Mind Marvels - Stärke beginnt im Inneren: Für mentale Gesundheit, Resilienz und innere Stabilität

In dieser geführten Body-Scan-Session lenkst du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper. Du trainierst bewusste Wahrnehmung, stärkst deine Selbstregulation und schaffst Abstand zum Autopiloten des Alltags. Ohne Leistungsdruck, ohne Bewertung, nur mit neugieriger Präsenz. Diese Meditation hilft dir, Spannungen frühzeitig zu erkennen, dein Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität aufzubauen. Ideal zum Abschalten, zum Runterfahren nach einem intensiven Tag oder als bewusster Start in den Morgen.

Fühlst du dich innerlich unter Druck, angespannt oder gedanklich überladen? In dieser kompakten MindMarvels-Session nutzt du gezielte Atemtechniken, um dein Nervensystem zu beruhigen und Stress effektiv abzubauen. Ohne Vorkenntnisse, ohne Theorie, einfach geführt durch klare, ruhige Atemsequenzen. Ideal für zwischendurch, vor wichtigen Terminen oder als bewusster Tagesabschluss. Dein Atem ist dein stärkstes Tool für mentale Gesundheit und innere Stabilität.

Warum rast dein Herz in scheinbar harmlosen Situationen? Warum zieht sich dein Magen zusammen, obwohl „nichts passiert“? Warum fühlst du dich manchmal gereizt, erschöpft oder wie eingefroren? In dieser Folge von Mind Marvels sprechen wir über dein Nervensystem und darüber, wie Kampf, Flucht und Freeze dein Verhalten und deine körperlichen Symptome beeinflussen. Du erfährst, warum psychosomatisch nicht eingebildet bedeutet, weshalb dein Körper oft schneller reagiert als dein Verstand, wie chronischer Stress echte körperliche Beschwerden auslösen kann und was Regulation wirklich heisst. Diese Episode ist eine Einladung, deinen Körper nicht länger als Problem zu sehen, sondern als Schutzsystem. Denn mentale Gesundheit beginnt nicht im Kopf. Sie beginnt im Nervensystem.

In dieser geführten Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem im Bauchraum.Du sitzt aufrecht und ruhig und beobachtest den natürlichen Rhythmus des Ein- und Ausatmens. Die Übung hilft dir, im Körper anzukommen, den Geist zu sammeln und immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne dass du etwas verändern musst. Diese Meditation eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für erfahrene Meditierende.Ideal für eine kurze Auszeit, zum Start in den Tag oder als bewusste Pause zwischendurch.