Unfiltered zone Archiv
54 Episoden
12 Minuten
Das neue Jahr hat begonnen, und natürlich steht Sport wieder ganz oben auf der Vorsatzliste. Doch seien wir ehrlich: Die Motivation hält oft nicht lange, oder? In dieser Folge teile ich mit dir 10 Tipps, die mir helfen, dran zu bleiben – auch an den Tagen, an denen ich am liebsten auf der Couch bleiben würde. ️
Ich verrate dir, wie ich meinen inneren Schweinehund überliste, die Freude an Bewegung finde und eine Routine aufbaue, die wirklich funktioniert. Egal, ob du erst anfängst oder schon länger dabei bist – lass uns gemeinsam durchstarten!
Hör rein und erfahre, wie auch du dein Jahr aktiv und voller Energie gestalten kannst.
IG: @nadja.trunk
Ich verrate dir, wie ich meinen inneren Schweinehund überliste, die Freude an Bewegung finde und eine Routine aufbaue, die wirklich funktioniert. Egal, ob du erst anfängst oder schon länger dabei bist – lass uns gemeinsam durchstarten!
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9 Minuten
Hast du jemals innegehalten, um all deine Erfolge und schönsten Momente wirklich zu würdigen? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einem Reality Vision Board deine Meilensteine sichtbar machst und neue Motivation schöpfst. Erfahre, warum deine Vergangenheit der Schlüssel für eine erfolgreiche Zukunft ist – und wie du dein eigenes Board erstellst. 🫶
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9 Minuten
Was sind meine persönlichen Ins & Outs und weshalb? 🤍🫶
Für spezielle Themen Wünsche, schreibt mir gern auf Social Media!
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16 Minuten
In dieser Folge geht es um Selbst- und Fremdwahrnehmung. Häufig beschäftigen wir uns viel zu sehr damit, wie andere uns sehen und was sie über uns denken. Doch wie kannst du diesen inneren Kontrollmechanismus abschalten und eine selbstbewusstere Haltung entwickeln? In diesem Podcast erfährst du konkrete Ansätze, um weniger in Grübeleien über die Meinung anderer zu verfallen und mehr innere Ruhe und Selbstsicherheit zu finden.
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11 Minuten
In dieser Episode dreht sich alles um die „5 Sprachen der Liebe“ von Gary Chapman. ️
Menschen drücken ihre Liebe auf verschiedene Weise aus. Ich erkläre dir, wie du deine eigene Liebessprache erkennst und in deinen Beziehungen umsetzt.
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Menschen drücken ihre Liebe auf verschiedene Weise aus. Ich erkläre dir, wie du deine eigene Liebessprache erkennst und in deinen Beziehungen umsetzt.
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15 Minuten
️: „100% sind nicht genug“ – ein typischer Gedanke eines Perfektionisten.
Doch kann Perfektionismus auch etwas Positives sein? Ja, das kann er!
In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen leidenschaftlichem und destruktivem Perfektionismus und wie du die positiven Seiten des Perfektionismus für dich nutzen kannst.
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Doch kann Perfektionismus auch etwas Positives sein? Ja, das kann er!
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10 Minuten
Hilfe, Herbst : Wie du die Jahreszeit mit der richtigen Einstellung genießen kannst
In dieser Episode sprechen wir über den Beginn des Herbstes – eine Jahreszeit, die oft gemischte Gefühle auslöst. Während viele über die kürzeren Tage und das kältere Wetter jammern, ist es eigentlich nur eine Frage der Perspektive.
Wie kannst du den Herbst bewusst genießen und zu einer deiner liebsten Jahreszeiten machen?
Diese Folge handelt von Autosuggestion und selbsterfüllenden Prophezeiungen, die unsere Wahrnehmung beeinflussen.
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In dieser Episode sprechen wir über den Beginn des Herbstes – eine Jahreszeit, die oft gemischte Gefühle auslöst. Während viele über die kürzeren Tage und das kältere Wetter jammern, ist es eigentlich nur eine Frage der Perspektive.
Wie kannst du den Herbst bewusst genießen und zu einer deiner liebsten Jahreszeiten machen?
Diese Folge handelt von Autosuggestion und selbsterfüllenden Prophezeiungen, die unsere Wahrnehmung beeinflussen.
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20 Minuten
In dieser Episode teile ich meine besten Tipps und Tricks, um Prokrastination zu überwinden und ein effektives Zeitmanagement zu etablieren. Wir sprechen über bewährte Methoden, die mir geholfen haben, z.B. auch das Pareto-Prinzip, die Pomodoro-Technik, die Eisenhower-Matrix und die „Eat the Frog“-Methode. ️
Ich erkläre dir, wie ich mit dem Pareto-Prinzip die wichtigsten Aufgaben identifiziere, mit der Pomodoro-Technik fokussiert arbeite, mit der Eisenhower-Matrix Prioritäten setze und mit der „Eat the Frog“-Methode die größten Herausforderungen zuerst meistere.
Finde heraus, welche Strategien auch dir helfen können, produktiver und stressfreier zu arbeiten. Schalte ein und hol dir praktische Tipps, um deine Zeit optimal zu nutzen!
Ich erkläre dir, wie ich mit dem Pareto-Prinzip die wichtigsten Aufgaben identifiziere, mit der Pomodoro-Technik fokussiert arbeite, mit der Eisenhower-Matrix Prioritäten setze und mit der „Eat the Frog“-Methode die größten Herausforderungen zuerst meistere.
Finde heraus, welche Strategien auch dir helfen können, produktiver und stressfreier zu arbeiten. Schalte ein und hol dir praktische Tipps, um deine Zeit optimal zu nutzen!
