Stoizismus heute Archiv
282 Episoden
![Stoische Ruhe trainieren: 5 unverzichtbare Werkzeuge für deine tägliche Gelassenheit [essentiell] #117](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3320853/s/677795727/stoische-ruhe-trainieren-5-unverzichtbare-werkzeuge-fuer-deine-taegliche-gelassenheit-essentiell-117.png)
9 Minuten
In dieser Folge geht's um das, was wirklich zählt: Wie Du aktiv mehr stoische Ruhe in Dein Leben bringst – nicht nur theoretisch, sondern durch konkretes TUN.
Wie Seneca schon sagte: „Weise Lebensführung gelingt keinem Menschen durch Zufall."
Deshalb bekommst Du heute meine 5 wichtigsten Werkzeuge an die Hand, die Dir garantiert zu mehr Gelassenheit verhelfen:
Der Anker: Dankbarkeit als Fundament Deiner inneren RuheDie Waage: Mit Meditation Gedanken ausbalancierenDer Kompass: Durch Selbstreflexion und Tagebuchschreiben Deinen Kurs haltenWurzel und Spiegel: Naturverbindung als Weg zu Dir selbstBrücke und Fenster: Gemeinschaft als Quelle der Stärke
Wie Epiktet schon wusste: „Nicht die Sprüche sind es, die fehlen, die Bücher sind voll davon. Woran es fehlt sind Menschen, die sie anwenden."
Mehr stoische Gelassenheit - Bonus: ️
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Die 33 besten Stoizismus-Bücher im Test (plus meine 3 größten Fehlkäufe)
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Wie Seneca schon sagte: „Weise Lebensführung gelingt keinem Menschen durch Zufall."
Deshalb bekommst Du heute meine 5 wichtigsten Werkzeuge an die Hand, die Dir garantiert zu mehr Gelassenheit verhelfen:
Der Anker: Dankbarkeit als Fundament Deiner inneren RuheDie Waage: Mit Meditation Gedanken ausbalancierenDer Kompass: Durch Selbstreflexion und Tagebuchschreiben Deinen Kurs haltenWurzel und Spiegel: Naturverbindung als Weg zu Dir selbstBrücke und Fenster: Gemeinschaft als Quelle der Stärke
Wie Epiktet schon wusste: „Nicht die Sprüche sind es, die fehlen, die Bücher sind voll davon. Woran es fehlt sind Menschen, die sie anwenden."
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6 Minuten
„Feuer testet Gold. Widrigkeiten testen den Menschen." – Seneca
In dieser Folge teile ich mit Dir drei zeitlose stoische Techniken, die seit über 2000 Jahren erprobt sind und Dir helfen, mehr innere Stärke zu entwickeln:
Kämpfe weise wählen: Epiktet lehrt uns, nur die Kämpfe anzunehmen, deren Sieg in unserer Macht steht. Spare Deine Energie für das, was wirklich zählt.Die Kraft des Nein-Sagens: Marcus Aurelius zeigt, wie wahre Stärke oft darin liegt, stehen zu bleiben, während die Ablenkungen an Dir vorbeirauschen.Den Augenblick als Geschenk: Lerne, wie Du die Gegenwart zelebrieren kannst und warum dies der Schlüssel zu innerer Gelassenheit ist.
"Es gibt zu denken, dass viele den Körper üben, wenige dagegen den Geist." (Seneca)
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Kämpfe weise wählen: Epiktet lehrt uns, nur die Kämpfe anzunehmen, deren Sieg in unserer Macht steht. Spare Deine Energie für das, was wirklich zählt.Die Kraft des Nein-Sagens: Marcus Aurelius zeigt, wie wahre Stärke oft darin liegt, stehen zu bleiben, während die Ablenkungen an Dir vorbeirauschen.Den Augenblick als Geschenk: Lerne, wie Du die Gegenwart zelebrieren kannst und warum dies der Schlüssel zu innerer Gelassenheit ist.
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6 Minuten
In dieser Episode entdeckst Du 5 kraftvolle stoische Prinzipien, die seit über 2000 Jahren Menschen durch Veränderungen führen. Die Lehren von Marcus Aurelius und Epiktet bieten Dir wertvolle Strategien für mehr innere Ruhe statt Angst und einen klaren Kurs statt Chaos.
