HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. Archiv

Aus heiterem Himmel kam die Diagnose Covid-19 positiv. Doch wie fühlt sich ein sogenannter leichter Verlauf an? In dieser HELDENstunde hörst du: Von der Diagnose Covid-19 Von den Symptomen eines leichten Verlaufes Meine Maßnahmen zur Unterstützung der Heilung Von der Auswirkung der Quarantäne Vom Verlust des Geschmack- und Geruchs-Verlustes  Vom veränderten Umgang mit anderen Menschen Von einem vorläufigen Happy End Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Fisch gehört zu einer gesunden Ernährung - das wurde uns von Kindesbeinen eingebläut! Doch zu welchem Preis landen die Meerestiere auf dem heimischen Teller? In dieser HELDENstunde hörst du: Vom Wert von Qualitäts-Siegeln Wie uns Werbung schon im Kindesalter manipuliert Wie der industrieller Fischfang die Meere zerstört Mit welchen Giften Fische heute kontaminiert sind Dass Fische Schmerzen empfinden Warum beim Thema Essen mehr Spiritualität helfen könnte Weshalb Fischfarmen keine nachhaltigen Alternativen sind Welche Rolle Steven Spielberg für Haie spielt Warum essen ein heiliger Vorgang ist Weshalb es am besten ist gar kein Fisch mehr zu essen Passend zu dieser Folge HS #017 | Dumm isst gut - Mit Marcus Werner HS #011 | Was? Du ernährst dich vegan? Mit Jens Herrndorff ZDF: Die Gier nach Lachs - Wie ein Fisch den Planeten zerstört https://www.zdf.de/dokumentation/zdfinfo-doku/die-gier-nach-lachs--wie-ein-fisch-den-planeten-zerstoert-100.html Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Fast jeder kann es spüren: Sobald wir uns im Grünen aufhalten, geht es uns besser! Doch wie lässt sich die Natur bei Depressionen therapeutisch einsetzen? Frische Luft atmen, das Sonnenlicht zwischen den Baumkronen beobachten, die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen: Kaum jemand, der sich nach einer solchen Erfahrung nicht besser fühlt. In Verbindung mit therapeutischen Ansätzen, wie z.B. der Naturtherapie, kann uns die Natur buchstäblich wieder zurück zu uns selbst führen.  In dieser Folge spreche ich mit Naturtherapeutin, Diplom-Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Sandra Knümann über die spannenden Ansätze der Naturtherapie im Zusammenhang mit Depression.  In dieser HELDENstunde hörst du: Über die Natur-Entfremdung des Menschen Welche Ursachen Depressionen auslösen können Wie die klassische Behandlung aussieht Welchen Ansatz die Naturtherapie verfolgt Welchen Einfluss der Rhythmus der Natur auf uns hat Von der Wahrnehmung von Emotionen Weshalb "Social Distancing" für depressive Menschen besonders schlimm ist Wie uns die Einheitserfahrung in der Natur helfen kann Vom Begriff des Natur-Defizit-Syndroms Über den Zusammenhang von innerer und äußerer Vermüllung Vom hohen Wert der Naturerfahrung Weitere Links zu Sandra Knümann und unserem Thema: https://pan-praxis.de/depression-ist-kein-beinbruch/ https://pan-praxis.de/fachbuch-naturtherapie/https://pan-praxis.de/rauszeit/ Passend zu dieser Folge: HS #108 | Die Bedeutung der Natur - mit Sandra Knümann HS #050 | Einmal Depression und zurück, bitteHS #107 | Mosaik - die Summe aller Teile Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Vor etwa einem Jahr flog uns ein Wellensittich zu und veränderte unser Leben. Nun mussten wir Abschied von ihm nehmen. Doch kann uns nicht auch Trauer etwas über das Leben lehren? In dieser HELDENstunde hörst du: Von der Liebe zu Haustieren Vom Abschied nehmen Über die Kunst des Loslassens Warum Trauer ein wertvolles Gefühl ist Über Tapferkeit Von Anteilnahme und Dankbarkeit Von tollen Menschen, die sich für Tiere einsetzen Von Verantwortung gegenüber anderen Lebewesen Über Akzeptanz Von endlicher Zeit Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Wäre es nicht schön, wenn wir, wie Marvels Wanda Maximoff, die Realität verändern könnten? Doch was wäre, wenn das wirklich geht? Wanda Maximoffs Schmerz über all die Dinge, die sie erleben musste, ist einfach zu groß. Sie verändert schlicht die Realität und schafft sich Ihre eigene Fantasiewelt. Dort lebt sie eingebettet in die Erinnerungen an die heile Kinderzeit.  