Eat Right - Not Less Archiv
280 Episoden
32 Minuten
Eure Fragen, meine Antworten! Im 3. Part meiner Schwangerschafts Q&A's beantworte ich wieder eure Fragen. Wie geht es mir wirklich? Welches Geschlecht wird es? Und wie plane ich mein Business mit Baby? Außerdem: Infos zur Louwen-Diät und Tipps für Schwangerschafts-Leggings.
Meine Hosen Empfehlung: Cafè Au Lait Ease Ribbed Pants – AIM'N DE
(00:00) Intro
(01:29) 1. Wie gehts dir?
(03:44) 2. Hast du eine Schwangerschafts-Leggings Empfehlung?
(09:07) 3. Wie ist die Körperveränderung für dich?
(14:59) 4. Was magst du gar nicht?
(17:07) 5. Junge oder Mädchen?
(22:54) 6. Machst du die Louwen Diät?
(25:40) 7. Wie hast du die Selbständigkeit mit Baby geplant?
(30:29) Outro
Meine Hosen Empfehlung: Cafè Au Lait Ease Ribbed Pants – AIM'N DE
(00:00) Intro
(01:29) 1. Wie gehts dir?
(03:44) 2. Hast du eine Schwangerschafts-Leggings Empfehlung?
(09:07) 3. Wie ist die Körperveränderung für dich?
(14:59) 4. Was magst du gar nicht?
(17:07) 5. Junge oder Mädchen?
(22:54) 6. Machst du die Louwen Diät?
(25:40) 7. Wie hast du die Selbständigkeit mit Baby geplant?
(30:29) Outro
37 Minuten
Ein entspannter Spaziergang mit mir? Klingt gut, oder? Heute teile ich mit dir meine Gedanken zu ganz unterschiedlichen Themen. Von meiner Leidenschaft für selbstgebackenes Sauerteigbrot über meine Meal Prep Vorhaben fürs Wochenbett bis hin zu meinen Urlaubsplänen.
Lass uns gemeinsam ein paar Schritte sammeln!
Hier gehts zum Rezept von meinen Grünkohl Chips:
https://www.instagram.com/p/DBO-InyNTky/
(00:00) Intro
(00:35) Sauerteig Update
(09:29) Gesunde Fertiggerichte selbst machen
(21:57) Grünkohl Tipps
(27:51) Urlaubspläne
(35:40) Outro
Lass uns gemeinsam ein paar Schritte sammeln!
Hier gehts zum Rezept von meinen Grünkohl Chips:
https://www.instagram.com/p/DBO-InyNTky/
(00:00) Intro
(00:35) Sauerteig Update
(09:29) Gesunde Fertiggerichte selbst machen
(21:57) Grünkohl Tipps
(27:51) Urlaubspläne
(35:40) Outro
41 Minuten
In dieser Folge beantworte ich die häufigsten Fragen zum Abnehmstart. Erfahre, wie Mikroentscheidungen dein Leben verändern und warum du Nudeln nicht aufgeben musst. Ich verrate dir, wie du deine Lieblingsrezepte clever umwandelst und trotzdem genießt. Diese Folge ist vollgepackt mit praktischen Tipps, die dir den Weg zu deiner Bikini Shape ebnen – ohne Verzicht oder Crash-Diät.
Hier geht es zum 3 in 1 Abnehm-Set:
https://www.fruehlingszwiebel.com/products/abnehm-set
Podcastfolge:
11 Gewohnheiten natürlich schlanker Personen
(00:00) Intro
(03:32) Das größte Special 2024
(09:46) Kalorienbedarf berechnen?
(21:36) Welche Tracker verwende ich?
(23:47) Wie finde ich den Abnehm-Start?
(28:30) Muss ich auf Lebensmittel verzichten?
(33:22) Sollte man kalorienreiche Tage ausgleichen?
(36:11) Wie wandle ich kalorienarm Gerichte um?
(39:18) Sind Zero Getränke erlaubt?
(40:21) Outro
Hier geht es zum 3 in 1 Abnehm-Set:
https://www.fruehlingszwiebel.com/products/abnehm-set
Podcastfolge:
11 Gewohnheiten natürlich schlanker Personen
(00:00) Intro
(03:32) Das größte Special 2024
(09:46) Kalorienbedarf berechnen?
