Mach mal, Maddy! Archiv

In dieser Episode spreche ich mit Dominik über die oft Herausforderungen der Muskelaufbauphase. Wir greifen verschiedene Aspekte auf, die diese Phase mit sich bringt. Ein zentrales Thema ist die Verdauung: Wie bewältigt man das erhöhte Nahrungsvolumen und welche Strategien helfen, den Körper bei der Verarbeitung optimal zu unterstützen? Außerdem sprechen wir über die Bedeutung der Regeneration, die gerade in der Aufbauphase oft vernachlässigt wird. Warum ist Erholung so essenziell? Und wie kann man sicherstellen, dass der Körper nachhaltig leistungsfähig bleibt?

Ein besonders wichtiger Punkt ist die mentale Komponente: Was bedeutet es, die harte Wettkampfform loszulassen und sich stattdessen auf langfristigen Fortschritt zu konzentrieren? Dominik und ich teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben Einblicke in die Höhen und Tiefen dieser Phase. Viel Spaß mit der Folge!

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In dieser Folge spreche ich mit Julia Zakrzewicz, einer Fitnesstrainerin, die ihre Liebe zum Sport in eine echte Berufung verwandelt hat. Mit ihrer ansteckenden Energie und ihrem unerschütterlichen Optimismus begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen, fitteren Leben. Ihr Ziel ist es, Menschen zu inspirieren und ihnen zu zeigen, dass Fitness und Ernährung nicht kompliziert sein müssen. Auf Social Media begeistert sie ihre Community mit lehrreichen Tipps, motivierenden Videos und fundiertem Wissen über Training und eine gesunde Lebensweise. Erfahre, wie sie ihren Weg in die Fitnessbranche gefunden hat, welche Herausforderungen sie gemeistert hat und was sie antreibt, jeden Tag ihr Bestes zu geben. Viel Spaß mit der Folge! Werbung Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy" Zum Shop: ⁠https://znt-nutrition.shop/⁠

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In dieser inspirierenden Episode begrüße ich einen ganz besonderen Gast: den 63-jährigen Marathonläufer Andy, der uns zeigt, dass es niemals zu spät ist, seine Träume zu verwirklichen. Nach einem schweren Unfall hätte er den Mut verlieren können, doch stattdessen setzte er sich ein außergewöhnliches Ziel: den Traum vom Laufen. Und nicht nur das – er möchte die Six Majors laufen, die prestigeträchtigsten Marathons der Welt.

Wir sprechen über seine Reise von den ersten Schritten nach dem Unfall bis hin zur Marathonstrecke. Wie fand er die mentale und körperliche Stärke, sich dieser Herausforderung zu stellen? Was treibt ihn an, weiterzumachen, auch wenn es schwierig wird? Und was bedeutet es für ihn, die berühmten Marathons in Städten wie New York, Boston und Tokio in Angriff zu nehmen?

Freue dich auf eine emotionale, bewegende und motivierende Geschichte über Durchhaltevermögen, den Glauben an sich selbst und die Kraft, die in jedem Neuanfang steckt. Egal, ob du selbst Läufer bist oder einfach nur Inspiration für den Alltag suchst – diese Folge wird dich berühren und motivieren!

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Der Winter naht und die Nasen laufen... Erkältungen verbreiten sich wieder häufiger und Maddy hat es vor kurzem auch erwischt. Wie steigt man aber wieder in sein Training ein, ohne sich zu überlasten und gleich wieder ausgeknockt zu sein? Darüber sprechen wir in dieser Folge. Viel Spaß! Werbung Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy" Zum Shop: ⁠https://znt-nutrition.shop/⁠

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In dieser Folge gebe ich euch mal wieder ein persönliches Update, wie es mir gerade geht, wie das Training läuft und ob ich eventuell gemeinsam mit meinem Coach, Wettkampfpläne schmiede!

Außerdem erzähle ich euch, wie unser Ägypten-Urlaub war und beantworte anschließend in einem Q&A eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt.

Viel Spaß mit der Folge!

