Unfiltered zone

Was wäre, wenn ein guter Tag nicht mehr davon abhängt, wie viel du geschafft hast — sondern davon, ob du drei kleine Siege erreicht hast? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir Erfolg oft falsch definieren und wie ein mentaler Sieg, ein körperlicher Sieg und ein spiritueller Sieg deinen Alltag verändern können. Statt unrealistischen großen Zielen geht es um kleine, bewusste Entscheidungen, die echte Selbstfürsorge und mehr Selbstliebe ermöglichen. Du erfährst: – warum mentale Mini-Siege deinen Geist stärken – wie körperliche Routinen deine Energie beeinflussen – weshalb spirituelle bzw. emotionale Momente dich wieder mit dir selbst verbinden IG: @nadja.trunk

Wir leben in einer Gesellschaft, die konstante Leistung erwartet – 40-Stunden-Woche, immer produktiv, immer verfügbar. Aber was, wenn unser Körper gar nicht dafür gemacht ist? In dieser Folge spreche ich offen über den weiblichen Zyklus, seine vier Phasen und darüber, wie stark Hormone unsere Energie, Stimmung, Kreativität, Leistungsfähigkeit und sogar unser Aussehen beeinflussen. Ich erkläre, warum es völlig normal ist, nicht jeden Tag gleich „on“ zu sein und wie wir die einzelnen Phasen bewusst für uns nutzen können: im Job, im Training, in Beziehungen und im Alltag. IG: Nadja Trunk Mein Buch: Twentysomething

Freundschaften bleiben selten ein Leben lang gleich und das ist okay. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich Freundschaften im Laufe der Zeit verändern, leiser werden, sich vertiefen oder manchmal auch verlaufen. 🧋Ich gebe einen persönlichen Einblick, wie sich mein Freundeskreis über die Jahre verändert hat, warum Nähe manchmal nichts mit Häufigkeit zu tun hat und wie schmerzhaft, aber auch befreiend Loslassen sein kann. 🤍 IG: @nadja.trunk

2025 – ein Jahr voller Höhen, Tiefen, Wendepunkte und voller Aha-Momente. In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine fünf wichtigsten Learnings des Jahres: Was mich geprägt hat, welche Gedanken ich loslassen musste und welche Entscheidungen mein Denken geprägt haben Perfekt, wenn du dein eigenes Jahr bewusst abschließen möchtest und Inspiration für einen kraftvollen Start in 2026 suchst. IG: @nadja.trunk