Der Wissenskompass - Gesünder leben mit Bas Kast Archiv

Wie kann ich mein Kind beim Lernen unterstützen? Was ist der Unterschied zwischen einem Fixed Mindset und einem Growth Mindset? Und was sollte sich in unserem Bildungssystem verändern? Bas Kast hat sich für dieses Thema Caroline von Saint Ange eingeladen. Sie ist Lerncoach und Bildungsaktivistin. Zusammen sprechen die beiden darüber, welches Mindset es zum Lernen braucht und warum es auch mal hilfreich sein kann zu scheitern.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Zu Carolines Website geht es hier: https://www.learnlearningwithcaroline.com/. Ihr Buch „Alles ist schwer, bevor es leicht ist“ findet ihr unter: https://www.rowohlt.de/buch/caroline-von-st-ange-alles-ist-schwer-bevor-es-leicht-ist-9783499011030. Hattie-Studie über Lernerfolg: https://apprendre.auf.org/wp-content/opera/13-BF-References-et-biblio-RPT-2014/Visible%20Learning_A%20synthesis%20or%20over%20800%20Meta-analyses%20Relating%20to%20Achievement_Hattie%20J%202009%20…pdf. Mindset-Studie: https://www.nature.com/articles/s41586-022-04907-7. Carol Dwecks Buch „Selbstbild“: https://www.piper.de/buecher/selbstbild-isbn-978-3-492-31122-9.

Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

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Wie viel bringen Schlafmittel? Welche natürlichen Methoden fördern den Schlaf? Bas Kast hat in dieser kurzen Folge wieder einige Studien mitgebracht. Nach seinem Gespräch mit Dr. Albrecht Vorster, erzählt er von seinem persönlichen Lieblingstipp zum Einschlafen: heißen Bädern und dem perfekten Zeitpunkt dafür, der in einem Review erforscht wurde. Außerdem geht es darum, ob Musik beim Einschlafen förderlich ist und wie die Braindump-Methode funktioniert.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Dr. Albrecht Vorsters Buch „Warum wir schlafen“: https://www.penguin.de/Paperback/Warum-wir-schlafen/Albrecht-Vorster/Heyne/e540135.rhd. Prof. Dr. Matthew Walker „Das große Buch vom Schlaf“: https://www.penguin.de/Autor/Prof-Dr-med–Matthew-Walker/p642363.rhd

Studien: Heißes Bad vor dem Schlafengehen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552. Lichttherapie: https://karger.com/pps/article-abstract/89/1/17/289795/The-Efficacy-of-Light-Therapy-in-the-Treatment-of?redirectedFrom=fulltext. Braindump-Methode: https://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001. Musik zum Einschlafen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0259312.

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Wie viel Schlaf ist gesund? Welchen Einfluss hat Alkohol auf unseren Schlaf? Und warum schlafen wir überhaupt? In dieser Episode von „Der Wissenskompass“ ist Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster zu Gast, um mit Bas Kast allen Fragen rund ums Thema Schlaf auf den Grund zu gehen. Dr. Albrecht Vorster erzählt von seiner Forschung in Schlaflaboren und gibt Tipps, was man bei Schlafstörungen tun kann.

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Hier geht es zu Dr. Albrechts Vorsters Homepage: https://www.warum-wir-schlafen.de/. Mehr zur Schlaf-App 7Schläfer: https://7schlaefer.app/. Paper „Warm feet promote the rapid onset of sleep“: https://www.nature.com/articles/43366 Informationen zu Therapiemöglichkeiten bei Schlafstörungen (KVTI): http://www.sleephouse.insel.ch/de/

Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

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Woher kommen unsere Glaubenssätze? Können wir diese Grundannahmen verändern? Bas Kast taucht in dieser Episode tiefer in die Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie ein. Anknüpfend an das Gespräch mit Stefanie Stahl, spricht er hier nochmal mehr über die Architektur unserer Psyche. Dabei teilt er auch seine ganz persönlichen, bewusstseinsverändernden Erfahrungen aus einer MDMA-Therapiesitzung.

Studie zur MDMA-Therapie: https://www.nature.com/articles/s41591-023-02565-4. Interview mit Aaron T. Beck: https://www.youtube.com/watch?v=POYXzA-gS4U. Buch über die Kognitive Verhaltenstherapie von Judith Beck: https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/3955-praxis-der-kognitiven-verhaltenstherapie.html. David D. Burns: „Feeling Good“: https://www.junfermann.de/titel/feeling-good-depressionen-ueberwinden-selbstachtung-gewinnen/67.

