeneration, Belastung bei Läufern & individuelle Technik\r\n00:46:23 Nicht jeder muss tief kniebeugen\r\n00:48:27 Laufen für Nichtläufer\r\n01:04:08 Musik im Training\r\n01:09:26 Laufen in den Trainingsplan integrieren\r\n01:16:31 Frauen und Training & Franks Frauenbuch\r\n01:29:36 Wie man sich an seinen Vorbildern orientieren sollte, ganz oder garnicht & realistische Ziele und Pläne\r\n01:37:01 Alles sofort haben wollen, harte Arbeit, Charakterentwicklung bei Kindern & 80/20 Prinzip\r\n01:41:16 Warum Frank ein Ernährungsbuch geschrieben hat\r\n01:51:29 Ich will nicht denken sondern nur machen, Coaching & Biggest Loser ist unrealistisch\r\n01:58:18 Nicht laufen zum Abnehmen\r\n02:00:11 Bei Amazon die 3 Sterne Bewertungen lesen & Fake-Bewertungen bei Bullshitbüchern\r\n02:05:44 Der Hybridathlet & warum Frank kein Crossfitter ist\r\n02:18:52 Homegym, Aufraffen und Equipment\r\n02:27:41 Wie die Oldtime Strongmen vor über 100 Jahren schon optimal trainiert haben\r\n02:29:31 Gummibärchen nach dem Training\r\n02:33:11 Franks Buchempfehlungen\r\n02:36:29 Wo ihr Frank findet und wieso er \"before and after testimonials\" scheiße findet\r\n02:39:58 Outtake\r\n\r\nAnhang\r\nUngenauigkeiten, die sich beim drauf losreden eingeschlichen hatten:\r\n\r\n-98 war die WM im Ringen\r\n-Olympia war 84\r\n-Atlas hat isometrisches Haltetraining beworben -Rest der Anekdote soll aber so gewesen sein \r\n-die Typ1 Fasern sind natürlich die roten Muskelfasern (bei Frauen dominant)

Simon spielt seit 2003 Football, ist seit 2014 Nationalspieler für Deutschland und ist bald Doktor der Sportwissenschaft. Seine Leitfäden sind \"Masse ist Macht\" & \"Stumpf ist Trumpf\". Wie sich das auf Athletiktraining bei Kindern und Erwachsenen auswirkt, wie die Lage im deutschen Football ist und welche aktuellen Trends in der Sportwissenschaft interessant sind erfahrt ihr in dieser Folge\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:53 Football in Deutschland\r\n00:25:01 Stumpf ist Trumpf: Athletiktraining\r\n00:36:36 Sprungkrafttraining ohne Sprünge\r\n00:40:25 Krafttraining macht langsam\r\n00:45:30 Krafttraining mit Kindern ist gefährlich\r\n00:49:22 Aktuelle Trends in der Sportwissenschaft\r\n00:58:26 Mathe 6-\r\n01:02:35 Simons Buchempfehlungen

Eli Seitz ist Kunstturnerin und war schon zweimal bei den olympischen Spielen. Sie gibt uns einen Einblick in ihr Training, ihren Alltag und was sie gerne abseits des Turnens macht.\r\n\r\nMehr zu Eli findet ihr auf ihrer Website und auf Facebook und Instagram.\r\n\r\nAnhang: Die Turn-WM 2019 findet vom 04. bis 13. Oktober 2019 in Stuttgart statt.\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:45 Wer ist Elisabeth Seitz\r\n02:24 Vom Kinderturnen zum Spitzensportler\r\n03:18 Größter Erfolg\r\n04:38 Die olympischen Spiele\r\n09:53 Druck & Aufregung\r\n11:23 Wettkampfrituale\r\n13:59 Lieblingsgerät & Hassgerät\r\n17:39 Risiko im Wettkampf\r\n18:39 Schwierigstes Element\r\n21:08 Leistungssport & Gesundheit\r\n25:32 Verletzungen\r\n32:44 Alltag, Training & Freizeit\r\n41:56 Diddl & Pokemon\r\n45:09 Wettkampfmusik\r\n50:57 Turnen\r\n53:22 Nach dem Sport\r\n57:18 Training\r\n01:02:26 Krafttraining\r\n01:05:33 Filme & Serien\r\n01:13:34 Diese Woche & Ausblick\r\n01:15:34 Message für alle Sportler