(21:36) Welche Tracker verwende ich?
(23:47) Wie finde ich den Abnehm-Start?
(28:30) Muss ich auf Lebensmittel verzichten?
(33:22) Sollte man kalorienreiche Tage ausgleichen?
(36:11) Wie wandle ich kalorienarm Gerichte um?
(39:18) Sind Zero Getränke erlaubt?
(40:21) Outro
36 Minuten
Du willst wissen, welche Lebensmittel dein Leben einfacher und gesünder machen? Dann hör unbedingt rein! In dieser Folge stelle ich dir 3 Produkte vor, die du unbedingt kennen solltest und ich verrate dir was mein liebstes Herbstrezept ist.
Links:
Stückige Tomaten im Glas: LaSelva Tomaten Stücke, 425 g | dm.de
Linis Pralinis: Bio Pralinis - 12er Mixed Box – Linis Bites
Suur Kimchi: Sauerkraut – suur.love
Apfelkuchen Rezept: 5 Zutaten Apfelkuchen
(00:00) Intro
(01:25) Project Me Update
(06:18) 1. La Selva Tomaten
(16:53) 2. Linis Pralinis
(21:52) 3. Suur Kimchi
(26:33) Lieblingsrezept im Oktober
(35:13) Outro
Links:
Stückige Tomaten im Glas: LaSelva Tomaten Stücke, 425 g | dm.de
Linis Pralinis: Bio Pralinis - 12er Mixed Box – Linis Bites
Suur Kimchi: Sauerkraut – suur.love
Apfelkuchen Rezept: 5 Zutaten Apfelkuchen
(00:00) Intro
(01:25) Project Me Update
(06:18) 1. La Selva Tomaten
(16:53) 2. Linis Pralinis
(21:52) 3. Suur Kimchi
(26:33) Lieblingsrezept im Oktober
(35:13) Outro
39 Minuten
Schwanger und fit? Absolut! Im 2. Q&A zu meiner Schwangerschaft erzähle ich dir alles über meine sportlichen Aktivitäten und meine Ernährung. Welche Sportarten sind erlaubt? Wie viel habe ich zugenommen? Und welche Lebensmittel sind besonders wichtig?
(00:00) Intro
(01:26) Hab ich Heißhunger?
(04:47) Wie viel hab ich bisher zugenommen?
(08:04) Wie reguliere ich meine Zunahme?
(15:35) Wie habe ich mein Training angepasst?
(25:15) Was esse ich gar nicht mehr?
(31:37) Welche Supplements nehme ich aktuell?
(00:00) Intro
(01:26) Hab ich Heißhunger?
(04:47) Wie viel hab ich bisher zugenommen?
(08:04) Wie reguliere ich meine Zunahme?
(15:35) Wie habe ich mein Training angepasst?
(25:15) Was esse ich gar nicht mehr?
(31:37) Welche Supplements nehme ich aktuell?
35 Minuten
Im ersten Teil meines Schwangerschafts Q&A beantworte ich all eure brennenden Fragen rund um meine Schwangerschaft. Von den nervigsten Ratschlägen bis hin zu meinen Baby-Shopping-Plänen – hört rein und lasst mir einen Kommentar da
40 Minuten
Du ernährst dich gesund, aber die Pfunde wollen einfach nicht purzeln? In dieser Folge decke ich die häufigsten Gründe auf, warum deine gesunde Ernährung dich nicht zum Ziel führt und gebe dir praktische Tipps, wie du endlich abnimmst.