11 Minuten
Ja ihr habt richtig gehört, Animal Crossing kann uns wertvolle Lektionen für den Alltag lehren. ️
Von Achtsamkeit und Entschleunigung bis hin zu Kreativität und Gemeinschaft - in dieser Episode erkläre ich, wie wir die Prinzipien des Spiels nutzen können, um ein erfüllteres und entspannteres Leben zu führen.
Von Achtsamkeit und Entschleunigung bis hin zu Kreativität und Gemeinschaft - in dieser Episode erkläre ich, wie wir die Prinzipien des Spiels nutzen können, um ein erfüllteres und entspannteres Leben zu führen.
16 Minuten
Unter der emotionalen Intelligenz versteht man die Fähigkeit im Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen. ️
Also Gefühle wahrzunehmen und zu verstehen. Dazu zählen Eigenschaften wie Taktgefühl, Teamfähigkeit, Höflichkeit, Selbstbewusstsein und Empathie.
Die intellektuelle Intelligenz (IQ) bezieht sich hingegen auf die Merkfähigkeit, Schnelligkeit hinsichtlich Bearbeitung und logisches Denken.
In dieser Episode zeige ich euch, weshalb meiner Meinung nach der EQ bedeutsamer ist als der IQ und wie du deinen eigenen EQ erhöhen kannst. ️
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Also Gefühle wahrzunehmen und zu verstehen. Dazu zählen Eigenschaften wie Taktgefühl, Teamfähigkeit, Höflichkeit, Selbstbewusstsein und Empathie.
Die intellektuelle Intelligenz (IQ) bezieht sich hingegen auf die Merkfähigkeit, Schnelligkeit hinsichtlich Bearbeitung und logisches Denken.
In dieser Episode zeige ich euch, weshalb meiner Meinung nach der EQ bedeutsamer ist als der IQ und wie du deinen eigenen EQ erhöhen kannst. ️
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25 Minuten
In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen der Influencer-Welt und räume mit gängigen Vorurteilen auf. Oft hört man, dass wir Influencer nur Selfies posten und leicht verdientes Geld einstreichen. Doch wie sieht die Realität wirklich aus?
Ich spreche über die harte Arbeit hinter den perfekten Instagram-Feeds, die kreativen Prozesse und den enormen Zeitaufwand, den viele unterschätzen.
Außerdem werfe ich einen genauen Blick auf die finanzielle Seite: Wie verdiene ich tatsächlich mein Geld? Welche Einnahmequellen gibt es, und wie sieht es mit Transparenz und Authentizität aus?
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Ich spreche über die harte Arbeit hinter den perfekten Instagram-Feeds, die kreativen Prozesse und den enormen Zeitaufwand, den viele unterschätzen.
Außerdem werfe ich einen genauen Blick auf die finanzielle Seite: Wie verdiene ich tatsächlich mein Geld? Welche Einnahmequellen gibt es, und wie sieht es mit Transparenz und Authentizität aus?
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10 Minuten
Journaling ist mehr als nur „Tagebuch schreiben“.
Viel mehr schafft es einen roten Faden in unserem Unterbewusstsein.
Welche Journalmethoden es gibt und wozu diese hilfreich sind erfährst du in dieser Episode.
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Viel mehr schafft es einen roten Faden in unserem Unterbewusstsein.
Welche Journalmethoden es gibt und wozu diese hilfreich sind erfährst du in dieser Episode.
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11 Minuten
Gewisse Eigenschaften können dazu führen, weniger ernst genommen zu werden. 🫠 Dabei hat es durchaus Vorteile, unterschätzt zu werden.
Im Gegensatz zu unterschätzen Personen haben überschätzte Menschen oft Probleme, den geforderten Erwartungen gerecht zu werden. 🫥
Hier spielt auch negativer Perfektionismus eine große Rolle. Unterschätzte Personen profitieren vom Überraschungseffekt.
Ich erklär dir in dieser Episode, weshalb es vorteilhaft ist, Taten für sich sprechen zu lassen.
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Im Gegensatz zu unterschätzen Personen haben überschätzte Menschen oft Probleme, den geforderten Erwartungen gerecht zu werden. 🫥
Hier spielt auch negativer Perfektionismus eine große Rolle. Unterschätzte Personen profitieren vom Überraschungseffekt.
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14 Minuten
Ein äußerlicher Glow Up macht uns kurzfristig glücklich, langfristig wird uns aber ein mentaler Glow Up gut tun. 🤍
Schön sein allein reicht nicht, wahre Schönheit kommt von Innen. Wenn du dich selbst wohl fühlst, wirst du auch selbstbewusster. Das sorgt dann früher oder später dafür, dass du von deinem Umfeld anders wahrgenommen wirst.
Ein großer Punkt ist natürlich Self Care. Was sonst noch dazu gehört, erfahrt ihr in dieser Episode.
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Schön sein allein reicht nicht, wahre Schönheit kommt von Innen. Wenn du dich selbst wohl fühlst, wirst du auch selbstbewusster. Das sorgt dann früher oder später dafür, dass du von deinem Umfeld anders wahrgenommen wirst.
Ein großer Punkt ist natürlich Self Care. Was sonst noch dazu gehört, erfahrt ihr in dieser Episode.
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21 Minuten
Ich verrate euch, welche Trends 2024 anstehen und gleichzeitig spreche ich über meine persönlichen Glow Up Tipps sind!
Es handelt sich hierbei um rein „äußerliche“ Glow Up Tipps. Dabei spreche ich über Skincare, Make up Routinen aber auch Outfit Hacks & Fitness.
Let’s go!
Folgt mir gern auf Instagram und Tik Tok :)
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