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  3. Bewusst Achtsam Leben mit Christian Roller | Rückenschmerzen, Stress und Ernährung Podcast

Episoden

Rückenschmerzen durch Stress: Warum der Rücken oft das erste Ventil ist

18 Minuten
Rückenschmerzen sind ein Symptom. Dahinter steckt sehr oft Stress. Aber auch Stress ist eigentlich nur ein Symptom.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Spritze, Wärmepflaster und Gerätetraining oft nur ein Pflaster auf der Ölkontrolllampe sind. Wie ich nach fünf, sechs Hexenschüssen und einem Bandscheibenvorfall seit über zehn Jahren eigentlich komplett beschwerdefrei bin. Was bei einer Klientin die Schmerzen in einem Monat von 4 bis 7 auf 2 bis 4 gebracht hat. Und was du heute Abend in fünf Minuten für dich tun kannst.

Kapitel

00:00 Neu hier

01:28 Was dir normalerweise geraten wird

02:56 Meine Geschichte

05:04 Der Rücken ist ein Ventil

10:23 Aus meinem Coaching

12:49 Hinter jedem Gefühl steckt ein Bedürfnis

14:44 Deine Tagesschau am Abend

16:33 Zum Schluss

Kostenloses Vorgespräch

Telefonisch und unverbindlich. Wir schauen uns gemeinsam an, wo du gerade stehst.

https://bewusstachtsamleben.de/eintragung/

Kostenlose Schnupperstunde im BAL Live-Club

Im BAL Live-Club trainierst du live mit mir, online von zu Hause aus und in kleiner Gruppe. Die Schnupperstunde ist ein komplettes Training für Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Vorher stimme ich das Training in einem kurzen Gespräch auf deine Beschwerden ab.

https://bewusstachtsamleben.de/schnupperstunde/

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Lieber erst mal ohne Termin? Tritt meiner kostenlosen Facebook-Gruppe bei: Dort gibt es jede Woche Übungen für Rücken und Nacken, Ernährungstipps und Atemübungen. Außerdem findest du dort meinen Report darüber, warum Stress zu Rückenschmerzen führt.

https://www.facebook.com/groups/1970612150137863/

Mehr zum Lesen

Rückenschmerzen durch Stress: https://bewusstachtsamleben.de/rueckenschmerzen-durch-stress-3-tipps-zur-entlastung/

Dauerstress erkennen: https://bewusstachtsamleben.de/dauerstress-erkennen-und-stoppen/

Nackenschmerzen durch Stress: https://bewusstachtsamleben.de/nackenschmerzen-durch-stress/

Über mich

Ich bin Christian Roller, Dipl. Sport- und Fitnesstrainer, Coach und Ernährungsberater. Mit Bewusst Achtsam Leben begleite ich Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige mit Rückenschmerzen, Stress und wenig Zeit, online im ganzen deutschsprachigen Raum und 1:1 in Köln und Bonn.

Website: https://bewusstachtsamleben.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-roller-765126b9/

Instagram: https://www.instagram.com/christian_roller_coaching/

Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/6EDRrxpSrkOKUFOR2QOk4t

Dieses Video ersetzt keine ärztliche Beratung.

Die biochemische Verbindung zwischen Dauerstress und Rückenschmerzen (Cortisol und Muskeltonus).

20 Minuten
Über 85 Prozent aller chronischen Rückenschmerzen haben keine strukturelle Ursache. Kein Bandscheibenvorfall. Kein Befund. Nichts auf dem MRT. Und trotzdem schmerzt es täglich.

Der eigentliche Auslöser sitzt nicht in der Wirbelsäule. Er sitzt im Nervensystem.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Dauerstress über Cortisol direkt deinen Muskeltonus erhöht, warum Rückenschmerzen und Erschöpfung so oft zusammen auftreten, und warum Physiotherapie und Reha alleine nicht reichen, wenn der Alltag das Problem verursacht.