Hier geht es zur gedruckten Abnehmchallenge:
28 Tage Abnehm Challenge: Project Me
(00:00) Intro
(01:02) Das neue Project Me Ringbuch
(04:48) Start in gesunde Ernährung
(07:16) 1. Müsli zum Frühstück
(13:26) 2. Proteinshake zum Frühstück
(20:24) 3. Mittagspause an der Salatbar
(26:20) 4. Vollkornbrot zum Abendessen
(33:08) 5. Proteinriegel als Zwischensnack
(36:49) Outro
Hier geht es zur gedruckten Abnehmchallenge:
28 Tage Abnehm Challenge: Project Me
(00:00) Intro
(01:02) Das neue Project Me Ringbuch
(04:48) Start in gesunde Ernährung
(07:16) 1. Müsli zum Frühstück
(13:26) 2. Proteinshake zum Frühstück
(20:24) 3. Mittagspause an der Salatbar
(26:20) 4. Vollkornbrot zum Abendessen
(33:08) 5. Proteinriegel als Zwischensnack
(36:49) Outro
41 Minuten
Du möchtest nach dem Sommer wieder fit und voller Energie sein? Dann hör dir diese Folge unbedingt an! Ich verrate dir meine besten Tricks, wie du ganz einfach wieder in deine Routine findest und deine Ziele erreichst. Außerdem gibt es eine aufregende Ankündigung, die du nicht verpassen solltest!
Zum Wochenplan:
Ernährungsplan für 0€
Hier auf die Warteliste für die gedruckte Project Me Challenge setzen:
Abnehm Challenge: Project Me
(00:00) Intro
(00:48) Restart Week mit Ernährungsplan
(03:15) Das heutige Thema
(04:27) Tipp 1: Analyse Ist-Zustand
(12:13) Tipp 2: Tag festlegen
(15:14) Tipp 3: Saison nutzen
(20:41) Tipp 4: Marktentscheidungen
(24:11) Tipp 5: Ziele setzen
(31:02) Tipp 6: Anfangen
(32:54) Project Me News & Outro
Zum Wochenplan:
Ernährungsplan für 0€
Hier auf die Warteliste für die gedruckte Project Me Challenge setzen:
Abnehm Challenge: Project Me
(00:00) Intro
(00:48) Restart Week mit Ernährungsplan
(03:15) Das heutige Thema
(04:27) Tipp 1: Analyse Ist-Zustand
(12:13) Tipp 2: Tag festlegen
(15:14) Tipp 3: Saison nutzen
(20:41) Tipp 4: Marktentscheidungen
(24:11) Tipp 5: Ziele setzen
(31:02) Tipp 6: Anfangen
(32:54) Project Me News & Outro
1 Stunde 8 Minuten
Wir feiern 5 Jähriges Frühlingszwiebel Jubiläum und zwar mit einer extra langen Folge über die Ereignisse der letzten Jahre und meine wichtigsten Erkenntnisse.
Außerdem gibt es eine mega coole Überraschung als Dankeschön an die Community
Außerdem gibt es eine mega coole Überraschung als Dankeschön an die Community
40 Minuten
In dieser Podcast-Folge beantworte ich die brennendsten Fragen rund um Ernährung, Fitness und Lifestyle aus der Community . Sind Low-Fat Produkte wirklich gesund? Oder wie viel Sport ist eigentlich zu viel? Und was halte ich von der Idee, sein Leben zu manifestieren?
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und ehrliche Meinung zu diesen und weiteren Themen.
Kochbuch 2 mit dem Kochsahne Rezept:
Eat Right Not Less #2
(00:00) Intro
(03:10) 1. Low Fat Produkte
(13:53) 2. jeden Tag Sport
(19:04) 3. Wunschgeschlecht beim Baby
(22:48) 4. Alpha Foods veganes Proteinpulver
(27:33) 5. Aminosäuren in der Schwangerschaft
(30:14) 6. Manifestation
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und ehrliche Meinung zu diesen und weiteren Themen.
Kochbuch 2 mit dem Kochsahne Rezept:
Eat Right Not Less #2
(00:00) Intro
(03:10) 1. Low Fat Produkte
(13:53) 2. jeden Tag Sport
(19:04) 3. Wunschgeschlecht beim Baby
(22:48) 4. Alpha Foods veganes Proteinpulver
(27:33) 5. Aminosäuren in der Schwangerschaft
(30:14) 6. Manifestation
32 Minuten
Heute erzähle ich euch, welche Produkte ich diesen Monat neu entdeckt habe und auch im September wieder kaufen werde.