Was Dich erwartet:
Warum Wandel nicht nur unvermeidlich, sondern natürlich ist
Wie ein einfacher Perspektivwechsel Deine gesamte Situation verändern kann
Die stoische Erkenntnis: Warum Ruin und Wiederaufbau untrennbar verbunden sind
Wie Dankbarkeit Dich in Zeiten der Veränderung stärkt
Die überraschende Wahrheit: Wie Hindernisse zu Deinem eigentlichen Weg werden
Diese praktischen stoischen Weisheiten sind ideal für jeden, der vor einem Neustart steht oder mitten in einer persönlichen oder beruflichen Veränderung steckt.
Exklusive Bonus-Angebote: ️
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![Stoische Gartenarbeit: Wie Du Deine INNERE RUHE kultivierst [5 Tipps für mehr GELASSENHEIT] #114](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3320853/s/675883341/stoische-gartenarbeit-wie-du-deine-innere-ruhe-kultivierst-5-tipps-fuer-mehr-gelassenheit-114.png)
7 Minuten
Ja, wir sprechen heute über Gartenarbeit. Über Deine Arbeit in Deinem Garten der Gelassenheit. Klingt nach Unkraut? Nö, klingt nach wichtiger Selbstfürsorge in Zeiten, in denen Deine Gelassenheit von außen angegriffen wird.
Und das erwartet Dich:
Eine Bestandsaufnahme Deines inneren Gartens
5 stoische Hinweise für dauerhaft mehr Ruhe, basierend auf über 2000 Jahre alten Weisheiten
Antike Strategien für mehr Gelassenheit heute
Praktische Pflege-Hinweise für jede Jahreszeit
Weisheiten der Stoiker, die Dich begleiten:
Epiktet: "Es kommt nicht darauf an, was einem passiert, sondern darauf, wie man reagiert."
Seneca: "Wir leiden mehr in unserer Vorstellungskraft als in der Realität."
Marcus Aurelius: "Ändere Deine Gedanken und Du änderst Deine Welt."
Bonus für Dich:
7 Übungen, 7 Tage, 7 E-Mails, 0€: Antike Strategien für Deinen Stoizismus-Start: Trag Dich hier ein: https://www.stoizismus-heute.net/7tage-7ubungen/
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Weisheiten der Stoiker, die Dich begleiten:
Epiktet: "Es kommt nicht darauf an, was einem passiert, sondern darauf, wie man reagiert."
Seneca: "Wir leiden mehr in unserer Vorstellungskraft als in der Realität."
Marcus Aurelius: "Ändere Deine Gedanken und Du änderst Deine Welt."
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23 Minuten
Kleiner Spaziergang, bei dem zwei Hörer-Fragen beantworte:
Tom ist 28 Jahre alt und spürt, dass ihm seine Fußball-Freunde-Welt nicht mehr so viel gibt wie früher
und Tobi (36) durchlebt die Trennung von seiner Frau.
Zwischen Abschied und Neuanfang: echte Wendepunkte im Leben.
Lust auf mehr?
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Hast auch Du eine Frage? Gerne her damit.
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Tom ist 28 Jahre alt und spürt, dass ihm seine Fußball-Freunde-Welt nicht mehr so viel gibt wie früher
und Tobi (36) durchlebt die Trennung von seiner Frau.
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9 Minuten
Jeder von uns hat eine Lebensphilosophie – ob bewusst oder unbewusst.
Die Frage ist nur: Steuern wir sie, oder steuert sie uns?
In dieser Episode erfährst Du die 4 entscheidenden Vorteile einer bewussten Lebensphilosophie und wie Du mit einfachen Fragen Deine eigene Philosophie besser verstehen kannst.
Plus: Warum es gut daran zu denken, was Dein 85-jähriges Selbst zu Dir heute sagen würde.
Lust auf mehr? Gerne!
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Die Frage ist nur: Steuern wir sie, oder steuert sie uns?