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Wir alle lieben unseren Sport – doch leider sind wir alle vor (Sport-)Unfällen und Verletzungen nicht gefeit! Wie wichtig eine gute Versicherung ist, was für eine Versicherung Sportler speziell benötigen und welche Rahmenbedingungen man unbedingt kennen sollte, erklärt uns Versicherungsexperte Rolf Schmalfuß in dieser Folge. Trockenes Thema? Im Gegenteil! Rolf erzählt von seinen krassesten Versicherungsfällen und eigenen Erlebnissen.

Legt euch Papier und Stift breit, dass ihr mitschreiben könnt! Viel Spaß mit der Folge!

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Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein kompletter Lifestyle. Das bedeutet, man muss 24/7 damit comitted sein, um seine Ziele erreichen zu können. Die erste Priorität ist das Gym und das Training, das man nicht einfach mal so ausfallen lassen kann. Unter anderem bedeutet Bodybuilding auch, jeden Tag seine Ernährung zielorientiert zu gestalten. Je nachdem, ob man sich in einer Aufbauphase oder in einer Diät befindet. Da stellt sich die berechtigte Frage, ob ein Bodybuilder überhaupt an gesellschaftlichen Ereignissen teilnehmen kann, ohne sich einzuschränken. Darüber spreche ich mit Dominik in dieser Podcastfolge. Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen, wie wichtig es für die Psyche und die zwischenmenschlichen Beziehungen ist, auch mal Ausnahmen zu machen, welche „Ticks“ zu weit gehen und wie man sich verhalten kann, wenn das Verständnis für den Sport fehlt. Viel Spaß mit der Folge! Werbung Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy" Zum Shop: ⁠https://znt-nutrition.shop/⁠ Zu Dominiks Instagramprofil: ⁠https://www.instagram.com/dominik.wnklmnn/⁠ Zu meinem Instagramprofil: ⁠https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

Sie hat eine Leidenschaft abgegeben und im Bodybuilding eine neue gefunden. Julia Duchmann begann schon im Kindesalter mit dem Turnen. Sie liebte es, gemeinsam mit ihrer Gruppe, in der Turnhalle zu trainieren und stundenlang an ihrer akrobatischen Leistung zu feilen. Nach einigen Jahren entwickelten sich jedoch schmerzhafte Knieprobleme, weshalb das Training unter Schmerzen immer weniger Spaß machte. Schließlich entschied sich Julia dafür, ihren Fokus aufs Fitnessstudio zu verlegen, wo sie schon ein paar Jahre vor sich hin trainierte. Dort lernte sie auch ihren Coach Lisa Probst kennen. Lisa erkannte schnell das potenzial in Julia und nach kurzer Zeit startete sie ihre erste Saison in der Figurklasse. Wie die Saison für Julia verlief und welche Herausforderungen sie auf ihrem Weg vom Turnen hin zum Bodybuilding bewältigte, erzählt sie uns in dieser Folge. Viel Spaß!

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In diesem Video erfährst du die inspirierende Geschichte von Ayham, der vor dem Krieg in seiner Heimat Syrien floh und in Deutschland ein neues Leben begann. Trotz vieler Hürden und Herausforderungen ließ Ayham sich nicht entmutigen. Er suchte sich Arbeit, lernte die deutsche Sprache und verfolgte seinen Traum, den er schon viele Jahre hatte: Profi-Bodybuilder zu werden. Er hielt an der Vision fest, sein Gesicht auf einem Wettkampf-Plakat zu sehen.

Ayham erzählt uns von seiner Reise, von den schweren Anfängen, als er sich in einem fremden Land zurechtfinden musste, bis hin zu seinem Erfolg auf der internationalen Bodybuilding-Bühne. Dieses Video zeigt uns die Kraft von Durchhaltevermögen, Leidenschaft und die Möglichkeit, selbst in schwierigen Zeiten Großes zu erreichen.

Viel Spaß mit der Folge!