Meine Bücher auf Amazon (auch im vergünstigten Bundle verfügbar): Eat Right Not Less auf Amazon
Hier bewerben als Designer oder Food Creator: https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs
(00:00) Intro
(01:24) Aktuelle Projekte
(06:01) Produkt 1 - Kokosmus
(12:19) Produkt 2 - Proteinecken
(14:04) Produkt 3 - Neutrales Clear Whey
(18:56) Produkt 4 - Buchweizen
(25:43) Produkt 5 - Essie Nagellack
(30:58) Outro
Meine Bücher auf Amazon (auch im vergünstigten Bundle verfügbar): Eat Right Not Less auf Amazon
Hier bewerben als Designer oder Food Creator: https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs
(00:00) Intro
(01:24) Aktuelle Projekte
(06:01) Produkt 1 - Kokosmus
(12:19) Produkt 2 - Proteinecken
(14:04) Produkt 3 - Neutrales Clear Whey
(18:56) Produkt 4 - Buchweizen
(25:43) Produkt 5 - Essie Nagellack
(30:58) Outro
32 Minuten
Ich bin zurück aus dem Urlaub und berichte wie es war. Außerdem habe ich 5 Tipps für dich, wie du es auch im All Inclusive Urlaub schaffst, nicht zu zu nehmen.
Du willst ein Teil von Frühlingszwiebel werden? Dann schau doch mal in meine aktuellen Stellenanzeigen:
https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs
(00:00) Intro
(01:03) Urlaub Fazit
(03:14) Wie viel nimmt man im Urlaub zu?
(08:43) Tipp 1 - Vorbereitung
(10:40) Tipp 2 - Basic Routinen
(13:51) Tipp 3 - Gemüse als Basis
(21:26) Tipp 4 - neue Dinge ausprobieren
(27:00) Tipp 5 - Nachbereitung
(30:54) Outro
Du willst ein Teil von Frühlingszwiebel werden? Dann schau doch mal in meine aktuellen Stellenanzeigen:
https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs
(00:00) Intro
(01:03) Urlaub Fazit
(03:14) Wie viel nimmt man im Urlaub zu?
(08:43) Tipp 1 - Vorbereitung
(10:40) Tipp 2 - Basic Routinen
(13:51) Tipp 3 - Gemüse als Basis
(21:26) Tipp 4 - neue Dinge ausprobieren
(27:00) Tipp 5 - Nachbereitung
(30:54) Outro
29 Minuten
In der heutige Folge gebe ich euch ein Life Update mit ganz besonderen Neuigkeiten
36 Minuten
In der heutigen Folge begleitest du mich bei meinem Morgen Spaziergang und ich erzähle dir, was bei mir die letzten Tage so passiert ist.
Kochbuch 2 hier auf Amazon bewerten (Dankeeee!!):
Kochbuch EAT RIGHT NOT LESS Band 2
(00:00) Intro & Spazier Motivation
(05:11) Meine Fitnessstudio Mitgliedschaft
(16:18) Sonnenstich Storytime
(19:05) Ein Tag mit Hund
(23:15) Meine Crowdfarming Heidelbeeren
(30:32) Kochbuch News
(33:37) Ausblick & Outro
Kochbuch 2 hier auf Amazon bewerten (Dankeeee!!):
Kochbuch EAT RIGHT NOT LESS Band 2
(00:00) Intro & Spazier Motivation
(05:11) Meine Fitnessstudio Mitgliedschaft
(16:18) Sonnenstich Storytime
(19:05) Ein Tag mit Hund
(23:15) Meine Crowdfarming Heidelbeeren
(30:32) Kochbuch News
(33:37) Ausblick & Outro
34 Minuten
Ist es schlimm, dass ich Alkohol während der Diät trinke? Diese und 5 weitere Fragen aus der Community beantworte ich in dieser Folge.
Longevity Podcastfolge: Wie du mit nur 3 Stunden Sport den Leben verlängern kannst
Meine Kochbücher: Kochbücher – Frühlingszwiebel
(00:00) Intro
(03:08) Frage 1
(09:26) Frage 2
(13:26) Frage 3
(20:05) Frage 4
(23:21) Frage 5
(28:05) Frage 6
(33:39) Outro
Longevity Podcastfolge: Wie du mit nur 3 Stunden Sport den Leben verlängern kannst
Meine Kochbücher: Kochbücher – Frühlingszwiebel
(00:00) Intro
(03:08) Frage 1
(09:26) Frage 2
(13:26) Frage 3
(20:05) Frage 4
(23:21) Frage 5
(28:05) Frage 6
(33:39) Outro