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6 Minuten
In dieser Folge teile ich mit dir 66 kraftvolle Sätze, die direkt aus der stoischen Philosophie inspiriert sind - ein Werkzeugkasten, der seit über 2000 Jahren Menschen durch Krisen trägt.
Was dich erwartet:
Zeitlose Weisheiten, die ich selbst täglich nutze
Konkrete Denkanstöße für mehr Klarheit und innere Ruhe
Praktische Leitsätze für schwierige Momente
Ein Mix aus Selbstführung, Krisenmanagement und persönlicher Entwicklung
Diese Folge ist für dich, wenn:
Du gerade vor einer Herausforderung stehst
Du mehr mentale Stärke aufbauen willst
Du einen klaren Kompass für Entscheidungen suchst
Du dich von äußeren Einflüssen weniger stressen lassen möchtest
Die Sätze sind so aufgebaut, dass du sie direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Sie helfen dir dabei, den Fokus auf das Wesentliche zu richten und deine innere Kraft zu stärken.
Lust auf mehr? Gerne!
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Schreib mir und ich schicke Dir die 66 Sätze per Mail ️
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Konkrete Denkanstöße für mehr Klarheit und innere Ruhe
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Diese Folge ist für dich, wenn:
Du gerade vor einer Herausforderung stehst
Du mehr mentale Stärke aufbauen willst
Du einen klaren Kompass für Entscheidungen suchst
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8 Minuten
Stress gehört zum Leben - aber wie können wir besser damit umgehen?
Diese zwei zeitlosen Fragen schenken Dir mehr Klarheit und innere Ruhe - du musst nur zugreifen.
Seit über 2000 Jahre gut erprobte Strategien, die auf der stoischen Philosophie basieren: Sie helfen dir, unnötiges Grübeln zu reduzieren und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: Dein Leben, Deine Ruhe.
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Diese zwei zeitlosen Fragen schenken Dir mehr Klarheit und innere Ruhe - du musst nur zugreifen.
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![Freiheit im Kopf: So lässt Du negative Gedanken los [nur 1 Zitat] #109](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3320853/s/666231367/freiheit-im-kopf-so-laesst-du-negative-gedanken-los-nur-1-zitat-109.png)
7 Minuten
So bekommt Du dank nur eines Zitats vom Stoiker Marcus Aurelius mehr Ruhe in Deinen Kopf: "Ändere Deine Gedanken und Du änderst Deine Welt".
Gedanken sind nur Gedanken: Nicht bewerten = weniger Stress
Machen statt Denken: Bewegung & das Handeln schlägt Grübeln
Und: Es steckt alles bereits in Dir...
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Hast Du auch eine Frage für mich, dann her damit ️
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17 Minuten
Ganz entspannt drehe ich draußen eine Runde, denke laut nach und beantworte Fragen, die mich so erreichen. Komm mit. ;)
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![Wenn Deine Emotionen überkochen: Mach das! [6 Schritte] #107](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3320853/s/655095607/wenn-deine-emotionen-ueberkochen-mach-das-6-schritte-107.png)
11 Minuten
In dieser Episode teile ich mit dir einen konkreten Notfallplan für emotionale Situationen. Du erfährst, wie du in den entscheidenden Millisekunden die Kontrolle behältst, wenn Gefühle wie Wut, Enttäuschung oder Angst hochkochen.
Mit diesen 6 praktischen Schritten kannst du dich vor emotionalen Überreaktionen schützen und gelassener durch herausfordernde Momente navigieren.
Die 6 Schritte im Detail:
1. Erkennen, was ist
Entwickle Sensibilität für deine emotionalen Trigger
Lerne deine Schmerzpunkte kennen
Bleibe skeptisch gegenüber der ersten Wahrnehmung
2. Schweigen
Nicht sofort reagieren
Zeit gewinnen durch bewusstes Innehalten
Der Emotion den Nährboden entziehen
3. Präparierte Sätze
Neutrale Standardsätze vorbereiten
Zum Beispiel: Darüber werde ich nachdenken. Du hörst von mir."