Gibt es nicht immer wieder Momente, in denen wir uns wünschen, wir könnten mit dem Finger schnippen und die Realität verändern? Aber was wäre, wenn wir unsere komplette Wahrnehmung und somit unsere Realität verändern könnten?  Einfach durch die Aufgabe des inneren Widerstands gegen das, was bereits ist? In dieser HELDENstunde hörst du: Von der neuen Marvel Serie WandaVision Von Fernseh-Erlebnissen aus der "guten alten Zeit" Wie Widerstand negative Emotionen in uns auslöst Welche Rolle unsere Wahrnehmung spielt Warum wir immer zwei Chancen haben Wie wir auf "schlechte" Ereignisse konditioniert wurden Wie wir die Realität verändern können Passend zu dieser Folge: HS #083 | Ich bin!HS #113 | Bewusstsein im spirituellen Sinn Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Angst wird oft als negativ betrachtet. Doch wie können wir konstruktiv mit dieser Emotion umgehen? Kennst du die Geschichte von Asterix und den Normannen? Diese wilden skandinavischen Krieger wissen nicht, was Angst ist. Aber sie haben gehört, dass Angst Flügel verleihen kann. Also ziehen sie los, um die Angst kennen zu lernen. Angst gehört, wie alle Emotionen, zum Leben dazu. Sie will wahrgenommen und gefühlt werden. Nur unkontrolliert ausbreiten sollte sie sich nicht. Um das zu verhindern, gibt es in dieser Folge einige nützliche Tools und Hacks, um mit dem Gefühl Angst umzugehen. In dieser HELDENstunde hörst du: Warum das Leben nicht selbstverständlich ist Weshalb wir immer dankbar dafür sein können Die Frage, ob Angst etwas schlechtes ist Über Asterix und die Normannen Den Unterschied zwischen realer und psychologischer Angst Über mein Hundeabenteuer auf Ibiza Wie sich Angst negativ auf das Immunsystem auswirkt Den Unterschied zwischen Grübeln und Nachdenken Von der Sorgenstrategie nach Dale Carnegie Tipps zur Medienhygiene Über die Analogie von Angst und Feuer Coverfoto inspiriert von Andy Li on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Immer und immer und immer wieder Ablehnung! Alle Türen bleiben verschlossen. Doch wie schafft man es trotzdem an seinem Weg fest zu halten? Die Netflix Mini Serie "The Queen's Gambit" erzählt von der jungen „Beth“ Harmon, die in einem Waisenhaus das Schachspiel erlernt und zum internationalen Schach-Star wird. Aber auch die Geschichte hinter der Geschichte ist sehr inspirierend: 30 Jahre lang versuche Allan Scott, Produzent von "The Queen's Gambit" die Story von der jungen Schachspielerin zu verfilmen. Immer und immer wieder bekam er von den Filmstudios die gleiche Antwort : "Leider interessiert sich heutzutage niemand für Schach!". Insgesamt verfasste Scott 9 verschiedene Varianten des Drehbuchs im Laufe der Zeit.  Schließlich wurde die Serie (zu deutsch "Das Damengambit") die erfolgreichste Netflix-Mini-Serie aller Zeiten mit über 68 Millionen Zugriffen im ersten Monat nach der Veröffentlichung! Diese Geschichte inspiriert und darf uns daran erinnern, an unseren Träumen fest zu halten. Selbst, wenn es nur Absagen gibt. Am Ende ist nicht der Erfolg der ausschlaggebende Punkt, sondern dass wir Freude an dem haben, was wir tun, auch wenn andere es nicht verstehen. In dieser HELDENstunde hörst du: Eine inspirierende Geschichte von Ausdauer und Geduld Wie eine Mini Serie dem Schachspiel riesigen Auftrieb gibt Warum wir uns von Ablehnung nicht beeindrucken lassen Weshalb "Erfolg" im klassischen Sinn am Ende zweitrangig ist Coverfoto inspiriert von https://unsplash.com/@jachymmichal Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Der Begriff Bewusstsein wird in vielen Zusammenhängen unterschiedlich benutzt.  Doch was bedeutet Bewusstsein im spirituellen Sinn? "Pille, lebt er noch?" "Ja, Captain, aber er ist nicht bei Bewusstsein. Sofort auf die Enterprise beamen!" So oder ähnlich könnte sich ein Dialog zwischen Captain Kirk und seinem Schiffsarzt abgespielt haben. Auch hier ist die Rede vom Bewusstsein.  