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Selbstzweifel hat jeder – ganz normal. Im Alltag aber auch im Bodybuilding spielt dieses Thema eine sehr große Rolle! Wer sich entscheidet auf die Bühne zu gehen, muss sich dessen bewusst sein, dass das Äußerliche zählt und im direkten Vergleich mit den anderen Teilnehmern beurteilt wird. Wenn in dieser Situation Selbstzweifel auftreten, leidet die Ausstrahlung und somit die Bühnenpräsenz des jeweiligen Athleten. Kennst du das, wenn dich deine Selbstzweifel so stark beeinflussen, dass sie dich limitieren? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Dominik und suche gemeinsam mit ihm nach Strategien, diese Zweifel zu überwinden. Werbung Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy"

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Schon er dritte "Sascha", den ich in meinem Podcast begrüßen darf! Sascha Kaulfersch betreibt schon seit einigen Jahren leidenschaftlich Bodybuilding und hat seither den großen Traum auf der Bodybuildingbühne im Rampenlicht zu stehen. Dieser Traum war schon mehrfach zum greifen nahe, jedoch musste er bereits drei Wettkampfvorbereitungen aus gesundheitlichen Gründen abbrechen.

Sascha hat Krebs. Er musste sich bereits mehrerer Operationen unterziehen, um den Krebs zu entfernen, unter anderem während der Wettkampf-Prep, weshalb ihm nichts anderes übrig blieb, als diese abzubrechen.

Mit so einer Diagnose macht man doch bestimmt kein Bodybuilding mehr! - Könnte man meinen... Aber Sascha lässt sich nicht davon abbringen, seinen Traum weiter zu verfolgen und wird 2025 versuchen wieder anzugreifen! Wie er so ein starkes Mindset entwickeln konnte, warum er seinen Arbeitgeber gewechselt hat und vieles mehr erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß!

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In dieser Folge sprechen Sascha und ich darüber, wie man eine Diät angehen kann, ohne die verlorenen Kilos nach ein paar Wochen wieder zurück zu haben. Wir gehen darauf ein, was es überhaupt bedeutet "Fett" und nicht nur "Gewicht" zu verlieren. Dabei erklären wir auch, welches eher sinnvolle und weniger sinnvolle Tools sind, um die Diät durchzuziehen. Eure Fragen zum Thema werden in einem ausführlichen Q&A-Teil beantwortet. Viel Spaß mit der Folge! Werbung Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy" https://znt-nutrition.shop/ Zu Saschas Instagramprofil: https://www.instagram.com/sascha_klpr/ Zu meinem Instagramprofil: https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

Einige von euch kennen Thorben mit Sicherheit schon. Ich hatte bereits die Ehre mit ihm eine Podcastfolge zum Thema "Intuition" aufzunehmen. Des Weiteren ist Thorben auch unter dem Namen " @Buildungselite" auf YouTube zu finden und gehört zu den bekanntesten Podcastern der deutschen Bodybuildingszene. Hauptberuflich ist er jedoch Lehrer an einem Gymnasium, wo er bei seinen Schülern sehr beliebt ist. In seinen Podcasts hat Thorben schon Bodybuilding-Promis von A-Z interviewt. Ich finde, es ist Zeit für einen Seitenwechsel! In dieser Podcastfolge werde ich Thorben interviewen und einige Fragen zu seiner Person stellen. Thorben ist ein absoluter Ehrengast und hat viel Spannendes zu erzählen. Also, rein in die Folge und viel Spaß!!! Werbung Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit dem Code "Maddy" https://znt-nutrition.shop/ Zu Thorbens Instagramprofil: https://www.instagram.com/buildungselite/ Zu meinem Instagramprofil: https://www.instagram.com/madeleine_bsn/

In der ersten Folge mit Johanna erzählte sie uns über ihre Arbeit auf den Cayman Islands. In dieser Folge möchten wir etwas näher auf ihre zweite Leidenschaft eingehen – das Bodybuilding! Johanna hat bereits an einer Bodybuilding-Show in der Figurklasse erfolgreich teilgenommen. Die Umstände machten es ihr aber alles andere als einfach! Bereits vor Beginn der Wettkampfdiät, kurz nachdem sie ihre Doktorarbeit abgegeben hatte, ereignete sich ein lebensverändernder Zwischenfall für Johanna...

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