Niko Kappel ist ein kleinwüchsiger Kugelstoßer und hat 2016 die Goldmedaille bei den paralympischen Spielen in Rio geholt. Zudem ist er mehrfacher Weltmeister und Behindertensportler des Jahres. Er gibt uns einen Einblick in seinen Werdegang, seine Erfahrung bei den paralympischen Spielen und seine sportlichen Ziele.\r\n\r\nMehr zu Niko findet ihr auf seiner Website und bei Facebook und Instagram\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:41 Kleinwüchsigkeit & Kindheit\r\n06:16 Leichtathletik\r\n19:15 Weltspitze Kugelstoßen\r\n22:43 Krafttraining mit Kleinwüchsigkeit\r\n27:45 Sportliche Vorbilder\r\n30:54 Wie Niko das Kind traumatisiert\r\n34:40 EM2018\r\n36:50 Die Konkurrenz\r\n39:40 Paralympics Rio2016\r\n47:03 Tokyo2020\r\n49:29 Abschließende Message

Stefan ist Sportphysiotherapeut mit seiner eigenen Praxis in Albstadt. Zudem hat er vor einigen Jahren eine Crossfit-Box eröffnet. Wie es dazu kam, warum er seine Meinung über Crossfit geändert hat und wie er zur Physiotherapie in Deutschland steht erfährst du in dieser Folge. Zudem reden wir über Training, unsere Philosophien dazu und erzählen Interessantes aus dem Coaching- & Behandlungsalltag.\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:03:53 Isokinetik\r\n00:07:30 Crossfit\r\n00:29:04 Wenn der Latissimus nicht richtig arbeitet\r\n00:31:22 Überlastungen und Verletzungen\r\n00:41:29 Ich mache am liebsten das was ich gut kann\r\n00:51:28 Wie Crossfitter trainieren\r\n01:00:38 Verletzungen im Sport\r\n01:11:48 Trainieren wie die Profis\r\n01:16:10 Evidenzbasierte Physiotherapie\r\n01:37:02 Von einem Extrem zum anderen\r\n01:45.42 „Es kommt drauf an“\r\n01:50:02 Regeneration\r\n01:53:54 Outro

Andrej beantwortet mit Damien Zuhörerfragen zu Powerlifting und Training.\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:46 Wie hast du am Anfang trainiert und hälst du Hypertrophiephasen für sinnvoll?\r\n11:06 Reicht es nur die Grundübungen zu trainieren? Falls nein: welche Assistenzübungen sind unverzichtbar?\r\n16:44 Wie bereitest du dich psychisch und physisch auf Wettkämpfe oder schwere Trainingseinheiten vor?\r\n25:00 Sumo Kreuzheben: Wie aufrechter starten und in eine bessere Position kommen?\r\n32:17 Wann drückst du 200kg?\r\n34:53 Outtakes

Katharina ist Sportpsychologin und arbeitet mit Sportlern aller Altersklassen und Leistungsniveaus. Außerdem ist sie Leistungssportlerin im Rugby.\r\nThematisiert werden verschiedene Bereiche der Sportpsychologie und anschließend beantwortet Katharina einige Zuschauerfragen.\r\n\r\nMehr Infos zu ihrer Arbeit findest du unter www.mentaltraining-stuttgart.com\r\n\r\nZeitstempel:\r\n02:46 Wie sie zur Psychologie gekommen ist\r\n05:07 Für wen ist Sportpsychologie interessant?\r\n07:19 Das Eingangsgespräch\r\n08:11 Häufigsten Fehler und Verbesserungspotenzial\r\n09:45 Sozialer Faktor\r\n11:52 Motivation & Konsistenz\r\n15:36 Tipps fürs „dranbleiben“\r\n19:10 Zielsetzung\r\n24:26 Kinder und Belohnung\r\n28:09 Hoffnung auf Erfolg vs Furcht vor Misserfolg\r\n33:02 Zuhörerfrage: Wieviel Einfluß hat die psychische Verfassung auf die sportliche Leistung?\r\n36:16 Zuhörerfrage: Wie motiviert man sich am besten für das tägliche Training?\r\n44:16 Zuhörerfrage: Welche Techniken sind gegen Angst und Nervosität im Wettkampf effektiv?\r\n47:48 Im Training nicht failen, oder?\r\n49:28 Musik\r\n54:28 Zuhörerfrage: Wieso kann ich Fertigkeiten, die ich im Training beherrsche, nicht im Wettkampf abrufen?\r\n59:14 Zuhörerfrage: Was kann ich nach einer Verletzung machen um nicht an meine Verletzung zu denken?\r\n1:03:42 Zuhörerfrage: Wie gehe ich mit Fehlern im Wettkampf um?\r\n1:06:10 „Große Klappe - nichts dahinter“\r\n1:12:30 Katharinas wichtigster Tipp!