4. Rausgehen
Physischen Abstand schaffen
Perspektivwechsel durch Naturerlebnis
Die Situation "kleiner machen"
5. Bewegung
Sport als Emotionsregulator
Aufräumen als Alternative
Fokus auf konstruktive Handlungen lenken
6. Reflektieren
Situation analysieren
Aus der Erfahrung lernen
Erkenntnisse schriftlich festhalten
Emotionen gehören zum Leben, aber sie müssen nicht unser Handeln bestimmen. Als Schüler der stoischen Gelassenheit lernen wir, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Lust auf mehr stoische Gelassenheit? ️
Gerne!
Stoische Botschaften zum Lesen? Trag Dich HIER ein (0 Euro): https://www.stoizismus-heute.net/stoizismus-fuer-anfaenger/
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Mit diesen 6 praktischen Schritten kannst du dich vor emotionalen Überreaktionen schützen und gelassener durch herausfordernde Momente navigieren.
Die 6 Schritte im Detail:
1. Erkennen, was ist
Entwickle Sensibilität für deine emotionalen Trigger
Lerne deine Schmerzpunkte kennen
Bleibe skeptisch gegenüber der ersten Wahrnehmung
2. Schweigen
Nicht sofort reagieren
Zeit gewinnen durch bewusstes Innehalten
Der Emotion den Nährboden entziehen
3. Präparierte Sätze
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Zum Beispiel: Darüber werde ich nachdenken. Du hörst von mir."
4. Rausgehen
Physischen Abstand schaffen
Perspektivwechsel durch Naturerlebnis
Die Situation "kleiner machen"
5. Bewegung
Sport als Emotionsregulator
Aufräumen als Alternative
Fokus auf konstruktive Handlungen lenken
6. Reflektieren
Situation analysieren
Aus der Erfahrung lernen
Erkenntnisse schriftlich festhalten
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9 Minuten
Ärgerst Du Dich manchmal über andere Menschen? Grübelst Du nächtelang über ihr Verhalten?
In dieser Folge zeige ich Dir 8 zeitlose Weisheiten der alten Stoiker, die Dir dabei helfen, gelassener mit schwierigen Menschen umzugehen.
Ganz ohne Hokuspokus, dafür mit 2000 Jahren Praxiserfahrung.
Vom Grübeln zum nüchternen Zur-Kenntnis-nehmen: So behältst Du einen klaren Kurs – auch wenn andere an Dir zerren.
Die wichtigsten Punkte:
Nicht urteilen: Wir sehen nur Verhalten, nie Motive
Schweigen ist oft klüger als reden
Rechne damit: Menschen sind nicht immer nett
Behandle andere, wie Du selbst behandelt werden willst
Lästern vermeiden - es fällt auf Dich zurück
Fokus auf Zusammenarbeit statt Gegeneinander
Von souveränen Menschen lernen
Basis ist Mitgefühl und echte Menschlichkeit
Lust auf mehr stoische Gelassenheit? ️
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Vom Grübeln zum nüchternen Zur-Kenntnis-nehmen: So behältst Du einen klaren Kurs – auch wenn andere an Dir zerren.
Die wichtigsten Punkte:
Nicht urteilen: Wir sehen nur Verhalten, nie Motive
Schweigen ist oft klüger als reden
Rechne damit: Menschen sind nicht immer nett
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Alles Gute für 2025!
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![Essenz bewahren, Neues wagen: Dein Jahr 2025 [6 Impulse] #104](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3320853/s/652189739/essenz-bewahren-neues-wagen-dein-jahr-2025-6-impulse-104.png)
9 Minuten
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Zeitlose stoische Weisheit zum Jahreswechsel: Inspiriert von Marcus Aurelius' Erkenntnis "Das Universum ist Veränderung" erkunden wir die Kunst, uns weiterzuentwickeln und dabei unserer Essenz treu zu bleiben.
Die Episode liefert Dir 6 praktische Impulse für eine gelungene Balance zwischen Bewahren und Wandel:
Wie Dankbarkeit den Boden für echte Transformation bereitet
Warum Verstehen statt Bewerten der Schlüssel zu echtem Wachstum ist
Der Unterschied zwischen Veränderung und Verwandlung
Die besondere Rolle von Mut bei persönlicher Entwicklung
Warum das "Jetzt" der beste Zeitpunkt für Deinen nächsten Schritt ist
Wie Du trotz äußerer Stimmen Deinem inneren Kompass folgst
Lust auf mehr stoische Gelassenheit? ️
Gerne!
