Bodykompass Archiv

In dieser Podcastfolge erzählt Lea ihre beeindruckende Veränderungsreise. Sie hat 10 Kilo abgenommen und das nicht durch Verzicht, Diäten oder Low Carb, sondern im Gegenteil: mit vielen Kohlenhydraten, mehr Genuss und einem völlig neuen Körpergefühl. Lea spricht darüber, wie sie im Coaching gelernt hat, ihren Körper wirklich zu verstehen, Stress und emotionale Essmuster hinter sich zu lassen und Entscheidungen zu treffen, die sich gut und leicht anfühlen.

Trotz Schichtdienst, Pflegealltag und ständigem Zeitdruck hat sie sich selbst wiedergefunden nicht durch Härte, sondern durch Achtsamkeit. Kohlenhydrate wurden für sie vom „Feind“ zur Kraftquelle, und Essen wurde wieder zu etwas, das nährt statt belastet.

Lea erzählt ehrlich, wie Leichtigkeit wieder in ihr Leben zurückkam, wie sich ihr Körper verändert hat und warum sie heute entspannter, bewusster durchs Leben geht. Diese Folge inspiriert jede Frau, die spüren möchte, dass Abnehmen nicht anstrengend sein muss, sondern sanft, klar und absolut alltagstauglich sein kann.

In dieser Folge erfährst du, warum Symptome niemals zufällig entstehen und was dein Körper dir wirklich sagen möchte, wenn du müde, gereizt, aufgebläht, hungrig, antriebslos oder gestresst bist. Dein Körper arbeitet immer für dich, nicht gegen dich. Doch viele Frauen ignorieren die Signale ihres Körpers so lange, bis sie sich völlig erschöpft fühlen oder das Gefühl haben, „nicht mehr sie selbst zu sein“.

Ich zeige dir in dieser Episode:

Warum Symptome Botschaften und keine Feinde sind

Welche Rolle Stress, Emotionen, Hormone und Ernährung dabei spielen

Wie du lernst, deinen Körper wieder zu verstehen

Welche einfachen Fragen dir helfen, die wahren Ursachen zu erkennen

Wie du aus dem Funktionsmodus zurück in die Verbindung mit dir kommst

Diese Folge ist für dich, wenn du…

öfter gegen deinen Körper kämpfst

dich fragst, warum dein Körper „komisch“ reagiert

wieder in deine innere Balance finden möchtest

bereit bist, auf einer tieferen Ebene hinzuschauen

Hör unbedingt rein und entdecke, wie viel leichter dein Alltag wird, wenn du die Sprache deines Körpers verstehst.

Teile die Folge gerne mit einer Freundin, die gerade genau diese Botschaft braucht.

Isst du nach Regeln statt nach Hunger? Hast du Angst vor Kontrollverlust beim Essen? Und fühlt sich jede Mahlzeit manchmal wie ein innerer Kampf an?

In dieser Folge sprechen ich offen über gestörtes Essverhalten, ohne Scham, ohne Bewertung, aber mit ganz viel Verständnis.

Ich tauche ein in Themen wie:

Die feine Grenze zwischen „Ich will Kontrolle“ und „Ich brauche Kontrolle, um mich sicher zu fühlen“

Warum Kalorienzählen oft mehr Schutzmechanismus als Ernährungsstrategie ist

Warum abends oder am Wochenende alles zusammenbricht

Was dein Nervensystem zu tun hat

Und warum intuitives Essen erst dann funktioniert, wenn innerlich Sicherheit entsteht

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal machtlos statt frei mit Essen fühlst.

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich.

Oder wenn du dich fragst, ob du einfach nicht diszipliniert genug bist.

DENK DARAN:

Du bist nicht zu viel. Du bist nicht zu schwach.

Du hast nicht versagt, du hast bisher überlebt.

Es geht nicht darum, die Kontrolle zu erhöhen, sondern sie irgendwann nicht mehr zu brauchen.