Das erwartet dich:Wie Cortisol den Muskeltonus beeinflusst und warum Muskeln unter Dauerstress nicht mehr loslassen könnenWarum emotionales Essen, Schlafprobleme und Rückenschmerzen biochemisch zusammenhängenDrei konkrete Ansätze, die du sofort umsetzen kannst, ohne deinen Alltag auf den Kopf zu stellen

Nervensystem-Check (kostenlos): bewusstachtsamleben.de/nervensystem-check

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Erschöpft, gereizt, verspannt? Dann könnte dein Darm die Ursache sein

15 Minuten
Dein zweites Gehirn – Wie dein Darm über Energie, Stimmung und Rückenschmerzen entscheidet

Du fühlst dich oft müde, verspannt oder irgendwie „neben dir“ – obwohl du genug schläfst und dich eigentlich gut ernährst?

Dann hör unbedingt in diese Folge rein. Denn dein Darm ist nicht nur ein Verdauungsorgan – er ist die Schaltzentrale für dein Energielevel, deine Stimmung und sogar für deinen Rücken.

In dieser Folge erfährst du:

Warum dein Darm mehr Einfluss auf deine Psyche hat, als du denkst

Wie ein gereizter Darm Rückenschmerzen auslösen kann

Welche Nahrungsmittel dich stärken – und welche dich im Alltag sabotieren

Wie du mit kleinen Veränderungen zurück in deine Kraft kommst

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Nie wieder Rückenschule! Warum viele Programme versagen – und was wirklich hilft

13 Minuten
Warum die meisten Rückenkurse Zeitverschwendung sind – und was evidenzbasierte Strategien wirklich bringen.

Was du in dieser Folge erfährst:

Warum klassische Rückenkurse oft Zeitverschwendung sind

Wieso dein Alltag der beste Trainingsplatz ist

Wie Stress, mentale Anspannung und innere Haltung deinen Rücken beeinflussen

Was evidenzbasierte Strategien wie das McGill-Konzept wirklich verändern

Warum „mehr Bewegung“ nur dann hilft, wenn sie bewusst stattfindet

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich raus willst aus der Spirale aus Schmerzen, Therapien und Rückfällen – und deinen Rücken wirklich verstehen willst.

Bewusst | Achtsam | Leben mit Christian Roller. Dein Weg zu mehr Energie, Gesundheit & Wohlbefinden. Weniger Stress. Weniger Schmerzen. Mehr wohlfühlen. Auch bei vollem Terminkalender!

#rückenschmerzen #rückengesundheit #bewegungshygiene #christianroller #drstuartmcgill #rückenfitimalltag #ganzheitlichgesund #mentaleload #funktionellestraining #stressundkörper #rückenstärken #körperwahrnehmung

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Wenn du dich zwischen allem verlierst und trotzdem weitermachst

7 Minuten
Diese Folge ist für dich, wenn du…

️ dich gerade im Alltag zerreißt️ das Gefühl hast, allem gerecht werden zu müssen️ und dich dabei selbst immer mehr verlierst

Du bekommst keine Tools, keine Tipps – sondern ehrliche Worte. Direkt aus meinem Alltag. Diese Folge ist roh, unperfekt und genau deshalb echt.

Inhalt dieser Folge:

Warum es okay ist, nicht zu funktionieren

Wie du trotz Druck wieder bei dir landen kannst

Und wieso du keine neue Methode brauchst, sondern dich selbst

Schreib mir gern auf Instagram: Was nimmst du aus dieser Folge mit?

Bewusst | Achtsam | Leben mit Christian Roller. Dein Weg zu mehr Energie, Gesundheit & Wohlbefinden. Weniger Stress. Weniger Schmerzen. Mehr wohlfühlen. Auch bei vollem Terminkalender!

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Über diesen Podcast

Der Körper ist immer nur ein Spiegelbild deines Lebensstils. Wenn du permanent unter Stress stehst, zeigt sich das irgendwann in deinem Körper. Rücken und Nacken sind oft das erste Ventil. Die meisten leben nicht, sie überleben. Sie stellen ihre Bedürfnisse hinten an, setzen keine Grenzen und können nicht Nein sagen. Hier schauen wir hinter die Symptome: Woher kommt das und was kannst du konkret tun? Ich hatte mit 27 einen Bandscheibenvorfall, später kamen Burnout und Panikattacken. Ich bin Christian Roller, Dipl. Sport- und Fitnesstrainer, Coach und Ernährungsberater. bewusstachtsamleben.de
Webseite
BEWUSST | ACHTSAM | LEBEN mit Christian & Raphaela
Urheberangabe
Christian Roller
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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