Beinahe Schwestern Archiv

Heute haben wir mal eine ganz besondere Folge für euch:

Eine geführte Meditation bzw. Traumreise, die dir helfen soll, Stress loszulassen, zur Ruhe zu kommen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden. Wir kennen das noch von früher aus dem Kindergarten aber finden dass das auch für Erwachsene so schön und entspannend sein kann. Deswegen dachten wir, machen wir das doch einfach auch mal selbst

Also such dir einen ruhigen Ort, mach es dir bequem, schließe deine Augen und begleite uns auf eine entspannende Traumreise ans Meer. Spüre den warmen Sand unter deinen Füßen, lausche dem sanften Rauschen der Wellen und lass den Alltag hinter dir.

Nimm dir die Zeit mal ganz für dich alleine um abzuschalten

Kennst du diese Gedanken wie „Ich bin einfach so“ oder „Ich kann das einfach nicht“? Solche Überzeugungen halten uns ganz oft davon ab, unser volles Potenzial zu entfalten. In dieser Folge dreht sich alles um das Growth Mindset – die Überzeugung, dass wir durch Übung, Lernen und Engagement wachsen können.

Wir vergleichen das Growth Mindset mit dem Fixed Mindset und sprechen auch über Forschungsergebnisse (z. B. von Carol Dweck). Was aber besonders wichtig ist, ist, wie kleine Veränderungen in deinem Denken einen großen Unterschied machen können.

Inhalt der Folge:

Was ist ein Growth Mindset, und warum ist es so wichtig?

Die Macht des Wortes „noch“: Warum es entscheidend ist, wie du über deine Fähigkeiten sprichst

Warum Feedback und Fehler deine besten Lehrer sein können

Wie du ein Growth Mindset in deinen Alltag integrierst, Rückschläge meisterst und an deinen Zielen dranbleibst

Praktische Tipps, um dauerhaft an dich selbst zu glauben

 Hör rein und starte noch heute mit deinem Growth Mindset!

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Deine Lina und deine Merit

Die zweite Folge von „Monday Motivation“ ist da – und wir hoffen, sie schenkt dir die perfekte Dosis Motivation für den Tag, die Woche und darüber hinaus!

Dieses Mal geht es darum, wie du mit Dankbarkeit in die neue Woche starten kannst.

Speichere dir die Folge ab und höre sie dir immer dann an, wenn du morgens ein bisschen Extra-Motivation brauchst.

Freu dich darauf: Jeden ersten Montag im Monat gibt’s eine neue Folge "Monday Motivation" für dich.

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Deine Lina und deine Merit

Hello & welcome zu einer etwas andern Folge!! Es wird heute nämlich einmal spirituell ️ Es geht um den Mond...

Der Mond beeinflusst nicht nur die Gezeiten, sondern auch uns – unseren Körper, unsere Emotionen und unseren Alltag. Jede seiner Phasen bringt eine besondere Energie mit sich: Der Neumond steht für Neuanfänge, der Vollmond kann unsere Gefühle intensivieren, und der abnehmende Mond hilft uns, loszulassen und zu regenerieren.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Wie beeinflusst der Mond unseren Schlaf und Zyklus?

Warum erleben viele Menschen beim Vollmond intensivere Träume und stärkere Emotionen?

Welche Rituale und Praktiken kannst du nutzen, um die Mondenergie für dich einzusetzen – von Detox bis Meditation?

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Deine Lina und deine Merit

Hellooo & welcome back zu einer neuen Buchclub Episode🫶 Wir lesen Bücher, damit ihr es nicht müsst

In dieser Folge sprechen wir über das Buch "Alles Idioten" von Thomas Erikson. Darin werden Persönlichkeitstypen nach Farben einsortiert: Rot, Gelb, Grün und Blau. Schubladendenken ist zwar manchmal nicht so toll, kann uns aber häufig helfen besser mit unseren Mitmenschen zu kommunizieren...

Wir sprechen über:

die Eigenschaften und Kommunikationsstile der Persönlichkeitstypen: Rot, Gelb, Grün und Blau

wer tickt wie? Was wollen die Leute eher von dir hören? Wie kannst du am besten mit jedem Typen kommunizieren?

& wie kannst du Missverständnisse meiden und besser verstanden werden?

Dein To-Do für diese Woche: Mache einen Persönlichkeitstest (gibt es kostenlos online: google einfach nach "Persönlichkeitstest Farben" oder "DISG Test") und finde heraus, welcher Typ du bist. Beobachte einmal dein Umfeld – welche Typen kannst du bei deinen FreundInnen, ArbeitskollegInnen oder Familienmitgliedern erkennen?

