robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus Archiv

Grenzen setzen – viele empfinden es als schwierig, manche sogar als egoistisch. Doch was, wenn eine Grenze nicht das Ende von Beziehung ist, sondern ihre Voraussetzung? In dieser Folge geht es um den stillen Mut, für sich selbst einzustehen – mit Klarheit, ohne Härte.

Was schützt du wirklich, wenn du Nein sagst?

Und was kostet es dich, wenn du es nicht tust?

Wir sprechen über:

– die stoische Perspektive auf Selbstachtung und Abgrenzung

– typische Grenzverletzungen in Beruf, Beziehung und Alltag

– den Unterschied zwischen Urteilskraft und Selbstverleugnung

– die Kunst, Grenzen mit Würde zu kommunizieren

– sechs Lebensbereiche, in denen deine Grenzen sichtbar werden

Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstklärung – und ein stiller Zuspruch: Du darfst dich schützen. Es ist nicht deine Aufgabe, dich zu verlieren, um geliebt zu werden.

️ Weitere Gedanken findest du auch in meinem Vlog:

YouTube – robust glücklich

Wenn du das Gefühl hast, dass du deine eigenen Grenzen lange nicht mehr gespürt hast – auf meiner Website findest du Hinweise zu meinem Beratungsangebot:

www.robust-gluecklich.com

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele lieber meiden – und das doch alles verändert, wenn wir es wirklich an uns heranlassen: den Tod.

Nicht als düstere Bedrohung, sondern als Schlüssel zu einem wachen, aufrichtigen Leben.

Denn wer die eigene Endlichkeit nicht länger verdrängt, lebt bewusster, liebt tiefer – und erkennt, wie kostbar jeder Moment ist.

Ich spreche über:

– die Illusion eines planbaren Lebens

– das Missverständnis vom „verdienten Glück“

– Entropie, Anaximander und die Würde des Zerfalls

– warum Resilienz nicht im Verdrängen, sondern im Hinsehen wächst

– und was es bedeutet, trotzdem – oder gerade deshalb – erfüllt zu leben

Eine Folge über das, was bleibt – wenn nichts bleibt.

Du möchtest diese Gedanken vertiefen oder herausfinden, was sie für deinen Weg bedeuten könnten?

Dann findest du auf meiner Website alle Infos zu meinem Coaching-Angebot:

www.robust-gluecklich.com

Kostenloses Kennenlerngespräch: www.stoicmind.at/coaching

Mein Vlog auf YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=UJ_fxMkiMZ0&list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do

Mein Buch: Robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus

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Unklarheit stresst. Mehrdeutigkeit macht uns nervös. Und Ambiguität – also das gleichzeitige Nebeneinander widersprüchlicher Erfahrungen – treibt viele von uns an den Rand der inneren Zerrissenheit.

In dieser Folge erfährst du, warum wir so schlecht mit Ungewissheit umgehen können, warum unser Gehirn Eindeutigkeit bevorzugt – und wie die stoische Philosophie einen völlig anderen Umgang damit lehrt.

Themen dieser Folge:

– Warum wir nach klaren Antworten verlangen – selbst wenn sie falsch sind

– Was Ambiguität eigentlich ist – und warum sie uns so herausfordert

– Was du konkret tun kannst, wenn dich Widersprüche zerreißen

– Und warum der Ruf nach Klarheit oft ein Ruf nach Entlastung ist

Am Ende wartet ein Song, der diesen inneren Konflikt in Musik fasst:

Tell Me What This Is – eine rohe, aufbegehrende Hymne auf das Nicht-Verstehen.

Wenn du das Gefühl hast, dass du im Nebel stehst und nach einem klaren, stoischen Gegenüber suchst: Ich begleite dich gerne ein Stück.

Infos zu meinem Coaching findest du hier: www.stoicmind.at/coaching

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In dieser Folge geht es um eine besondere Form von Tiefe: Ergriffenheit. Kein Hochgefühl, kein Drama – sondern jene stille Wachheit, mit der wir das Leben wieder wirklich spüren. Vielleicht kennst du das Gefühl, innerlich flach geworden zu sein. Alles läuft – aber nichts berührt dich mehr. Genau hier setzt diese Folge an.