Denn dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.

🤍 Eine Folge zum Fühlen, Verstehen und Loslassen.

Fühlst du dich manchmal von deinem Zyklus abgekoppelt, müde, gereizt, unverbunden mit deinem Körper?

In dieser Folge von Bodykompass spreche ich darüber, warum so viele Frauen ihren Zyklus nicht mehr wirklich spüren, wie Stress, Ernährung und Emotionen diese Verbindung beeinflussen und was du tun kannst, um deinen Zyklus wieder als Ressource für Energie, Intuition und Selbstfürsorge zu nutzen.

Du erfährst:

Warum du deine Signale oft überhörst (und wie du sie wieder wahrnimmst)

Wie sich dein Essverhalten und deine Stimmung zyklusabhängig verändern

Wie du deinen Zyklus wieder als Kompass für Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit einsetzen kannst

Diese Folge ist dein Reminder: Dein Körper spricht, du darfst wieder zuhören.

Passend zum Podcast gibt es in meinem Webseiten Shop das Zyklisch Leben Workbook -> Bodykompass

Teile die Folge mit einer Freundin, die sich selbst wieder fühlen möchte.

Intuitives Essen klingt einfach. Essen, wenn man Hunger hat, aufhören, wenn man satt ist.

Doch was, wenn du gar nicht mehr spürst, wann du wirklich Hunger hast?

Wenn Emotionen lauter sind als Körpersignale und Essen zur Antwort auf Stress, Leere oder Überforderung wird?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum du nicht intuitiv essen kannst, solange emotionales Essen dein Leben bestimmt.

Du erfährst:

wie emotionale Muster dich von deinem Körper trennen,

warum Disziplin keine Lösung ist, sondern Mitgefühl,

und wie du Schritt für Schritt wieder lernst, deine Körpersignale zu verstehen.

Intuitives Essen ist kein Konzept, es ist eine Rückkehr zu dir selbst.

Diese Folge zeigt dir, wie du den Weg dorthin findest.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der sich gerade auf dem Weg zu mehr Selbstverbundenheit befindet.

Denn Heilung beginnt da, wo du wieder zuhörst deinem Körper, deinen Gefühlen und dir selbst.

Viele Frauen kennen diesen Moment: Der Gang auf die Waage entscheidet über die Stimmung des ganzen Tages. Eine Zahl und plötzlich fühlst du dich gut oder schlecht, erfolgreich oder gescheitert. Doch was, wenn diese Zahl gar nichts über dich aussagt?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Waage kein Massstab für deinen Wert ist und wie du dich davon lösen kannst.

Du erfährst:

warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind

wie die Waage unbewusst dein Selbstbild prägt

️ weshalb Kontrolle oft nur ein Ersatz für fehlende Verbindung ist

und wie du lernst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren

Ich teile ein Beispiel aus meinem Coaching, zeige dir eine einfache 7-Tage-Übung für mehr Körperbewusstsein und lade dich ein, neue Maßstäbe für dein Wohlbefinden zu setzen jenseits von Zahlen.

Diese Folge ist für dich, wenn du Frieden mit deinem Körper schließen und lernen möchtest, dich unabhängig von der Waage wohlzufühlen.

Denn:

Die Waage misst dein Gewicht – aber nicht deinen Wert.

Warum fühlst du manchmal so stark, obwohl du das gar nicht willst?

Warum übernimmt plötzlich dein Körper, dein Puls rast, und du reagierst impulsiv, obwohl du „eigentlich ruhig bleiben“ wolltest?

In dieser Folge erfährst du, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du fühlst.

Ich erkläre dir die Rolle der Amygdala, warum sie dein inneres Alarmsystem ist und wie du lernst, sie wieder zu beruhigen.