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Deine Lina und deine Merit

Kennst du das auch? Du hast große Ziele oder wichtige Aufgaben, aber irgendwie sabotierst du dich immer wieder selbst? In dieser Folge sprechen wir genau darüber: Was Selbstsabotage eigentlich ist, warum wir uns oft unbewusst selbst blockieren und wie wir diese Muster durchbrechen können.

Wir gehen auf Themen ein wie:

Warum wir Angst vor Erfolg oder Veränderung haben

Wie Perfektionismus, Prokrastination und negative Selbstgespräche uns zurückhalten

Was wir tun können, um unsere negativen Glaubenssätze zu verändern

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Deine Lina und deine Merit

Manchmal vergessen wir, wie wichtig es ist, uns selbst an die erste Stelle zu setzen. In dieser Folge sprechen wir über echte Selfcare – nicht nur Badeöl und Gesichtsmasken, sondern simple, alltagstaugliche Tipps, die dein Leben langfristig besser machen. Es geht um kleine Veränderungen, die Großes bewirken können.

 Das erwartet dich:

Warum Selfcare so viel mehr als nur Wellness ist

Der 5-Minuten-Morgen: Starte achtsam und energiegeladen in den Tag

Die Macht des „Nein“ – wie du deine Grenzen respektierst

Selfcare im Kalender: Plane Zeit nur für dich

Kleine Gewohnheiten, die langfristig dein Leben verändern

Wie digitale Detox-Zeiten dein mentales Wohlbefinden fördern

Schlaf und Selbstgespräche: Was wirklich zählt

 Deine Aufgabe für diese Woche:

Wähle einen dieser Hacks aus und probiere ihn für 7 Tage aus. Schau, wie sich dein Wohlbefinden verändert – und bleib dran, wenn es dir hilft!

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Deine Lina und deine Merit

Die erste „Monday Motivation“ Folge ist da – und wir hoffen, sie gibt dir die richtige Portion Motivation für den Tag, die Woche und den ganzen Monat!

In dieser Folge geht es darum, wie du achtsam und positiv aber auch dankbar in die Woche startest.

Höre dir die Folge gerne wieder an, besonders morgens, wenn du einen Motivationsboost brauchst.

Jeden ersten Montag im Monat gibt es eine neue "Monday Motivation" Folge🫶

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Deine Lina und deine Merit

So klappt’s mit deinen Neujahrsvorsätzen!

Frohes Neues, ihr Lieben! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele von uns an ihren Vorsätzen scheitern – und wie wir das gemeinsam ändern können. Wir teilen unsere besten Tipps, damit du motiviert bleibst und 2025 stolz auf dich zurückblicken kannst.

Darüber sprechen wir:

Die größten Stolpersteine bei Neujahrsvorsätzen (und wie du sie umgehst!)

Klare und erreichbare Ziele setzen, die dich wirklich motivieren

Warum Planung dein Schlüssel zum Erfolg ist

Systeme und Gewohnheiten, die dir langfristig helfen

Deine Challenge für diese Woche:

Schreibe einen Brief aus der Perspektive von Silvester 2025: Was hast du erreicht, wie fühlst du dich? Das hilft dir, deine Vision klar zu sehen und motiviert zu bleiben.

Neues Jahr, neue Staffel!

Vielleicht habt ihr’s schon gemerkt: Wir haben ein neues Cover, ein neues Intro und ein paar frische Ideen für euch – wie unsere Takeaways und "Hausaufgabe" am Ende jeder Folge.

Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass 2025 dein Jahr wird!

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Deine Lina und deine Merit

In dieser Folge blicken wir auf ein spannendes Jahr 2024 zurück, reflektieren Erfolge und Herausforderungen und nutzen die Erkenntnisse, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Erfahre, wie du mit der Kraft deiner Gedanken Positives anziehst, gesunde Routinen etablierst und dein Umfeld so gestaltest, dass es dich inspiriert und stärkt.

Wir sprechen über die besten Strategien, um das Gym zur Gewohnheit zu machen, wie du mit kleinen Schritten große Fortschritte erzielst und die Komfortzone verlässt. Außerdem tauchen wir in Themen wie emotionale Intelligenz, Darmgesundheit und die Gesetze der Gewinner ein.

Lass dich von Tipps zu Manifestation, Selbstfürsorge und dem richtigen Umgang mit Rückschlägen inspirieren – und starte voller Klarheit und Motivation ins neue Jahr!

Inhalt:

Rückblick 2024: Was haben wir gelernt?

Die Kraft deiner Gedanken: Positives Denken und Resonanz.

Gym zur Gewohnheit machen: Kleine Schritte, große Wirkung.

Einfluss deines Umfelds: Menschen, die dich stärken.

Die Gesetze der Gewinner: Entscheidungen treffen und Momentum entwickeln.