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Wie Dankbarkeit den Boden für echte Transformation bereitet
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14 Minuten
Die wichtigste Entscheidung Deines Lebens triffst Du jeden Tag aufs Neue: Mit wem verbringst Du Deine Zeit?
In dieser Folge erfährst Du, woran Du Menschen erkennst, die Dir wirklich guttun. Inspiriert von der stoischen Philosophie teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, die Dir helfen werden, Dein Umfeld besser einzuschätzen. Denn oft übersehen wir genau die Menschen, die uns Stabilität und Ruhe bringen, weil sie auf den ersten Blick weniger aufregend erscheinen.
Seneca sagt: "Wer die Menschen kennenlernen will, muss in ihr Inneres schauen. Äußerlichkeiten, Titel und alles, was durch Zufall kommt, ist nur Beiwerk und leichte Umhüllung."
Die 10 wichtigsten Eigenschaften auf einen Blick:
Können sich aufrichtig entschuldigenÜbernehmen Verantwortung für ihr HandelnLeben echte LoyalitätKönnen gut alleine seinSind nicht materialistisch eingestelltUrteilen nicht über Deine VergangenheitWertschätzen gemeinsame ZeitKönnen "Nein" sagenHaben echten HumorSind aufmerksame Zuhörer
Die 5 wichtigsten Botschaften dieser Folge:
Das Paradox des Miteinanders: Wir brauchen andere Menschen zum Glücklichsein, gleichzeitig entstehen dadurch auch unsere größten Herausforderungen
Menschen, die uns guttun, erscheinen oft zunächst "langweilig", weil sie Träger der Ruhe sind
Bei toxischen Beziehungen, die sich nicht vermeiden lassen, hilft nur eines: Abstand - innerlich oder räumlich
Gute Beziehungen entwickeln sich natürlich und alle Beteiligten profitieren davon
Lust auf mehr stoische Gelassenheit? ️
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Folge #93: "1+1 = 11. Die Mathematik jeder guten Beziehung" klick hier: https://letscast.fm/sites/stoizismus-heute-948fbfe3/episode/1-1-11-die-mathematik-jeder-guten-beziehung-93
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In dieser Folge erfährst Du, woran Du Menschen erkennst, die Dir wirklich guttun. Inspiriert von der stoischen Philosophie teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, die Dir helfen werden, Dein Umfeld besser einzuschätzen. Denn oft übersehen wir genau die Menschen, die uns Stabilität und Ruhe bringen, weil sie auf den ersten Blick weniger aufregend erscheinen.
Seneca sagt: "Wer die Menschen kennenlernen will, muss in ihr Inneres schauen. Äußerlichkeiten, Titel und alles, was durch Zufall kommt, ist nur Beiwerk und leichte Umhüllung."
Die 10 wichtigsten Eigenschaften auf einen Blick:
Können sich aufrichtig entschuldigenÜbernehmen Verantwortung für ihr HandelnLeben echte LoyalitätKönnen gut alleine seinSind nicht materialistisch eingestelltUrteilen nicht über Deine VergangenheitWertschätzen gemeinsame ZeitKönnen "Nein" sagenHaben echten HumorSind aufmerksame Zuhörer
Die 5 wichtigsten Botschaften dieser Folge:
Das Paradox des Miteinanders: Wir brauchen andere Menschen zum Glücklichsein, gleichzeitig entstehen dadurch auch unsere größten Herausforderungen
Menschen, die uns guttun, erscheinen oft zunächst "langweilig", weil sie Träger der Ruhe sind
Bei toxischen Beziehungen, die sich nicht vermeiden lassen, hilft nur eines: Abstand - innerlich oder räumlich
Gute Beziehungen entwickeln sich natürlich und alle Beteiligten profitieren davon
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Folge #93: "1+1 = 11. Die Mathematik jeder guten Beziehung" klick hier: https://letscast.fm/sites/stoizismus-heute-948fbfe3/episode/1-1-11-die-mathematik-jeder-guten-beziehung-93
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