Wir sprechen darüber:

– wie du wieder empfänglich wirst für das, was zählt

– warum echtes Staunen nur in der Stille entsteht

– wie du mit kleinen Ritualen deine Wahrnehmung vertiefst

– wie die Stoa hilft, ohne esoterisch zu werden

– was du tun kannst, wenn du spürst, dass dir etwas fehlt – aber nicht weißt, was

Diese Folge ist eine Einladung zur Rückkehr. Zurück zu dir. Zurück zur Welt. Ohne Selbstoptimierung, ohne spirituelle Showeffekte – aber mit Klarheit, Tiefe und einer neuen inneren Weite.

Du möchtest diesen Weg nicht allein gehen? Dann schau dir mein Coaching-Angebot an:

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Was willst du wirklich – und wer hat dir beigebracht, es zu wollen?

Diese Folge beschäftigt sich mit der stoischen Disziplin des Begehrens – jenem Teil der Philosophie, der Epiktet zufolge am dringendsten geübt werden muss.

Es geht um den psychologischen Mechanismus hinter unseren Wünschen, um kulturell geprägte Ideale, um Werbung, Statussymbole, Selbstbilder – und darum, wie sich aus dem Satz „Das ist gut“ ein oft unbewusstes „Ich will das“ entwickelt.

Doch Stoizismus bedeutet nicht, Wünsche zu unterdrücken. Sondern sie zu prüfen – und neu zu ordnen.

Was wäre, wenn das, was du bisher vermeiden wolltest, genau das ist, woran du wachsen kannst?

Diese Folge bietet Orientierung in einer Welt, die ununterbrochen Begehrlichkeiten erzeugt – und sie fragt, was es bedeutet, mit klarem Blick zu wollen, was geschieht.

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Coaching & Begleitung: https://www.robust-gluecklich.com/coaching

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Wie entsteht dein emotionaler Stil – und kannst du ihn verändern?

In dieser Folge erfährst du, was moderne Neurowissenschaft über unser Fühlen weiß – und wie du mit stoischer Klarheit darauf antworten kannst.

Der Hirnforscher Richard Davidson hat sechs emotionale Grunddimensionen identifiziert, die dein Denken, Fühlen und Handeln maßgeblich prägen:

Resilienz, Grundstimmung, soziale Intuition, Selbstwahrnehmung, Kontextsensibilität und Aufmerksamkeit.

Was das mit der Prosoche der Stoa zu tun hat – und warum Selbstführung immer mit Selbsterkenntnis beginnt – darüber spreche ich in dieser philosophisch-psychologischen Folge.

Du erfährst unter anderem:

– Warum manche Menschen sich schneller von Krisen erholen als andere

– Wie deine Stimmung entsteht – und wie du sie beeinflussen kannst

– Warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel zu echter Gelassenheit ist

– Weshalb stoische Philosophie und moderne Hirnforschung mehr gemeinsam haben, als du denkst

– Und: Wie du deinen emotionalen Stil erkennen – und trainieren – kannst

Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen möchten – und lernen wollen, wie sie fühlen, bevor sie was fühlen.

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Weitere Links zu meiner Arbeit:

Mein Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“:

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Was tun, wenn du vor einer Entscheidung stehst – aber der letzte Impuls fehlt?

Wenn du weißt, was richtig wäre, aber nicht ins Handeln kommst?

Oder wenn du dich in Gedanken verlierst, statt Klarheit zu finden?

In dieser Folge lernst du die stoische Entscheidungsmatrix kennen – ein inneres Werkzeug, das dir hilft, zwischen Wunsch und Wirklichkeit zu unterscheiden, Kontrolle von Kontrollillusion zu trennen und Entscheidungen nicht nach Angst, sondern nach Haltung zu treffen.

Du erfährst:

– was die Stoa unter bevorzugten und nicht bevorzugten gleichgültigen Dingen versteht

– wie du erkennst, ob du einer Sache wirklich begegnen sollst

– warum Zögern oft nicht am Denken scheitert, sondern an der Angst, es ernst zu meinen

– wie du mit innerer Klarheit handelst, auch wenn die Zweifel nicht verschwinden

Diese Folge ist für dich, wenn du oft grübelst, statt zu entscheiden – oder wenn du deine Entscheidungen nicht länger von äußeren Erwartungen abhängig machen willst.

