Deine Wohlfühlfigur - leicht gemacht! Archiv
222 Episoden
9 Minuten
Diäten sind verführerisch und verleiten viele immer wieder dazu, kurzfristig alles auf einmal ändern zu wollen aber langfristig damit zu scheitern. Erfahre aus welchem Grund du keine Diäten mehr machen solltest und was stattdessen besser ist!
Du möchtest dich endlich wieder richtig wohl fühlen in deinem Körper? Dann trag dich gerne für ein kostenfreies & unverbindliches Erstgespräch ein um zu schauen, ob und in wie weit wir dir helfen können deine Wohlfühlfigur zu erreichen: www.robertessercoaching.de
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9 Minuten
Viele zweifeln immer an ihrer Abnahme und glauben alle anderen können abnehmen, nur man selbst nicht. Hier erklärt dir Robert, welche Gedankengänge du haben darfst um auch langfristig abnehmen zu können.
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7 Minuten
Viele konzentrieren sich auf Details beim abnehmen, die aber keine Auswirkungen auf ihr Ziel haben. Was du stattdessen machen sollst und welche Dinge wirklich einen Hebel haben, erklärt dir Robert hier.
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11 Minuten
Viele Menschen sagen zwar, sie möchten ein paar Kilos verlieren, aber richtig umsetzten tun sie nichts. Hier geht Robert der Frage nach, ob du auch wirklich bereit bist für deine Wunschfigur.
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10 Minuten
Viele Diäten scheitern daran, dass man sie nur kurz durchhalten kann und danach in alte Muster zurück fällt. Robert erklärt dir hier, wie du dein letzten Mal abnehmen kannst und dann dein Gewicht auch halten kannst den Rest deines Lebens.
Du möchtest dich endlich wieder richtig wohl fühlen in deinem Körper und in die Kleidung passen die du dir vorstellst? Dann trag dich gerne für ein kostenfreies & unverbindliches Erstgespräch ein um zu schauen, ob und in wie weit wir dir helfen können deine Wohlfühlfigur zu erreichen: www.robertessercoaching.de
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7 Minuten
Viele Menschen möchten dir erzählen, dass es die Wunderpille XY gibt und dass du damit abnimmst, ohne etwas zu tun. Dem ist natürlich nicht so. Was du stattdessen machen kannst und solltest, um dein Zielgewicht zu erreichen, erfährst du hier.
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15 Minuten
Viele Scheitern beim abnehmen an den Basics. Hier erfährst du die 3 größten Fundamente auf dem deine Wohlfühlfigur aufbauen darf.
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7 Minuten
Das die meisten Menschen in Deutschland zu viel Zucker durch industriell verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, ist unbestritten. Auch Kinder leiden häufig an Übergewicht, wenn ihre Eltern ihnen zuckerreiche Produkte zu essen geben. In der Jugend wie auch als Erwachsener, folgen dann darauf häufig Übergewicht und Folgeerkrankungen. Im Durchschnitt isst jeder deutscher 35kg Zucker pro Jahr, dass sind etwa 95g Zucker pro Tag. Laut führenden Ernährungsgesellschaften, sollte der Zuckerkonsum bei Erwachsenen bei unter 25g/Tag liegen. Bei Kindern noch deutlich drunter. Ob du ganz auf Zucker verzichten solltest oder in wie weit du ihn auch gut einbauen kannst in deiner Ernährung, klären wir in dieser 20. Podcastfolge von mir.
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10 Minuten
Hier siehst du die Erfolgsgeschichte unserer Kunden Julia, die innerhalb von nur 16 Wochen, 7 Kilo reines Fett verloren hat. Julia ist Führungskraft und daher sehr eingespannt beruflich. Trotz wenig Zeit zum kochen und vollem Terminkalender, haben wir ihre Ernährung leicht angepasst, mehr Alltagsbewegung eingebaut und an ihrem Mindset gearbeitet. Am besten du hörst selbst, wie es Julia ergangen ist in unserer Zusammenarbeit ;) Viel Spaß dabei!
Du bist in ähnlicher Situation und zweifelst noch, ob du es auch schaffen kannst? Dann schau gerne hier: www.robertessercoaching.de
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7 Minuten
Gibt es ein Getränk, was dein Bauchfett schmelzen lässt und wobei du sogar mehr Kalorien verbrennst, als du damit aufnimmst? Hier geht Ernährungswissenschaftler Robert Esser dem Ganzen auf die Spur und verrät dir, welche Getränke dich eher mit leeren Kalorien versorgen und welche sehr gut geeignet sind für dich. Auf die Details kommt es an!
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12 Minuten
Erhalte einen Einblick in einen Ernährungsplan, der dich wirklich ein für alle Mal in dein Wunschkörper bringt und wo du dich wirklich wohl fühlst. Ein Ernährungsplan, der sich an dich anpasst und nicht andersherum. Erfahre auch, was nötig für dich ist, um diesen Ernährungsplan wirklich dauerhaft umzusetzen. Denn nur, wenn du etwas dauerhaft umsetzten kannst, ist es auch wirklich nachhaltig.
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9 Minuten
Ist es eigentlich wichtig wenn du abnehmen möchtest, woher die Kalorien stammen, die du aufnimmst? Ist es egal, ob du beispielsweise 500kcal aus 2 Scheiben Brot mit Honig zu dir nimmst oder ob die gleichen Kalorien aus Haferflocken und Wildbeeren stammen? Welche Vor- und Nachteile hat das Ganze für dich und worauf solltest du dabei in deinem Familien- & Berufsalltag achten? Robert gibt dir einen Einblick dazu und verrät dir die Zusammenhänge, welche Auswirkungen die Verteilung der Nährstoffe für dich in der Praxis haben.
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5 Minuten
Du hast auf einmal 1-2kg weniger morgens auf der Waage und freust dich, da du seit 2 Tagen eine strikte Diät einhältst und glaubst, deine strikte Umstellung bringt dir den langfristigen Erfolg? Viele verwechseln das Gesamtgewicht was wir per Waage wiegen können mit dem tatsächlichen Fettverlust. Diese beiden Parameter sind allerdings grundlegend verschieden und sollten komplett getrennt betrachtet werden, dass du mental keine Achterbahn der Gefühle hast. In der heutigen Folge erfährst du Klarheit darüber und wie die beiden Werte beeinflusst werden von dir.
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8 Minuten
Du gehst dir auch gerne morgens ab und an etwas vom Bäcker holen, sei es ein Brötchen oder auch mal ein Teilchen? Nun nimmst du aber gerade ab und zweifelst daran, ob es weiterhin machbar ist oder welche Alternativen es möglicherweise auch dort gibt? Genau dann bist du bei dieser Folge genau richtig. Denn hier gibt Robert dir einen Einblick darüber, welche Produkte beim Bäcker die "Besten" sind während deiner Abnahme und welche davon generell zu bevorzugen sind. Lass es dir schmecken :)
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6 Minuten
Supplemente sind sind in aller Munde und noch nie wurden so viele davon verkauft wie 2023. Du bekommst sie in jeglichen Formen und Dosierungen in Drogeriemärkten, Apotheken und selbstverständlich in zahlreichen Online Shops. Hersteller versprechen dir manchmal das blaue vom Himmel und das nur "ihre" Supplemente die einzig richtigen währen. Was ist an diesen ganzen Sachen dran und in wie weit benötigst du diese für deine Abnahme?
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