Zyklusgesundheit leicht gemacht

Vor der Periode scheint der Heißhunger oft deutlich größer zu sein – aber steckt wirklich dein Zyklus dahinter oder versucht dein Körper, ein ganz anderes Bedürfnis zu erfüllen?


In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberaterin und Achtsamkeitstrainerin Nuria Pape-Hoffmann darüber, warum emotionales Essen entsteht, wie du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden kannst und weshalb Selbstmitgefühl oft der entscheidende Schlüssel ist.


Du erfährst, wie Ernährung, Hormone und Emotionen zusammenspielen, damit du dich in jeder Zyklusphase wieder selbstbestimmt anstatt ausgeliefert fühlst.





Hier findest du Nuria auf Instagram Nurias Buch: „Achtsam schlank“ Nurias Podcast: "Mindful Living - Mindful Eating" Hier geht´s zum Minikurs gegen Heißhunger





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„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.


Du hast Themenwünsche? Schreib mir an podcast@fraulichkeit.de


Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:


Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>


Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>


Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>





This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot

Was passiert eigentlich in deinem Körper zwischen zwei Perioden – und warum entstehen Zyklusbeschwerden oft schon Wochen vor der Menstruation? In dieser Folge erkläre ich dir den Menstruationszyklus Schritt für Schritt, verständlich und ohne medizinisches Fachchinesisch. Du erfährst, wie Gehirn, Hormone, Eisprung und Gebärmutterschleimhaut zusammenspielen und warum dieses Wissen der Schlüssel ist, um die Ursachen deiner Beschwerden zu verstehen.





Am 30.07.2026 zeige ich dir, um 19:00 Uhr, in meiner Masterclass die häufigsten Ursachen von Menstruationsbeschwerden und wie du herausfindest, welche davon auf dich zutreffen. Damit kannst du gezielt an den Ursachen arbeiten, statt wahllos immer neue Tipps auszuprobieren.





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Warum fühlen sich Emotionen im Zyklus manchmal so überwältigend an – und was wollen sie dir eigentlich sagen?


Gemeinsam mit Emotionscoach Julia Schleidt spreche ich darüber, warum Wut, Trauer oder Scham wichtige Botschaften deines Körpers sein können.


Du erfährst, wie du Emotionen besser verstehst, regulierst und als Stärke für dich nutzt – anstatt gegen sie anzukämpfen.





Zum Minikurs Stimmungsschwankungen Zur Zyklus-Analyse Zu Julias Homepage Zu Julias Instagram-Profil





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Progesteron gilt als das Hormon, das angeblich hinter PMS, Stimmungsschwankungen und vielen Zyklusbeschwerden steckt – doch stimmt das wirklich?


Während manche Frauen tatsächlich zu wenig Progesteron bilden, erhalten andere eine Fehldiagnose und behandeln ein Problem, das gar nicht existiert.


In dieser Folge erfährst du, woran du einen echten Progesteronmangel erkennst, warum viele Tests irreführend sind und welche Faktoren deinen Progesteronspiegel wirklich beeinflussen.


Zur kostenlosen Zyklus-Analyse: https://www.fraulichkeit.de/termin





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