Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking Archiv
145 Episoden
56 Minuten
Kollagen im Morgenkaffee für den Muskelaufbau oder teure BCAAs im Gym? Mario und Max vergleichen Whey, Kasein, Kollagen sowie pflanzliche Proteinquellen anhand von Chemical Score und Bioverfügbarkeit. Sie räumen mit dem 30-Gramm-Aufnahmelimit auf und erklären, warum der Leucin-Gehalt über den tatsächlichen Nutzen für Muskeln und Langlebigkeit entscheidet.
52 Minuten
Vegan, Keto, Paleo, Carnivore oder Mediterran – welche Ernährungsform fördert Langlebigkeit wirklich am effektivsten? Mario und Max vergleichen die fünf populärsten Diäten anhand der wissenschaftlichen Datenlage und decken typische Stolperfallen wie LDL-Anstiege oder Nährstofflücken auf. Zudem erklären sie, warum der Verarbeitungsgrad der eigentliche Schlüssel zu langfristiger Gesundheit ist.
58 Minuten
Zähne werden in der klassischen Medizin oft isoliert betrachtet, obwohl stumme Entzündungsherde im Kiefer das gesamte Immunsystem belasten können. Gemeinsam mit Dr. Fabian Schick erklären Mario und Max die Prinzipien der biologischen Zahnmedizin, die Hintergründe der Fluorid-Debatte sowie die Risiken von Amalgam und schlecht ausgeheilten Kieferwunden.
1 Stunde 1 Minute
In dieser Community Hotline beantworten Mario und Max eure Hörerfragen zu Blutwerten, Nahrungsergänzung und Sporternährung. Sie erklären den Magen-Vorteil von Maltodextrin im Ausdauersport, die Infektionsgefahren von Rohmilch und die medizinische Einordnung erhöhter Homocystein-Spiegel.
1 Stunde 2 Minuten
Mit Anfang 30 veränderte die Diagnose Multiple Sklerose das Leben von Sportjournalistin Anna Kraft schlagartig. Mario und Max besprechen mit ihr, wie sie chronische Fatigue durch radikale Ernährungsumstellung, gezieltes Pacing und genaue Blutdiagnostik bekämpft. Dazu ordnen die beiden Mediziner die Risiken von Vitamin-Überdosierungen ein und erklären die drei Grundsäulen für gesunde Langlebigkeit.
13 Minuten
Durch die Nase atmen statt durch den Mund? Mario und Max erklären, wie die Nasenatmung die Ausschüttung von Stickstoffmonoxid mehr als verdoppelt und so die Sauerstoffsättigung im Körper spürbar steigert. Zudem zeigen sie, wie Nasenpflaster, Mouth-Taping und Nasenduschen bei verstopften Atemwegen helfen.
9 Minuten
Abends warm duschen, um kühler zu werden und schneller einzuschlafen? Mario und Max erklären das physiologische Prinzip hinter der Gefäßerweiterung und wie ein gezielter Abfall der Körperkerntemperatur die Schlafeffizienz steigert. Dazu zeigen sie, warum das richtige Timing entscheidet und weshalb 10 Minuten Sauna völlig ausreichen.
10 Minuten
Akuter Stress lässt sich nicht durch reine Willenskraft abschalten – aber über die Atmung gezielt steuern. Mario und Max erklären die neurobiologische Wirkung der physiologischen Seufzeratmung (Cyclic Sighing). Sie zeigen, wie die doppelte Einatmung kollabierte Lungenbläschen öffnet und die verlangsamte Ausatmung den Vagusnerv aktiviert.
10 Minuten
Direkt nach dem Aufstehen Kaffee trinken oder lieber 90 Minuten warten? Mario und Max hinterfragen den verbreiteten Biohacking-Mythos rund um Cortisol-Stacking und das typische Nachmittagstief. Sie erklären, warum die Uhrzeit deines letzten Kaffees meist viel entscheidender für die Schlafqualität ist als der erste Espresso am Morgen.
11 Minuten
Morgens schwer aus dem Bett zu kommen liegt meist an fehlendem Licht im Innenraum. Mario und Max erklären in diesem Biohack, wie natürliches Tageslicht den Cortisolspiegel am Morgen um bis zu 40 % anhebt und warum normale Lampen im Bad dafür nicht ausreichen.
11 Minuten
Morgens kalt duschen für mehr Fokus und Fettverbrennung? Mario und Max räumen mit Mythen rund um braunes Fettgewebe auf, zeigen, wie Kälte das Nervensystem tatsächlich beeinfluss, wie Box-Breathing beim Eisbaden hilft und warum Kaltduscher seltener krank sind.
53 Minuten
Ständig unkonzentriert und schnell abgelenkt – ist das schon ADHS oder nur die tägliche Reizüberflutung? Mario und Max erklären den neurobiologischen Unterschied zwischen Alltags-Ablenkung und einem echten Dopamin-Defizit.
2 Minuten
Das ist der offizielle Trailer von Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking. Jede Woche Donnerstag eine neue Folge.
59 Minuten
Schon ein Glas Alkohol verändert deinen Schlaf, erhöht den Stress am nächsten Tag und verursacht Zellschäden. Wir erklären, warum es keine gesundheitlich sichere Menge gibt – und weshalb sich Alkohol trotzdem zunächst so gut anfühlt.
41 Minuten
Morgens ein geschwollenes, aufgedunsenes Gesicht – ist das wirklich ein „Cortisol Face“? Wir erklären, was an dem Social-Media-Trend dran ist und warum Schlaf, Salz, Alkohol oder Allergien meist die bessere Erklärung liefern.
