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  4. Ruhige Atemmeditation im Sitzen
In dieser geführten Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit
bewusst auf den Atem im Bauchraum.Du sitzt aufrecht und ruhig und
beobachtest den natürlichen Rhythmus des Ein- und Ausatmens.

Die Übung hilft dir, im Körper anzukommen, den Geist zu sammeln
und immer wieder in den gegenwärtigen Moment
zurückzukehren.Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne dass du
etwas verändern musst.

Diese Meditation eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger
ebenso wie für erfahrene Meditierende.Ideal für eine kurze
Auszeit, zum Start in den Tag oder als bewusste Pause
zwischendurch.

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„Ruhige Atemmeditation im Sitzen“

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