Dies hat jedoch nichts mit dem Bewusstsein im spirituellen Sinn zu tun. In dieser Folgen wollen wir die Bedeutung des spirituellen Bewusstseins heraus finden. In dieser HELDENstunde hörst du: Warum Bewusstsein ein Zukunfts-Schlüssel ist Einige Hintergrundfacts zu Alexander Metzler In welchen Kontexten der Begriff Bewusstsein genutzt wird Was Bewusstsein aus spiritueller Sicht bedeutet Warum das "Innen" und "Außen" nicht in Konkurrenz zueinander steht Welche Zugänge wir nutzen können, um das Bewusstsein zu entdecken Weshalb der innere Kern aller Lebewesen derselbe ist Welchen Vorteil die Entdeckung des eigenen Bewusstseins bringt Coverfoto inspiriert von https://unsplash.com/@m_gatus Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Die Emotionen, die wir mit Weihnachten verbinden, erschaffen wir selbst. Dennoch können an Weihnachten auch Wunder geschehen. In dieser Folge schauen wir zurück auf das Jahr 2020 und betrachten vor allem die positiven Aspekte dieses außergewöhnlichen Jahres. Für viele Menschen wird es ein abgespecktes Weihnachtsfest geben, aber den damit verbundenen emotionalen Druck, erschaffen wir selbst. Dennoch besitzt die Weihnachtszeit eine besondere Kraft. Diese ist unter anderem zu spüren in der Weihnachtsgeschichte von 1914, die wir in dieser Folge erzählen. In dieser HELDENstunde hörst du: Von positiven Entwicklungen im Jahr 2020 Warum "Verzicht" zu mehr Freiheit führt Wie das Hamsterrad den Blick auf das Wesentliche verstellt Warum uns Entspannen so schwer fällt Wie sich durch Corona Gewohnheiten ändern Die Erlaubnis auszuruhen Eine Weihnachtsgeschichte aus dem Jahr 1914 Wir wünschen euch von Herzen schöne Feiertage und einen gesunden und bewussten Start ins neue Jahr. Auf bald! Coverfoto inspiriert von https://unsplash.com/@stijnswinnen Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Die Farben, welche uns umgeben, registrieren wir meist nicht bewusst. Doch welche Wirkung hat Farbe auf unser Leben?  Mein Held in dieser Folge ist Keynote Speaker Karsten Homann. Er ist Experte für Motivation mit Farbe, Diplomierter Farbberater und Autor des Buches "Wenn Dir die Decke auf den Kopf fällt, streich sie einfach himmelblau.“ Mit ihm spreche ich unter anderem über die Wirkung von Farben auf unsere Gesundheit, auf unser Stresslevel und auf unsere Motivation. In dieser HELDENstunde hörst du: Welchen Einfluss Licht und Farbe auf unser Leben hat Wie Farben psychologische Rückschlüsse ermöglichen Warum die Farbe Weiß Stress in uns erzeugt Weshalb in Deutschland Schwarz/Weiß dominiert Welche Auswirkung Farbe auf den Hormonhaushalt hat Konkrete Tipps für Wohn- und Arbeitsraum Über den Einfluss von Licht auf unseren Schlaf- und Wachrhythmus Warum die Synchronisation zum natürlichen Licht so gesund ist Über den Unterschied von Wandfarbe und Lichtfarbe Welches Spektrum von künstlichem Licht anregend oder beruhigend wirkt Eine Geschichte vom Telefonhäuschen-Gelb Warum Milchverpackungen unterschiedliche Farben haben Infos zu Karsten Homann www.karsten-homann.de www.honigundblau.de Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Im inneren Raum kann sich über die Zeit einiges an Müll ansammeln. Doch wie können wir dort Ordnung schaffen? Der innerer Raum ist der Ort, in dem wir unser ganzes Leben verbringen. Alles, was wir im Außen erleben, sammelt sich auch im inneren Raum. Unsere Bewertungen von Situationen, oder die Art, wie wir mit anderen und uns selbst kommunizieren. Alle Nahrungsmittel, die wir essen. Alle Medien, die wir konsumieren. Aber auch die innere Vorgänge, wie zum Beispiel die Gedanken, die wir denken und Emotionen, die wir fühlen.  