SehnenStark Archiv

„Hab ich mir jetzt alles kaputt gemacht?” – das ist häufig die Frage, die wir hören, wenn die Schmerzen in der Sehnen-Reha plötzlich wieder hochgehen.

Denn ein Flare-up fühlt sich an, als wäre alles umsonst gewesen, was du dir in den Wochen davor aufgebaut hast.

Nils und Lasse erklären in dieser Folge, was bei einem Wiederaufflammen der Schmerzen in der Sehne wirklich passiert, warum er in fast jeder Sehnenreha vorkommt und wie sie im Schmerzcoaching ihren Klienten helfen damit umzugehen - damit du das für dich selbst auf deine Reha anwenden kannst.

Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.

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„Wie viele Schmerzen sind eigentlich noch okay?" – das ist die Frage, die uns mit Abstand am häufigsten gestellt wird.

Denn ohne eine Antwort darauf trainierst du ins Blaue. Mal zu vorsichtig, mal zu viel und am Ende weißt du nie, woran es lag.

Und provozierende Aktivitäten kannst du auch nicht einschätzen, wenn dir das Verständnis davon fehlt.

Deshalb legen Lasse und Nils in dieser Folge offen, wie sie Schmerzen im Schmerzcoaching bewerten, erklären die Schmerzskala und vor allem wie sie ihren Klienten beibringen, die Schmerzen richtig einschätzen zu können.

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„Ich habe doch gar nichts verändert – woher kommen meine Sehnenschmerzen dann?"

Wenn du dir diese Frage schon mal gestellt hast, ist diese Folge genau für dich.

Denn die Frage zeigt uns: Du siehst nur den Teil deiner Belastung, den du messen kannst. Was sich sonst noch verändert hat und wie daraus Schmerzen werden, erklären dir Nils und Lasse in dieser Folge.

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Bei Achillessehnen Schmerzen gibts doch nur Wadenheben oder?

Wadenheben ist aber nicht gleich Wadenheben. Es gibt bessere und schlechtere Alternativen. Und es gibt nutzlose Alternativen.

Damit du aber die beste für dich und deine Achillessehnen Schmerzen findest, haben Lasse und Nils in dieser Folge alle Übungen durchgesprochen, die man so findet und die wir im Schmerzcoaching mit unseren Klienten verwenden.

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"Nils, was ist eigentlich die beste Übung für mein Patellaspitzensyndrom?" - es gibt keine Frage, die häufiger gestellt wird.

Deshalb haben Lasse und Nils in dieser Folge transparent und offen darüber gesprochen, welche Übungen dir mehr und welche dir weniger helfen und welche Übungen wie im Schmerzcoaching angewendet werden.

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Isometrisches Training wird von vielen Physios & Trainern als das Maß aller Dinge in der ersten Phase der Sehnenreha angesehen.

Und auch Nils und Lasse haben früher fast jedem isometrisches Training gegeben - schließlich konnte die 2015er Ebonie Rio Studie zeigen, dass sehr viele Studienteilnehmer einen schmerzlindernden Effekt hatten.

Aber mittlerweile sehen sie es etwas differenzierter.

Braucht wirklich jeder Isos?

Wann sind sie keine gute Wahl?

Und wie bewerten wir die Berliner Methode für Menschen mit Patella- und Achillessehnen Schmerzen?

All das erfährst du in dieser Podcast Folge.

Wenn du selbst Physio/Trainer bist und dich sinnvoll weiterbilden willst, gibt es noch bis Sonntag, 5.7.2026 unsere beiden ebooks, den Sehnen Schmerz Guide und den Offseason Guide im Gesundheitsbundle. Das ist ein Projekt, in dem 65 Spezialisten ihre über 100 Kurse und eBooks für einen zeitlich begrenzten Zeitraum mit 95% Rabatt raushauen. Und nein, das ist weder ein Tippfehler, noch Scam. Du weißt, wir machen nie Werbung, aber hier ist es sinnvoll. Also, wenn du dich sinnvoll weiterbilden willst, schaus dir an:

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"Woher weiß ich, dass ich bereit bin, wieder in meinen Sport zurück zu kehren?"

Wenn du dir diese Frage in deiner Patella- und Achillessehnen Reha schon mal gestellt hast, ist diese Folge genau für dich.

Denn die Frage zeigt uns, dass dir noch Verständnis fehlt, um erfolgreich wieder in deinen Sport zurück zu kehren. Und dieses Verständnis geben dir Nils und Lasse in dieser Folge.

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Knieschmerzen direkt unter der Kniescheibe - jeder denkt direkt an das Patellaspitzensyndrom.

Aber was, wenn es das nicht ist? Über den Hoffa'schen Fettkörper wurde in Folge 44 mit Gino Lazzaro gesprochen.

Aber eine häufige Fehldiagnose ist das Patellofemorale Schmerzsyndrom.