Weiterführend:

Die stoische Entscheidungsmatrix wird in meinem Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“ noch vertiefend erklärt – inklusive eines anschaulichen Schaubilds. Link zum Buch

Du möchtest mehr innere Klarheit gewinnen – in einer konkreten Lebenssituation?

Dann informiere dich hier über mein Coaching-Angebot:

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Viele Menschen spüren derzeit eine tiefe Verunsicherung angesichts politischer, gesellschaftlicher und ökologischer Entwicklungen. Doch wie lässt sich damit leben, ohne innerlich zu zerbrechen? Und was kann der Stoizismus in solchen Zeiten leisten – jenseits leerer Durchhalteparolen?

In dieser Folge zeige ich dir, wie die stoische Philosophie hilft, mit Unsicherheit umzugehen, ohne sich von ihr bestimmen zu lassen. Du erfährst, warum Wahrscheinlichkeiten keine Sicherheit bieten, wie die berühmte Kontrollfrage zu innerer Klarheit führt und warum praemeditatio malorum mehr ist als bloßes Schwarzmalen. Es geht um Haltung – nicht aus Trotz, sondern aus Überzeugung.

Mehr von mir findest du hier:

Mein Buch: https://amzn.eu/d/dru4Ekr

Alle Podcast-Folgen: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj

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Website: https://www.robust-gluecklich.com

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Nicht jede Beziehung, die still bleibt, ist auch gut. Manchmal geschieht der größte Energieverlust dort, wo keine Worte fallen – in subtilen, manipulativen, oder schlicht entkräftenden Beziehungen, die uns lähmen, statt zu nähren.

In dieser Folge gehe ich der Frage nach, wie du still toxische Nähe erkennst, ohne dich selbst zu verraten.

Wie du spürst, wann du zu viel gibst.

Und wie du dich – ganz ohne Drama – aufrichten und schützen kannst.

Mit philosophischem Tiefgang, einem Zitat von Marc Aurel und einem neuen poetischen Bild für zwischenmenschliche Dynamiken, das statt der üblichen Ampelmodelle die Sprache des Wassers spricht: vom Fließen, vom Erstarren, vom Überfluten.

Am Ende erwartet dich – wie schon in der letzten Folge – ein neuer Song. Eine kleine Hymne für alle, die gelernt haben, still zu gehen, ohne bitter zu werden. Der Titel: „Clear Water“.

– Warum manche Beziehungen dich leise erschöpfen

– Wie sich gesunde, erstarrte und übergriffige Nähe anfühlt

– Stoische Klarheit statt psychologischer Überforderung

– Wann du gehen darfst – nicht aus Kälte, sondern aus Würde

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Du erreichst deine Ziele. Du arbeitest effizient. Du funktionierst.

Aber etwas in dir spürt: Das reicht nicht.

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl innerer Leere, das selbst dann auftreten kann, wenn im Außen alles stimmt – Karriere, Projekte, Fortschritt.

Ich zeige, warum viele Tätigkeiten uns erschöpfen, obwohl sie „erfolgreich“ sind – und wie wir durch einen Perspektivwechsel zu einer anderen Art von Sinn finden können.

Dabei geht es um:

die Unterscheidung zwischen telischen und atelischen Aktivitäten

Schopenhauer, Marc Aurel und Aristoteles

das Murmeltier und was es uns über Wiederholung verrät

den Unterschied zwischen Leistung und Bedeutung

und darum, wie du im Prozess wieder zu dir selbst findest

Diese Folge ist eine Einladung, dein Tun neu zu betrachten – jenseits von To-do-Listen, OKRs und Zielvereinbarungen.

Mehr über meine Arbeit, Coachingangebote und aktuelle Projekte findest du hier:

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Was tun, wenn alles wankt?

Wenn sich das Leben nicht an unsere Pläne hält?

Wenn kein Trost kommt, keine Erklärung, kein Happy End?

In dieser Folge begegnest du einem Mann, der in einer solchen Situation nicht verzweifelte – sondern zu Mittag aß.

Paqunius Agrippinus war römischer Senator in dunklen Zeiten. Und ein Vorbild für etwas, das heute selten geworden ist: innere Haltung – auch im Angesicht von Verlust, Unrecht und Ohnmacht.