Du verstehst:

wie negative Gefühle entstehen

warum sie dich manchmal überrollen

und wie du sie mit einfachen Schritten wieder in Balance bringst

Ich zeige dir drei alltagstaugliche Techniken, mit denen du deine Emotionen regulierst,

ohne sie zu verdrängen, darunter Reframing, Atemregulation und Emotion Labeling.

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest,

deine Gefühle zu verstehen statt zu bekämpfen,

bewusst zu reagieren statt impulsiv,

und Frieden mit deiner emotionalen Welt zu schliessen.

Lass uns gemeinsam einen liebevollen Blick auf deine Gefühlswelt werfen.

Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit jemandem,

der gerade lernen möchte, mit seinen Emotionen bewusster umzugehen.

Ramona hat mein 4-Monats-Coaching absolviert und ihre Geschichte ist einfach inspirierend.

Trotz Schichtarbeit im Pflegeberuf und ihrem Alltag als Mama hat sie es geschafft, 13 Kilo abzunehmen, ihr Selbstbewusstsein aufzubauen und sich endlich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen.

In dieser Folge erzählt Ramona:

wie sie es trotz vollem Alltag geschafft hat, dranzubleiben

warum die Veränderung nicht nur auf der Waage sichtbar ist, sondern auch in ihrem Inneren

welche neuen Routinen und Gedanken ihr heute Kraft geben

und sie verrät die Tipps, die ihr am meisten geholfen haben

Lass dich von Ramonas Weg motivieren und hol dir die Impulse, die auch dich deinem Ziel näherbringen können.

Wenn auch du dir wünschst, endlich abzunehmen, mehr Selbstbewusstsein aufzubauen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen, dann melde dich bei mir. Ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.

Mehr Infos findest du hier: www.bodykompass.ch

Hast du manchmal das Gefühl, nicht genug zu sein?

Vielleicht vergleichst du dich, kritisierst dich oder versuchst Teile von dir zu verstecken.

Doch genau diese „Schattenseiten“, die du am liebsten loswerden würdest, sind der Schlüssel zu deinem echten Selbstwert.

In dieser Folge teile ich mit dir, warum:

Selbstliebe nicht heisst, nur die schönen Seiten zu feiern.

deine Schwächen dich einzigartig machen.

Dankbarkeit für deine Schatten dich frei und stark werden lässt.

Und weil inneres Wachstum Übung braucht, habe ich ein kostenloses Workbook für dich erstellt. Darin findest du Reflexionsfragen und Impulse, die dich Schritt für Schritt zu mehr Selbstwert und Selbstannahme führen.

Lade es dir jetzt auf meiner Webseite herunter und lass uns gemeinsam diesen Weg gehen.

Bodykompass

Deine Schatten sind kein Makel, sie sind dein grösstes Geschenk.

In dieser besonderen Podcastfolge habe ich Laura zu Gast – eine Frau, die vor genau einem Jahr den mutigen Schritt in Richtung Veränderung gegangen ist. Vor 7 Monaten war sie Teil meines Coachings, und heute blickt sie ehrlich und berührend auf ihre Reise der Gewichtsabnahme und persönlichen Weiterentwicklung zurück.

Laura erzählt offen von ihren Höhen und Tiefen: von Momenten des Zweifelns, in denen sie am liebsten aufgegeben hätte, bis hin zu Phasen voller Motivation und neuer Energie. Sie berichtet, was sich in ihrem Alltag, in ihrem Körper und in ihrem Mindset verändert hat – und was für sie der entscheidende Schlüssel zu mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und einem nachhaltig gesünderen Leben war.

Wir sprechen darüber:

Welche Rolle Selbstliebe wirklich beim Abnehmen spielt

Warum Durchhaltevermögen nicht gleichbedeutend mit Härte ist

Wie kleine Veränderungen grosse Auswirkungen haben können

Und ob sich das Coaching für sie langfristig ausgezahlt hat

Lausche Lauras ehrlicher Geschichte, lass dich inspirieren und entdecke, dass echte Veränderung immer möglich ist, egal, wo du gerade stehst.