Deshalb hat sich Nils den Assessment Experten Sebastian Schäfer geschnappt und darüber gesprochen, was die Symptome des Patellofemoralen Schmerzsyndroms sind, wie man es unterscheidet und was man alles beachten muss.

Wenn du mehr über Sebastian erfahren willst:

Seine Homepage:

https://myomechanics.de/

Sein Instagram:

https://www.instagram.com/sebastianschaefer_

Sein Podcast zusammen mit Felix Kade (SehnenStark Folge 5 & 6)

https://open.spotify.com/show/6jxHixhiPg2fnWEXJSb3qt?si=7c87325a6c4c4b87

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Es passiert sehr selten, dass Lasse und Nils sich nicht einig sind. Aber bei der Frage, ob man wieder jedes sportliche Level an Leistungsfähigkeit zurückerlangen kann, nach überstandener Sehnenreha - da liegen die beiden in ihrer Sichtweise auseinander.

Außerdem sprechen sie in dieser Folge darüber, was du alles in deiner Reha selbst in der Hand hast und auch welche unserer Klienten die besten Ergebnisse in unserem Schmerzcoaching haben, damit du das genau so nachmachen kannst.

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Neurozentriertes Training oder auch Neuroathletiktraining wird immer wieder gehyped. Von der deutschen Fußball Nationalmannschaft bis hin zu Athletiktrainern vor Ort.

Augenklappen und Stifte werden benutzt, um spezifische Reize auf das Nervensystem zu legen.

Aber was ist dran an dem Hype?

Nils hat dafür Felix Kade eingeladen, der selbst Aspekte des Neuroathletiktrainings verwendet, aber auch vielen Teilen skeptisch gegenüber steht.

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Wenn du Läufer bist und schon mal chronische Schmerzen hattest, wurde dir vielleicht auch schon mal eine Laufanalyse vorgeschlagen.

Aber sind diese Analysen überhaupt gewinnbringend und lohnt sich das für dich?

Und was hat es mit EMG-Messungen zur Muskelaktivität auf sich?

Wie sieht es mit Untersuchungen deiner Haltung aus? Hilft das oder ist das nutzlos?

All diese Fragen bespricht Nils mit der Biomechanik Expertin und Physiotherapeutin Sarah Hahn aka der Gesundheitsheldin.

https://www.gesundheitsheldin.de/

https://www.instagram.com/gesundheitsheldin/

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Fußschmerzen sind für viele Physiotherapeuten eher ein Mysterium obwohl viele Menschen an Fußschmerzen leiden.

Und dabei sprechen wir nicht von Achillessehnen Schmerzen, sondern Schmerzen durch einen Hallux Valgus, Hammerzehen, Hühneraugen, unspezifische oder undefinierbare Schmerzen - die Menschen (vielleicht wie dich) im Alltag und beim Sport stark einschränken und Lebensqualität kaputt machen.

Deshalb hat sich Nils mit der Fußtherapeutin und Spezialistin Vivian Glaesel hingesetzt und sich in den Kaninchenbau des Fußtrainings, Fehlstellungen, Einlagen, Operationen und vielem mehr vergraben, von dem du als Betroffener, aber auch Therapeut:in noch viel lernen kannst.

Wenn du Schmerzen oder Probleme an deinen Füßen hast, die du einfach nicht los wirst, dann kannst du dich hier informieren und dir helfen lassen:

https://vivianglaesel.de/selbsttest-landingpage/

Außerdem findest du Vivian natürlich auch auf Instagram unter:

https://www.instagram.com/vivian_glaesel_fusstherapie/

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Wenn du regelmäßig diesen Podcast hörst, weißt du, dass du für eine erfolgreiche Reha einen Übergang zwischen Sehnenübungen und deinem Sport brauchst.

Und wahrscheinlich hast du auch schon mal von Plyometrischem Training gehört - aber weißt du auch, was das ist und ob du das überhaupt brauchst?

Lasse und Nils haben sich deshalb hingesetzt und mal eine ganze Folge diesem Thema gewidmet.

Um Aufzuklären und um dir näher zu bringen, wie du es verwendest und ob du es brauchst.

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Folge 43 mit Jarrod Antflick hat vor allem Nils stark zum Nachdenken angeregt und seine Ansicht zu OPs bei Sehnenschmerzen verändert - Lasse ist da kritischer.

Deshalb haben sich Lasse und Nils noch einmal hingesetzt und die neuen Erkenntnisse aus der Folge 43 mit Sehnenexperte Jarrod Antflick zu besprechen und dir davon zu erzählen, was sie neues gelernt haben.

Es geht um Fragen wie:

Können Sehnen heilen?

Brauchen Sehnen Krafttraining oder Sprünge um sich anzupassen?

Wie unterscheidet sich die Patella- und Achillessehne im Heilungsprozess von einander?

Und welche zusätzlichen Faktoren spielen eine Rolle?

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