Epiktet nannte ihn einen Menschen, der sich nicht selbst im Weg stand.

Und genau darum geht es in dieser Folge:

Was es heißt, Haltung zu bewahren

Warum die Stoiker auch für das scheinbar Negative "Dankbarkeit" empfanden

Und wie du mit kleinen Übungen in deinem Alltag dieselbe innere Freiheit entwickeln kannst

Diese Episode ist kein Mutmacher im klassischen Sinn.

Sie ist ein stiller Wegweiser – für Menschen, die bereit sind, das Leben in seiner Tiefe anzunehmen.

Möchtest du selbst lernen, solche Haltungen zu kultivieren?

Dann buch dir gerne ein kostenloses halbstündiges Kennenlerngespräch über meine Website:

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Ziele geben unserem Leben Richtung. Sie helfen uns, dran zu bleiben, uns zu entwickeln, etwas zu erreichen. Doch was, wenn ein Ziel dich nicht mehr stärkt – sondern dich ausbrennt?

In dieser Folge geht es um eine Fähigkeit, die oft übersehen wird: das bewusste Loslassen eines Ziels. Nicht aus Resignation, sondern aus Klarheit. Nicht als Scheitern – sondern als Form von Integrität.

Du erfährst:

warum es so schwerfällt, ein Ziel loszulassen – selbst wenn es nicht mehr passt,

was die psychologische Forschung zum „Goal Disengagement“ sagt,

wie die Stoa – mit der Vorbehaltsklausel und dem Bild des Bogenschützen – damit umgeht,

und welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du spürst: Irgendetwas stimmt nicht mehr.

Mit einer erzählten Fallgeschichte, philosophischen Impulsen und einer Einladung zur stillen Selbstprüfung.

Wenn du dir mehr Klarheit über deine Ziele wünschst – und über das, was du vielleicht hinter dir lassen darfst – dann ist diese Folge für dich.

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Mehr über meine Arbeit findest du auf:

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Hier kannst du ein kostenloses Erstgespräch buchen:

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Was, wenn Emotionen keine fest definierten Reaktionen sind – sondern Konstruktionen des Gehirns?

In dieser Folge trifft antike Philosophie auf moderne Neurowissenschaft: Die Theorie der konstruierten Emotionen von Lisa Feldman Barrett wird mit der stoischen Praxis der Prosoche verbunden – der Kunst, innere Regungen zu beobachten, bevor sie das Denken dominieren.

In dieser Folge:

– Warum Gefühle keine Fakten sind

– Wie das Gehirn Emotionen aus Vorhersagen formt

– Was affektiver Realismus bedeutet

– Warum Begriffe über Gefühle ihre Macht verändern

– Und wie die stoische „zweite Regung“ der Neurowissenschaft überraschend nahekommt

Mit einer alltagstauglichen Übung zur Selbstbeobachtung.

Mehr über persönliche Begleitung in Umbruchphasen:

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oder ⁠www.stoicmind.at

Warum fühlen sich viele Menschen nach einem Motivationsvortrag zuerst bestärkt – und dann leerer als zuvor?

In dieser Folge gehe ich dem nach, was auf der Bühne oft euphorisch versprochen wird: Mindset, Selbstvertrauen, Erfolgsgeschichten. Ich zeige, warum genau diese Versprechen Menschen unter Druck setzen können – und weshalb nicht fehlender Glaube, sondern falsche Ideale oft das Problem sind.

Wir sprechen über:

die stille Schuld nach der Euphorie,

das Money-Mindset und andere Selbstoptimierungs-Mythen,

den Unterschied zwischen echter Haltung und rhetorischem Auftrieb,

und darüber, warum viele nach solchen Vorträgen nicht gestärkt, sondern erschöpft sind.

Ich erzähle von Menschen, die genau durch diesen Kreislauf gegangen sind – und davon, was sie wirklich gebraucht hätten: keine Bühne, sondern ein Gegenüber.

Am Ende lade ich ein zu einer anderen Form von Stärke: stoisch, klar, ehrlich.

Mit Zielen, ja – aber ohne Selbstverrat.

Mehr zu meiner Arbeit findest du hier:

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