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  3. Mind Marvels - Stärke beginnt im Inneren: Für mentale Gesundheit, Resilienz und innere Stabilität Podcast

Episoden

Geführter MBSR Body Scan – Achtsame Körperreise für tiefe Entspannung und innere Stabilität

29 Minuten
In dieser geführten Body-Scan-Session lenkst du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper. Du trainierst bewusste Wahrnehmung, stärkst deine Selbstregulation und schaffst Abstand zum Autopiloten des Alltags. Ohne Leistungsdruck, ohne Bewertung, nur mit neugieriger Präsenz. Diese Meditation hilft dir, Spannungen frühzeitig zu erkennen, dein Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität aufzubauen. Ideal zum Abschalten, zum Runterfahren nach einem intensiven Tag oder als bewusster Start in den Morgen.

Atemübungen - Schneller Stressabbau in 6 Minuten

6 Minuten
Fühlst du dich innerlich unter Druck, angespannt oder gedanklich überladen? In dieser kompakten MindMarvels-Session nutzt du gezielte Atemtechniken, um dein Nervensystem zu beruhigen und Stress effektiv abzubauen. Ohne Vorkenntnisse, ohne Theorie, einfach geführt durch klare, ruhige Atemsequenzen. Ideal für zwischendurch, vor wichtigen Terminen oder als bewusster Tagesabschluss. Dein Atem ist dein stärkstes Tool für mentale Gesundheit und innere Stabilität.

Dein Nervensystem im Alarm: Kampf, Flucht, Freeze und warum dein Körper Symptome entwickelt

23 Minuten
Warum rast dein Herz in scheinbar harmlosen Situationen?

Warum zieht sich dein Magen zusammen, obwohl „nichts passiert“?

Warum fühlst du dich manchmal gereizt, erschöpft oder wie eingefroren?

In dieser Folge von Mind Marvels sprechen wir über dein Nervensystem und darüber, wie Kampf, Flucht und Freeze dein Verhalten und deine körperlichen Symptome beeinflussen.

Du erfährst, warum psychosomatisch nicht eingebildet bedeutet, weshalb dein Körper oft schneller reagiert als dein Verstand, wie chronischer Stress echte körperliche Beschwerden auslösen kann und was Regulation wirklich heisst.

Diese Episode ist eine Einladung, deinen Körper nicht länger als Problem zu sehen, sondern als Schutzsystem.

Denn mentale Gesundheit beginnt nicht im Kopf.

Sie beginnt im Nervensystem.

Ruhige Atemmeditation im Sitzen

17 Minuten
In dieser geführten Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem im Bauchraum.Du sitzt aufrecht und ruhig und beobachtest den natürlichen Rhythmus des Ein- und Ausatmens.

Die Übung hilft dir, im Körper anzukommen, den Geist zu sammeln und immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne dass du etwas verändern musst.

Diese Meditation eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für erfahrene Meditierende.Ideal für eine kurze Auszeit, zum Start in den Tag oder als bewusste Pause zwischendurch.

Positive Suggestionen gegen Überfokussierung und Grübelschleifen bei körperbezogenen Ängsten und innerer Unruhe

4 Minuten
Diese Mind-Marvels-Session begleitet dich mit sanften, positiv formulierten Suggestionen, die dir helfen, gedankliches Kreisen zu beruhigen und den Impuls zum Bodychecking spürbar zu reduzieren. Die Sätze unterstützen dich dabei, mehr Vertrauen in deinen Körper aufzubauen, innere Stabilität zu stärken und Abstand zu überfordernden Kontrollmustern zu gewinnen. Während du dich entspannst und die Worte auf dich wirken lässt, entsteht Raum für Gelassenheit, klarere Gedanken und ein wohltuendes Gefühl von Sicherheit in deinem Körper und deinem Geist. Jede Suggestion wirkt einzeln und trägt dich Schritt für Schritt in ein ruhigeres, stabileres Erleben.
Alle Folgen ansehen (9)
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Über diesen Podcast

Mind Marvels ist ein Podcast für Menschen, die viel Verantwortung tragen, unter Druck entscheiden, komplexe Situationen steuern und dabei innerlich stabil bleiben wollen. Hier geht es um Stress und emotionale Klarheit. Um zwischenmenschliche Kompetenz, Konfliktfähigkeit und klare Entscheidungen. Um nachhaltigen Erfolg, der nicht auf Daueranspannung basiert. Neben fundierten Impulsen und psychologischen Hintergründen erwarten dich geführte Meditationen, Suggestionen, PMR-Übungen und Atemtechniken, die dein Nervensystem regulieren und deine innere Stabilität stärken.
Webseite
Mind Marvels – Reichtum, Erfolg & Selbstverwirklichung
Urheberangabe
Daniel Hicks
Durchschnittliche Länge
Ø 12 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Mind Marvels - Stärke beginnt im Inneren: Für mentale Gesundheit, Resilienz und innere Stabilität“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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