Emotionale Intelligenz: Schlüssel für bessere Beziehungen.

Manifestieren: So setzt du deine Visionen um.

Selbstfürsorge & Darmgesundheit: Balance für Körper und Geist.

Komfortzone verlassen: Selbstbestimmung statt Ängste.

Zucker & Co.: Bewusster Umgang für mehr Energie.

Scheitern als Wachstum: Vergleich loslassen, Stärken feiern.

Lass uns gemeinsam 2025 gestalten – mit Klarheit, Freude und einem starken Mindset!

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Deine Lina und deine Merit

In dieser Folge werfen wir einen klaren Blick auf das vergangene Jahr und setzen die Segel für 2025. Gemeinsam reflektieren wir die Erfolge und Herausforderungen von 2024 und lernen, wie du aus Rückschlägen wertvolle Lektionen ziehst. Erfahre, wie du mit der SMART-Methode realistische Ziele setzt, neue Routinen etablierst und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst. Dazu gibt’s Tipps zur mentalen Gesundheit, Netzwerken und den richtigen Umgang mit Herausforderungen. Lass uns gemeinsam sicherstellen, dass 2025 dein Jahr wird – mit Freude, Motivation und klarer Vision!

Unser Inhalt:)

Rückblick auf 2024 – Feiern, lernen und reflektieren.

Ziele für 2025 – Visionen mit der SMART-Methode klar definieren.

Routinen & Gewohnheiten – Struktur für einen produktiven Alltag.

Selbstfürsorge & mentale Gesundheit – Balance und Achtsamkeit fördern.

Unterstützung & Netzwerken – Gemeinsam motiviert durchs Jahr.

Herausforderungen meistern – Proaktiv planen und flexibel bleiben.

Freude & Spaß – Meilensteine feiern und Hobbys leben.

Konkrete Tipps – Dein perfekter Start ins neue Jahr!

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Hast du schon mal von den geheimnisvollen Rauhnächten gehört? Diese magische Zeit zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr ist voller Rituale, Reflexion und spiritueller Bedeutung.

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt der Rauhnächte, ihre Ursprünge und wie du sie selbst erleben kannst.

Was dich erwartet:

Was sind die Rauhnächte? Die Geschichte und Bedeutung dieser 12 Nächte, die jeden Monat des kommenden Jahres symbolisieren.

Rituale & Magie: Wie du Räuchern, Orakel und Wunschrituale für dich nutzen kannst.

Tipps für Anfänger: Praktische Ideen, um ganz leicht in die Rauhnachts-Tradition einzusteigen – ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit und Freude.

Erfahre, wie du mit Meditation, Tagebuchschreiben und kleinen Ritualen bewusster ins neue Jahr starten kannst. Wir teilen auch unsere eigenen Erfahrungen und Lieblingsrituale – inklusive dem berühmten Wunschzettel-Ritual! ️

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Deine Lina und deine Merit

Warum vergleichen wir uns so oft mit anderen – und was macht das eigentlich mit uns? In dieser Folge gehen wir dieser Frage auf den Grund und schauen, wie wir den Fokus wieder mehr auf uns selbst lenken können.

Was dich erwartet:

Der Ursprung von Vergleichen:

Warum wir uns immer wieder mit anderen messen – und wie das unser Denken und Handeln prägt.

Die Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl:

Wie Vergleiche uns beeinflussen und warum sie oft dazu führen, dass wir uns kleiner machen, als wir sind.

Wege aus der Vergleichsfalle:

Wie du deinen Fokus auf deine eigene Entwicklung lenkst.

Warum Dankbarkeit helfen kann, Vergleiche loszulassen.

Tipps für einen bewussteren Umgang mit Social Media.

 Challenge der Woche:

Finde eine Sache, die du an dir selbst schätzt – und erinnere dich bewusst daran, was dich einzigartig macht.

Vergleiche gehören zum Leben dazu, aber sie müssen nicht bestimmen, wie wir uns fühlen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, unser Selbstwertgefühl unabhängig zu machen.

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Deine Lina und deine Merit

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Räume dich entspannen und andere dich unruhig machen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Farbpsychologie – und wie Farben unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar unsere Gesundheit beeinflussen können.

Was dich erwartet:

Warum Rot deine Aufmerksamkeit schärft, während Blau dich beruhigt.

Wissenschaftliche Erkenntnisse: Wie Farben unser Nervensystem beeinflussen – inkl. einer spannenden Studie aus dem Helios Universitätsklinikum.

Alltagstipps: So setzt du Farben gezielt in Raumgestaltung, Kleidung und Ernährung ein.

Lass dich inspirieren, dein Umfeld bewusster zu gestalten und die Kraft der Farben für dich zu nutzen. Dein Wohlbefinden beginnt bei der Farbwahl!

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