Wenn du dir ebenfalls wünschst, wieder in Balance zu kommen, dich wohler in deinem Körper zu fühlen und gesunde Gewohnheiten mit Freude zu leben, dann schau gerne bei meinem Coaching-Angebot vorbei:

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In dieser Folge habe ich zwei ganz besondere Ankündigungen für dich – und ich verspreche dir, es wird gross!

Zum ersten Mal veranstalte ich meinen Women’s Power Day – ein Event voller Energie, Inspiration und Aha-Momente, speziell für Frauen, die mehr aus sich und ihrem Leben machen wollen.

Und das ist noch nicht alles: Ich öffne auch die Türen zu meinem Retreat. Ein Ort zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken – und gleichzeitig die Chance, dich noch tiefer mit dir selbst, deinem Körper und deinem Mindset zu verbinden.

In dieser Folge erfährst du:

Was dich am Women’s Power Day erwartet

Warum das Retreat ein Erlebnis ist, das dein Leben verändern kann

Für wen diese Events genau richtig sind

Und wie du dir deinen Platz sichern kannst

Also: Hör unbedingt rein, lass dich inspirieren und sei eine der Ersten, die alle Details erfährt.

Kennst du das? Nach den Ferien fühlt man sich erholt, aber die gesunden Routinen, die man sich davor so mühsam aufgebaut hat, sind plötzlich weg. Bewegung, ausgewogene Ernährung, Achtsamkeit … alles fühlt sich schwerer an als vorher.

In dieser Folge teile ich mit dir praktische Tipps und Strategien, wie du nach dem Urlaub ganz leicht wieder in deinen gesunden und fitten Lifestyle zurückfindest, ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen, dafür mit Klarheit und Motivation.

Erfahre:

Warum es völlig normal ist, aus Routinen zu fallen

Welche kleinen Schritte dir helfen, wieder reinzukommen

Wie du den „Neustart“ sogar für dich nutzen kannst

Hör rein und hol dir deine Portion Motivation, damit du nach den Ferien nicht bei null startest, sondern direkt wieder durchstarten kannst!

Routinen sind der Schlüssel zu langfristigem Erfolg und gleichzeitig die grösste Herausforderung, wenn der Alltag stressig wird. In dieser Folge spreche ich mit Mindset-Experte Serge Mathie darüber, wie wir neue Gewohnheiten nicht nur starten, sondern auch nachhaltig in unser Leben integrieren.

Wir beleuchten:

Warum viele Routinen schon nach wenigen Wochen scheitern

Wie du die richtigen Routinen für dich findest

Mentale Strategien, um dranzubleiben auch wenn Motivation und Energie nachlassen

Die Rolle von Selbstbild, Disziplin und kleinen Schritten

Wie Rückschläge dich nicht aus der Bahn werfen, sondern sogar stärken können

Egal, ob du eine Morgenroutine etablieren, mehr Sport treiben oder achtsamer essen möchtest in dieser Folge bekommst du praxisnahe Tipps und Mindset-Impulse, um konsequent dranzubleiben und deine Ziele wirklich zu erreichen.

Serge Mathier - www.mathiermind.ch

Wir Frauen tragen so viel Liebe und Fürsorge in uns und doch gehen wir oft am strengsten mit uns selbst um. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Selbstvorwürfe, innere Kämpfe und alte Glaubenssätze uns blockieren können.

Du erfährst, warum diese innere Stimme manchmal so laut wird, woher sie kommt und wie du lernen kannst, ihr mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Damit du Schritt für Schritt Frieden mit dir schliesst und dich nicht mehr gegen dich, sondern für dich selbst einsetzt.

Wenn du noch mehr in dieses Thema eintauchen möchtest, dann bewirb dich für ein 4 Monate "Feel Good Body" Coaching.