Es ist Zeit, unseren inneren Raum sauber zu halten. In dieser HELDENstunde hörst du: Wie uns wiederkehrende Rituale bei der Reinigung des inneren Raums unterstützen können Den Zusammenhang zwischen innerer und äußerer Welt Wie Umweltzerstörung und die Verschmutzung des inneren Raumes zusammen hängen Wie hilfreich Humor ist Warum Sport und Bewegung beim Stress-Abbau hilft Welche Rolle unser Atem spielt Wie wichtig die Qualität unserer Kommunikation mit anderen und uns selbst ist Wie sich die Wahrnehmung von Filmen in mir veränderte Welche Rolle die Ernährung spielt Wie sich eine abendliche Dusche mit der inneren Reinigung verbinden lässt Warum ein Dankbarkeits-Journal zur Balance beiträgt Die Schreie der Nazgûl Download HELDENstunde Kalender 2021 Photo by Kinga Kołodziejska on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Manchmal fehlt einfach der Strom und man fühlt sich müde und frustriert. Dann hilft es, sich die Dinge einfach mal "von der Seele" zu sprechen! In dieser Folge geht es um aktuelle Gedanken, aber auch um etwas November-Trübsinn. Kleine Stimmungstiefs gehören zum Leben. Oft wirken festliche Zeiten wie Advent, Weihnachten oder Silvester noch als Verstärker einer solchen Grundstimmung.  Je mehr Akzeptanz für solche Phasen aufgebracht werden kann, desto leichter ist der Umgang mit ihnen. Wir betrachten einige konkrete Tipps, die den Umgang mit Stimmungstiefs erleichtern, aber auch das gute alte "von der Seele sprechen" kann helfen. Genau das passiert in dieser Folge.  In dieser HELDENstunde hörst du: Von echten Rückenschmerzen und mentalem, vermeidbarem Leid Warum eine Corona-Impfung (nach meiner Meinung) keine endgültige Lösung ist Über den Medienkonsum, Nachrichten, US-Wahl und Umweltzerstörung Vom Affenhirn, welches wild durcheinander springt Das Bild von der Sonne und ihrem Licht, welches neutral auf alle Szenen fällt Vom wichtigen Prinzip der Vergebung Über die Sinnlosigkeit von Silvesterböller Von konstruktiven Diskussionen Photo by Heather Ford on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Wir fühlen uns gut in der Natur. Wir suchen sie auf. Zur Erholung. Zum Stressabbau. Oder einfach nur, um mit ihr zu sein. Doch was bedeutet der Begriff Natur eigentlich? Meine Heldin in dieser Folge ist Sandra Knümann. Als Naturcoach, Naturtherapeutin, Diplom-Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie verbindet Sie seit über 25 Jahren Menschen und Natur. Über 20.000 Menschen haben durch Sandras Arbeit ihre Beziehung zur Natur vertieft und so mehr Klarheit, Kraft und Lebensfreude ins Leben gebracht. Sandra Knümann ist Autorin des Buches „Naturtherapie – Mit Naturerfahrungen Beratung und Psychotherapie bereichern“ (Beltz, 2019). In dieser HELDENstunde hörst du: Dass in unserer Kindheit die Natur unser Spielplatz war Wie sich die Beziehung heutiger Kinder zur Natur verändert hat Welchen Einfluss die Natur auf Corona hat Wie wir durch kleine, regelmäßige Auszeiten dem „Urlaubsdruck“ vorbeugen Die richtige Aussprache von „Shinrin Yoku“ (endlich :-) Wie Waldbaden auch zu einer Natur-Entfremdung führen kann Dass durch Bewegung der Cortisol Spiegel gesenkt wird Welche therapeutischen Möglichkeiten die Natur bietet Wie wir mental mit dem Thema Naturvernichtung umgehen können Webseite und Buch von Sandra Knümann. Hier findet ihr auch Information zu einer Ausbildung. pan-praxis.de Die Waldbaden-Sets von Sandra Knümann: pan-praxis.de/waldbaden-online Passend zu dieser Folge: HS #034 | Waldbaden Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Im Lockdown light vertreiben wir uns diesmal die Zeit mit lockerer Plauderei. Aber doch nicht etwa ohne gute Lifehacks und Tipps?  In dieser HELDENstunde hörst du: Warum wir uns alle reich fühlen können Von Wellen- und Nymphensittichen Von Tierheimen und Corona Gute Ideen für die Rentenzeit Wie Veränderung von Gewohnheiten neue Türen öffnet Warum Konsum und Glück nicht zusammen hängen Wie uns innere Zufriedenheit vor äußeren Verführungen schützt Wie sich die innere Verschmutzung in der äußeren Welt spiegelt Passend zu dieser Folge: HS #046 | Minimalismus - mit Matthias Prenzel Photo by HANNAH BARTMAN on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!