Fit. Satt. Gesund. Archiv
205 Episoden
26 Minuten
Jeder hat so sein Lieblingstrainingsegrät. Heute möchten wir über Kettlebells vs. Kurzhanteln sprechen und welche Vor- und Nachteile die beiden Geräte für dein Training haben können.
44 Minuten
Guter Schlaf ist wichtig. Das ist mittlerweile jedem klar. Aber was genau es alles bedeuten kann, wenn du nicht gut schläfst und wie du dafür sorgst, dass deine Nächte deutlich erholsamer werden, besprechen wir heute.
30 Minuten
Unbeweglichkeiten in der Hüfte sind eine der häufigsten Probleme, die Sportler haben. Das liegt vor allem am vielen Sitzen und zu wenig Übungen, die die Sehen und Bänder dehnt und stärkt. Zu Gast ist Physiotherapeut Sebastian Böddekker, mit dem wir darüber sprechen, warum so viele Leute Probleme mit der Hüfte haben und was du tun kannst, wenn es zwickt.
42 Minuten
Biohacking, also die eigene Biologie verändern oder hacken klingt ein bisschen futuristisch und nach chichi. Tatsächlich wird der Bereich aber immer größer und es gibt immer mehr gut belegte Studien zu dem Thema. Wir sprechen darüber, was Biohacking für deine Gesundheit tun kann.
31 Minuten
Einen Schokoriegel nach dem Mittagessen, zum Kaffee ein Croissant und die Tüe Chips abends auf dem Sofa. Snacks essen wir meist nebenbei oder aus Gewohnheit. Wir sprechen darüber welche gesunden Alternativen es gibt und wie du mit der Snackerei am besten umgehen kanst.
23 Minuten
Iss deinen Teller leer, sonst scheint morgen nicht die Sonne und viele weitere Sätze, die in deinem Kopf möglicherweise auf Dauerschleife laufen wollen wir gemeinsam besprechen und dir Tipps geben, wie du die Dauerschleife beendest.
33 Minuten
Schwanger sein und trotzdem Sport machen. Das ist nicht nur gesund für die Mutter, sondern auch fürs Kind. Wir sprechen mit Pina Bodde, die im letzten Trimester ist und während ihrer Schwangerschaft angepasstes Training gemacht. Sie erzählt ovn ihren Herausforderungen und wie sie das Training für sich angepasst und erlebt hat.
27 Minuten
Niemand friert gerne. Aber spätestens seit Herr Kneipp uns durch kaltes Wasser hat waten lassen, wissen wir, dass Kälte gut für die Gesundheit ist. Nico Spratte von More Energy hat eine Kältekammer, die -85 Grad Celsius hat. Und wir klären, wie dir diese Kälte für dein Training und deine Gesundheit helfen kann.
24 Minuten
Muskelkater nach dem Training kann sich ganz schön anfühlen, weil man merkt, dass man was getan hat, kann aber auch ziemlich fies sein. Wann es Sinn ergibt, dass du mit Muskelkater zum Training kommst und was du gegen Muskelkater tun kannst, das hörst du heute.
27 Minuten
Fett runter, Muskeln rauf. Das ist das Ziel von einigen Sportlern. Es geht um das sogenannte Bulking. Wie du das am gesündesten und sinnvollsten machst, darüber sprechen wir in der heutigen Folge.
29 Minuten
Beim Wettkampf, bei einem Vortrag, einer wichtigen Prüfung oder einer Notsituation. Immer wieder kommen wir in die Situation, dass wir Leistungs auf Knopfdruck erbringen müssen und das meist unter Druck. Wie du es schaffst, dass das auch wirklich klappt besprechen wir mit Sportpsychologe Sebastian Altfeld.
33 Minuten
Sich ein Ziel vorzunehmen ist einfach. Doch dann im entscheidenden Moment dranzubleiben und sich zu erinnern, warum man das Ziel erreichen will ist nochmal eine ganz andere Sache. Zusammen mit Sportpsychologe Sebastian Altfeld klären wir, was es braucht, damit du den Marathon läufst, damit du die Aufgabe schaffst, damit du dein Ziel erreichst.
28 Minuten
Proteinpulver, Kreatin und Collagen sind drei Nahrungsergänzungsmittel, die viele Sportler nehmen. Alles teurer Urin oder sogar ziemlich sinnvoll? Wir erzählen dir, was wir so nehmen und was du vielleicht mal im Schrank haben solltest.
25 Minuten
Es gibt nur ein Gas: Vollgas. Das ist ja schön und gut, aber selbst der krasseste Sportler braucht mal eine Pause. Denn nicht während des Trainings, sondern erst in deinen Regenerationspausen wächt der Muskel.
24 Minuten
Ich kann nicht kochen, ich hab keine Zeit gesund zu kochen. Das sind Sätze, die eigentlich nur bedeuten: Ich hab keinen Bock selbst zu kochen. Wie du Zeit und Ideen sparst bei der Essensvorbereitung hörst du hier.
