Relaxed body, happy mind Archiv

Du fühlst dich häufig von Kritik persönlich angegriffen und gerätst in die negative Gedankenspirale? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Heute möchte Kirsten Schneider mit dir über ein Thema sprechen, das uns allen bekannt ist, aber oft schwer zu bewältigen scheint: Kritik. Es ist leicht, sich von Kritik persönlich angegriffen zu fühlen und in eine negative Gedankenspirale zu geraten. Doch ich versichere dir, es gibt Wege, wie du lernen kannst, Kritik nicht persönlich zu nehmen und sogar konstruktiv damit umzugehen. In dieser Folge werden wir uns mit zwei wichtigen Aspekten beschäftigen: Erstens, mit Fragen, die dir helfen können, aus der negativen Gedankenspirale herauszukommen, und zweitens, mit Tipps, wie du ruhig und bewusst in kritischen Situationen bleiben kannst. Denn am Ende des Tages geht es darum, wie wir mit Kritik umgehen und wie wir daraus lernen können, um uns weiterzuentwickeln. In dieser Podcast Folge erfährst du *wie du aus der negativen Gedankenspirale rauskommst *Tipps um ruhig und bewusst zu bleiben in kritischen Situationen Bist du bereit? Dann lass uns eintauchen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *LIVE RÜCKEN YOGA KURS* 21.02.-27.03. Hier geht's zum live Online Kurs für eine starke Mitte und einen fitten Rücken. Jeden Mittwoch ( 6 Wochen) 19:00-20:15 https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Kennst du das Gefühl, wenn dein Rücken nach einem langen Tag im Büro einfach nur nach Entspannung schreit? Dann sei auf die heutige Übungs-Folge für "happy Bandscheiben" mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Mit ein paar einfachen Yoga-Übungen für den Schreibtisch zeigt dir Kirsten Schneider, wie du deinem Rücken die Aufmerksamkeit geben kannst, die er verdient und ihn wieder auf Vordermann bringen. In dieser Folge tauchen wir in die Welt des "Happy Bandscheibe-Büro Yoga" ein und ich zeige dir, wie du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen kannst. Mit diesen Büro-Yoga-Übungen kannst du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen und Verspannungen vorbeugen. Probiere sie aus und genieße die wohltuende Wirkung auf deinen Körper und Geist! In dieser Podcast Folge erfährst du *Übungen für einen fitten Rücken *Übungen um deinen Bandscheiben etwas Gutes zu tun *Übungen gegen Verspannungen entlang der Wirbelsäule Viel Spaß beim Praktizieren! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Kennst du das auch? Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, eine ungesunde Haltung und plötzlich melden sich Rückenschmerzen zu Wort. Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. *Melde dich jetzt zum live Online Rücken-Yoga Kurs an* Du möchtest deine Vorsätze in die Tat umsetzen? Deine Gesundheit zur Priorität machen- dann sei mit dabei! Zeitraum- 17.02. bis 27.03. Wann- Mittwochs 19:00-20:15 Was- Angenehmer Yoga Flow für eine starke Körpermitte und einen entspannten Rücken https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/ Die meisten von uns verbringen einen Großteil ihres Tages im Büro, und eine schlechte Sitzhaltung kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Doch keine Sorge, Kirsten Schneider hat hier einige Tipps für dich, wie du deinen Arbeitsplatz rückenfreundlich gestalten und deinen Rücken fit halten kannst. Lass uns in dieser Folge gemeinsam dem Rückenschmerz den Kampf ansagen! In dieser Podcast Folge erfährst du * Säule 1: wie du deinen Arbeitsplatz richtig einrichtest von Schreibtischhöhe bis zur ergonomischen Maus * Säule 2: wie kleine Bewegungen im Alltag Rückenschmerzen reduzieren können * Allgemein: wie du entspannter deinen Tag gestalten kannst, um weniger Last auf den Schulter zu tragen Ich wünsche dir ganz viel Freude bei der Folge! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du auch ständig von Nackenverspannungen geplagt, besonders nach einem langen Tag im Büro? Es zwickt schon während des Tages im Nacken-Schulter Bereich? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Bist du auch Teil der "Büro-Nackenverspannungs-Gang"? Diese unsichtbare Gruppe von Leidensgenossen, die nach Stunden am Schreibtisch mit einem steifen Nacken und schmerzhaften Verspannungen kämpfen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Hier erfährst du, wie du in nur 15 Minuten effektives Büro-Yoga in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, um deinem Nacken die Entspannung zu schenken, die er so dringend braucht. Keine komplizierten Übungen, kein Zeitaufwand – nur schnelle und wirkungsvolle Yoga-Techniken, die deine Nackenschmerzen vertreiben. Also, komm mit mir an den Schreibtisch und lass uns gemeinsam den Weg zur Entspannung erkunden! In dieser Podcast Folge erfährst du *wie du mit effektiven Büro Yoga Übungen deinen Nacken entspannst *Lerne die Übungen Katze-Kuh, Neck-Side-Stretch und Circle of Joy kennen, um deinen Nacken-Schulter Bereich wieder zu mobilisieren Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Wie oft hast du dich schon dabei erwischt, wie die Zeit zwischen den Fingern zerrinnt und du am Ende des Tages das Gefühl hast, nichts wirklich Sinnvolles erreicht zu haben? In dieser Podcast Folge zeigt dir deine Host Kirsten Schneider wie du mit bewährten Zeitmanagement- Methoden nicht nur deine Zeit sinnvoller nutzen, sondern auch deinen Arbeitsalltag entspannter gestalten kannst. In der heutigen schnelllebigen Welt kann es eine Herausforderung sein, den Alltag so zu organisieren, dass wir nicht nur produktiv, sondern auch entspannt sind. Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages zurückzublicken und zu denken: "Wo ist nur die Zeit geblieben?" In dieser Folge lade ich dich dazu ein, gemeinsam mit mir Wege zu entdecken, wie du deine Zeit sinnvoller nutzen und gleichzeitig deinen Arbeitsalltag entspannter gestalten kannst. In dieser Podcast Folge erfährst du. . . *Wie du es schaffst deine Zeit sinnvoll für dich zu nutzen *deinen Tag so einplanst, dass du weniger gestresst bist und produktiver bist *mit mehr Fokus Entspannung in deinen Arbeitstag bringst dank SMART und Pareto Prinzip *wie du deinen Arbeitsalltag mit ALPEN Methode und POMODORO strukturierst Bereit, die Kontrolle über deine Zeit zurückzugewinnen? Dann lass uns starten! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fühlst dich oft gestresst an deinem Arbeitsplatz und möchtest wissen wie es dir mit ein paar einfachen Atemübungen gelingt dich zu entspannen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Der hektische Arbeitsalltag kann oft eine enorme Belastung für unseren Geist und unseren Körper darstellen. Wenn der Stress am Arbeitsplatz Überhand nimmt, ist es wichtig, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen. Eine einfache und effektive Methode dazu ist die richtige Atemtechnik. Kirsten Schneider zeigt dir heute vier Atemübungen, die dir helfen können, Stress abzubauen und deine innere Ruhe am Arbeitsplatz zu bewahren. Du lernst in dieser Podcastfolge, - wie du mit deinem Atem dich in wenigen Minuten entspannen kannst - was hinter Bauchatmung, Nadhi Sodana, Bienen-Atmung steckt - warum länger Ausatmen als Einatmen für Entspannung sorgt - welche Übung dir besonders gut tut Freue dich auf Atemübungen, die dir dabei helfen können, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren, deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Muskelverspannungen vorzubeugen. Nimm dir regelmäßig Zeit für diese Übungen. Es braucht für eine Übung nicht mehr Zeit als 3 Minuten. Positiver Nebeneffekt- dein Zwerchfell wird gelockert, du hast mehr Energie und dein Lungenvolumen wird gestärkt. Such dir einen bequemen Platz, nehm deine Kopfhörer -Innehalten, tief durchatmen und den Stress hinter sich lassen – du hast es verdient! Viel Spaß bei der Atemtechnik Session! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Das neue Jahr steht vor der Tür, und damit auch die Gelegenheit, frische Energie in unser Leben zu bringen. Inmitten des hektischen Arbeitsalltags kann es jedoch eine Herausforderung sein, Zeit für regelmäßige Workouts zu finden. Du willst wissen wie du deine Fitness direkt an deinem Schreibtisch verbessern kannst in nur wenigen Minuten? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In diesem Folge werden wir uns darauf konzentrieren, wie du mit Power Yoga am Arbeitsplatz nicht nur fit bleibst, sondern auch deine Muskulatur aktivierst und ein paar Kalorien verbrennst. Also, schnapp dir deinen Bürostuhl und lass uns gemeinsam in ein gesünderes und energiegeladenes Jahr starten. In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du mit * Power Yoga deine Rückenmuskulatur aktivierst * gezielten Yoga Übungen verschiedenste Rückenpartien trainierst * Power Yoga Wärme in verspannten Regionen kreiierst und so die Muskulatur lockerst Diese effizienten Übungen am Schreibtisch sind nicht nur gut für deine körperliche Gesundheit, sondern können auch deine Konzentration und Produktivität steigern. Also, auf geht's! Viel Spaß bei der Power Yoga Session! