Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf das vergangene Jahr zurückzublicken und mentale Kraft für die Zukunft zu tanken. Ich stelle dir ein Modell vor, mit dem du deine Erfolge analysierst, wertvolle Routinen behältst, ungünstige Muster identifizierst und deine Ziele für das nächste Jahr klar definierst. Dabei schauen wir uns an, was deine mentale Gesundheit stärkt, wie du alte Lasten loswirst, welche Stressventile dir wirklich helfen und wie du in Momenten der Erschöpfung die richtige Balance findest. Damit reflektierst du bewusst Kraftquellen, die dein persönliches Fundament weiter stärken. Lass uns das Jahr bewusst abschließen, um mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und mentaler Gesundheit in ein selbstbestimmtes neues Kapitel zu starten!

Fühlst du dich in der dunklen Jahreszeit oft antriebslos und müde? In dieser Folge erkläre ich dir, warum wir im Winter in den Eco-Modus schalten und was du gegen den Winterblues tun kannst. Du lernst wirkungsvolle wissenschaftliche Strategien, um deine Energie durch einfache Tricks anzukurbeln - es geht um Licht, Bewegung, Tagesablauf, Schlaf und Ernährung. Außerdem werden wir einen neuen Blick darauf lenken, wie du deine unsere Energie wie ein Luxusgut schützen kannst und weshalb Produktivität gerade jetzt nicht der Maßstab für deinen Selbstwert sein sollte. Darüber hinaus erfährst du, wie du normale Wintermüdigkeit von einer saisonalen Depression unterscheidest und wann professionelle Hilfe sinnvoll ist. Diese Folge hilft dir dabei, mehr Energie und Antrieb für den Winter zu haben, um jeden Tag mit frischer Motivation durchzustarten.

Ist mein Karriereweg das, was ich wirklich will? Oder ist er ein heimlicher Energiefresser, der mich langsam aber sicher von innen aushöhlt? In dieser Folge spreche ich mit Karriere- und Persönlichkeitsexpertin Ragnhild Struss darüber, wie wir den Beruf finden, der im Einklang mit unseren Stärken, unseren Interessen und unserer Persönlichkeit steht. Sie erklärt, wie man subtile Signale von Unzufriedenheit feststellt und teilt wertvolle Reflexionsfragen, mit denen wir herausfinden können, was unsere authentischen Talente und Interessen sind. Ragnhild klärt außerdem, wie wir mit Bedürfniskonflikten umgehen können, etwa wenn wir zwischen Sicherheit und Sinnhaftigkeit abwägen müssen, warum Interessen alleine nicht reichen um berufliche Erfüllung zu finden und was wir tun können, wenn wir in einem Job sind, den wir nicht einfach so verlassen können. Diese Folge hilft dir dabei, einen beruflichen Werdegang aufzubauen, der deiner Person entspricht und deine mentale Gesundheit langfristig stärkt.

Kennst du das Gefühl, wenn du am Ende des Tages nichts wirklich Wichtiges erreicht hast, aber den ganzen Tag beschäftigt warst? Falls du nickst: Diese Folge hilft dir, wieder mehr Klarheit im Alltag zu gewinnen und durch gezielte Entscheidungen mehr von dem zu erreichen, was dir wirklich wichtig ist. Dafür tauche ich in die neuropsychologischen Gründe für mentale Fragmentierung ein und beleuchte, welche Ablenkungen Gift für deinen Fokus sind. Ich zeige dir, wie du Klarheit als einen Akt der Selbstfürsorge umwandeln kannst und an welchen Stellen es etwas emotionale Disziplin braucht, damit du langfristig das Wesentliche vom Unwesentlichen trennst. Du bekommst einfache, aber mächtige Methoden an die Hand, damit du besser priorisierst und vor allem bewusster loslässt. So lernst du, wo du wirklich Wert schaffen kannst und bekommst mehr Fokus, Kreativität, Ruhe und Zufriedenheit.