Wenn Deine Emotionen überkochen: Mach das! [6 Schritte] #107

In dieser Episode teile ich mit dir einen konkreten Notfallplan
für emotionale Situationen. Du erfährst, wie du in den
entscheidenden Millisekunden die Kontrolle behältst, wenn Gefühle
wie Wut, Enttäuschung oder Angst hochkochen. 

Mit diesen 6 praktischen Schritten kannst du dich vor emotionalen
Überreaktionen schützen und gelassener durch herausfordernde
Momente navigieren.



Die 6 Schritte im Detail:


1. Erkennen, was ist


Entwickle Sensibilität für deine emotionalen Trigger

Lerne deine Schmerzpunkte kennen

Bleibe skeptisch gegenüber der ersten Wahrnehmung



2. Schweigen


Nicht sofort reagieren

Zeit gewinnen durch bewusstes Innehalten

Der Emotion den Nährboden entziehen



3. Präparierte Sätze 


Neutrale Standardsätze vorbereiten

Zum Beispiel: Darüber werde ich nachdenken. Du hörst von
mir."



4. Rausgehen


Physischen Abstand schaffen

Perspektivwechsel durch Naturerlebnis

Die Situation "kleiner machen"



5. Bewegung


Sport als Emotionsregulator

Aufräumen als Alternative

Fokus auf konstruktive Handlungen lenken



6. Reflektieren


Situation analysieren

Aus der Erfahrung lernen

Erkenntnisse schriftlich festhalten






Emotionen gehören zum Leben, aber sie müssen nicht unser Handeln
bestimmen. Als Schüler der stoischen Gelassenheit lernen wir, den
Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern und bewusste
Entscheidungen zu treffen.


 
Lust auf mehr stoische Gelassenheit? ️

Gerne!

Stoische Botschaften zum Lesen? Trag Dich HIER ein (0 Euro):
https://www.stoizismus-heute.net/stoizismus-fuer-anfaenger/



️ Mails an: lars@stoizismus-heute.net

www.stoizismus-heute.net