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Wie prägt unsere Kindheit unsere Resilienz? Welche Rolle spielen dabei unsere Eltern? Und warum sind manche Menschen resilienter als andere? Um das herauszufinden, spricht Bas Kast in dieser Episode von „Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast“ mit Psychologin und Autorin Stefanie Stahl. Sie erklärt, was Eltern in der Erziehung beachten können, um die Resilienz ihrer Kinder zu stärken, welche Bedeutung dabei das Urvertrauen hat und wie wir auch im Erwachsenenalter noch resilienter werden können.

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Stefanie Stahls Bücher findet ihr hier:

„Das Kind in dir muss Heimat finden“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/das-kind-in-dir-muss-heimat-finden/

„Nestwärme, die Flügel verleiht“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/nestwaerme-die-fluegel-verleiht/

„Wer wir sind“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/wer-wir-sind/

Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass

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Welchen Einfluss hat Sport und Bewegung auf Menschen mit Depressionen und Angststörungen? Bas Kast stellt in dieser Folge eine aktuelle Studie aus der medizinischen Fachzeitschrift „British Journal of Sports Medicine“ vor. Er vertieft damit das Thema aus der vorangegangenen Episode „Wie können wir uns gesund trainieren?“ mit Prof. Dr. Ingo Froböse. Neben den Erkenntnissen der Studie erläutert Bas Kast auch, wie genau eine wissenschaftliche Studie genau aufgebaut ist und welche Arten von Studien es gibt.

Pressemitteilung zur Studie: https://www.eurekalert.org/news-releases/980786. Hier geht’s zur Studie: https://bjsm.bmj.com/content/57/18/1203.

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Welchen Einfluss haben Muskeln auf unsere Gesundheit? Wie können wir überhaupt welche aufbauen? Und welche Muskeln brauchen wir, um im Alter fit zu bleiben? In dieser Episode von „Der Wissenskompass – Gesünder Leben mit Bas Kast“ ist Deutschlands bekanntester Sportwissenschaftler Univ.-Prof. Dr. Ingo Froböse zu Gast, um all diese Fragen zu klären. Bas Kast und Ingo Froböse sprechen über ihre gemeinsame Leidenschaft: Sport. Dabei geht es auch darum, wie man am besten mit dem Training anfängt und welche Vorteile Muskelaufbau für unseren Körper hat.

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Mehr Infos zu Prof. Dr. Ingo Froböse findet ihr unter https://www.ingo-froboese.de/#forward. Sein Buch „Muskeln – die Gesundmacher“ gibt es hier https://www.ingo-froboese.de/muskeln-die-gesundmacher-so-bleiben-wir-fit-schlank-und-mental-in-balance/#forward. Hier geht es zur Kölner Liste: https://www.koelnerliste.com/produkt-datenbank#header-top. Youtube-Kanal Formel Froböse: https://www.youtube.com/@formelfroboese/featured.

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Was genau ist Meditation und was macht sie mit unserem Körper und unserem Geist? Bas Kast vertieft in dieser Folge ein Thema aus dem vorherigen Podcast mit Dr. Boris Bornemann zu Meditation. Er spricht über das Wesen der Meditation und die innere Stimme – und teilt dabei auch seine ganz persönlichen Gedanken und Erfahrungen.

Buchtipp: Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Ein Umdenkbuch (Deutsche Ausgabe erschienen 2013 bei Goldmann) https://www.penguin.de/Taschenbuch/Wer-dem-Glueck-hinterherrennt-laeuft-daran-vorbei/Russ-Harris/Goldmann/e415721.rhd

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Mehr zu Bas Kast bei Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/

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Warum sind wir so gestresst? Und wie kann Meditation uns helfen? Um das zu klären, ist in der ersten Episode von „Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast“ Dr. Boris Bornemann zu Gast. Er ist Meditationsforscher, Psychologe und Achtsamkeitslehrer. Gemeinsam sprechen er und Bas Kast darüber, was bei Stress in unserem Gehirn passiert, wie Achtsamkeit unser Leben verändern kann und ob Meditation Nebenwirkungen hat.

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Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass Mehr Infos zu Dr. Boris Bornemann: http://borisbornemann.de/

Mehr zu Bas Kast bei Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/

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