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und das neue steht schon fast bevor. Wie lief dein Jahr für deine Gesundheit? Hast du deine Gesundheitsziele erreicht oder gibt es noch Raum zur Verbesserung? In der heutigen Podcastfolge mit deiner Host Kirsten Schneider setzten wir den Fokus auf gute Vorsätze und wie du deine Gesundheit 2024 wirklich in den Fokus stellst. In dieser Folge wollen wir gemeinsam reflektieren, uns Ziele setzen und herausfinden, wie wir sie konkret und erfolgreich umsetzen können. Egal, ob es um körperliche Fitness, mentale Gesundheit oder gesündere Ernährung geht – sei konkret, setze klare Meilensteine und arbeite kontinuierlich daran, sie zu erreichen. Gemeinsam schaffen wir es, mit Schwung und Motivation ins Neue Jahr zu starten! In dieser Podcast Folge erfährst du * Wie du aus 2023 lernen kannst * wie du dir erreichbare und motivierende Ziele für 2024 setzt * wie du deine guten Vorsätze für deine Gesundheit auch wirklich umsetzt und am Ball bleibst Freue dich auf eine Podcast Folge von relaxed body, happy mind, die deine Gesundheit zur Priorität werden lässt. Viel Spass bei beim Reflektieren! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du möchtest dir in der hektischen Vorweihnachtszeit eine Auszeit gönnen? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Die Tage werden kürzer, die Nächte kälter, und die Vorfreude auf die besinnlichste Zeit des Jahres steigt – die Vorweihnachtszeit! Damit du diese Zeit in vollen Zügen genießen kannst, möchte dich Kirsten Schneider zu einer ganz besonderen Reise einladen: einer Traumreise ins Winterwunderland. Mach es dir gemütlich, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam eine entspannte Auszeit nehmen. Diese Meditation ist ideal geeignet für Meditations-Anfänger und -Fortgeschrittene. Du brauchst nichts weiter ausser einen ruhigen Ort und 15 Minuten Zeit für dich. In dieser Podcast Folge erfährst du * wie du mit der Kraft deiner Gedanken entspannen kannst * wie sich eine Traumreise anfühlt * wie du Abschalten kannst Ganz viel Freude beim Entspannen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast. __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und bei dir im Büro wird es ganz schön stressig? Ob allein oder mit deinen Arbeitskollegen/innen- die heutige Büro Yoga Folge ist ein wahres Highlight für alle Weihnachtsfans. In der heutigen Podcast Folge leitet dich deine Host Kirsten Schneider durch eine angenehme Büro Yoga Einheit mit weihnachtlichen Klängen. Gerade während der Weihnachtsvorbereitungen vergessen wir oft, auf uns selbst zu achten. Deshalb ist es umso wichtiger, sich auch am Arbeitsplatz eine kleine Auszeit zu gönnen. Büro-Yoga ist die perfekte Möglichkeit, um Verspannungen zu lösen, Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen. Diese Podcast Folge schenkt dir. . . - entspannte Büro Yoga Übungen gegen Stress - lockernde Büro Yoga Übungen gegen Verspannungen - energetisierende Büro Yoga Übungen für einen fitten Rücken Gönn dir regelmäßig diese kurzen Pausen, um gestärkt und gelassen durch die Adventszeit zu gehen. Kirsten Schneider teilt mit dir einen kleinen Yoga-Flow mit weihnachtlichen Touch! So kannst du dir auch im hektischen Büroalltag eine Auszeit nehmen und dich auf die besinnliche Zeit einstimmen. Ganz viel Freude bei der heutigen Folge! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast. __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fragst dich wie du dieses Jahr ganz gelassen durch die Vorweihnachtszeit gehen kannst? Dann sei auf die heutige Impuls Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Die Vorweihnachtszeit ist oft geprägt von Hektik, Vorbereitungs-Stress und zahlreichen Verpflichtungen. Damit du dieses Jahr gelassen und stressfrei durch die Adventszeit kommst, hat Kirsten Schneider hier neun wertvolle Tipps für dich, die du privat als auch beruflich einfliessen lassen kannst. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass diese besinnliche Zeit wirklich entspannt wird. In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du... * deine Bedürfnisse klar äusserst * wie du mit mehr Entspannung die Vorweihnachtszeit geniessen kannst * wie du auch den Jahresendspurt auf der Arbeit gelassener nimmst * wie du dich bei all den Vorbereitungen nicht vergisst Diese Tipps sollen dir helfen, die Vorweihnachtszeit entspannter zu gestalten. Vergiss nicht, dass es in dieser Zeit vor allem um das Miteinander geht. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass wir die Adventszeit in vollen Zügen genießen können. Schnapp dir deine Kopfhörer und geh ein paar Schritte um den Block, um deinem Körper Bewegung zu schenken! Ich hoffe, dass ich dir mit dieser Folge wertvolle Impulse schenken konnte! Wenn ja, dann lass diesem Podcast doch gerne eine Bewertung da! Ich wünsche dir eine besinnliche und stressfreie Vorweihnachtszeit! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast. __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Dein Tag war stressig und du sehnst dich nach einer Auszeit nach der Arbeit? Du möchtest sanft und tief einschlafen, Verspannungen lösen? Dann roll deine Matte aus und sei auf die heutige Podcast Folge mit einer sanften Yoga Abendroutine mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. *Yoga nach Feierabend- leichter einschlafen* Heute dreht sich alles um einen entspannten Feierabend und wie du mit Yoga auf der Matte zur Ruhe kommen kannst. Kirsten Schneider leitet dich durch eine "Gute Nacht Yoga Routine", die dir hilft den perfekten Abschluss für deinen Tag zu finden. Rolle deine Yoga Matte aus, zünde dir eine Kerze an, leg dir eine kuschelige Decke bereit und starte mit Kirsten in die Abend Yoga Praxis. Du wirst merken, wie sich die Anspannung des Tages löst und Platz macht für Gelassenheit und Ruhe. In dieser Podcast Folge erlebst du... - einen angenehmen Yoga Flow zur Entspannung - Abendroutine, die den Stress abfallen lässt - Ruhe und Entspannung Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen entspannten Feierabend. Bis zum nächsten Mal und schlaf gut! Keep on relaxing, Deine Kirsten PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast. __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fragst dich, wie du Stress reduzieren kannst? Wie Yoga auch ausserhalb der Matte dir Entspannung schenken kann? Vielleicht steckt ja heute schon ein wenig mehr Yogi in dir als du denkst! Dann sei auf die heutige Folge über die 8 Säulen des Yogas mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Heute nehmen wir uns eine Auszeit vom hektischen Alltag und tauchen ein in die Welt des Yoga. Dieser uralte Weg zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit bietet nicht nur körperliche Übungen, sondern auch ethische Grundlagen, die uns helfen, das Gleichgewicht in unserem Leben zu finden. Lass uns gemeinsam durch die 8 Säulen des Yoga gehen, um effektive Methoden gegen Stress am Arbeitsplatz kennenzulernen. In dieser Podcast Folge erfährst du, wie... *Yama, die ethischen Grundlagen des Yoga- hilft ein harmonisch Miteinander zu leben *Niyama, die Selbstregeln des Yoga- verdeutlicht, dass dein Körper ein Schatz ist *Asana, die körperlichen Übungen und Positionen im Yoga, Verspannungen aktiv lockern *Pranayama, die Kontrolle und Lenkung des Atems, der Schlüssel zur Entspannung ist *Dharana, die Fokussierung des Geistes auf eine Sache, dir mehr Fokus schenkt *Pratyahara- die Kontrolle der Sinne, dir dabei hilft die Aufmerksamkeit nach innen zu richten *Dhyana- tiefe Konzentration auf einen Gedanken Ruhe in deinen Alltag bringt *Samadhi- ein Zustand tiefer Meditation, dir die Augen öffnet, dass wir alle eins sind Nehm dir deine Kopfhörer, such dir einen entspannten Platz und lass und einige Prinzipien ausprobieren und entdecken. Du wirst sehen wie sie deinen Alltag bereichern können. Tauche ein in die Theorie der Yoga-Praxis. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du auch jemand, der den Großteil des Tages am Schreibtisch verbringt und dabei die Haltung vernachlässigt? Eine geschmeidige Hüfte ist der Schlüssel für einen entspannten Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Wenn du Büro Yoga Übungen kennenlernen möchtest, die deine Haltung verbessern, dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In dieser Folge stellt dir Kirsten Schneider einfache Yoga Übungen für den Arbeitsplatz vor, mit denen du deine Hüfte lockern und gleichzeitig deine Haltung verbessern kannst. Die vorgestellten Übungen sind einfach in den Arbeitsalltag zu integrieren und können schon nach kurzer Zeit positive Veränderungen bewirken. Vergiss nicht, regelmäßig zu üben, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Dein Körper wird es dir danken, und du wirst dich insgesamt besser fühlen. In dieser Podcast Folge lernst du Übungen kennen, ... * um die Hüfte zu lockern * um deine Flexibilität zu steigern * um Knieprobleme zu reduzieren Viel Spaß beim Büro Yoga! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *gratis Büro Yoga* Teste jetzt 10 Tage lang kostenlos Büro Yoga als Videokurs. Hier geht's zur Anmeldung https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.